Поковырявшись в своём архиве нашел информацию о том, как тренировались в старые добрые времена. По мере обработки данных буду выкладывать, если проявится интерес. Как тренировались легенды лыжного спорта часть 1
даже на тредбане Элофсон демонстрирует оптимальную технику одновременного одношашного хода. Не могу видеть, как на одновременном одношажном ходе, даже чл.сборной команды России начинают выполнять толчок руками при уже в двух опорной фазе скольжения не добив толчок ногой и рано поставив лыжу на снег. Стопу "заряжают" единицы так и бегают на цыпочках, а то толкнутся в два темпа. Элофсон толкается со стопы. Скандинавы первыми стали подседать в коленях, увеличивая усилие на руках добавкой своего веса с одновременной разгрузкой лыж на одновременном ходе, при том, что у нас это считалось ошибкой...И еще долго бегали с прямыми руками и кистями рук проходящими под коленями на одновременных ходах. Абсолютно согласен с тем, что недостаточное МПК снижает эффективность роллерных тренировок.Особенно в коньке. Правильное планирование сочетания тр.средств между собой один из резервов для многих спортсменов, особенно при недостатке тренировочного времени,а его не хватает всем.
Да нет никакого запрета для тех кто смотрит и видит
01.07.2015 17:52
Раньше ходили с прямыми руками, потому что использовали одновременный ход только на равнине, а сейчас и в подъемы жарят, а потом оказалось, что и на равнине выгоднее локти сгибать и подтягивать корпус движением локтями назад, судя по эффективной технике ДП - нагрузка на мелкие мышцы рук меньше за счет включения крупных мышечных групп, прежде всего пресса и спины, а частота и динамичность движений выше, еще и ноги помогают, правда все это удовольствие (большая скорость с меньшими затратами) стоит специальной тренировки, особенно передней части бедер.
кому из тренеров/чиновников федераций показывал плакаты с кинограммами начинали с: "это неправильно..." Я: - Но это же Нортуг, Линд, Брансдаль, Фуркад, Йонссон... Они сейчас так ходят - Ну и чтоа? Неправильно!
Не понятна такая секретность. Чем больше будет открытой информации про тренировки нашей сборной тем лучше будет понимание того, в каком направлении идёт наша команда. И прятаться тут не нужно.
А.Крючкову, например, запрещено давать интервью - вдруг все тайны расскажет, к которым даже нам (внутри РФ) никому прикосаться теперь не положено (по мнению "мудрых" руководителей - чиновников))) А знаний полезных у Андрея предостаточно - могли бы хоть кому-нибудь из думающих тренеров и пригодиться, но - нет! Смешные "мудрецы", как-будто, если кто-то что-то а приоткроет, а всего-то всё-равно никто никогда не расскажет - захочет и не сможет, а что и расскажет - попробуй правильно воспроизведи (сделай), тут работа нужна грамотная (для результата), а не просто изложение материала. А пока мы в глубокой секретной попе с редкими яркими всплесками.
вспомнят конечно, как практически одна и та же группа спортсменов любителей , потренировалась у двух наших тренеров, весьма уважаемых. Один всю группу поставил на прямые руки, а другой в следующем сезоне на руки как то не обратил внимание, зато стал требовать на классике поднимать после толчка ногой лыжу сзади, не как получится поудобней, а специально... Можете представить, как это выглядело. Главное конечно, что если первое не эффективно, то второе бессмысленно.
Со вторым я не работал, а у первого многому научился, за что
02.07.2015 12:48
ему очень благодарен, не говоря уже о человеческих качествах. Очень жаль, что его больше нет с нами. Не слишком хорошо тот тренер, который никогда не отступает от своих методических убеждений и представлений о технике. Не достаточно хорош тот спортсмен, который бездумно копирует все, что скажет тренер. Для самого эффективного развития в группе тренер-спортсмен нужен диалог и полное взаимопонимание, что является редкостью. Необходимо постоянное професиональное саморазвитие обеих сторон.
и диалог нужен, я со всем уважением к обоим. Я кстати в прошлом году предлагал "второму" обратить всё же внимание на технику ребят, делают много, только закрепляют ошибки до автомата, но понято было, что мне работа нужна..ну типа как Василий Иванович Фурманову ответил..даже осадок остался.
Да, конек Элофссона и 10 лет спустя смотрится современно. При нем стал эффективным ход в подъемы под каждую ногу и вообще мощный техничный конек. Правда, век Пера оказался коротким - года три в элите, потом невнятный закат карьеры с избыточным весом, перетренированностью и болячками. Вот и думай тут, правильно ли было делать 3 интервальных и 3 силовых за 5 дней. Впрочем, и это не предел, - в середине нулевых в элите пробовали делать интервальные тренировки на уровне МПК до 7 дней подряд и даже 7 интервальных тренировок за 5-6 дней, чтобы уж наверняка пробрало... Интересно, сейчас такие эксперименты уже остались в прошлом или продолжаются?
в чем проблема делать 3 интервальных на неделе? для многих
03.07.2015 00:40
Забанен до 02.04.2024 20:44.
легкоатлетов обычное дело, а еще всякие темповики. лыжникам по-нормальному так вообще четыре надо в разгар подготовки - 2 на роллерах + 2 бегом. 3 силовые тоже ничего особенного, сейчас их по-моему вообще ежедневно делают. вот 2 дня отдыха, причем подряд, это действительно странно, может он интервалы делал не в целевом темпе, а на максимуме, поэтому быстро сгорел?
если это типичные МПК интервалы вроде 5х6 мин на 95-100% от ЧСС макс. в темпе, который можно выдерживать не больше 12 минут, то 3-4 таких тренировки в неделю - это жесть, по-моему. В элите, конечно, люди талантливые, но Элофссон вон карьеру закончил в 26 лет, может быть, из-за последствий подобных экспериментов над собой.
Под силовыми тоже зачастую имеют в виду разное. Лично мне близко определение, которое привел А.Вертышев: "... на практике нужно оценивать режим аэробно силовых тренировок по росту силы в однократном движении. Если есть ощутимый прирост силы – ... считайте это вариантом силовой тренировки. Если рост силы почти не заметный ... – считайте аэробной тренировкой". В этом смысле, езда одновременным на роллерах или полчаса резины - это не совсем силовая, т.к. максимальную силу не увеличивает. А как за 5 дней сделать 3 силовых с отягощениями, 3 интервальных и разбавить дистанционными, и чтобы это еще и на пользу пошло - в голове не укладывается И это "типичная неделя" Элофссона.