Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Помогите составить план

24.04.2014 00:00
Пожалуйста помогите составить план на май-ноябрь.
Цель лучше бежать марафоны коньком 50км в конце сезона.
Имеет лыжероллеры коньковые.Вел-байк.Гантели,турник,спандер.Бег возможен только 3 раза в день и не много т.к долго болят колени.10км коньком бегу за 32-34 минуты.50км примерно за 3ч-3ч 15 минут.
  • Просмотров:4861
  • Комментариев:66
  • Рейтинг: 0 0 0
план
24.04.2014 12:28
Андрей,а ты видел программу что по интернету гуляет"подготовка лыжника от новичка до мастера спорта"?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр Баев
24.04.2014 12:38
Нет не видел.Не могу в инете найти.Дайте пожалуйста ссылку.Или еще лучше помогите составить план.Буду вам очень благодарен!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Кстати хорошая литература
24.04.2014 13:24
я уже год тренируюсь по ней (до этого просто занимался без плана). Главное - это не забывать контролировать утренний пульс.
В итоге, после года тренировок по плану из этой книги удалось сбросить 2,40 на дистанции 5 км (при примерно одинаковых условия по качеству скольжения): в прошлом году было 16.40, в этом 14,00.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
про план
24.04.2014 13:22
Конкретный план по дням на 7 месяцев вперёд Вам никто не составит это почти не возможно. В общих чертах: май бег велосипед силовая чередование коротких средних и длинных тренировок в спокойном темпе. Лето бег шаговая имитация велосипед роллеры плавание силовая чередование средних длинных и очень длинных тренировок в спокойном темпе, с июля основной упор на специальные тренировки, 2-3 раза в месяц скоростная работа на чем нравится. Осень бег прыжковая имитация шаговая имитация роллеры силовая доля скоростной работы примерно 30-35% остальное спокойно тренировки средние и длинные. Осенью основной упор на роллеры и имитацию.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это троль что вы распинаетесь
24.04.2014 13:34
Забанен пожизненно.
Вот два его сообщения за этот год:Подскажите пожалуйста нормальный ли план тренировок для марафона на следующий год.Хочу пробежать 50км на 1й взрослый.
Сейчас мне 19 лет.Бегаю 10км на 2-3 разряд.
Тренировки начиная с мая (когда подсохнет в лесу)
Понедельник-пятница -лыжероллеры есть маленькие горки по 3-3.5 часа +пресс 30мин.суббота и воскресенье силовые-отжимания-подтягивания -гантели на трицепс грудь и спину.
Есть также велосипед.Бегать не могу болят колени(((( Но на лыжах и лыжероллерах могу!Вел считаю нет смысла включать т.к лыжероллеры дадут больше чем велик.Катаю только коньком!




Мне 25 лет и психику не поломаете.Не понял прикол про с небес на землю возвращается.Что я такого необычного спрашиваю?

Да занимаюсь не много и сижу у компа т.к офисный работник.Почему же не могу рассуждать про Спидмаксы и Редлайны?


Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ё-моё!  
24.04.2014 13:41
Я Ваш пост не увидел, и методичку "офисному работнику" присоветовал...
Да-да, Вы правы, тоже натыкался на эти сообщения!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Особенно в теме лыжи от сборников
24.04.2014 14:41
Забанен пожизненно.
Цитирую: да почти так.т.к человек сам в сборной и многих знает-подойти и попросить лыжи ему не проблема.может не к каждому но ко многим.Были уже у меня 2 пары Бьерндаленских с кучей маркировок и афтографом!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Верно!
24.04.2014 18:55
А в какой-то прошлогодней теме (если мне память не изменяет) от этого же ТС был задан вопрос типа "какой комбез круче". (не дословно,но смысл был таким) Я тогда подумал,что ребёнок интересуется)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
наверное и есть ребенок
24.04.2014 19:11
Я если честно не верю в 32 минуты на 10-ке, если он чорт знает как тренировался
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
И который не знает,
24.04.2014 19:20
что без летней подготовки зимой не бегут
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А зря...
30.04.2014 12:37
Имея желание и из 30 можно выбежать. Проверено на собственном опыте :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Упорное молчание ТС
25.04.2014 19:45
как нельзя лучше показывает,что Вы попали в точку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Заврался дружочек
24.04.2014 13:35
Забанен пожизненно.
то 19 лет, то 25
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Красава, порадовал.  
24.04.2014 18:05
Я думал я один с него офигиваю, начал в людях разачеровываться.
Лыжи для него это вся жизнь... 7 лет занимаюсь... И тд ...
Жесть;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************************
24.04.2014 18:15
Видел, рядом тема, где ему про пользу велосипеда и бега рассказывают, предостерегают от перетренажа, но некоторые люди уже начинают немного подозревать неладное...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да тут ряд
24.04.2014 18:50
"уникальных" тем от данного ТС(.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************************
24.04.2014 19:03
Я знаю, я очень внимательный.
По началу, в его первых темах, стебался над ним, но народ начал на меня нападать типа за неконструктивизм и т.п.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да-да,
24.04.2014 19:09
я тоже почитывал и угорал)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
заврался???
24.04.2014 23:09
Прошу прощения, но в чем я заврался, про свой возраст я вроде не писал, но если что мне 29. Если писали не мне внимательнее пожалуйста выбирайте адресата для своего сообщения.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Евгений, тут ТС критикуют
24.04.2014 23:24
                                     
