Выбор способа завершения конькового отталкивания ногой зависит от состояния трассы, физических кондиций и тактических задач спортсменов. В предыдущей статье, мы уже разобрались, что лыжники завершают разгибание и отведение ноги не только прижатой к колодке стопой, но в ряде случаев и её резким сгибанием.
Оба варианта выполняются не сами по себе, но в упряжке с постановкой очередной опорной лыжи, выпрямлением туловища и отмашкой рук. Вышеперечисленные действия радикально отличаются от предыдущих и по движениям и по задачам, поэтому целесообразно выделять их в обособленную фазу движений, именуя переходом на очередную опорную лыжу. Сей “золотник” в одну десятую долю секунды может и мал, да дорог.
Правда, Н.Б.Новикова все отрицает: “…сильнейшие лыжники при передвижении на равнине заканчивают отталкивание ногой и руками одновременно”[3], стр.71, 1-й абзац сверху (https://www.biathlonrus.com/upload/iblock/9f0/9f094082fff6689d5e7fe14f9e6fd652.pdf
Так ли это? Вспомним две анимации этой фазы на лыжероллерах и лыжах из предыдущей статьи "Сгибание стопы в КООХ", gif1, 2. Из этих анимаций следует, что утверждение о такой “одновременности” не верно.
1.
2.
gif 1,2 Шведский лыжник на л/роллерах и швейцарская гонщица в разделке спринта ЧМ-2019 демонстрируют, что моменты отлета палок от опоры и окончания отталкивания лыжей не одновременны.
О том же позволяют судить данные норвежских и финских научных исследователей, извлеченные из материалов их докторских диссертаций 2015-16 годов [1], [2], рис.1.
рис. 1 Фазовые структуры КООХ: а) подъем 7º на лыжероллерах по H. Myklebust [1]; б) на лыжах по равнине O. Ohtonen [2]. “Pole/arm” - отталкивания палками, ski/leg – отталкивания лыжами.
Обе относительно недавние работы показали, что структуры циклов КООХ тестируемых атлетов, на лыжероллерах в небольшой подъем (а) и на лыжах по равнине в туннеле (б), включают в себя отрезки порядка 6-ти % от общего времени цикла, когда отталкивания лыжами продолжались и после потери палками контакта с опорами. (Эти периоды выделены автором статьи вертикальными пунктирами). При общем времени двух шагов цикла около двух секунд, эти 6%, составляют около 0,1 с
Если, по Наталье Новиковой, “отталкивание палками завершается одновременно с отталкиванием лыжей”, то когда же лыжники переходят на очередную опорную лыжу? Её, ведь, следует приземлять перед отлетом толчковой. Если отмотать назад среднее время таких двухопорных скольжений у элиты в 0,1 с, мы отступим к моменту, когда толчковая лыжа находится в самой эффективной зоне бокового жимового отталкивания. Зачем здесь торможение преждевременной постановкой маховой лыжи?
Может ли быть, что норвежский с финским институты заблуждаются в приведенных выше расфазовках? И неужели, сборникам РФ рекомендуется переносить вес тела с толчковой на опорную мгновенно, или чего доброго прыжком, как в скоростном подъемном?
Слава богу, если такие рекомендации и выдаются, то к ним никто не прислушивается, gif 3,4.
3.
4.
gif 3, 4 А.Большунов КОО ходом в подъем доталкивается сгибанием стопы и укорачивает отмашку рук, Е. Белов на равнине отталкивается полной стопой и отмахивается руками далеко за спину. Однако и тот и другой за время до отлета толчковых лыж успевают поставить маховые и приступить к разгибанию туловища. На все про все у обоих уходит 0,08 – 0,1 с.
Современные телевизионные трансляции соревнований идут частотой 25 кадров в секунду. Это означает, что терпеливый аналитик может выполнить подробную раскадровку интервалами в 0,04 секунды. Если повезет и режиссеры трансляций расщедрятся на замедленное воспроизведение, разрешение будет выше, а тайминг соседних кадров укоротится.
Рассмотрим с этой позиции некоторые из кинограмм на рис.2.
