Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

осенняя физ подготовка к зимнему сезону???

11 kozlov roman 214
14.11.2014 12:33
господа любители ! кто что может сказать о своей осенней подготовке к зимним стартам ? обьемы  проделанной работы и различные подходы к тренировочному процессу? будет интересно !
  • Просмотров:4400
  • Комментариев:103
  • Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 12:55
занимаюсь третий год ! учавствую в марафонах ! решил к этому сезону подготовиться более серьезно ! да и за два года тренировок говорить о каких то серьезных результатах я думаю еще совсем рано ! хотя прогресс очевиден !  сейчас тренируюсь 3-4 раза в неделю ! чередую роллеры с имитацией по пересеченке в лесу далее сразу работа со жгутами ! также просто бегаю но обязательно после бега силовая или жгуты ! в неделю примерный обьем работы около 100 км !
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
а чего это профи у любителей спрашивает?
14.11.2014 12:57
Забанен пожизненно.
Цитата:


Немного о себе: в прошлом профессиональный лыжник
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 12:58
могу ли я при такой подготовке рассчитывать на какой -нибудь прогресс в результатах ????
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 13:00
ну как профессиональный в прошлом ! могу лишь сказать что с 6 лет и до 18 лет занимался в лыжной секции! лучший результат это попадал в пятерку на областных соревнованиях ! судить вам кто я !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 13:02
что если занимаюсь третий год уже в профи меня записали ! сам считаю себя на данный момент любителем !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 13:02
или ошибаюсь я !!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
это не я
14.11.2014 13:04
Забанен пожизненно.
это у вас в профиле было указано. К чему все эти понты?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
не профессионал вы, независимо от результата, ни в прошлом,
14.11.2014 13:11
ни тем более в настоящем. профессионализм - это прежде всего профессиональный подход, в том числе и к вопросу на форуме, а вы даже возраст свой не указали, сколько вам, 25 лет? 60? вместо одного исчерпывающего поста наплодили уже пять, а все равно не сообщили о себе и десятой части необходимых для совета сведений.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Профессионал....
14.11.2014 13:07
Профессионал - это тот, кого по телевизору показывают или тот, кто денег нормально поднял на этом. По телевизору я вас не видел. Вы подняли денег?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 13:14
критика это всегда хорошо ! она подстегивает к дальнейшему развитию ! для информации мне 36 лет ! вес 94 кг ! стремления ! - хочу хорошо выступать на марафонах !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
ответ денису
14.11.2014 13:16
я просто хочу знать мнения по данной теме и все не более ! и где вы усмотрели у меня понты ! как вы написали !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
к весу еще и рост прилагаться должен
14.11.2014 13:16
Роман, так дело не пойдет, соберитесь, подумайте и выдайте все разом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 13:19
пардон 187 рост
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
Александру музыке ответ
14.11.2014 13:21
вы правы ! я любитель !я и не пытался что то оспорить !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 13:23
ну что кто поделится своим тренировочным графиком ?? и прогрессом ?? или только одни упреки !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
вот видите, обозначилась проблема с весом, значит уже надо
14.11.2014 13:24
быть предельно осторожным при выборе нагрузки, а там еще столько нюансов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 colonel chesney 6955
Есть люди, которым такой большой вес (и даже побольше), не помеха.
14.11.2014 14:13
Пример - Андрей Кукрус. Раньше всех уделывал в лыжах и роллерах. А сейчас на айронмэнах отжигает!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Константин Казак 637
хм
15.11.2014 00:13
Обычно профессионалом считают имеющих звание Мастер спорта на а ниже КМС как бы физкультурники.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Не знаю...
15.11.2014 22:35
Не знаю, кто, что и по сколько у вас там считал, но профессиональным спортсменом всегда называли того, кто зарабатывал деньги занятиями спортом или получал иную компенсацию за свои занятия спортом. См. к примеру материалы Десятого Олимпийского конгресса. И представьте себе, там ничего не упоминается о разряде КМС и звании МС в определении профессионального спортсмена.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
ну, от того
15.11.2014 22:46
и название ПРОФЕССИОНАЛьный спорсмен, у него такая профессия:), остальные любители.