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Евгений,
24.04.2014 23:26
Денис 100% не Вас имел ввиду,а топикстартера и просто ошибся адресатом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
удобный форум, Александр
24.04.2014 23:27
Вы тоже ошиблись адресатом:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вячеслав
24.04.2014 23:38
прошу прощения!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Есть возможность скинуть на почту
25.04.2014 08:25
Александр, если вас не затруднит скиньте на почту, не получается скачать!
hlexige@mail.ru  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Григорий,скину,
25.04.2014 16:37
как только окажусь у компьютера.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, мне уже кинули, спасибо!
25.04.2014 16:40
Александр, мне уже кинули, спасибо, если что то еще интересное есть, то я за!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Извините за неоперативность
25.04.2014 16:47
Посмотрю в компьютере,если есть что интересное-пришлю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо!
25.04.2014 16:49
Будет время кидайте!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Отправил
26.04.2014 22:48
Отправил Вам методичку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добрый день!
26.04.2014 10:05
Можно мне тоже книжечку?
Благодарю!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добрый вечер!
26.04.2014 22:39
 Отправил, посмотрите, нормально открывается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************************
27.04.2014 04:39
Вложений в сообщении нет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Направлю
27.04.2014 07:26
повторно-какой-то глюк,видимо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
И мне пожалуйста
27.04.2014 10:20
Александр, если вам не затруднит, направьте, пожалуйста, и мне в конвертик
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Здравствуйте, Иван.
27.04.2014 12:31
Направил Вам методичку в формате doc
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************************
27.04.2014 13:39
Спасибо! Будем изучать!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На доброе здоровье!  
27.04.2014 20:28
На доброе здоровье!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр
27.04.2014 14:04
Скиньте и мне, пожалуйста
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Дмитрий,  
27.04.2014 20:29
отправил Вам методичку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добрый вечер, Александр!
27.04.2014 20:44
Я бы тоже глянул )
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добрый вечер, Василий.
27.04.2014 21:06
Отправил Вам методичку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добрый вечер!
27.04.2014 22:17
Я бы тоже поглядеть не отказался. Можно и мне на почту.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Без проблем!
27.04.2014 22:29
Сейчас направлю)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Получил,  
27.04.2014 23:33
файл открывается. Благодарю
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Доброе утро! Александр
30.04.2014 09:44
Ьожно и мне на почту. Заранее спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Доброе утро.
28.04.2014 08:28
Если есть возможность, отправьте мне книжку. rbaksheev@gmail.com
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо
27.04.2014 22:58
Все пришло и открывается)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На здоровье!
27.04.2014 23:10
Главное-чтобы в пользу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
методичка
27.04.2014 23:58
Доброй ночи.если вам не трудно, то и мне скиньте пожалуйста.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Направил
28.04.2014 09:14
всем желающим.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
****
28.04.2014 12:38
Спасибо Вам большое!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, добрый вечер,
28.04.2014 20:16
Можно вас просить и мне намылить методичку на адрес под конвертиком
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Здравствуйте,Сергей!
28.04.2014 20:19
Как приеду с работы,тут же вышлю. Это где-то через час
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, добрый вечер
28.04.2014 20:45
Будьте любезны, мне тоже на почту отправьте, пожалуйста
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 DY 2245
а что дают?
28.04.2014 21:25
я тоже хочу, плиз. ))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Отправил
28.04.2014 21:38
всем желающим.)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр,
29.04.2014 23:44
можно и мне прислать? Адрес vlad_shevСОБАЧКАrambler.ru.
Заранее спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр, спасибо, получил!
29.04.2014 11:23
будем изучать
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
методичка
30.04.2014 05:56
добрый день!!! можно пожалуйста и мне? я за любой кипишь кроме голодовки!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
методичка
30.04.2014 06:23
Огромная просьба скинуть. Заранее спасибо!
hardnik76@gmail.com
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Что Вы вса на
30.04.2014 14:43
Александра накинулись,он же дал ссыль http://www.ebdb.ru/Details.aspx?id=8de9755e-1736-4083-9b5c-48510d889128&r=short&refp=3419&s=Бутин+И.М.+-+Лыжный+спорт
с нее качается за 10 сек. абсолютно бесплатно!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
самое интересное
30.04.2014 15:03
а ТС скачал ли методичку, но лыжному сообществу эта тема точно пригодилась:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ТС из этой темы
30.04.2014 15:50
технично слился,после того,как его denyz tomski расколол)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Всем привет!
30.04.2014 15:47
Обязательно вышлю всем желающим,как только окажусь у компьютера. Вчера-сегодня особо некогда было-лес чистим.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Что-бы одинаковые темы не плодить
06.05.2014 12:52
Годовой план на каждый день штука хорошая. Но в  процессе подготовки возникает масса нюансов (болезнь, прочие всякие обстоятельства). план часто приходится корректировать. Поэтому спрашивать на форуме в апреле, что делать например 1 сентября - бессмысленно. Но в общих чертах поговорить можно.
Хочу спросить у форумчан кто как пишет план. На какой месяц приходится: максимальный объем (в часах); пик скоростной работы?
В разных книжках разное советуют. (не хочу вспоминать и давать ссылки)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0