рис.2 Фаза перехода на очередную опорную ногу: а) Э.Йонссон дистанционный КООХ на равнине; б) Б.Линд скоростной КООХ на равнине; в) Я.Фак КООХ в подъем. К моменту отлета толчковых лыж от опоры, у всех ранее отлетевшие палки успевают на выносе рук прийти в горизонтальные положения.
Верхние две линейки кинограмм собраны из трансляций КМ по спринту (равнина) конца первого десятка этого века. От момента отлета палок и до отлета лыж от опоры проходило по два кадра – три промежутка времени по 0,04с. Нижняя линейка с биатлонистом на подъеме, КМ 2015 года – один промежуточный кадр, два отрезка по 0,04 с. Итого в среднем по 0,1 с секунды на переходы с одной лыжи на очередную.
Помимо смены лыжных опор хорошо видна и динамика выпрямления спортсменов разгибанием туловища. Оно начинается сразу после отлета палок, когда толчковая лыжа еще продолжает отталкивание .
Нагляден этот приподнимающий тренд финала шагов КООХ и в анимациях gif 5, 6. Здесь ЧМ на 50 км, 2019, Х. Холунн начинает разгибаться туловищем не раньше, чем палки отлетают от опоры. Толчковые лыжи после того начинают показывать просветы с трассой спустя приблизительно те же 0,1 с.
5.
6.
gif. 5, 6 Х. Холунн на дистанции 50 км ЧМ-2019 после отлета палок от снега, и в двух подряд левых шагах, ставит очередную опорную лыжу, значительно разгибается туловищем и не укорачивает отмашку рук. Его финалы отталкивания ногой варьируются: в цикле (5) левая нога завершает стопой прижатой к колодке, а в цикле следующего шага (6) дорабатывает финал её сгибанием.
Если бы Х. Холунн начинал разгибание туловища раньше, еще во время отталкивания палками, уход плечевых суставов вверх ослаблял бы передачу усилий рук на штыри. Если бы в момент отлета палок еще и толчковая нога завершала отталкивание, то реактивная сила перемещения большой массы туловища вверх-вбок резко нагрузила бы очередную опорную ногу её свободном скольжении. То есть разница во времени отлета палок и отлета ноги используется гонщиками с пользой – толчковой опорой для выпрямление и плавного перемещения туловища в сторону от толчковой. Каждому действию свое время.
Интересно, что Чемпион Мира на 50 км 2019 года, своей техникой КООХ, не укорачивает отмашку рук. Он завершает отталкивание как и все, кистями у бедер. Но не уходит моментально с палок, а еще пару сотых секунды остается в низком наклоне туловища, пока инерция отмашки не иссякнет далеко за спиной. Импульс силы такого противохода рук движению вперед поначалу осаживает гонщика и снижает импульс движения его ОЦМ вперед-вверх. Последующее разгибание приходится начинать резвее, и такая работа Холунна туловищем составляет особенность его техники. Что ж, этот технический резерв, давно усвоенный конкурентами по КМ, пока им нереализован.
Что еще привлекает внимание в gif 5, 6? Два подряд отталкивания левой ногой Х. Холунн завершает сначала всей стопой (5), затем уже её сгибанием (6). Такую вариативность следует отнести к неоднородному состоянию "соленной" трассы, которая в Зеефельде при +10º Цельсия неуклонно “плыла”. Линзы рыхлого снега, впрочем, вынуждали к осторожности не только чемпиона, gif 7, 8.
7.
gif 7,8 Правые толчковые лыжи Э. Масгрейва и Д.Колоньи синхронно отлетали от трассы спустя около 0,1 с после потери палками опоры. При этом англичанин наглядно варьирует доработку отталкивания правой стопой в двух последовательных циклах КООХ: всей стопой (7) и её сгибанием (8).
Итак, изменения внешних параметров – кинематика движений рук, ноги туловища ясна. Какова же кинетика шагов КООХ, продвигающие лыжника силы в них? Конкретно в интересующем нас промежутке действий от момента отлета палок до толчковых лыж им вослед.
Как мы уже знаем, последние несколько лет о величинах сил все чаще судят по линейным и угловым ускорениям отдельных кинематических цепей и ОЦМ лыжника в целом [1], [4], рис. 3 а), б).