А вот МСМК и МС и КМС больше подходит название элита.
из англицко-американского словаря

elite - those people or organizations that are considered the best or most powerful compared to others of a similar type
elite female athletes
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Константин Казак 637
Возможно и так
21.11.2014 23:18
То есть если любитель на приз водокачки получил призовой денежный фонд, то он может уже считаться профессионалом А любой МС если кроме люмяшки на шею и грамоты не чего ни получил так останется любителем но со званием.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Если МСы узнают про этот большой приз на водокачке
22.11.2014 14:56
То любитель, уже ни чего не выиграет.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Константин Казак 637
Так и есть
22.11.2014 17:54
В основном так и бывает:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Константин Казак 637
ааа
22.11.2014 18:00
Вот я туплю теперь понятно почему у этого чела в анкете "Профессионал" написано он в каком ни будь спорт маге коньками торгует  (Профессиональный спорт в узком смысле — спортивно-предпринимательская деятельность,)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Дак вы же пишете, что прогресс очевиден
14.11.2014 14:05
Я думаю, если прогресс есть, болячек нет, то менять ничего не надо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
************
14.11.2014 13:24
профессионал/непрофессионал, докопались... Какая разница что он там в профиле написал, такое чувство, что это кого то оскорбило(, а может, так оно и есть :)).

По теме: тут , давеча, Алексей Мазуров кратко описывал свою подготовку :). Можно посмотреть, много интересного и поучительного, вт.ч и в срачах к основным постам.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
ответ карену
14.11.2014 13:35
вес как железный ! стоит на месте ! как бы я не тренировался ! а при таких интенсивных тренировках заниматься недоеданием и голоданием ! мне кажется смертоубийству подобно ! по вашему какой у меня должен был быть вес ! я при этом весе себя чувствую прекрасно !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
алексу
14.11.2014 13:37
а где найти можно ! обозначьте плиз
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
************
14.11.2014 13:53
http://www.skisport.ru/forum/2/26753/

и далее по ссылкам
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
вес
14.11.2014 14:00
при 187 вес лыжника должен быть примерно 82-77 кг.Я тоже был 94кг при росте 178, потом до 72кг дотянулся.Сейчас от 74до76 колеблется.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
объёмы
14.11.2014 13:47
сейчас жду снега.С двух тренировок в день перешёл на одну.Роллеры - имитация, чередую через день, в неделю 6 тренировок.Раз в две недели бегаю длительную около 20 км, по шоссе.ОФП, куда и амортизатор входит, делаю ежедневно после циклической нагрузки, если не сильно устал.А так как мне постоянно кажется что я устал, больше 3-х раз в неделю ОФП не получается.Ну а так у меня тоже третий сезон после длительного запора.Ну я не только на марафонах хочу улучшить свой результат , а просто всех ветеранов, на всех дистанциях, в своём возрасте, во всём мире взять и победить.Но вот когда стал смотреть протоколы моих ровесников немного загрустил, но продолжаю тренироваться.Тем более мне тут на форуме сказали, что к шестидесяти я обязательно разбегусь, сейчас мне сорок три.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
алексу
14.11.2014 14:00
спасибо !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое ! карену !
