Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

бесшажный подскажите.

09 s75s75e 68
22.01.2017 14:43
сгибаю спину в позвоночнике(колесом),постепенно спина начинает болеть. начинаю фиксировать спину(спина прямая ) боль уходит ,но кажется теряю эффективность. подскажите как правильно. гуглил но толком не разобрался.
  • Просмотров:2025
  • Комментариев:19
  • Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
Держите спину прямо,
23.01.2017 11:49
представляйте себя биатлонистом :). Зачем округлять, если хоть это и правильно, но причиняет боль? Чтоб красиво со стороны смотреться?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 fineksplit 45
толкайтесь...
23.01.2017 13:18
широчайшими мышцами спины, тогда и гнуться не будете и эффективность на порядок выше будет... руки (трицепсы) гораздо слабее спины (широчайших)...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
спина округляется
23.01.2017 13:25
чтобы пресс включился, трицес здесь не причем
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 fineksplit 45
попробуйте пресс
23.01.2017 13:54
напрячь раньше, чтобы обеспечить жесткость конструкции (тела), а толкайтесь широчайшими... если не будет жесткой конструкции, то толчка не будет... круглая спина смягчает конструкцию по-любому...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
то есть
23.01.2017 14:10
сборная норвегии трицепс зря качает, им не нужно толкаться?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 fineksplit 45
он нужен на доталкивании...
23.01.2017 14:15
когда палки уже ушли за ботинок на лыже... там уже спину не включишь...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
спасибо,
23.01.2017 14:27
тренер :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Pavel1418 427
???
23.01.2017 14:51
Здесь спрошу.
Работа кистей.
Нужно ли при одношажном ходе при отталкивании в завершающей стадии выпускать палку из рук (держится только на темляке)? Или во всем цикле палка находится в руке?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
конеш
23.01.2017 15:07
выпускай :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
Палки
23.01.2017 17:21
При КОДХ толчок палками короткий - не выпускают, при двухшажном - и замах больше, и выпускают.
Можно самому убедиться, посмотрев кучу роликов с разных соревнований на примере Сундбю, Нортуга и других. Есть хорошее видео Устюгова на Югорском марафоне 2016, там классно снята техника, его и других в головке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
меликов
23.01.2017 17:37
отпускает, на видео https://www.youtube.com/watch?v=apH8JJ3QCl4 тоже отпускает. Может в финишном спурте нет полного отпускания, только большим и указательным придерживают
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
Не то видео предложил, но что делать  :)
23.01.2017 21:42
https://www.youtube.com/watch?v=UmiiRLe8cB0
Видимо зависит еще от рельефа. Там где Устюгов идет по идеальнейшей горизонтальной трассе с прокатом под 15м (начиная с 8:20) - отпускает. Хорошо видно, если замедлить. Там, где прокат поменьше (21:20) не отпускает. Финиш, да..
А нам, которые с прокатом 4-5 м, отпускать видимо особо и некогда.. :D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Turbo 42
посмотрел с 21 минуты
23.01.2017 22:30
в замедленном - отпускает Устюгов палку - пальцы растопырены, не знаю как вы глядели видео
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
Да.
24.01.2017 12:27
Как жаль, что техника Устюгова отличается от моей. :)
Выходит, что заблуждался. Почерпнул в сети инфу о коротком толчке при одношажном. Вроде все логично. И сам пытался короткими "тырками" толкаться. Хотя нас в юности классикой учили, чтобы палки назад почти горизонтально отлетали и болтались на темляках. Но тут же конек.. Да, в замедленном повторе можно разглядеть даже на финише Устюгов пальцы растопыривает. Теперь тоже буду так делать...
Но не туда я свернул с этим  ОХ. Топикстартер спрашивал про бесшажный. Там-то однозначно, как в классике..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 s75s75e 68
спасибо
23.01.2017 14:54
спасибо за ответы  . сейчас читал переводную статью, цитата :
"Падение" должно обеспечиваться за счет голеностопного и тазобедренного суставов, а не сгибания в пояснице.
Да и есть обучающие видео где спину держут прямо. Но ,смотря кубка мира, вижу что спина у многих становиться колесом .
Мне нравиться сгибать спину, только боюсь получить травму.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Pavel1418 427
...
23.01.2017 15:04
По теме
ИМХО, одним из важнейших факторов для быстрого и менее энергозатратного передвижения одногажеым ходом яыляется эффективная работа в ТБС опорной ноги. Именно активное выпрямление в ТБС (движение таза вперед и вверх) создает и поддерживает инерцию, без которой можно конечно быстро бегать, но намного энергозатратнее. И выглядит куцо:))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
ТБС
23.01.2017 21:56
Работает мощнейшая ягодичная мышца?  Но там же никак наверное без одновременного разгибания колена, спины и голеностопа?  Или как-то все же на прямой ноге?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Pavel1418 427
Прошу прощение
23.01.2017 22:04
Невнимательно прочитал название темы...Влез тут с одношажным коньковым:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 alex57 6512
Теперь так и не узнаем..
24.01.2017 12:28
как правильно выпрямляться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0