рис.3 Графики линейных ускорений в цикле КООХ: а) продольных по H.Myklebust [1], продольных (бирюзовые) и комбинированных (красные) по М.Рудбергу [4].
Интересующие нас ускорения, а стало быть динамика сил их генерирующих, начинаются с отлета палок от опоры. В чарте б) они обозначены вертикальными пунктирными линиями на точках отметок (39% и 89% общего времени цикла). Перед этим продольные ускорения в показывают самый высокий уровень в шаге и было бы неразумно тормозить здесь постановкой маховой лыжи.
Вслед за отлетом палок в районе 42% времени правых шагов просматривалось некоторое противодействие торможению, а в левых к 92% приключался и всплеск продольного ускорения. И там и там это - активный уход лыжника с палок, подачей туловища вперед при укороченной отмашке рук и эти действия в левых шагах испытуемого был явно предпочтительней.
Далее продольные ускорения “вперед” (бирюзовый график) начинают уступать в приоритете комбинированным ускорениям “вперед-вверх-вбок” (красный график), вплоть до моментов отлета толчковых стоп от опоры (отметки 45% и 95% процентов времени цикла). То есть, толчковые стопы покидали опору примерно через 5% общего времени цикла после потери палками опоры. По времени интервал длился 1.97с х 5 : 100 = 0,098 с, все ту же одну десятую долю секунды.
В тестах рис.3, а) норвежские лыжники высокой квалификации показывали на лыжероллерах схожие тенденции продольных ускорений в тех же фазах перехода на очередную опорную лыжу. При этом динамика их финальных отталкиваний в лаборатории далекой Скандинавии оказалась аутентичной пикам комбинированных ускорений, показанных сильным московским мастером зимой 2019 года на пологом подъеме в Битце.
Таким образом, не удается отыскать ни одного подтверждения тезису Н. Б. Новиковой об одновременности завершений отталкиваний палками и толчковыми лыжами в шаге КООХ [3].
И напротив, материалы недавних научных исследований [1], [2], [4], вкупе с опубликованными кинограммами и анимациями ТВ-трансляций недавнего ЧМ-2019 позволяют судить о том, что между двумя вышеуказанными граничащими положениями наличествует полноценная фаза движений перехода на очередную опорную лыжу. Она длится около 0,1 секунды и включает в себя приземление маховой лыжи, разгибание туловища, обработку отмашки рук и наконец завершение отталкивания ногой вариантами “всей стопой”, или “сгибанием стопы”.
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
И сверх заумные динамограммы от Манжосова и Кобзевой, и внушительные хронограммы Аграновского, и числа с цифрами Кондрашова, и философию Аникиной - ну, а сколь Гросс вылил воды по этому поводу- остаётся только догадываться...
Глубоко уверен, что на сегодняшний день , в этой области ,М. Рудберг, впереди планеты всей, то бишь, в области коньковый "ипостасей"
Так же не разберемся и с данной темой. И я бы не пел "оды радости" в честь публикаций Михаила и его анализа статей Н.Б. Новиковой. Михаил основывается на видеозаписях гонок и исследованиях партнеров, Н.Б. Новикова рассуждает как инструктор-методист, обучающий лыжников технике. Это разные подходы и разные цели. Но главное, чего нет у Михаила - у него нет измерения момента силы, а есть проекция движения.
П.С. Я не претендую на свою 100процентную правоту и основываюсь на собственных мышечных ощущениях.
Как раз собственные мышечные ощущения есть не объективный, а субъективный подход, которого исследователи стараются избегать. Ведь собственные ощущения – это лишь критерий опыта, а он порою "сын ошибок трудных".
Поэтому, даже если ты расскажешь, что твои палки и толчковая лыжа отлетают от опоры одномоментно, не исключено, что видеозапись покажет другое.
Михаил, снова поняли друг друга , но посредством разных слов. это , наверно, потому, что нам биомеханику читали разные профессора. каждый профессор имеет свой биослог, который каждый ученик начинает трактовать по своему...
