Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Количество тренировок.

10.05.2016 19:24
Добрый вечер.
Возник такой вопросик. Он касается в основном к людям у которых работа/семья..
Сколько раз в неделю вы тренируйтесь и сколько стараетесь по времени делать одну тренировку?
  • Просмотров:5284
  • Комментариев:25
  • Рейтинг: +2 +2 0
хотелось бы больше
10.05.2016 22:23
но получается 3-4 раза в неделю, на лыжах - 1,5 часа, бегом 1ч. - 1ч.20м. Этого уровня тренировок хватает мне для середины протоколов любых любительских соревнований как по лыжным гонкам так и  по бегу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 zema 17
3-4 р в неделю (через день)
11.05.2016 11:53
пробовал чаще (3+1отдых) не востанавливался, мне 45 л,1,5 ч зимой ,летом 1-1,30 велосипед 2-3 часа (50км),также к каждой тр-ки ОФП 20-40 мин ,результат -40мин лидеру на марафоне,хочу -30 мин.Как-то так.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Примерно так
11.05.2016 19:15
Вт, Чт, Сб и/или ВС
40-60 мин
40-60 мин
1-2 часа
За этот год двести с небольшим часов
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
7-9 раз
12.05.2016 11:24
Трени от 1 до 2 ч.
Работаю в офисе с 10 до 18 пять дней в неделю.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14 TG 1372
и сколько часов суммарно получается?
12.05.2016 11:39
В неделю? В месяц?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
в неделю - от 10 до 13 ч. Это летом.
12.05.2016 11:43
Зимой - меньше, потому что для меня не основной сезон.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
приоритеты и планирвание
12.05.2016 14:45
два ключевых слова здесь. Тренировки имеют оч высокий приоритет, соответственно нужно их планировать, чтобы было нормальное совмещение.
В среднем 5-6 тренировок в неделю, на выходных долгие - по 2-4 часа, в будние - в среднем час-полтора, но редко меньше часа и всегда - вечером (зимой с фонарем).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
3-4 раза в неделю
12.05.2016 14:56
3, если в выхи гонка или в субботу "уборка помещений" дома :), т.е. как правило 3.
2 тренировки от 1 до 1,5 часа на неделе, в воскресенье длительная 2-2,5 часа.

