Не могу нормально бежать соревнования.

"примерно первые 2-3 км пульс выше 192, а потом может и до 178 опускаться.
проверял сердце с нагрузкой (ВЭМ) всё хорошо"

Почему-то никто не обратил на эту фразу внимание, кроме Николая.

Даже если ЧСС макс 200, 192 на первых 2 км ни в какие ворота не лезет. Я , когда бегу десятку, на ЧСС ПАНО (170-172) где-то только на 3 км выхожу, А на финише, бывает и 185 и 190, при ЧСС макс, померянном два года назад  - 192.
А тут на первых двух км сразу резко за ПАНО., бац и закисление: вялость в мышцах, падение скорости, нежелание бежать.

Вы, мил человек, просто топите аки гепард. Только гепард, как известно только пару километров бежать так может, а потом в тень ложится - лактат выгонять.
Вот и Вас вырубает. Нечего тут особо проверять и пить особо ничего тоже не надо. Просто надо медленнее бежать. Вы темп выбираете не свой.

Судя по Вашей ЧСС макс, поскольку ЧСС ПАНО Ваш я не знаю, да и, похоже Вы тоже, если говорить о десятке ногами пульс к концу первой трети дистанции у Вас ни при каких условиях не должен подниматься выше 175, максимум 180.
Попробуйте так пробежать, и посмотрите, что будет. Начинать надо бежать так, чтоб сначала было очень легко, а через км просто легко. тяжело на второй половине само станет.

Вроде все знают про существование этого подхода, но почему то вечно выдумывают какие-то сложности. Человек банально не понимает, в каком темпе бежать, и вместо того, чтоб объяснить, у него гематокрит меряют, милдронат выписывают.  Хорошо до ЭПО и стероидов никто не додумался.

Не надо ничего усложнять. В тренировочном процессе тоже есть любители сферического коня изобретать, терминами всяким жонглируют, митохондрии, ВПДЕ, проницаемость. Какие то замороченные тренировки изобретают типа прыжков на попе в гору, а потом сходят на пятом километре.
Истина  в простоте.

Так надо просто прсмотреть темп, с которвм он бежал эти первые два км. Если заметно выше его 2км ускорений, все понятно. А ощущения у него запутанные:

Понимаете, это разговор беспредметный получается: абстрактный темп, непонятнй пульс.
Вы либо выложите, либо сами посмотрите треки забегов, когда все получалось и когда не получалось, и сравните темп и ЧСС, как на первых километрах, так и на всем протяжении. Вполне возможно, что у вас тогда, когда получалось темп был просто ниже. Потом вы ускорениями своими силовую выносливость подняли, скорость возросла, а общая выносливость осталось на прежнем уровне. в результате, по ощущениям темп воспринимается легче, но отрубает быстро. Один мой приятель тоже в эту ловушку попал - бегал короткие ускорения в гору. И даже не очень короткие - около километра - скорость вроде поднял, а больше 3-5 км держать не может. На полумарафонах сход за сходом.

Повторы и гонка - все-таки большая разница. Я как раз сегодня бежал интервалку 4 по 2.5 в темпе ПАНО.  ЧСС до ПАНОшных значений только в конце третьего отрезка поднялся. Пробежал в сумме десятку , правда в темпе немного медленнее соревновательного, а усталость ни в какое сравнение с соревновательной не идет. Обычная тренировка, пусть и относительно тяжелая.

Без детального анализа ваших гонок обсуждать что-то бессмысленно.

Посмотрел внимательно - у Вас отдых 7-8 минут между ускорениями. Это вообще ни разу не гонка. Вы с таким отдыхом запросто можете бежать эти 2 км существенно выше ПАНО, а за 7-8 минут прекрасно восстановиться. ПАНО-интервалы так не бегают- восстановление должно бть 2-4 минуты. Лучше 2. Чтоб уровень лактат не сильно опускался. Вы ж должны гонку стараться моделировать, а то что Вы делаете, это как раз и есть силовая выносливость. Для трешки это самое то, а для десятки это только полдела. Более того, без ПАНО-тренировок это Вас как раз и привело к тому результату, который Вы имеете