С точки зрения эффективности нас не интересует, какие усилия прикладывает спортсмен. Важно, какова их результативность. Ускорение, образно говоря, есть та зарплата, которую ты получаешь с продаж, а не с работы "на склад".
На мой вкус, из космоса видно лишь её перемещение и наклоны/отклонения :
1. Определить текущий оптимум возможно лишь отправляясь от кинематической модели (которую тебе являет элита). Это не я, это спортивная биомеханика.
2. Ни секундомер, ни датчик размером с пилюлю на пояснице все наши персональные кривляния не интересуют – регистрируются только продвижение вперед.
3. Если после взгляда на часы и результаты измерений возникнет вопрос каким путем уменьшить секунды, увеличить скорость и тд – смотри п.1 и пробуй как они.
4. Если вопросов не возникнет - peace!
Напиши уже что-нибудь про технику: ты одновременно завершаешь "палки и ногу"?
Одновременно оттолкнуться ногами и палками? Как и Борису, интересно было бы узнать как такое возможно? С дилетантской любительской кочки зрения смысл палок в навале на них корпусом. Толчок плечевыми и трицепсами эффективен пока мы распрямляем руки на манер жима на брусьях, причем заканчивается он существенно раньше, чем наступает максимальное распрямление. Нам же не надо повисать на костях. Распрямление если дальше и есть, то идет уже по инерции. А тогда, если посмотреть на лыжника (лучше лыжницу), сбоку, то, в конечной фазе распрямления толчковой ноги, правильно подобранные (для навала) палки толчка не совершают, да и просто-напросто до снега уже не достают. ))
Конечно пропорции у всех разные. Но Михаил привел очевидные видео-доказательства, на которых у разных лыжников (и лыжниц) палки отрываются раньше.
Палки в КООХ для навала, а не для доталкивания. Или нет?
На самом деле - это самое сложное в обучении технике движений, сформировать необходимые внутренние ощущения. Очень часто спортсмен знает что требуется сделать (внешняя картинка), но не знает как (внутренние ощущения). Ситуация усугубляется тем, что мышечные ощущения каждого человека различны и каждому надо подобрать свои слова или специальные упражнения, если конечно существуют проблемы, которые надо исправлять. Были случаи, когда спортсменам говорили: не толкайся, просто иди, и он начинал толкаться именно так как требовалось. А по внутренним ощущениям он "вообще не толкался".
Я вот думаю, что будет, когда уважаемый Михаил прочитает статью до конца. Там я привожу замечательные упражнения для обучения технике из швейцарской брошюры. Не думаю, что многие имели возможность ее почитать, потому что оригинал был на французском языке. А упражнения и игры действительно интересные, например упражнение кетчуп: "раздавите помидор пальцами ног". Представляю, какие подробные исследования можно провести, чтобы доказать, что на самом деле помидоры не используются в подготовке спортсменов!
А если серьезно, у меня достаточно много публикаций с точными измерениями, статистической обработкой, корректным анализом. Читайте лучше их, если интересно. Я отвечаю за каждую цифру, потому что собственноручно произвожу съемку и считаю все показатели в программах видеоанализа.
Так и живём...
Ну а если сокращать продолжительность толчка ногами, чтобы одновременно закончить с руками, то это не для темпового бега и тем более не для ускорений.
не вам, безликому анониму давать советы Наталье Борисовне. Выскажете свое отношение к исследованиям в статье Михаила, а Наталья Борисовна свое уже озвучила.
Теоретически с момента постановки маховой лыжи (она же очередная опорная) её загрузка плавно нарастает от нуля до почти полного веса лыжника . Одновременно с этим загрузка толчковой лыжи от момента постановки очередной опорной начинает падать с полутора веса ( гонщик+ сила отталкивание) до нуля в момент её отлета до опоры.
На счёт меня. В 2012 ( апрель, Омск ) я выступал на всероссийской научно-практической конференции ( биатлон ) с темой : кинематика подседа одновременного двушажного конькового. Сам Тихонов за меня Маматову втирал по существу дела, то бишь, протеже делал. Иваныч тогда ещё при памяти был, и был всегда практически прав ! Я там рассказывал про тихий ужас, который Гараничев выписывает левой коленкой. Мы тут с Михаилом про это писали уже.так вот, о чём я там рассказывал и уже чуть выше написал, через пару лет Шипулин стал показывать. Но это я не связываю с собой. Скорее всего мать природа блокировала его ошибки, связанные с коленками , которые Гараничев до сих пор демонстрирует.
