Всем здравствуйте, нужен совет опытных лыжников и по возможности тренеров. Работаю в СДЮСШОР по зимним видам спорта 3 года, молодой специалист, группы начальной подготовки дети 9-11 лет, но летом 2015 г. пришел парень 15 лет, физически развит прекрасно, до этого нигде не занимался, с детства отец приручал к спорту в дом.условиях, вот решились прийти на лыжи, в осенних кроссах со своими сверстниками выглядел на равных, всю зиму занимались только техникой, парень схватывает все налету, максимум на тренировках выкатывал 10-12 км, в конце сезона пробежал 3 старта дист(5км), проигрышь первому во всех трех гонках составлял в среднем 40 сек, тем кто на лыжах с малых лет. Вопрос вот в чем, у парня большое желание заниматься, организм не загнан, свеж и т.д., дайте совет на какие виды тренировки обратить наибольшее внимание в этом возрасте, а кто знает может будущий наш олимпионик. Всем спасибо
Силовая плюс техника. С техникой вы и сами понимаете - работа ведется постоянно, а силовая - как раз по возрасту. То, что в кроссах бежит наравне с лыжниками - неудивительно, если чем-то занимался сам. Все же лыжники - не самые технари в беге, а общей выносливости ему, видимо уже хватает. Проигрыш на лыжне объясняется неготовностью именно "лыжных" мышц, особенно плечевого пояса.
В мою бытность, когда был тренером ДЮСШа по лыжным гонкам (классика), мы с ребятами 14-16 лет бегали кроссы. Закономерным было то, что, кто быстрее всех бегал кросс на 20 км, тот всегда побеждал на любой дистанции. Кроссы бегали – сначала медленно, а в конце дистанции был длинный-длинный спуск, и по нему «летели как на крыльях» до ДЮСШа.
О технике. Техника технике – рознь. Например может ли паренёк проехать под гору метров 50 на одной лыже? Или без палок км. 10? А если может, то сколько м., км.? А какова частота шагов? Длина шага? И т.д.
Прим: с моим мнением можно не соглашаться, но может оно натолкнет на умную мысль.
Ваше сообщение адресовано atomic, но как бы комментирует мое. И мне тоже интересно - в чем именно ваше мнение заключается: нужно бегать больше кроссов, больше внимания уделять равновесию, толчку? Спрашиваю потому, что сам тренирую девочку примерно этого возраста и точки зрения специалистов принимаю во внимание. Спасибо.
высшее и что, опыта пока работать с детьми такого возраста нет, боюсь навредить. Предлагал перейти к другому тренеру по окончании сезона, но он не захотел нашли общий язык, да и нравится ему у меня заниматься, вот как то так
с таким подходом отличный специалист из Вас получится! Тут опыт ещё далеко не всё - есть огромное количество тренеров, которые имея -цатилетний опыт колечат детей! Хорошее образование+умение правильно анализировать информацию+отсутствие излишней самоуверенности, значит Вы готовы развиваться и совершенствоваться, и все у Вас получится! Не робейте! Про технику очень верно Алекс сказал выше - техника технике рознь! Не "забивайте" узкую схему соревновательных действий, главное - координация и вариативность, условно говоря арсенал"того, что человек может делать на лыжах", должен уметь всё, "сростись" с лыжами. Фуркад - яркий пример такого единства. Вспомните такие понятия как межмышечная координация, пространственно-временная ориентация, динамическое равновесие, умение действовать в изменяющихся условиях и т.д. в общем све связи между нервной и системой и мышечной, по физиологии - и подбирайте упражнения, тут ваше творчество. Если что-то подзабыли из теории рекомендую учебник для тренера высшей квалификации Платонова. Важно помнить такой момент - через лет 10, когда паренек войдет в нужный возраст техника может измениться, и если у него уже будет "намертво" забит какой-то один стереотип, он уже ничего не сможет изменить, это уже не говоря о других негативных последствиях ранней постановки "узкосоревновательной схемы" (раз он только пришёл, для него это будет "ранняя"). Далее- тоже верно сказали про силовую подготовку - только тоже узко не берите пока, раз парень пока нигде не занимался именно спортом - используйте средства из различных видов, то же касается и выносливости. Заложите базу пошире, поразнообразнее, не торопитесь, время у Вас с ним ещё есть. Главное - не давать сейчас интенсивность и не сужать технику, тогда точно не навредите! И ещё из высших материй))) - если человек попал к Вам и хочет работать именно с Вами, не отталкивайте его, связь между тренером и спортсменом, когда есть вот это "схватывает на лету" дорогого стоит, Вы и по "физике" будете его чувствовать и понимать на неком "невербальном" уровне, интуитивно верно вести. А что у Вас есть некая неуверенность в себе - это отличный признак! Пишите, если что в личку, в процессе, если будут вопросы, подскажем где взять информацию, если будет нужна, поделимся "секретами" и опытом. Искренне желаем Вам удачи!
В 83 году мне самому было 23 года, а из литературы одна книжка с названием - программа подготовки лыжников – гонщиков… Приходилось все постигать на свой страх и риск. Но мне запомнился один случай, происшедший, когда я учился на спортфаке. Были соревнования по лыжным гонкам и мне однокурсники подготовили лыжи «Карху». Дистанция 10 км. Бежалось легко, быстро, все было прекрасно, если бы меня на финише не обогнал легкоатлет на деревянных лыжах «Быстрица», стартовавший 30-ю секундами позже меня. Я это не забуду до конца своих спортивных дней.
Поэтому мы периодически бегали кроссы и зимой и летом. И я заметил, что после 5-ти км. дистанции, пройденной на лыжах на соревнованиях, всегда было чувство, что как-то не набегался, что дай старт и я еще 5 км. пробегу с той же скоростью, а может и быстрее.
Не было состояния загнанности, никто не чувствовал себя выжатым как лимон. После соревнований выходили кататься, хотя на следующий день надо было бежать 10 км.
Про равновесие.
Мы все знаем, что такое двухопорное скольжение. Когда, мы едем бесшажным ходом, или расслабленно катимся с пологой горки: спинка прямая, ножки расслаблены. Легко, быстро и весело.
Одноопорное скольжение – если взять пример с горкой, все тоже самое, только катимся на одной ножке, также легко, быстро и весело, разговариваем по телефону или мечтаем о несбыточном.
Если у Вас так, то можно поговорить и о технике.
Конечно я это идеализирую, но стремиться к этому надо.
Бег зимой как поддерживающее средство - давно не секрет
07.05.2016 19:28
Становиться легкоатлетом (ну, или тащить похожие нагрузки), чтобы потом объезжать лыжников? Не знаю. Антипример. В прошлой предсезонке кроссы в чистом виде не бегали вообще, только с палками как восстановительное средство после серьезных нагрузок. Осенью на республике второе место по кроссу. Легкоатлеток было не видать. Одноопорное скольжение? Я сам хоккеем профессионально занимался и дочка у меня начала с коньков и роликов. Так что на одной ноге можем не просто с горочки скатываться, но и разные вензеля нарезать, так что с равновесием как таковым знакомы. Но сказать, что это как то особо способствует схватыванию лыжной техники... Не знаю, хотя может, вы и правы.
Тренировки выполнять,надо четко понимать какие цели и задачи Вы перед собой ставите. Если у Вас задача просто поднимать физическое состояние,тогда это один вариант,если Вы планируете выступать на соревнованиях,тогда это другой вариант. А если Вы планируете готовить спротсмена на будущее тогда это третий вариант,но он проигрышный,потому что его сверстники не стоят на месте,а набирают скорость и опыт в соревнованиях.