Отбегал пол года примерно . Кроссовка Salomon sense Pro . Как я понял потом , это для быстрого бега по трейлам . Перепад около 5мм
-Мой вес 73кг . Пронация без понятия ))) Но обычная обувь стёсана сильно , каблук с внешней стороны . "Мокрый тест" нейтрально примерно
Бегал изначально на всю стопу в парках . Дистанции от 5-15 км в основном . 5-10км побыстрее, а 15 км трусца для объёма .
Но сейчас стало получаться и нравиться бегать с передней части стопы . Хотя медленный бег трусцой(медленнее 6мин/км) не очень получается с мыска . Всё больше стало появляться асфальта в тренировках . Так же всякие московские полумарафоны бегаются по асфальту . Попробовал в этих кроссах медленно по асфальту на всю стопу , так отказало колено несколько раз . Понял что нужны ещё кроссы . Быстрее 5мин/на км ближайший год по асфальту бегать не планирую Какого плана кроссовки мне нужны (пока одни) ? ------------------------------------------------- Из тех что подошли в порядке убывания амортизации (как показалось) -asics Cumulus (drop 10)/Hoka clifton 3 (drop 5) -mizuno Wave raider (drop 12) / Hoka vanquish 3 (drop 5) /Brooks ravenna (drop 10) -New Balance boracay v3 (drop 5) Newton Fait2 - не понял мягкость , но комфортно --------------- 1) Что делать с техникой бега ? По грунтам бегать с мыска , а по асфальту на всю ступню в "Мягких" типа Cumulus/Wave raider/Ravenna . У них ведь большой перепад мысок/пятка . И бегать с мыска наверное технически не получится ?!(или как?) 2) Или купить "темповики" типа Boracay и тоже бегать с мыска объёмы по асфальту (и быстрее если надо) , а выдержит ли ОДА не известно . Есть мягкие Hoka Clifto3 с небольшим перепадом , но получится ли бегать в них не знаю из-за толщины 3) Ньютон и Нока стоит вообще рассматривать или это бред всё ?
Не кидайте помидорами в новичка , если бред сказал
Меня больше волнует перепад . Как бегать в кроссах с большим перепадом по асфальту на переднюю часть стопы ? Не бегать на переднюю часть стопы ? Бегать , но подобрать менее амортизирующие кроссовки , но с перепадом 4-5мм ? Типа NB BoracaY или Saucony Kinvara Комбинировать технику - на грунтах с мыска , а по асфальту на среднюю часть стопы или пятку (ну или как там получится на массивных кроссах типа Нимбуса или Райдера с дропом 10+)
Вот видео моих уродливых ног . Всё ещё хуже чем я думал . Особенно правая . Небольшая гиперпронация или нейтральная ? Посмотрите пожалуйста на 1/4 скорости (что то "под видео" меня шатало больше обычного )
Касаюсь внешней частью , потом перекат и немного подворот во внутрь В динамике это и есть нормальная пронация (НЕ гипер) или это чрезмерная уже . А в нетральной при перекате не должни быть небольшого подворачивания во внутрь и стопа прямо строго !? Нашёл инфу что подворот во внутрь более 15" это гипер !? Посоветуйте , а то время поджимает
А что ноги то не сгибаете - захлеста вообще нет. На что приземляться это дело десятое. Или это темп 7+ мин на км? Вы б с нормальной скоростью пробежались, а то так фигня какая то выходит.
Последних моделей позиционируются в тч для "нейтралов", но спорить не буду, тк в нимбусах не бегал. Топикпастеру рекомендую помимо преодоления мук о правильности постановки стопы обратить внимание на количество шагов (взмахов руки) в минуту, оно должно быть 90 одной ногой-рукой. Нужно частить - это спасет суставы в будущем.
