на главной странице сегодня увидел фотки, третья снизу для мениска очень травмоопасна (чрезмерное сгибание в коленном суставе под нагрузкой) http://www.skisport.ru/ если старше 30 лет, без систематических подобных упражнений (без привычки и соответствующей подготовки) так присесть, то запросто можно получить травму, которая консервативно не лечится, если за последние 10 лет ничего такого не изобрели, и рано или поздно потребует операции на мениске.
для человеков вообще. наберут инструкторов из бывших гимнастов да ломают людей за их же деньги. гибкость вообще к йоге не имеет прямого отношения. Читайте Виктора Бойко - правильный йог.
"Специальные упражнения и подсказки помогут ускорить метаболизм, сжечь калории, и держать вас в форме круглый год" - это про йогу? Каким образом она поможет сжечь калории? Название комплекса "Сила. Основной комплекс для ног", а позы - Чатуранга (планка) и две собаки (мордами вверх и вниз) - нагружают руки, спину и растягивают заднюю поверхность ног. Позы прекрасные, особенно третья, но не для ног, а для разгрузки спины после компа. Только важно делать правильно, например, во второй позе НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не опускать колени на пол! Только носки ног, иначе вы ломаете поясницу. А ещё лучше заниматься с хорошим инструктором или в группе, потому что сам за всем нюансами все равно не уследишь. Особенно поначалу.
такое, что я просто использую некоторые упражнения, но не называю это йогой. Польза от гимнастики конечно же есть, но углубляться именно в йогу как-то не хочется, зачем распыляться. У лыжников и так достаточно разнообразен вид тренировок, если посмореть на весь год. Всё остальное - маркетинговые сети. Обычные люди в йогу ходят в среднем по два -три месяца. Результатов от занятий, с их слов мало, поэтому постоянно нужны новые клиенты.
Занимаются не первый год и с удовольствием ходят на разные курсы, платят деньги за занятия, впитывают всё новое в этой области. А мне - не нужно и даром.
Лежащую в основе некоторых дыхательных упражнений, то с неё не только новая реальность откроется, но и мощный приход. И всё легально, в соответствии с УК России.
Я как раз такие практики не люблю и стараюсь на них халявить, чтоб избежать "прихода" А люблю осознанные дыхания, которые помогают держать позу или продолжать двигаться через "не могу" и потом даже получать от этого удовольствие (в лыжах такое тоже бывает , в целом же регулярная качественная практика сближает душу с телом и они начинают эффективнее взаимодействовать и лучше понимать друг друга.
и раньше они меня постоянно зазывали, но я отчаянно не поддавался на их уговоры. Меня как-то отталкивает некоторая сектантность их мировоззрения. Хотя сам практиковал некоторую собственноу гимнастику с элементами ограниченного (асфиксия) дыхания и асанами йоги. Но это мне необходимо было для оздоровления. Результат был налицо - увеличение оюъёма лёгких, снижение веса,хорошее самочувствие и оздоровление.
нетрадиционность для нашей местности? А мне нравятся люди с мировоззрением ))) Если конечно они не претендуют на принудительное обращение в свою веру других.
а попытка предложить передачу накопленного опыта в новой целевой аудитории))). Раньше подобные предложения на сайте в среде лыжников не встречались, кроме разового опыта А.Барышникова с А.Яровиковым))). Использовать можно много чего из йоги в тренировочном процессе, но... всеръёз заниматься лучше чем то одним). Хотя, недавно мы узнали что Ю.Ивановой удаётся совмещать практику йоги и тренировки с сборной)))...
извините, что встреваю, я прооперирован примерно в возрасте 33-35 л (уже не помню год точно) и тщательно консультировался по этому вопросу с хирургом в ГВФД СПб (городской врачебно-физкультурный диспансер) - чрезмерное сгибание в коленном суставе легко может нанести травму мениску (особенно такой предельно глубокий пистолетик). Это не единственное опасное для мениска упражнение из Йоги. Есть еше рыбка - сидя на пятках разгибать туловище в пояснице назад до касания пола затылком. Опасно для взрослых.
Понятно, что если человек захочет на голову без подготовки встать, он рискует сломать себе шею. Но в нашей группе есть женщина 78 лет, которая делает стойку на голове прекрасно при том, что самые простые позы ей даются не всегда - тут общих рекомендаций быть не может. Но "берегите колени" часто можно услышать в йога залах. Неправильное выполнение позы или "гуляние" вместо статики (когда человеку тяжело и он начинает слегка разгибать колени, не выходя из позы, а потом пытается снова принять первоначальное положение) подвергает их риску. Неправильное выполнение прогибов может повредить позвоночнику. Нет безопасной йоги, как и безопасного спорта. Единственное отличие - в йоге не может быть сознательного жертвования здоровьем или гармонией ради результата, как в спорте.
Йога очень сильнодействующее средство,и как с любым сильнодействующим с ней надо аккуратно,тогда польза будет ощутимая,меня например в йогу привлекла жена,когда уже из-за старых травм позвоночника ноги стали отказывать и врачи кроме операций ничего не предлагали ,решил что попробую,сначала относился несерьезно,но когда почуствовал улучшения то стал адептом:),и вот уже много лет благодаря йоге и хожу и бегаю,(сплюнул 3 раза и по дереву постучал)и живу полной жизнью,но были и моменты когда наносил себе травмы от черезмерных стараний потом научился слушать свой организм.
если старше 30 лет, без систематических подобных упражнений (без привычки и соответствующей подготовки) так присесть, то запросто можно получить травму, которая консервативно не лечится, если за последние 10 лет ничего такого не изобрели, и рано или поздно потребует операции на мениске.