Но реально реже, т.к. бывают: домашние дела, запара на работе, плохое самочувствие, болезни.
Плохое настроение  исключаю, т.к. знаю, что после тренировки оно 100% улучшится.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну, теперь-то
12.05.2016 15:19
у тебя есть ДП-заменитель, и ты можешь спокойно впахивать по 5 часов в день 8) И настроение будет выше крыши!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это именно заменитель
12.05.2016 15:33
А не дополнитель, ты меня не путай :)  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Интересно еще мнений послушать.
12.05.2016 18:34
Просто раньше в школе на тренировки мог уделять более 2 часов в день.
А сейчас даже находясь в ВУЗе, каждый день не получается делать тренировки, да и время которое могу посветить уменьшилось в разы.
Вот интересно что дальше будет)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Глупость
12.05.2016 22:11
5 раз в неделю, длительные по 3 часа. Вы с ума сошли?:) Почитайте группу Селуянова вконтакте. Там в обсуждениях люди вполне серьезно советуют спринты 3 раза в неделю 20 раз по 5 (пять, ПЯТЬ СЕКУНД,КАРЛ) секунд за тренировку, да статодинамику раз в 2 недели. Чтобы, мать их, митохондрии росли. А если спринт 30 секунд, то это уже будут расти миофибриллы. А туда потом надо опять митохондрии добавлять, что непросто. Так сказал Учитель.Некто Дима Медведев очень грамотно и точно цитирует профессора и дает именно такие советы. В частности, товарищу нужно для зачета по работе бежать 3 км за 12 минут. Сейчас он еле бежит за 15 минут. Он ему посоветовал именно такой план подготовки.Я спросил, а как же классические схемы подготовки бегунов. Хотя бы программы из книги Дэниелса. АнП там, интервалы и все такое. Он ответил, что это глупость и там написана чушь. Спринты и статодинамика-наше все. Таким образом, на тренировку будет уходить от силы 3 часа в неделю.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
а ну ка
12.05.2016 22:42
поподробнее: 20 раз, 5 секунд - ускорение через сколько секунд отдыха?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Через
12.05.2016 22:58
2 минуты отдыха. Отдых активный на АэП (трусца, ходьба). Почитайте примерно тут http://vk.com/topic-64613573_31464435?offset=460 Очень познавательно:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
нормально так
19.05.2016 17:58
в молодости делал 100 отрезков по 100(110) метров отдых 3-5 вдохов(где-то 5 сек),готов был как зверь,правда военная бурса все сгубила(смысл был выйти на этот уровень к концу летнего сезона,в мае делал все гораздо меньше и с большим отдыхом),правда серии ускорений были по 5 штук,между сериями отдых чуть больше;зато зимой проблем с подъемами не испытывал и  в конце подъема не зачислялся
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
100х100/5
20.05.2016 09:56
Андрей,похожие тренировки 100х100 использует Усейн Болт только отдыхает побольше–полностью восстанавливается для более качественного выполнения ускорений. Интересно какой у вас был личник в молодости на 100 метровке?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
+
19.05.2016 12:16
плюс зарядка с пробежкой 1 час каждый день
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все зависит от уровня амбиций и жизненных приоритетов.
20.05.2016 09:01
Если мотивация - получение удовольствия от процесса, хорошего самочувствия  и высокой работоспособности, то в молодом возрасте (до 40-45 лет)  достаточно будет двух раз в неделю с общим объемом 3-4 часа. Плюс легкая зарядка по утрам. С  возрастом надо добавлять объемов. Если же мотивация спортивная, то здесь для любителя без методических "изысков" работает простой принцип - чем больше, тем лучше. Поскольку, как известно, чудес в спорте не бывает.  В процессе увеличения количества часов до примерно 10-14 часов в неделю придет и понимание, как строить тренировки. Но такие недельные объемы - это для любителя с высоким уровнем амбиций.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
÷×+
20.05.2016 13:19
Начинающий любитель:)
5 тренировок по 1-1.5ч
2 кросса
2 силовые
1 интервальная (спринты в гору. Кто-то их называет креатино-фосфатные:))
В выхи роллеры добавлю часа 2 вместо одного кросса
После силовых минимум 24ч отдыха
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
6-7 тренировок в неделю,
20.05.2016 14:05
продолжительностью от 40 минут до 4-х часов.
Более 500 часов в год.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
обобщение
20.05.2016 14:14
т.к. я "координирую усилия" сразу нескольких человек, то могу обобщить и усреднить свои наблюдения за последние пару лет
около 10чел. все на полной занятости (40ч/нед)
не только лыжники
от 30 до 45лет
уровень от КМС до 2р
в неделю от 4 до 6 тренек (некотрые устойчиво тренируются по 4тр/нед и ничего). в среднем скажем 5тр
за год от 240 до 360ч
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
***************************
20.05.2016 14:20
ага, 40ч/нед полная занятость
а 55ч не хочешь:) + дорога

офигеть,конечно,люди по 500 часов делают.где только силы(время) брать
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
у меня не было таких
20.05.2016 16:37
у тебя реально 55ч? жесть. ты кремень!
у меня не было и нет таких, которорые делали ощутимо больше меня
ко мне видимо попадают ленивые и занятые :)
кстати про объем
не всегда он коррелирует с результатом (достаточно рядом покрутить головой)
на последней кк гонке в обнинске передо мной были сплошь люди с 600-800ч (реально подтвержденные!!)
они меня моложе, но выиграли не особо много ;) а некоторые с таким V и сзади ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 TG 1372
6 тренировок в неделю
20.05.2016 16:19
Если соревнования - то 5. В этом году стараюсь,  что раз в неделю была длительная 2 часа или дольше.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
2 - в бесснежный сезон
20.05.2016 21:09
3-4 - зимой. Последние 20-25 лет режим тренировок такой: бесснежный сезон - вт. и чт. по 1,5 часа бега по пересеченке в лесу +10...15 мин. ОФП. Плюс иногда (не чаще раза в месяц) соревнования или объемная тренировка в выходной день. В основном выходные заняты дачными работами. Зимой - вт. и чт. - те же 1,5 часа и там же, только на лыжах + 1 или 2 тренировки или соревнования в выходные по 2-3 часа. Итого: летом примерно 3-3,5 час/нед, зимой примерно 7-8 час/нед. К концу зимы форма и результаты существенно растут - бегу по 1 разр. в хорошую погоду, т.е. данные объемы позволяют прогрессировать. Летние объемы позволяют медленно деградировать к концу бесснежного периода. Никакого прогресса при таких объемах не достигнуть. Еще раньше летом не бегал почти совсем, поэтому больше ползимы уходило на восстановление формы. Мне немного за 60.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0