14.11.2014 14:02
карен ! как я понял по записям довольно сильный лыжник ! если не трудно ! можете что то скоректировать в моих обьемах и подготовке ! буду признателен !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое александру
14.11.2014 14:06
да читал я вашу переписку с такими же любителями а глядя по выдаваемой ими информации может и профиками !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое александру
14.11.2014 14:10
да александр ! у вас действительно насыщенные тренировки ! я пока к ежедневным тренировкам не готов физически ! устаю ! а работать на износ не хочется ! можно накушаться и тогда вообще весь интерес и запал может пропасть! и финиш тогда ! именно такой момент со мной произошел в 18 лет после 12 летнего тренировочного процесса ! меня тошнило от этого спорта! вот так !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 14:13
подскажите ! какой обьем выполняете роллерах
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 14:14
за тренировку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
на роллерах
14.11.2014 14:23
больше часа редко езжу.В обще в этом году роллеры вытолкнул из программы.Для примера в том году из общих 3500 км за летнеосенний период на роллерах накатал около 1700 км в этом наверное и до 1000 не дотяну.За то в этом году прыжковой имитацией много занимался, чего не делал в прошлом году.http://gendocs.ru/v31508/?cc=3 вот вроде та программа которую я использую.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
вот все цифры за это лето с мая по октябрь
14.11.2014 15:03
тренировочных дней - 110штук
тренировок - 227штук
в часах общее - 205часов
низкая интенсивность - 174 км
средняя интенсивность - 1567км
высокая интенсивность - 147 км
общий объём - 2224 км
лыжероллеры - 411км
прыжковая имитация - 43 км 600м ( в чистом виде без кросса)
лыжи - 101км
офп - 22 часа
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
************
14.11.2014 14:23
это все ни о чем: кросс, силовая, л/р, кросс, силовая, л/р,кросс, силовая, л/р,.....
Нужен более детальный подход, куда? зачем? почему так, а не сяк? сколько? почему не столько? Это будет и намного интереснее и легче морально,  чем тупо мотать каждый день по полтора часа. Т.к разнообразишь тренировки и будешь варьировать объемы и виды.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 14:40
мои обьемы ! понедельник -роллеры 35 км вторник физ подготовка ! среда имитация по пересеченке 12-15 км растяжка и жгуты ! четверг отдых пятница роллеры 35км ! суббота  физ подготовка ! воскресение кросс 12-15 км или опять имитация  по настроению +силовая +жгуты ! может этого мало ! но больше выдать пока не могу !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
************
14.11.2014 14:42
:D  во и я том же........
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 14:44
при таких тренировках можно ли рассчитывать на попадание в сотню на марафонах !????
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое алексу !
14.11.2014 14:46
поясните что нить ! посоветуйте !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
************
14.11.2014 14:47
:D не знаю, я на сотню не претендую пока, но, думаю, что с Александром Баевым можно будет потягаться :D (только не принимайте всерьез)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое ! алексу
14.11.2014 14:50
я тоже пока не претендую ! но нужно же к чему то стремиться ! ставить цели и идти к ним ! в том году в дубне случайно не бежали ???
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое ! алексу
14.11.2014 14:53
а что александр в 30-ку забегает !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 14:57
да ! что то я загнул про сотню ! замечтался !:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
в тридцатку забегает
14.11.2014 15:08
только на первенстве бани, если сильные не придут.Я ещё десятку из 31мин 07 сек не выезжаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Илья рос 384
не понимаю
15.11.2014 11:11
Выше почитал Ваши объемы за лето, это ОЧЕНЬ много, мне кажется для таких объемов реальный результат 26-27 минут на 10км должен быть! на 31.07 Вы либо на деревянных лыжах бегаете, либо даже не знаю) Удачи в новом сезоне!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
26-27 минут
15.11.2014 12:59
ну если научусь коньком кататься то может и выбегу из 31 минуты этой зимой.Да курить ещё надо бросить, то же может из за двух пачек в день секунд тридцать лишних висит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
2 пачки в день - это верные 2 минуты, неумение, а главное нежелание
15.11.2014 13:24
судя по соотношению объемов бег-роллеры учиться коньку - еще три минуты. следование бессмысленной и вредной тюменской методичке, о чем я уже писал - еще минута.
и эти шесть минут всегда будут отделять вас от сильных любителей, а от профессионалов - 10 минут на десятке, до тех пор, пока вы через пару-тройку лет вусмерть не упахаетесь со своими сверхнагрузками и все бросите, дай бог без последствий для здоровья. сколько же чудаков на форуме, уж простите.