… [“…сильнейшие лыжники при передвижении на равнине заканчивают отталкивание ногой и руками одновременно” [3], стр.71, 1-й абзац сверху].
А в полемике уже пишете:
Ответ– неверное!
Действия, скажем ногами в полуцикле КООХ состоят из 8-ми :
1-2. проката на опорной ноге с приведением маховой;
3-4. подседания на опорно-толчковой ноге с удержанием маховой на весу;
5-6. отведения и разгибания бедра и голени толчковой ноги с выпадом маховой;
7. финального отталкивания всей стопой (дист.вар.) или сгибанием стопы (скор.вар.)
8. перехода на очередную опорную ногу;
В каждом из действий разные движения и разные задачи.
Вычеркните, как необязательное к отдельному разучиванию.
Впрочем, вы уже: по-вашему 7 и 8. А тому, что изображают элитные гонщики на приведенных анимациях и кинограммах, как этому научатся молодые спортсмены, если со страниц научного издания вы вводите их в заблуждение? Если для:
Вот Белов как раз прижимает пятку до упора и поднимает её лишь утаскивая за стопой лыжу. Зрите по Козьме нашему Пруткову, в пятку!
09.06.2020 21:44
Это Вы заметили, как практикующий лыжник. Михаил же - теоретический лыжник. (Михаил - без обид)
Но я разбил Вашу гифку на кадры и сам. Прикладываю линейку в четвертом по счету кадре - зазор есть.
Зачем нужны дискуссии? Просто приложите линейку. Даже единственные специалисты в мире прикладывают линейки.
Если линейки нет, то дискуссию лучше было и не начинать.
Туда же выложил и кадр Белова с техникой "прижатой пятки" непосредственно перед отлетом лыжи.
Палки "отлетают" после ног, но именно отлетают, а не толкают.
Михаил, а проводили исследования воздействия стопы спортсмена на лыжи (роллеры) с помощью тензодатчиков? Наверняка. Выложи, если можно.
Моя-то статья о том, что толчковая лыжа отходит от опоры спустя 0,1 секунды ПОСЛЕ отлета палок. Оспариваемый тезис Натальи Новиковой о том, что ОДНОВРЕМЕННО. Практикующий лыжник Игорь Новиков чувствует, что заканчивает отталкивание ногой ДО отлета палок! Ты не ошибся?
Добавлено примечание 21 июня 2020 видеокамера Сергея Зябрева
Загляни для начала туда.
Вот здесь в своём посте от 09.06.2020 14:02, Вы занесли отталкивание стопой, как я понял, в отдельную фазу:
1. дело в том, что сгибание стопы, хотя и является завершающим действием в отталкивании ногой, но выносить это в отдельную фазу не желательно, так как в динамике работу стопы невозможно воспроизвести дискретно, вне связки с коленным и тазобедренным суставами - это единое действие;
2. относиться к сгибанию стопы, как атрибуту только скоростного варианта, думаю не справедливо;
3. нельзя противопоставлять "отталкивание всей стопой" "сгибанию стопы":
- будет ли это "отталкивание со сгибанием", или "отталкивание без сгибания, в силу каких-то мешающих обстоятельств", и в том и в другом случае это будет "отталкиванием всей стопой".
Дело в том, что этот термин "отталкивание со всей стопы" традиционно используется для того, чтобы подчеркнуть недопустимость отрыва пятки при "зарядке стопы голенью" перед отталкиванием от опоры.
В том же интервале времени, что сгибаются (или не сгибаются) толчковые стопы, еще и приземляется маховая лыжа, руки обрабатывают (или не обрабатывают) отмашку, а туловище начинает( или запаздывает) с приподнимающим разгибанием.
Да, верно, стопа дорабатывает здесь вместе с завершающимися разгибанием и отведением толчковой ноги. Но эти разгибания и отведения перестают быть ключевыми по эффективности в финале отталкивания ( их максимальный КПД отработан в предыдущей фазе).
