Но делаю много длительных по 3 часа на велике и лыжах. Плюс сочетаю бег с велом и плаванием. Обычно летом 15км- реже 20 бег +30км вел+плавание минут 15. ПМ бегу за 1ч27м
Соглашусь с ним. 1. Крепкий ОДА, готовый к асфальту. 2. Беречь себя на концовку после 30-35 км. Л/а марафон вообще не прощает перебора с темпом, круче чем в лыжах. "Ставит" жестко. Я сам видел крепких ребят, лежащих на асфальте за 7 км. до финиша и разминающих ноги. Финиш через час, потихонечку, пешком. 3. База у Вас для марафона хорошая, 1-27 на ПМ достойный уровень.
Организм 70, 50 лыжных нормально выдерживает. Просто ногами не люблю медленно бегать, поэтому сильно длинных не бегал. Объёмы на 130-140 набираю великом.
в принципе реально, при ПМ за 1:27 реально бежать 3:04 -3:15, у вас нижняя граница по поводу объемов - знаю людей, которые по мастеру бежали, то есть из 2;20, не бегая в одной тренировке больше 20 км, но конечно это не новички... а у вас много длительных лыж и вело - это плюс, недостаток опыта - минус, главное - сильно не накосячить в подготовке и в пробегании, начать правильно, о чем уже писали.
хорошо бы уточнить общий стаж лыж и бега, месячные объемы за последний год того и другого, возраст, потом есть нюансы, например можно бегать 20 км , но делать это каждый день), а это ого-го... опять же если марафон московский, то трасса не быстрая, горки ощущаются и т.д. и т.п. кстати я бы разок для очистки совести тридцатку все таки бы сбегал) а в общем случае по больнице три тридцатки бы порекомендовал, начиная с июля в случае мм. да, вспомнил) я же в прошлом году так и сбегал московский за 2:51, сгодится для дедушки), при относительно минималистских тренировках, максимум делал 21 км, но регулярно с мая, правда испортил чистоту "эксперимента";) - один раз 31 км пробежал за три недели) общая рекомендация это выполнить некий достаточный для своего будущего марафонского результата объем , но подойти к старту свежим и румяным, это хорошо для всех дистанций, но для марафона особенно...)
Полный беговой марафон, хотя в юности бегал ММММ. Да и на лыжах сейчас не делаю, только на вкатке. КМК такие беговые длительные даже вредны, потом отходняк недели две будет
за 5 недель до марафона сбегайте 30 км, а за 3 недели 35 км, если же марафон раньше чем через 5 недель, то у меня ощущения, что на высокий спортивный результат рассчитывать не стоит, только если туристом
мне вот ученик заявил, что пробежит марафон за 3.15 -никогда ранее не бегал -не бегал более 25км ногами за раз -десятку за 41 надо ему срочно сказать, что мы опоздали с подготовкой
Многие показали быстрые минуты и пробежали лучше ожидаемого на 1-5 мин. У меня товарищ целенаправленно шел на 3-18, 3-15. А выдал 3-10. Так что запишу в свой актив.))
получилось очень даже дебют за 3:17 !! всем кому говорил, все в ступоре довольно крепкие ребята (не чистые бегуны, как и ты) за 3.30-3.45 бегут. причем и дебютанты и нет
Вячеслав, приветствую!)) Важен итог, а чем занимались перед стартом
06.09.2016 23:44
...не столь интересно. ILR за 8 недель любого офисного хомяка к марафону готовят. Даже одноименная книжка издана. Кому любопытно погуглить может. Т.е. просто добежать дойти любой относит.здоровый может. А вот что с ним потом будет никого не волнует.
Чтобы выиграть по-другому трениться надо, причём с детства.
07.09.2016 07:36
Здесь опыт лыжников бесполезен))) А чтобы добежать и так сойдет, Вы, Леха, Парень крепкий, здоровья хватит. А стОит или нет, вопрос филосовский, его только вам решать, и здесь опыт лыжников также не поможет.
Специально не готовился, см.выше по ветке: "внезапно загорелось", "маленько экстрим". ..... "все побежали и я побежал" (с) Московский марафон что ли сманил Леху... Сбил с плавания-велосипеда-бега. Кстати, а что скажут триатлеты?
Так и не понял, в чем смысл этих объемов. Все больше убеждаюсь, что это исконный стереотип - "все так делают".
