Привет всем. Немного о себе: Занимаюсь лыжами года 4. Уровень чуть выше 1 взр, лет 26. В 2016 году травма и год пропущен. Начал тренировки по маломальски составленному плану с января 2017г. По сегодняшний день на тренировках сильных чувствовал, что форма очень не плохая,что можно уже начать соревноваться, но тут на днях старт и....и ничего...(10км). Ни результата, ни сил в гонке, а только сплошное закисление мышц! Проехал гонку не превышая свой ПАНО практически, при том,что раньше ,не имея плана тренировок никакого ,спокойно проезжал всю гонку в анаэробной зоне,на среднем пульсе на 10-12 ударов ниже максимального! И время гонки раньше было намного лучше, а А сейчас пульс "как по книжке" ,но при этом ускориться и поднять пульс выше,через закисление уже не смог себя заставить... При этом на тренировках я не закислялся при более высоком пульсе ! Помогите разобраться ,что это?! Все таки плохая форма?!?! Категорически не достаток стартов?! Недостаток тренировок в анаэробной зоне?! Дополню информацию,если потребуется. Спасибо
Недостаток скоростных тренировок, мышцы не готовы, отсюда закисление при более низком пульсе. На тренировке не так топите, разогреваетесь, потом ускоряетесь, пульс выше. Или вы на тренировке 10ку быстрее гонки бежите?
Прикидок не было? Тогда Вы просто не можете знать, чего ожидать. В результате со старта берете неверный темп, который заканчивается закислением. И результат в этом случае можно показать хуже, чем когда идете ниже АнП на тренировке.
Была прикидка на 5 км и 15 км и даже на пятнашке средний пульс был выше чем на соревновательной десятке! При том что на 15 км я не давал себе закисляться! Похоже все дело в том,что не хватило именно тренировок в анаэробной зоне и в закислении.
Сам стал делать силовые с резинками типа статодинамики. Закисление в гору резко снизилось. На равнине вообще не могу закислиться, дыхалка вырубается раньше. Но если говорите на 15 все было лучше, то мб всего навсего единичный сбой? Побегать, подключить интервалы и все наладится.