Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Работа и тренировки

09 Andrus 97
20.02.2017 12:40
Привет всем лыжникам-форумчанам! Хочу более менее возобновить тренировки, ну или хотя бы активный образ жизни. В основное время работаю и понятное дело, что она отнимает бОльшую часть времени дня. Но все же...  Кому как удается совмещать работу и тренировки? Желательно при стандартном графике 5-2 :-) Заранее всем Спасибо!
  • Просмотров:1942
  • Комментариев:22
  • Рейтинг: 0 0 0
07 Станислав Андреевич 435
все на лыжню
20.02.2017 12:52
я после работы шурую на освещенку, пробегаю где-то 20-25-желаю и вам найти свой уютный лыжный уголок)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09 Andrus 97
..
20.02.2017 18:28
спасибо! да лыжный уголок после работы есть, да причем целых - два :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Алексей Шагаев 10
время
20.02.2017 12:52
До работы или после работы. Всё стандартно.  :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Валентин 217
лыжи в выходные
20.02.2017 13:06
в рабочие дни на работу на велосипеде (зимой по настроению). но это не в части "тренировки", а как "активный образ жизни", разумеется.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Александр М 233
График 5-2
20.02.2017 13:33
 После работы освещенка по 18-30км, в зависимости от погоды, в выходные уже по подъемам катаюсь. А всего два дня в неделю думаю маловато будет.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Ромакун 235
легко!!!
20.02.2017 14:37
Если нету детей то помойму нету проблем,было бы желание.
4 дня на рабочей неделе после арбайте еду на освещенку(купил абонемент) и в 23, 23-30 дома...иначе никак.
По выходным длительные 3 часа.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Andrus 97
..
20.02.2017 18:30
Согласен, главное желание. А так, есть и жена и ребенок маленький. Жена правда сама иной раз меня чуть ли не пинками выгоняет покататься-позаниматься :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Герман Ч. 1413
В основное время работаю и понятное дело, что она отнимает бОльшую час
20.02.2017 14:42
Надо срочно ее бросать!!!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sanek045 1358
делаю перерыв
20.02.2017 14:50
и еду в ГАБО, или поближе на 2-3 часа, все идут лесом
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Сергей Мишин (Рязанский) 1998
населенный пункт какой?
20.02.2017 15:02
и расстояние до ближайшей трассы (км и часы), это важно для оптимизации "треугольника" дом-работа-трасса, если дорога особенно на трассу занимает несколько часов, то тут можно и до полуночи домой не вернуться после вечерней тренировки.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 dima 448
***
20.02.2017 15:30
график 5/2, с 9 до 17, домой приезжаю в 17:30-40,
зимой пн-ср-пт бег, вт-чт-сб-вс лыжи. До лыжной базы идти мин. 30, да и вечером темно, поэтому по будням на лыжах катаюсь по школьному стадиону, он поближе да и освещение есть, скучновато, но что поделать.
летом вт-чт-сб-вс бег, ср-пт лыжероллеры (на роллерах катаюсь апрель-май, сентябрь-октябрь) или ролики, пн-отдых. Ни жены, ни детей нет, поэтому вечером времени достаточно.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8833
вы сначала определитесь
20.02.2017 15:41
- с целью (прогулки/физкультура/спорт)
- с бюджетом времени, который можете выкроить на тренировки и восстановление.
Тогда станет примерно понятно - сбиваются желания и возможности или нет. Если да - тогда вопрос в оптимальном планировании тренинга. Но без начальных условий этот вопрос решения не имеет.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 Дмитрий Савельев 335
Моя модель )))
20.02.2017 15:56
Мой график работы с 10 до 19, понедельник - пятница.
Тренируюсь (стараюсь тренироваться) 6 дней в неделю.
Будние дни:
подъем 5:00, 45-50 минут пробежка и зарядка
основная тренировка после работы с фонарем от часа до двух

Выходные дни:
если получается, то в один из дней длительная, 3-4 часа.
А так по плану. Но без утренней пробежки )))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Vladimir Sobolev 221
после работы
20.02.2017 16:52
При наличии семьи и маленьких детей тренироваться зимой получается только в темное время суток. Поэтому мощный фонарь на лбу - мой незаменимый помошник и друг. Ведь в Москве освещенных трасс нет. Таким образом, в рабочие дни после работы и вечерних прогулок с 3-х летним сыном свободен для тренировок с 21:00. В выходные дни - либо рано утром, чтобы в 12:00 уже быть дома и выйти на прогулку с сыном или вечером. Для всех желающих потенироваться в темное время  суток в Москве доступны только две лыжные базы. Это стадион "Авангард" ВАО и стадион "Медик" ЗАО.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Andrus 97
..
20.02.2017 18:35
Ну вот это мне ближе всего скорее будет. У нас в городе освещенка в парке есть, но там тупо метров 600-700 равнины. Есть конечно хороший вариант с кругом в близлежащей деревеньки, где света уличных фонарей в принципе хватает, чтобы комфортно кататься по 1км кругу с рельефом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Vladimir Sobolev 221
выбор фонаря
20.02.2017 18:46
Причем яркость фонарь, Andrus, должна быть никак не меньше 500 лм., а лучше чем больше, тем лучше. Ибо только с такой яркостью стирается разница между дневным и ночным катанием. :) У меня такой (https://gemini-lights.com/collections/lights/products/xera)  до 950 лм, чтобы все собаки и их беззаботные хозяева в ночном лесу чувствовали меня.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Paul Synopsis 1303
у меня 370
20.02.2017 18:49
У меня 370 и хватает за глаза, даже на максимум не включаю :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Денис Давыдоффф 318
Про Алёшкино забыли
21.02.2017 15:21
На Вилиса Лациса, 26, м. Сходненская или Планёрная.
Прекрасный освещённый до 23.00 круг 1,5 км, раздевалка до 21.30 с шкафчиками, можно договориться до 22.00. А можно рюкзак и просто бросить под дерево, если позже:)
Можно и по всему кругу катать с фонарём (7,5 км), я бывает и без фонаря - свет от МКАДа, а если небо ясное, то и луна.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
18 Сергей Мишин (Рязанский) 1998
И Битцу не упомянули
21.02.2017 15:36
раздевалки в будни в сезона также до 22 часов открыты, на полях можно и без фонаря, отраженного света хватает, от метро Новоясеневская пешком 20 минут.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
13 Юрий Максимов 215
Отпуск
21.02.2017 10:12
Я, когда стал ездить далеко на работу и времени вечером покататься не стало, один год свой отпуск отгулял с разрешения начальства зимой по пол дня два раза в неделю, вторник и четверг.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Георгий 74 2615
Более 15 лет
21.02.2017 10:41
Работал 5-2 или 6-1 с 12:00 до 0:00.Катался по утрам,с 8:30 или с 9:00,потом ехал на работу,2-3 раза в неделю,и в выходные делал длительную.На работе старался хотя бы отжимания поделать.Правда,иногда уставал так,что тренироваться не мог вообще.
Весной врач сказал,что с лыжами надо завязывать.Решил завязать с работой ))).
Не завязать конечно,а поменять ее.Удалось,слава Богу.Сейчас у меня,теоретически,6 рабочих дней в неделю,но я объединил их в 3 дня длинных,с 06:00 до 16-17,  и 3 коротких,с 16:00 до 19:00.Тренируюсь теперь 4-5 раз в неделю по скольку хочу,свободного времени столько,сколько никогда в жизни не имел)).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0