Я, например, могу бежать в своем темпе 20 км и ни разу не почувствовать усталости ни напряжения в мышцах, развитие тоже будет нулевое. В то же время, пяток ускорений в горочку - и мышцы болят и сердечко напряглось, и развитие основное только после этого.
Объемы для меня - это прежде всего жир пожечь, от эндорфинов покайфовать, так, ради забавы.
забавная статья на Трискиране, в которой говорилось, что если критерием качественной тренировки считать мышечную боль, то есть превосходный метод добиться такого эффекта - побить спортсмена молотком. Тогда эффект будет достигнут очень быстро и будет сильным.
Про объемы действительно хочу понимать. Раньше всегда думал, что это для L гипертрофии сердца. Теперь как выясняется, сердце деллятирует в основном на 160-170, то есть надо делать продолжительные темповики. А вот объемы на 120-150 остаются только для восстановления....
Я восстановительные на 135 бегаю, но бывают скачки и до 150 - не заморачиваюсь. Поэтому 140-160 бесполезная зона с точки зрения тренировок (при макс 200)
да как-то передумала... ) Лето жаркое удалось, я всё по плаванию. Ни одного км не пробежала после отпуска, роллеры так и вовсе заржавели, зато наплыла до фига и больше. Этот сезон релакс, на следующий год посмотрим. Сам где участвуешь?
Жаль, я собиралась съездить зрителем. Если все-таки вбегусь, поучаствую в Семи холмах и по ним определю, каким будет грядущий сезон. Совсем стоячим или не очень. Хотела еще в Р. у Стаса полумарафон пробежать, но, блин, не готова к 24 сентября, устанут ждать на финише. Время покажет. 8)
ЛР 2014г. - 1:40 В прошлом году участвовал, но сошел. Сам старт понравился. В этом году забег в субботу, поэтому не ожидаю проблем с пробками при возвращении в Москву.
...что калькулятор эквивалентных скоростей McMillan Running дает при таком результате в полумарафоне результат 03:03 на марафоне. https://www.mcmillanrunning.com/results?hours=1&minutes=27&seconds=&distance=1/2%20Marathon&goalDistance=Marathon&ghours=&gminutes=&gseconds= На дистанциях от километра до полумарафона калькулятор работает практически со 100% точностью, но на марафоне все же видимо возможны варианты. Хотя скорее всего этот результат прогнозировался именно для выбеганного человека, проходящего подготовку к марафону. Я вот тоже по своим результатам на 1000 м полумарафон должен был за 1.14 бежать, а хрен, 1.18 минимум.
что работает как-то так, готовимся к марафону, бежим 1000м и тогда 1000м и марафон могут как-то коррелироваться, а если готовиться к 1000м и надеяться на резалт в марафоне, то ничего кроме бледного вида на марафоне не получишь))
По крайней мере моя 1500м сделанная ранее 2 месяцами начинает коррелироваться как-то с возможным результатом на марафоне.
нельзя одним калькулятором всех померить он как минимум не учитывает ни билогоческих особенностей (спринтер/стайер/марафонец) ни особенностей тренинга всем же очевидно, что трешечник и марафонец и разные люди и по-разному тренируются
В прошлом году ПМ бежал за 1:50 . Думал-мечтал марафон из 4-х. А вот и нет. 4:43. Товрищ вообще за 1:35 бегал ПМ, а первый марафон пробежал за 4:39. На 30-км оба уперлись в стену. А до этого бежали в темпе 6 мин/км. Зато все лето бегали половинки по Золотому кольцу, улучшая результаты. В мае был 2:00 в Угличе, в сентябре в Мышкине 1:49.
Определитесь зачем Вам это нужно? Здесь вижу три варианта целей, при этом сам бегал только цели 1 и 2. Цель 3 мне НЕ интересна. 1. На результат 2. Весело пробежать и сделать из этого тренировку (длительная + темповая в конце) 3. Просто добежать.
Главное что нужно это определенный объем бегом по асфальту. Невыполнение данного пункта приведет к забитости икроножных после 25...30 км (могут болеть колени), как результат некоторое разочарование (сила есть а толкнуться не получается - мышцы забиты). п.2 на мой взгляд самый интересный, сам бегал так по пульсометру:. примерно до 15 км бежишь в конце второй зоны, далее до 25...30 км постепенно повышая в третьей. После 30 км можно уже включиться насколько осталось сил и желания (это как раз темповая часть) как раз здесь сможете подобрать "тепленькими" много участников Сам начинал бегать марафоны с п.1 потом перешел на п 2., сейчас отказался, т.к. мне прогресс в лыжах все же интересней и не получается совмещать летом подготовку и к лыжам и к марафонским забегам.