отдельно по курению, разве не знаете, что выделяемый при тлении сигареты угарный газ крепко связывает молекулу гемоглобина и на весь срок жизни эритроцита (до 3 мес.),  исключает ее из работы по переносу кислорода к работающим мышцам. то есть вроде бы развиваете функцию бегом и имитацией, а потом опять глушите сигаретой, в чем смысл сего таинственного действа? не отвечайте, вопрос риторический.
бросить курить многим помогает книга алена карра "легкий способ бросить курить", есть и аудиоверсия. не требует усилий воли, потом нет фрустрации. настоятельно рекомендую.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
6 минут
15.11.2014 14:08
мотивирующий пост!Ну с роллерами я поубавил на две третьи намеренно, а то в том году накатал всяких движений - паразитов, а зимой тренер устранял их, он только зимой со мной может работать пару раз в месяц.Катался классикой, да без палок коньком.
С куревом то я пытался в первый же год завязать, да всё никак силы воли не хватало, уж больно зависимость серьёзная.А про гемоглобин не знал, что всё так серьёзно, теперь знаю.Я думал угарный газ вдыхать и выдыхать одно и то же.Я думал только лёгкие можно засрать если в офисе сидеть и не двигаться.Да и проблем с дыханием на гонках не испытывал.Ну вот сегодня тогда и брошу раз там 2 минуты.
Вот с програмкой пока не могу определиться, уж пока по ней в общих чертах тренеруюсь.Я её не в чистом виде применяю, а под свои возможности перекроил.Другой то у меня нет пока.Спасибо Карен за советы и критику, всё приму к сведению и продолжу строить планы по захвату мира.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Кабанен 9007
Вот это объёмы!!!
15.11.2014 15:42
Я в молодости, когда мс выполнял, примерно так тренировался. Роллеров только побольше делал. А в ветеранах, упаси бог, так пахать.  Да ещё по 2 тренировки в день.  А 2 пачки сигарет в день надо запивать литром красного сухого вина. Иначе гемоглобин совсем пропадёт.:D Так и до беды не долго.8)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
красное вино
15.11.2014 16:05
не я только по праздникам и по чуть чуть, пол бутылки водки максимум.Ну так то я не работаю.С утра потреню, после обеда посплю, часика в три ещё потреню.У меня в среднем тренировка то меньше часа даже получается.Если устаю так отдыхаю, время то не ограничивает.Когда конечно по 8 часов работаешь столько не осилить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Кабанен 9007
Ну, это другое дело.:)
15.11.2014 16:15
Вы, как я. В смысле потренить и поспать. Только я на первой побольше делаю, а на вторую уже "влом" идти.:) Александр, бросайте курить! А вот винишка выпить можно и чаще. Это только на пользу. Бокал за вечер.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
на пользу...
15.11.2014 16:23
это не про меня...три торпеды в организьме.Объём по пьянкам в былые времена превышал нынешний тренировочный в несколько раз.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Кабанен 9007
Ух ты!!! Вот это да!!!
15.11.2014 16:38
Берегите себя, Александр!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
беречь себя
15.11.2014 16:49
ну из 31-ой то выехать надо, придётся соблюдать спортивный режим.Вот уже не курю, почти что...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
Александр, 2 пачки в день
15.11.2014 13:46
это жесть конечно, поддержу Карена, с этим надо завязывать
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
завязывать
15.11.2014 14:23
ну теперь две минуты отыскались так конечно завяжу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
********************
15.11.2014 16:17
про курево он Вам либо свистит, либо здоровье как у трех Легковых.
Я курил по пачке в день 13 лет и немного представляю что это такое. Две пачки в день - это не вынимая сигарету изо рта - каждые 5 минут. Просто даже времени не хватит на такие тренировки, не говоря уже о таких нагрузках. Я столько же примерно делал в 17 лет, когда в десятке в области бегал.
