Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Как лучше построить тренировки?

06 Николай Соболев 3

03.06.2017 22:59

Всем двс, собственно такой вопрос, нужно сдать 3 километра. Пробегаю за 11.19. Выполняю первый разряд от 1 км до 10 по лыжным гонкам( трасса несложная) . Как лучше построить тренировки и чем вообще надо заниматься что бы бежать за 10-10.30 минут? 18 лет. Рост 186. Вес 75 кг.

Просмотров:2168
Комментариев:7
Рейтинг: -1 +1 -2

Данные Вадим Камышный
[04.06.2017 23:24]
- данные Николай Соболев
  [06.06.2017 22:28]
Специальные беговые упражнения Константин Володин
[06.06.2017 00:57]
- Не убейте. Вадим Камышный
  [06.06.2017 01:54]
- бег с Лидьярдом
  [06.06.2017 20:24]
  - бег Николай Соболев
    [06.06.2017 22:31]
    - Работать Вадим Камышный
      [06.06.2017 22:58]

16 Вадим Камышный 1470

Данные

04.06.2017 23:24

Слишком мало исходных данных. Лыжные результаты здесь вообще ни к чему. От 11.19 до 10.00 почти пропасть. При полноценных тренировках (!) это минимум год работы. Рост, вес, возраст - хорошо. Вопрос, сколько Вы бегаете, как долго, какие объемы и пр.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

06 Николай Соболев 3

данные

06.06.2017 22:28

Занимаюсь 3 года, сейчас тренируюсь так, 2 раза играем в футбол(90 мин), 1 день имитация в подъем и два дня кросс 5 км средней интенсивности. А что 10 минут это сложно что ли, это же 3 разряд

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

21 Константин Володин 1271

Специальные беговые упражнения

06.06.2017 00:57

Беговой тренировочный объем должен стремиться к 100-130 км в неделю.
В соревновательную неделю - разгрузка.
Нужно делать 2-3 раза в неделю развивающие интервальные тренировки.
А также специальные беговые упражнения, силовую работу.
Перед этим обязательно прочитать книгу " Бег с Лидьярдом"
http://www.fizkult-ura.ru/system/files/imce/books/legkay_atletika/lydiard.pdf

Ссылка Рейтинг: -2 0 -2

16 Вадим Камышный 1470

Не убейте.

06.06.2017 01:54

Парня так не убейте только. 130 км. Он к 3000 готовится, а не сверхмарафону. И 3 раза интервальные. Этим как раз и добьете. Уровень даже не третьего разряда. Побойтесь такие советы давать.

Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1

бег с Лидьярдом

06.06.2017 20:24

А почему именно бег с Лидьярдом, а не от "800м до марафона" Дэниелса или "Бег по шоссе...Фитзингера"?
И чего уж там 130км ,давайте 200, чтоб наверняка добить, а то, при130, глядишь еще и дотянет до 19 лет.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

06 Николай Соболев 3

бег

06.06.2017 22:31

130 километров - это столько надо бегать в неделю, что бы бежать трешку?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Вадим Камышный 1470

Работать

06.06.2017 22:58

Николай, если есть желание поработать и постараться получить результат - напишите в почту, в ЛС.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0