Как вернуть гемоглобин в норму после серии болезней? (И можно ли пока стартовать?)

Собс-но, сабж.
Анамнез:
С конца сентября началась вирусная инфекция (серия). Каждая "волна" сразу приводила (помимо обычных вирусных штук) к кашлю и задыханию, а волны шли раз в неделю-две (не только у меня - многие в этот же период так болели).
Каждый раз честно делал паузу в тренях, лечился. Проходило, начинал трениться, через неделю-две - повтор. В гонках не участвовал (увы, кроме самого начала первой волны - 2 раза тогда безуспешно стартанул в сб-вс, не зная, что заболеваю всерьез).

Начиная с конца октября, после каждого "очередного" выздоровления на тренях стал чувствовать две странности: общую слабость и "деревянные" ноги на любом подъемчике. Совершенно непропорционально общему ощущению "выздоровления". Списывал на какие-то остаточные воспаления в организме (бронхит, трахеит?) и на "дичь" по работе и в остальной, бытовой жизни. Ближе к НГ несколько раз выходил на старт - и сходил. Ноги абсолютно деревянные, ехать нельзя. Ощущения странные: вроде здоров уже, а бежать нельзя совсем.
В последний раз цикл повторился на каникулах: честно и тихо-мирно катался каждый день в ДО на природе, по пологой трассе. Шло все неплохо - и опять очередная "волна" под конец каникул! В Москве не выдержал - и пошел к пульмонологу-аллергологу, проверяться на бронхит. По сути, его уже не было (остаточные явления), ингаляции и пара назначенных лекарств сильно помогли его "добить", но анализ крови при этом показал гемоглобин 10,5! Прошлый раз (в августе) было 14,5 - это мой обычный.

Вопросы:
- Может ли это быть следствием вирусной длительной повторной инфекции? Если нет - что еще (и где) проверить? Если да - че делать (антибиотики не предлагать - даже пульмонолог признала, что СЕЙЧАС они мне не нужны).

- Может ли это быть причиной таких странных ощущений (слабости и деревянных ног) на гонках и тренях? (раньше именно таких ощущений не было за 40 лет занятий ни разу). Пример: в Ромашково пробежался в среду 8 км с одним подъемом на Найт Капе. Ехал ОЧЕНЬ осторожно, но до подъема чувствовал себя прилично, только скоростной работы недоставало. На первых же метрах подъема ноги совершенно задеревенели (хотя фирн, лыжи ехали!), и после подъема так и не отошли до финиша! Хотя я и сбрасывал темп, и пытался их "расслабить". А функционально почти не устал. До этого сезона ничего похожего не было.

- (Главное) Как быстро восстановить гемоглобин? Про железо и В12 "теорию" знаю (и про фолиевую кислоту), но интересует практика. Например, фамилия спорт. врача в Москве, который может проконсультировать, дать нужный курс и проверить результат (но и ТОЧНЫЕ методики "самолечения" тоже интересны, хотя врач - лучше).

- Чем я рискую, делая скоростные трени и гоняясь с таким гемоглобином?

Всем заранее - спасибо!