Не может такой заядлый курильщик выполнять такие объемы - почти по часу в день круглый год. Или здоровье есть, а ума нет, клапан нефиг делать закроется и так и не успеет из 30 минут выбежать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
я сам курил по пачке в день
15.11.2014 16:25
да очень часто получается, в час по 1-2 сигареты, по 2 пачки это вообще жесть
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
*******
15.11.2014 16:31
хотя после фразы
"Я думал угарный газ вдыхать и выдыхать одно и то же"
становится много понятно )
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
там не три Легковых
15.11.2014 16:36
а поболе будет, если еще учесть объем спиртного
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
свистит
15.11.2014 16:33
не, несвистю.Не про объёмы, не про курево.Клянусь, что не вру, тем более здесь с моего города люди форум читают.А так медосмотр в диспансере прохожу каждые пол года.Стаж курильщика 25 лет на сегодня, но сегодня брошу, вечером.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
*************
15.11.2014 16:35
ну, если не свистишь, то тебя надо сдать в музей лыж в Осло или на опыты:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Баев 690
в музей
15.11.2014 16:43
ну вот может в Киров загляну, так познакомимся.Ну а так то я вконтакте есть, можете в друзьяшки запиливаться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
**********
15.11.2014 19:01
глянул фотки, и действительно парень тренируется и бегает. :) Ну ты и отжигаешь! Но курить все равно завязывай, только аккуратно, неизвестно как еще оно пойдет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Кабанен 9007
Тоже посмотрел фотки.
15.11.2014 23:20
Да, технику не пропить.:D  Вы молодец!
Увидел знакомых - тренера из Череповца и Валюшку Рябову. Ей огромный привет!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Вятич 795
************
14.11.2014 14:56
не лихо ли по 35 км засаживать через день, разбавляя имитацией? (если конечно это не скоростные роллеры и по равнине). если не лихо, и здоровья хватает, то Вам надо советоваться с мастерами спорта минимум.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 15:06
вот поэтому я и спрашиваю сдесь совета ! вроде пока нормально ! роллеры легче даются чем имитация ! катаюсь в районе трасса спуск-подьем 20 процентов равнина 80 процентов спуск подьем ! роллеры использую свенор скате элит номер 2 это средней жесткости ! роллеры тяжелые хоть и элитные больше килограмма весят ! если сильно устаю ! делаю два дня выходных
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
это обнадеживающая новость, большинство сильных любителей
14.11.2014 15:14
столько на таких же роллерах и катают, а чаще даже меньше, 25-30км. значит у вас хорошая лыжная техника, с плохой не смогли бы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
все нормально делаете, пока больше ничего и не посоветуешь
14.11.2014 15:05
погуглите раздельную диету (скажу сразу, исключите хлеб, накрайняк сухари ешьте) и видео упражнений на баланс, силовых на подвижной опоре, статодинамика, скакалка, упражнения на технику, в т.ч. и технику бега (сбу, способствует похудению, укрепляет и сушит ноги)
изучите все посты и видео валерия меликова, андрея меликова по технике.
объем старайтесь не сбавлять до снега, но если не прет, пропустите тренировку и не пытайтесь наверстать позже, просто будет день отдыха. как выпадет снег, спокойно катайтесь на технику и участвуйте в соревнованиях. 1-2 раза в неделю в декабре-январе пробуйте сделать вторую тренировку в день (лыжи 10-15км на технику или кросс 5км+гимнастика).
в сотню на марафоне заедете гарантированно, а к марту может и до 40-60-х мест доберетесь, особенно на порошках и таблетках (для лыж, а не внутрь, естессно))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Евгений В. 1045
++++
14.11.2014 15:07
Обьем у вас нормальный, но подход странный, Вы эту схему недели держите весь летний период? На первый взгляд нет скоростной работы, нет восстановительных тренировок, если эту неделю держите весь летний цикл то это не очень правильно недели должны быть тяжелые и легкие с чередованием...Сейчас много спец. литературы почитайте.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Алексей Степнов 7789
скоростные в первые 2-3 года не особо нужны, достаточно регулярного
14.11.2014 15:18
участия в соревнованиях. это если планировать себе долгую спортивную жизнь и очень высокий результат через 5-6 лет, а не иметь цель обогнать через месяц петю из соседнего подъезда.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Федор Силин 128
Вопрос
14.11.2014 20:57
Какая средряя скорость и пульс на роллях? Имитация - бег с палками или шаговая или прыжковая через интервалы бега или ходьбы? Средняя скорость и пульс на имитации?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Роман, на этом форуме есть
14.11.2014 15:09
malex, он занимается дистанционным тренингом, причём, весьма успешно. Обратитесь к нему, благо, сейчас на данном форуме появилась возможность отправки личных сообщений.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое  евгению
14.11.2014 15:57
нет это примерные обьемы начиная с сентября ! летом поменьше и полегче
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое всем
14.11.2014 15:59
мне кажется что первые годы нужно развивать функционалку и физуху а скорость сразу прийти не может хоть ты тресни !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
14.11.2014 16:02
друзья ! если в том году кто то из вас бежал николов-перевоз ! поделитесь своим результатом ! если не секрет это !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Ян M. 84
Мое мнение...