Я вот тоже этим летом готовилась было к Лесному марафону, бегала половинки и чуть больше на тренировках в качестве длительной (я не быстро бегаю ) по грунтам. Но, вопреки названию, он был по асфальту. Будет ли этой осенью что-нибудь по грунту? Марафон Лосиный остров будет?
Пробежал в этом году свой 1 беговой марафон Европа Азия в Екатеринбурге, планировал из 3.30, получилось 3.39, но было очень жарко +30-32 гр., плюс нехватка воды на пунктах питания (30-36 км), там то темп мой и упал. Большие недельные объемы не бегал ( в среднем 60-70 км за месяц), но сделал 3 длительных 27, 30, 35 км. Между ними 10-14 дней, последняя за 3 недели до старта. Основной объем по грунту, велосипед включал когда болели ноги, 1 раз в неделю, помогало, плюс темповые тренировки. До этого соревнований беговых не было за последние 10 лет, зимой накатал 1000 км, один старт после 10 летнего перерыва. Я думаю лыжнику уровня 1 разряда регулярно тренирующегося, с учетом вашего результата в полумарафоне, реально пробежать из 3.20. Длительные нужны чтобы выстроить правильную схему питания. Ну и конечно выбрать обувь тоже важно. Самое главное на мой взгляд, получение положительных эмоций. Бежал с пульсометром, темп держал по часам.
Бегали много раз. Ничего героического, вопрос целесообразности. Я лыжами занимался и в летнем недельном тренировочном цикле был так называемый кросс-поход 45-50км. Если же Вы юноша, то тогда у Вас должен быть тренер. И лучше всего, стоит ли Вам бежать или нет, задать ему, а не на этом сайте.
Суровый у вас тренер, по 50 км бегом гонять. Видимо набегались, то то я вас не нашел в беговых протоколах. Может лучше без тренера, как я. Целесообразность элементарная, раз три часа помучится, а потом гордится до пенсии и после. Стать уверенным в себе, спокойным мужчиной 8).
Тоже говорит, летом будем бегать по 30км. А у него пацаны, только начали регулярно заниматься. Ну я думаю, нифига он крут. Спрашиваю, бегаете наверное на марафонах или ПМах. Говорит, не у меня колени больные. Ладно думаю, зачем мне больные колени. Так и росту без тренера.
на этом ресурсе совета спрашиваете, а с другой -- позволяете себе критиковать тренировочные методики. Более того, вы пишете колкости человеку, который преодолел беговой марафон, причём - не один раз. И зачем тогда вопросы задавать, если вы такой умный и самоуверенный? А перед Германом вам надо бы извиниться за свой хамский тон.
А не выгонять. Как это делает ваша с Германом компания. Почему одним и тем же людям, непременно нужно заявить в каждой теме о своём присутсвии? Если вам эта тема далека или не интересна, или вы в ней опыта не имеете? "Чего суда пришел задавать вопросы, чего тебе от нас надо, чего тут лазишь" Это типичное селянско огородное мышление, зашел чужак на дерёвню, надо обозначится, а то уважухи не будет. А здесь интернет а не дерёвня. Так что лучше вам забывать свои старые привычки, они все равно скоро отомрут. Люди которые имеют опыт спокойно им делятся в этой теме, в отличии от вашей компании, которая свою территорию огораживает.
тогда и отношение бы другим. Никто вас отсюда не выгоняет, но и хамить не нужно. Лично мне тема марафона бегового марафона очень близка, и опыт, поверьте, кое-какой имеется, в отличие от вас, и МС выполнил, когда вас ещё в проекте не было! . Так что не вам тут указывать, и права качать, а то зарегистрируются без году неделя, и начинают выкаблучиваться, как "дерёвня" Вам лучше научиться вести себя соответственно, а потом приходить на форум и задавать вопросы.
Если же Вы юноша, то тогда у Вас должен быть тренер. И лучше всего, стоит ли Вам бежать или нет, задать ему, а не на этом сайте.
