Здравствуйте! Существуют равномерные тренировки, где нужно кататься на разминочной мощности, без "отдышки", но что если кататься на среднем темпе с "отдышкой"? Организм привыкнет и ему будет эта мощность как разминочная? Я к тому, что хочу попробовать покататься на равномерных тренировках на среднем темпе, но будет ли результат тогда лучше? Жду совета от опытных лыжников, а так я тоже спортсмен.
А чё, пульсометр как то не? Купи, поставь пищалку на допустим в интервале нижний160, верхний 170 и вваливай, потом привыкнешь, будет как разминочная, потом пищалку на 170-180 нуууу и т.д.....не понимаю в чём вопрос???
"Жду совета от опытных лыжников, а так я тоже спортсмен".
И каким видом спорта занимаетесь? Уж точно не аэробным. Иначе так чуднО вопрос бы не формулировали. Никто ж не знает, что Вы под этим странным словом "отдышка" подразумеваете, может легкое учащение дыжания, а может, состояние, когда реанимобиль вызывать надо. Такое количество книг, статей и пр. написано про то. на каком пульсе, как и сколько надо тренироваться. Достаточно просто погуглить.
Моя гипотеза: оТдышка - это отдушка (при стирке белья ее добавляют,
21.02.2017 22:21
"зимняя свежесть", "жасмин", "лаванда" - у меня еще от них аллергия в гостиницах бывает).
Если серьезно (относительно) - то ответ, как я понял вопрос: НЕТ! Если откаточные тренировки смешивать с развивающими - от этого организм не "обманется" и не будет принимать в дальнейшем некомфортный для него темп за "разминочный". Вмсто этого он (организм) загонится - и будет уже разминочный темп принимать за тяжелый для себя. Развивающие нагрузки - на развивающих тренировках, восстанавливающие - на восстанавливающих. Смешивать их - до добра не доведет.
Не разовьются восстанавливающих тренировок в лыжах не будет. Это вы с конькобежного спорта в лыжи пришли, занимались спортом с детства поди, а я это как пишу как человек, начавший заниматься лыжами с нуля в 29 лет. В лучшем случае по равнине и фирну что-то восстанавливающее получится...
Если правильно вваливать, позатратней коня будет) Гулять-то да, можно, но только это и к лыжам чистым отношения мало имеет, что-то больше похоже на скандинавскую ходьбу, но тоже имеет смысл конечно, если ССС нулевая.
Мы говорим о нулевом уровне. С нулевого уровня классикой не вваливая можно поднять функционалку, равновесие, стабилизирующие мышцы, плечевой пояс. Весной по катухе пробовать коня - результат будет гораздо лучше, чем конь с отдышкой. Точно говорю, проверял.
Речь шла о том, что начинающий любитель может классикой елочкой ШАГАТЬ спокойно без проката в подъем, не заходя в красную зону пульса ( ну если не стена, конечно ). Конем без подготовки так не получится при любом темпе. Придется останавливаться и отдыхать. Да и по равнине классикой можно перейти на шаг, перестать активно толкаться, а конем и по равнине без подготовки не отдохнешь, поскольку толкаться так или иначе надо и равновесие как-то держать надо. Поэтому классика очень помогает накатать объемы, проводить длительные по 2 часа с контролем пульса, поднять функционалку, укрепить связки голеностопа, поймать равновесие на ноге, после чего конь дается намного легче.
Это все актуально для начинающих любителей, поскольку для подготовленных спортсменов даже 3-его разряда, которые еще и летом готовятся к сезону, конем ехать легче и быстрее, чем классикой.
В России я думаю далеко не просто найти безопасное место с хорошим асфальтом для освоения роллеров любителями. У меня вокруг таких трасс нет. На спортивные ехать - это убиться можно на рельефе. Поэтому у меня летом велосипед и имитация с палками на тех-же лыжных трассах, что и зимой. Ну и бег никто не отменял. Этого достаточно, чтобы в начале лыжного сезона вполне уверенно себя чувствовать.
совсем опытные, те что книжки про это пишут, не одобряют такого подхода.Прогресс с такой системой только первые пару сезонов будет.Затем застой наступит.Что бы отдышку успокоить и что бы организм привыкал надо дыхалку развивать.Дыхалка развивается на коротких интервалах, на очень сильной отдышке.Интервалы рекомендуют от 30 сек до 8 мин делать. По несколько раз за тренировку, с определёнными промежутками отдыха.По первости не чаще одного раза в неделю , позже можно чаще делать.Больше трёх раз в неделю сложно так тренироваться, как правило так совсем матёрые тренируются.Это будут интервальные или повторные тренировки.Есть ещё переменные тренировки.Такого рода тренировки выполняют следующим образом, двигаются большую часть тренировки без отдышки и на определённом участке на несколько минут впадают в сильную отдышку, потом опять переходят на спокойный темп.И так на протяжении всей тренировки. Чаще всего во всех книжках рекомендуют 80 процентов объёма катать тихо, 20 процентов на сильной отдышке.Тогда мол дыхалка разовъётся.Ещё пишут что мол когда от беготни результат не растёт надо мышцы качать.Мышцы есть на выносливость и есть на силу.Те что на выносливость качают особыми упражнениями, статодинамическими.Когда они отрастут начинают их мучать тренировками с отдышкой и они становятся ещё выносливей.После этого дыхалка увеличивается.Те мышцы что за силу отвечают так же прорабатывают упражнениями с отдышкой и часть из них привыкает и становиться слегка похожими на мышцы для выносливости.От этого то же дыхалка развивается.