14.11.2014 20:13
Я так понимаю цель - войти в 100 на марафонах...Очень скептично отношусь. Вопросы:
1. Делаете ли Вы интервальные тренировки/контрольные?
2. Какая средняя скорость на лыжероллерах за тренировку?
3. Каким образом оцениваете свою скоростную выносливость?
4. Как обстоят дела с лыжным инвентарем?
У нас на тренировке многие по 30 км на ролях "гоняют", как контрольная так последние. Почему? Отсутствие скорости на тренировках...
Вообще росто-весовое соотношение 187/94 не очень, надо скинуть, появится легкость, резкость.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 22:56
да серьезные вопросы ! контрольных не делаю ! но на роллерах работаю следующим образом ! в подьем ускорение спуск отдых и опять повторяется и так 20 км ! у нас круг 9.5 км есть ! там вся трасса спуск-подьем !-жесть ! средняя скорость за тренировку на роллерах около 19 км \ч ! с инвентарем все в порядке !подкупаем !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое
14.11.2014 22:58
с весом максимум что смогу сделать - это спуститься до 92 ! уж больно он у меня стабилен ! зараза такая !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Vutsan NSK 8
+++++++++++
15.11.2014 10:26
вот тут формумчане вступают в диалог с ТС даже не поинтересовавшись вкачал ли он битцепс.  а без знания этого аспекта ничего дельного ТС посоветовать нельзя.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 михаил дмитриев 234
ТС...
15.11.2014 12:57
Андрюха???
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 михаил дмитриев 234
ТС...
15.11.2014 12:58
100 проц.-это он...)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Сергей Валерьевич 119
Молодца
15.11.2014 13:08
поддерживаю ! сначала крайне необходимо бицепсы !  потом "кривые палки" ! далее само собой Rossignol +2 скоростные !  

P.S. все будет путем "хоть ты тресни , зараза такая "(с) :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
была и у меня такая мысль,
15.11.2014 13:48
но ТС зарегался достаточно давно
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
да и в протоколах он есть
15.11.2014 13:50
http://www.protocoller.ru/person/20045/, не думаю что Андрюха

p.s. и в протоколлере и в профиле написано Переславль
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 серый 123 994
Здравствуйте, Вячеслав!
15.11.2014 14:19
Вы поражаете своей наивностью:):cry:
Соглашусь с выше ответившими, что  стиль ТС очень смахивает на того анонима. А записаться на форуме можно кем угодно :(. Тот же "а.и." мог ранее зарегиться под разными никами. И при случае в любом из ников (кроме уже забаненных) изменить свои данные под кого угодно, не особо приметного:cry:. Данные с того же протоколлера можно взять. И кто проверит:!::cry:. Разве, что настоящий владелец этих инициалов:(. А если последний не посещает этот сайт и товарищ малообщительный, то и узнает об этом, скорее всего не очень быстро:cry:.
Вот, что очень похоже, так это стиль: описание ТС своих тренировок - то он пишет, что проезжает на роллерах 35 км, то пишет что катает 20 :D. И эти фишки, типа, что вес стоит как каменный :D. Ит.д. и т.п. Похожим образом ранее отжигал и "а.и."