Думаем. Юноши присутствуют во всех населённых пунктах, это же очевидно. У любого из этих юношей может возникнут желание стать чемпионом. Присутствуют ли во всех населённых пунктах тренеры, хотя бы какие нибудь, а не достаточно грамотные? Вы же не станете спорить, что нет. Не присутствуют. Следовательно утверждение лживо. странно почему вы этого не понимаете. Вопрос Какова цель этой лжи? Ответ. она служит обоснованием отослать меня с этого сайта. А вы говорите
а если и изучали, то больше тройки у вас по ней не было. Дальнейший ваш поток сознания я дальше и комментировать не буду. И ещё, напоследок - то, что вы смеетесь над больными коленями тренера, у которого отказались заниматься, то это характеризует вас далеко не с лучшей стороны, как спортивной, так и общечеловеческой. От травм и заболеваний коленных суставов никто ни легкоатлету, ни лыжники не застрахованы.
Но лучше посмеяться, чем приносить здоровье в фонд зарллаты тренера, который убил свои колени и другим то же предлагает сделать. Это будет правильным и со спортивной стороны и с общечеловеческой. Потому что травмы коленей с неба не падают, а накапливаются, от резкого увеличения объёмов, ещё и при отсутствии правильной техники.
1. Вам совершенно верно посоветовали с Вашим вопросом обратиться не к форуму, а к тренеру. Дело в том что на интрнет- форумах много случайных людей, которым приснилось, что они Капитан Америка, и советы которых будут не только бесполезны, но и вредны. Человек же, который Вас ведет, работает с Вами (тренер) должен знать Вас существенно лучше, потому что он к Вам ближе, чем дяди из тырнета и поэтому его совет, с высокой степенью вероятности, был бы наиболее верным, чем полученный здесь на форуме. То, что у Вас нет тренера это Ваша проблема, которую лучше бы решить, если Вы хотите добиться, какого-то существенного результата. 2. Тренер совершенно не обязан бегать марафоны и/или участвовать в соревнованиях. Он тренирует, а не тренируется. И для того, чтобы выполнять грамотно свою работу у него есть (должен быть) необходимый опыт и образование (знания). Много замечательных тренеров не поднялись в своей спортивной карьере выше первого разряда и много выдающихся спортсменов не стали хорошими тренерами. 3. "Мне один тренер предлагал свои услуги..." Взрослый человек ребенку свои услуги предлагал??? Вы, юноша, вообще в адеквате??? 4. "Стать уверенным в себе, спокойным мужчиной." Вообще уверенными в себе мужчинами становятся не после того, как преодолевают одну или сто марафонских дистанций, а когда обретают способность адекватно оценивать ситуацию и принимать верные взвешенные решения. С Вашей же сегодняшней жизненной позицией скорее можно стать самодовольным клоуном.
среди тренеров 80 процентов тех к кому обращаться не надо, а те 20 процентов найти не так просто, и если дорого здоровье, то лучше тренироваться по самочувствию самостоятельно.
Если Леха дотренил до 1:27 на полумарафоне по самочувствию, то у него все в порядке с режимом тренировок и отдыха.
Единственная ошибка Лёхи, что он пришел на скиспорт, а не на другой адекватный форум, вот и все.
будет вам, Вячеслав, форум как форум, не лучше и не хуже.
09.09.2016 14:51
Недавно хвалили, какие здесь все душевные. На мой взгляд, Лёхе в самой стартовом тексте надо было цели свои обозначить конкретно, чего он хочет, ради чего затевает, к чему готовится (треня, старт на ЛР, преодоление себя и т.д.), желательно и возраст сообщить. А так - каков вопрос, таков и ответ. Как справедливо заметил Валерий Федоров, тема была ни чем. Да потому что
Ни о чем ваша тема. Пм из 1:30 выбежали, что надо то ещё? Бегите свой марафон.
Не может быть Капитаном Америкой со своей программой? На форуме по крайней мере много мнений и дискуссия, всегда можно более менее определить верное направление в потоке мнений.
называть форумчан, давших ТС советы в этой ветке "капитанами америками" , при том, что он сам задает в форуме вот такие вопросы http://www.skisport.ru/forum/11/58235/
В этом и проблема для молодого неокрепшего организма. Иногда в потоке информации и словоблудия даже специалист теряется, а здесь <18. Конечно с ним преподаватель должен работать, а не хор безликих дядь и тёть, не отвечающих ни за что.
Александр, Вы невнимательно прочитали мною написанное. Я написал, что на форумах много случайных людей, имеющих о сути вопроса весьма приблизительное представление. Вы с этим не согласны? Если же, кто-то это принял на свой счет то это исключительно его проблема. Может Вы еще не согласны с тем, что в возрасте до 18 лет очень желательно тренироваться под руководством опытного человека? Хотя он и после 18-ти совсем не лишний.