Согласен С Андреем. Стремиться к 180, конечно, надо, но не путем имитации поросячьей трусцы, а засчет укрепления голеностопа и вообще мышц. Более того, чтобы там не писали, частота меняется со скоростью. Специально посчитал на видео тренировок эфиопов частоту при разминке и при темповой работе - существенно отличается. Шагов на 8-10. Бежать со 180 при темпе в районе 6мин/км, а тем более медленнее, очень неудобно и неестественно, ну разве только если у Вас рост меньше 165-170. Это ж получается шаг меньше метра. У меня при ходьбе больше
Еще раз, есть около 10% бегунов с гипопронацией, которым кроссовки для гиперпронаторов не подходят категорически. Около 50% все равно в чем бегать. И оставшаяся часть это гиперпронаторы, которым нужны соответствующие кроссовки, чтобы бегать без травм.
http://vonok.livejournal.com/294204.html Т.е. 90% могут бегать в кроссовках для гипепронаторов или поправьте, если это не так. Про себя не знаю, какой я пронатор, но в каяно и трейнерах бегать комфортно, колени не болят, поэтому не парюсь.
Побегал в разных кроссах . Адидас Супернова с поддержкой и без . Одна нога ровно , а вторая 3" завал внутрь Сначала посоветовали обувь без поддержки , но после того как я настоял и пробежался в нынешних стоптанных Соломонах , изменили мнение . И сказали что надо с небольшой поддержкой . В них завал был более 8 на обеих ногах ! "
Ну ещё что стопу выношу дальше колена при приземлении . Сказали выше бедро выносить стараться .
Из того что мерил с поддержкой понравились Saukony Guide 9 (Everun) чуть мягче Брукса , и по ощущению меньше поддержки пятки внутри. Но чуть узковаты впереди . Похоже большим пальцем дыру проделаю потом . (про что люди и пишут в отзывах - маломерят и ресурс небольшой) и Brooks ravenna последняя . Там тоже вросший ноготок на большом пальце чуть касается верха изнутри . Мерил на пол размера больше и те и другие - сидят не очень устойчиво уже . Поддержка внешняя теряется (Каяно на кто в пятке непонятен ) Инспайр Мизуно слишком акцентирован на пятку С асиксами что то нескладывается... Saukony Hurricane слишком плюшевые и сверху и снизу .
Ещё понял что "мокрый тест" ничего общего с определением пронации общего не имеет . Только под нагрузкой и в динамике смотреть надо .
Склоняюсь к Saukony Guide 9 (нашёл за 4500) . Только не пойму какой размер .
Перепад около 5мм
-Мой вес 73кг . Пронация без понятия ))) Но обычная обувь стёсана сильно , каблук с внешней стороны .
"Мокрый тест" нейтрально примерно
Бегал изначально на всю стопу в парках . Дистанции от 5-15 км в основном . 5-10км побыстрее, а 15 км трусца для объёма .
Но сейчас стало получаться и нравиться бегать с передней части стопы . Хотя медленный бег трусцой(медленнее 6мин/км) не очень получается с мыска .
Всё больше стало появляться асфальта в тренировках . Так же всякие московские полумарафоны бегаются по асфальту .
Попробовал в этих кроссах медленно по асфальту на всю стопу , так отказало колено несколько раз . Понял что нужны ещё кроссы .
Быстрее 5мин/на км ближайший год по асфальту бегать не планирую
Какого плана кроссовки мне нужны (пока одни) ?
-------------------------------------------------
Из тех что подошли в порядке убывания амортизации (как показалось)
-asics Cumulus (drop 10)/Hoka clifton 3 (drop 5)
-mizuno Wave raider (drop 12) / Hoka vanquish 3 (drop 5) /Brooks ravenna (drop 10)
-New Balance boracay v3 (drop 5)
Newton Fait2 - не понял мягкость , но комфортно
---------------
1) Что делать с техникой бега ?
По грунтам бегать с мыска , а по асфальту на всю ступню в "Мягких" типа Cumulus/Wave raider/Ravenna . У них ведь большой перепад мысок/пятка . И бегать с мыска наверное технически не получится ?!(или как?)
2) Или купить "темповики" типа Boracay и тоже бегать с мыска объёмы по асфальту (и быстрее если надо) , а выдержит ли ОДА не известно .
Есть мягкие Hoka Clifto3 с небольшим перепадом , но получится ли бегать в них не знаю из-за толщины
3) Ньютон и Нока стоит вообще рассматривать или это бред всё ?
Не кидайте помидорами в новичка , если бред сказал