Понятное дело, что могу и ошибиться:|. Но уж очень похоже;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
серый 123
15.11.2014 15:56
придется с Вами согласиться:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
серый 123
15.11.2014 16:50
нашел темы Романа(по продаже лыж), стиль одинаковый письма, есть номер телефона, телефон зарегистрирован в Ярославской области, лыжи на 100кг,

и прошлогоднюю тему, там он тоже писал, что весит 100кг

Думаю мы обознались:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 серый 123 994
Может и так, а может и нет  
15.11.2014 17:30
;)Это вовсе не исключает возможности писать под псевдонимами и под разными никами одному и тому же лицу:(.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Евгений В. 1045
имхо
15.11.2014 15:05
На мой взгляд не совсем правильный подход, летом надо делать больше спокойных длинных тренировок, осенью наоборот уменьшается длительность и увеличивается интенсивность. Вы написали что тренитесь уже третий год, на таком сроке уже можно начинать интенсивные тренировки но делать это надо аккуратно не рвать с места вкарьер слушать свой организм.
В 2009-м был в похожей ситуации после перерыва 5лет начал трениться заново, первые 2года ушли на лишний вес и возврат выносливости делал все медленно, с третьего сезона начал полноценно трениться и результат пошёл вверх. Марафон бегаю мало и в основном это Битцевский марафон или МВТУ чаще гонки в цюрупах битце и т.д. на всех гонках обычно в десятке в группе бываю в призах, последние мои марафоны БМ2012-21в абсолютно, БМ2013-13в абсолютно.
Лучший вариант для вас за основу тренировок взять какую-нибудь методичку подходящюю вам (я например готовился по книге туломы Лыжные гонки) за основу но адаптировать род себя. Или найти дистанционного тренера, вариант к кому можно обратиться вам уже написали.
Сейчас самое главное для вас сбросить вес.
Удачи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 кочетов владимир 3488
Роман . я конечно не
15.11.2014 16:49
профи , но что значит в сотку на марафонах ? каких ? . российских ? . это конечно интересно .,111 но российский спорт не очень показателен .. можно б ыть в сотке на "не приведи господи " Николовом перевозе .....или в сотке на Вазелоппет ..............и это совсем разные гонки . и конечно уровень спортсмена .. катайтесь для  себя .. получайте удовольствие от тренировок и гонок .. и копите деньги .. любой зарубежный марафон покажет Ваш  уровень .. катаетесь и получайте удовольствие от лыж !!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое  всем !
15.11.2014 22:20
друзья форумчане и просто любители здорового образа жизни ! спасибо огромное за различные ваши советы по данной теме ! теории и практике тренировок ! каждый сходит с ума по своему и плоды  этого сумасшествия мы скоро увидим в драгоценных часах и минутах нашего результата на финише наших любимых с вами лыжных гонок !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
славе и серому123
15.11.2014 22:25
друзья не расстраивайтесь ! что не получилось у вас раскрыть как я понимаю какого то вашего закадычного конкурента -андрюху ! я действительно тот за кого себя выдал ! и не имею ни какого отношения к нему !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
не только мы пытаемся
15.11.2014 22:57
после фишек Андрюхи все ждут подвоха от темы в стиле "как подготовиться к марафону";)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Да да. Андрюхины фанаты всё землю роют, ищут следы
15.11.2014 23:05
Везде. Он, не он? А кто бы мог подумать, заходил человек, писал совсем не затейливо.  И вот те на, такой успех у публики. Уж столько месяцев прошло, а трибуны беснуются до сей поры. Учимся господа спортсмены.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 kozlov roman 214
новое !
15.11.2014 23:28
а что без этого андрюхи жизнь совсем пресной стала ?????:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Да не столько Адрюха, сколь фанаты его утомительны
15.11.2014 23:45
Он напишут вроде ерунду, а они радуются, радуются без умолку, прям в восторг их приводил. Чародей какой то, до сих пор некоторые пациенты от его гипноза отойти не могум, видимо в зависимость впали. Хорошо, что модераторы прогнали вовремя этого Андрюху.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0