Что касается моей квалификации, то я б/р, как и очень-очень многие.
P.S. Кстати по поводу моего вопроса, что Вы указали, развернулась целая "научная" дискуссия. И в этом вопросе плавали практически все, хотя и начали с очень бодрых ответов, но в результате все равно коллегиально к чему-то пришли.
Причем бывает навязчиво. Потому, что ему нужны ученики. Какой он тренер без учеников, ему и зарплату перестанут платить. Бывает тренеры и в школу прибегают, если перспективный юноша занятия перестал посещать. Потому, что спортсмен без тренера возможен, а тренер без спортсменов не возможен. Вы этого не понимаете, а я вполне способен отличить годные мысли которые мне могут пригодиться, от шелухи типо вашей писанины. Но хотелось бы, что бы форум был более информативным и всякой, бессмысленной шелухи было поменьше.
Вам с таким результатом на ПМ, думаю вполне по силам. Обычная ошибка, которую совершают резвые юноши - это слишком резвый старт, а после 30 км идут пешком или вообще сходят. Я бы посоветовал бежать за пэйсмэкером на 3:15. А за 10 км до финиша будет ясно, есть ли возможность прибавить или наоборот. Обязательно питаться начиная с 10 км. Потому, как гликоген после 2-2,5 часов бега имеет обыкновение заканчиваться. Ну и безусловно относиться с уважением относиться к местным форумчанам, потому как в большинстве своем это заслуженные люди. Я до сих пор советуюсь с тренером, хотя уже внуки подрастают и уж никак не жду от тренера, что он побежит впереди меня
Бред Вы написали. Кто Вам сказал, что лыжникам нельзя? Просто из лыжников мало, кто этим увлекается - никто асфальт не любит и есть за что. Но иногда, вместо этого самого кросс-похода, почему бы и нет? А по поводу сурового тренера, Вы просто не в теме. Любой, кто тренировался Вам скажет, что это совершенно обычные цифры и выполняемый многими объем в конце недели перед днем отдыха. Ничего сверхъестественного. Но опять же от возраста безусловно зависит. Юноше в 12-15 лет я думаю это ни к чему.
Кто такая Jessica Diggins? Я вам помогу если не знаете, это её пост про марафон http://jessiediggins.com/long-run-fun-week-sore-legs/. Вот Цитата "I have wanted to run a marathon for a long time. I don’t know why this is such a fixated goal of mine, other than it’s probably because I’m not really allowed to do it. "
Если не знаете английский я переведу, "я хотела пробежать марафон достаточно давно, я не знаю почему у меня появилась такая цель, кроме как потому что в действительности мне не разрешено этого делать"
А так вы молодец что бегали марафоны, но видите элитные гонщики не занимаются этим
Валерий Вы такой умный, что гордость берет за подросшее поколение. Но видите ли, для Вашего возраста 3:10 - 1км, это лучше бы не умничать, а так Вы тоже молодец - английские буквы осилили.
Джессики слов про то, что лыжникам нельзя бегать марафоны. Ей нельзя бегать, а это разные вещи! Вы не знаете истинных причин запрета тренера (и не можете знать), поскольку про тайны и болячки своего организма "элитный" спортсмен просто так распространяться не будет!
Не очень лыжный марафонец ( пехотинец WorldLoppet ) и почти не бегун (плоскостопие), но не удержался от ответа: если вопрос об участии в марафоне 42 таки появился, мое мнение - надо бежать. Только амбиции умерить на первый раз. В этом году пробежал Ultravasаn 90, неожиданно - за 3 месяца до старта - решил, что хочу. Подготовился - пробежал 1100 км, стартанул, финишировал, получил удовольствие без проблем для здоровья и даже полюбил бег ! С удовольствием почитал мнение грамотных людей
Согласен с Владимиром Кузнецовым: Надо бежать. Но только в том случае, если пробежать Марафон - это Мечта. Мне 56 лет. Марафон первый раз пробежал в 2015 году. Лил дождь. Температура с +6 понизилась до +2. Бежали 6 кругов по 7 км. После 4-го круга - стена в виде судорог мышц обеих ног. Булавка помогала буквально на 3-4 шага. Бежал, пока не скрючивало обе ноги так, что стоять не мог. Замерз. Руки окоченели, что не мог взять стакан с чаем. Когда пошел на последний круг, завернув за домики, то ноги согнулись и не хотели разгибаться. В этот момент на меня накатила такая злость, что ноги со скрипом сами начали разгибаться и я шаг за шагом перешел на бег и понял, что добегу или доползу до финиша. За один шаг до финиша ноги согнулись и я не смог сделать последний шаг. Меня перетащили через финишную черту. Результат скромный 4.31. Через несколько минут слезы потекли ручьем. Мне было обидно, что я так плохо пробежал. И я был счастлив, что мне покорился Марафон. Я знал, что ЭТО мне надо. А вот зачем надо, я не знаю до сих пор.