Так вот, эти четыре действия, в корне отличающиеся от предыдущих, очень важных для "взлета" в обеспечение дальнейшего свободного скольжения обязательно надо разучивать,а для этого сначала определить, и конечно же, в координации друг с другом.
Как называть доработку стопой с прижатой пяткой? Всей стопой? Полной стопой (не худой, что ли)? Прижатой пяткой? Не знаю как лучше, поэтому в статьях чередую и так и эдак. Но как-то же надо отличать от сгибания стопы!
Тогда, если позволите, ещё один вопрос не по данной теме, но связанный с обсуждением статьи Новиковой.
В таблице 2 на 71 странице Наталья выделяет фазы хода таким образом:
1.Скольжение (с момента отрыва толчковой ноги до постановки палок)
2. Подседание – сгибание опорной ноги (с момента постановки палок до начала разгибания коленного сустава опорной ноги)
Если я правильно понял прочитанное, то постановка палок на опору, в видении автора, опережает подседание. Согласны ли Вы с этим?
Постановка палок хоть и начинается сгибанием опорной ноги), но подседанием по сути становится лишь после постановки палок.
До того, ключевым действием все же является активная постановка палок, навал ими на опору. И называть фазы следует по доминирующим действиям.
Сначала – постановка, затем – подседание.
А если так, то надо признать, что в трактовке Н. Новиковой нарушен хронологический порядок действий, что может привести к путанице, не смотря ни на какие "ключевые и доминирующие" факторы. Согласитесь?
Однако руки после постановки палок начинают принципиально иное действие после вонзания штырей – создают вертикальный упор и другими движениями, чем до постановки. И маховая нога после приведения должна притормозить перед последующим выпадом. Логично все это обособить другой фазой (3-4, пост 09.06.2020, 14:02). По доминирующему признаку это названо подседанием в этой второй фазе . А в фазе 1-2 "сгибание ноги" никак не упоминается, хотя и есть там.
Там основное действие – прокат
Так что хронологически "сгибание" начинается конечно раньше постановки. А подседанием сгибание становится уже на больших углах коленного и т/б суставов и после постановки палок.
Кстати, это неумение многих толкователей подробно описать не только фазы движений, но и граничные положения тела их разделяющие, и ведет к такому вот разночтению.
В полуцикле одновременного одношажного конькового хода различают 4 фазы: свободное одноопорное скольжение; скольжение с одновременным отталкиванием руками; скольжение с одновременным отталкиванием ногой и руками; скольжение с отталкиванием ногой
Наталья, что это оплошность или такого Ваше видение?
здесь начало отталкивания палками инициируется и активным "сгибанием ноги" (я бы сказал подседом), и началом смещения веса.
Но, видимо, Наталья предлагает ограничиться только "работой смещённым весом", исключив из этого процесса сгибание ног по принципу известного "управляемого падения", тем самым лишив процесс навала на палки мощной воздействующей силы.
Во-первых, басня создаётся при работе головы, а не "дублировании работы ног" .
А во-вторых, где Вы тут увидели "толчок ногами одновременно с руками"? Читайте внимательнее, а главное, читая не забудьте включить голову.
Я не в силах остановить этот поток сознания Сидорова.
Михаил, помогите!!!
А по существу освоение хода нужно разбить на два этапа.
Первый этап скольжение в упоре со смещением и сидя на пятках.
Второй этап доталкивание стопой что бы эффективней поднять центр тяжести.
Нужно все равно понимать что это не основное движение . Основное движение выдавливание весом лыжи в сторону немного сместив центр масс .Если сразу заморочить лыжника доталкиванием стопой , то получим запаздвающий толчок и полное непонимание сути процесса
А то, что имели в виду , четвертая фаза – жимовое отталкивание ногой и оно выполняется уже с постепенным продвижением вперед своего ОЦМ относительно толчковой стопы, к к её носку. И уже с помощью отталкивания палками.
Тогда финал отталкивания в пятой фазе, сгибанием стопы, будет подготовлен таким перемещением.
Всю эту расфазовку
В данной статье мы разобрали исключительно финальную стадию шага КООХ.