Есть определенная цель - к началу августа подтянуть результат на 800 м ближе к двум минутам ( сейчас личник 2:08). Есть план тренировок расписанный нормальным легкоатлетом, но в плане естественно только кроссы и скоростные работы. С другой стороны присутствует желание не упустить летнюю лыжную подготовку ( в конце зимы бежал под первый разряд). Да и основной вид у меня как раз лыжи. Нормально ли будет если пару раз в неделю вместо кроссов включить роллеры с беговой заминкой после тренировки и в выходные по возможности делать две тренировки ( например утром роллеры, вечером беговая). Опыт двух тренировок в день уже есть, организм справляется. Тренировочный объем 6-10 часов в неделю вместе с офп, в километрах 60-80. Возраст 31 год, по две тренировки в выходные периодически делаю, организм справляется нормально. Если нужно могу дать ссылку на эндомондо, тренировки сохраняю там.
Если планируете зимой бежать по первому разряду, то такая схема вполне приемлема, учитывая, что с августа будете уделять лыжной подготовке больше времени. Если же хотите подняться выше первого - КМС или близко к нему, то на 800 лучше забить.
одну на два часа в спокойном темпе с ускорениями по 15 сек каждые 10 мин. И вторую - силовой направленности - без палок или ДП на рельефе где-то на 1:20. С августа добавить интенсивные тренировки.
Есть план тренировок расписанный нормальным легкоатлетом, но в плане естественно только кроссы и скоростные работы.
С другой стороны присутствует желание не упустить летнюю лыжную подготовку ( в конце зимы бежал под первый разряд). Да и основной вид у меня как раз лыжи.
Нормально ли будет если пару раз в неделю вместо кроссов включить роллеры с беговой заминкой после тренировки и в выходные по возможности делать две тренировки ( например утром роллеры, вечером беговая). Опыт двух тренировок в день уже есть, организм справляется.
Тренировочный объем 6-10 часов в неделю вместе с офп, в километрах 60-80. Возраст 31 год, по две тренировки в выходные периодически делаю, организм справляется нормально. Если нужно могу дать ссылку на эндомондо, тренировки сохраняю там.