Пробежать добежать марафон - самообманная мотивация, т.к. сделать это куда проще чем улучшить результат на более короткой дистанции. Зато у добежавшего самооценка сразу вырастает.... Скрючивало ноги, руки немели... можно чувствовать себя молодцом!
Но не на долго, т.к. быстро наступает понимание в незначительности совершенного. Для этого достаточно посмотреть вокруг себя на финише и увидеть толпы таких же, как ты. Другое дело если бежал на результат и пробежал, скажем за 2.40. Но тогда это особо не отличается и от, скажем, 8.50 на трешке или от 2.45 на 1 км, если результат достигнут и ты к нему шел тренировками. Разве нет? Хотя Вы, кажется, тоже самое написали, но короче.
напоминает: а стоит ли мне в 30 лет пойти в секцию бокса. Хочется - надо бежать, а не спрашивать благословения у посторонних людей. Пока не пробежишь не поймешь, стоило или нет. А вопросы, кмк, должны быть из серии как лучше за оставшееся время подвестись, как распределить силы по дистанции с учетом первого марафона в жизни, как питаться..
И что с собой взять и что есть что пить, где заклеить где намазать. Я сам вам могу кучи ссылок дать на видеоблоги от всяких чемпионов, больших и не очень, где всё это разжевано.. Достаточно на Ютюбе набрать.
Согласен со Всеми! Но для меня Марафон - это не за хлебушком сходить. Когда в 55 лет я впервые пробежал 42 км, я понял, что жизнь только начинается! Это значит, что я смогу еще большего. Да и вспоминать, что пробежал Марафон - это чертовски приятно.
так ведь опыт в том и состоит - где заклеить и как подвестись...
09.09.2016 20:11
...чтобы потом не было мучительно больно и обидно... за упущенные возможности на самом марафоне, за долгое восстановление, за травму, за сорванный лыжный сезон. Второго раза может и не быть по совершенно разным причинам. Если этот сезон проходной и очень хочется - бегите, только будьте аккуратны и внимательно изучите Ютюб.)))). Организм в долг дает с процентами. Да, это круто всем сказать - я пробежал 42, обыватели рты раскрывают, а знающие люди сразу время спросят и анализ быстро проведут. Далее см. пост Никифорова Сергея про самооценку 09.09.2016 17:21
А есть лыжники у которых здоровье много а бега не совсем. Как обычно 60% роллеры40% бег с имитацией. По любому есть такие кто взял и пробежал 42, без специальной подготовки 5 забегов по 30. Это уже не совсем типичное беговое дело. Я вот бегу по 4.30 средний пульс 148. Вроде ерунда. Если на лыжной 50ке средний пульс 165-170. И если так пробежать по 4.30 было бы круто. А что дальше будет неизвестно? вот в чём вопрос.
Да в том-то и дело, что не собирается ТС никуда бежать, а тему открыл, только чтобы поболтать и потроллить. Это можно заметить по ряду признаков, да и никакой это не юноша, а один из ранее забаненных за троллинг форумчан, и похоже, я даже знаю - кто.
Так что никому больше не советую продолжать тут дискуссию, не нужны ТС ваши советы.
Надо просто внимательно посмотреть, кто тут болтает
12.09.2016 16:53
Из 140 комметариев к теме, мои(то есть автора темы) -18 комментариев. Александр Бойков - 25 комметариев, И вопрос сколько из этих 25 комментариев, Алексанра Бойкова, несут полезные советы? Можно их указать.
первый блин немного комом, 2-ю часть завалил прилично, так как вначале с темпом перебрал, и после 38 км уже особо настроения не было, но для тренек в объеме 2ч 50 мин - 3 час(максимум 5ч было) в неделю резалт покатит.
лагающий gps сильно взбесил, датчики бега решают в такой ситуации.