Ошибки в технике конькового хода

https://yadi.sk/i/tUegKDoSoA5ty , сразу одну ошибку поймете

руки застывают внизу у бедер и ждут окончания проката для нового толчка. Насколько понимаю, они должны выноситься вперед-вверх и окончания проката ждать там. В целом для двух месяцев занятий очень даже ничего.

для замаха одновременно с приподниманием на носке опорной ноги, вы же не будете прокат делать стоя на носке? Поэтому при долгом прокате(не соревнования) удобнее все же кисти держать у пояса, а не делать прокат подняв руки высоко.
Примерно с 2:15 https://www.youtube.com/watch?v=COoYo8oXbTo

Катайтесь без палок. Много. Надо работать над балансом. Палки в ООКХ используются не для поддержания равновесия и задания направления движения, а для усиления толчка ногой. У Вас пока вес не фиксируется над опорной лыжей, сразу валитесь в обратную сторону. Чтобы толчок был достаточно сильным, надо делать перед ним подсед на опорной ноге. Зафиксируйтесь после толчка, почувствуйте прокат на одной ноге, пробуйте до остановки катиться. Толчковая нога возвращается к опорной плавно, без сгиба в колене. Возврат ноги к опорной как раз и балансирует центр тяжести над опорной лыжей в процессе проката. Плечи развернуты перпендикулярно к скользящей лыже, куда лыжа смотрит, туда и нос и весь корпус. Корпус скручивается в тазу, не в плечах. Начинать лучше на пухляке как на видео, постепенно переходить на жесткое покрытие. Удачи в тренировках )

Первые несколько недель катался без палок, будем возвращать такое катание. Про поворот корпуса в плечах, а не тазу, это как раз то, что сам у себя бы не заметил, буду контролировать этот момент) Про плавное возвращение толчковой ноги знаю, как сделать нет, недостаток баланса. На видео выпал свежий снег, учиться проще, но обычно трасса у нас жестко укатана, там гораздо все хуже получается) Буду тренироваться дальше)

https://www.youtube.com/watch?v=LdaQBpVs-Ek и Вот еще

На этом видео изображение расплывается, качество ни к черту.