Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Сначала устаю, а потом открывается второе дыхание

11 New Guitar 95

18.04.2014 00:00

Друзья, подскажите, пожалуйста, что со мной происходит и как с этим жить. :-)

Ситуация проста: раз за разом замечаю, что в первые 30 минут я провожу в худшем состоянии, чем последующие 30.
От вида тренировкаи (низкоинтенсивная, темповая, интервалы), но каждый раз обращаю внимание, что по мере приближения к 30 минутам я все больше устаю, ноги становятся тяжелее, ЧСС увеличивается, а через несколько минут я вдруг бодр и весел, бегу быстрее и легче, чувствую себя лучше.

Например, сегодня на 26 минуте я завершил интервал на пульсе 180. А на 36 минуте пробежал интервал уже быстрее и на пульсе 171.
На прошлой тренировке бежал в слабом темпе, и к 28 минуте чуть было уже не решил завершить тренировку... а на 33 минуте бежал уже с удовольствием, даже чуть быстрее и ЧСС тоже снизился.
Не так, чтобы я уж очень сильно страдал в первой 30-минутке, а затем летел как на крыльях. Но разница все же заметна даже невооруженным глазом, да и приборы это тоже подтверждают.

В общем, хочу спросить вашего совета: что это? надо ли с этим бороться и как именно?

Просмотров:2674
Комментариев:15
Рейтинг: 0 0 0

если английский понимаете Вячеслав Лазарев
[18.04.2014 15:05]
- Второе дыхание New Guitar
  [19.04.2014 02:04]
бороться с этим не надо Вячеслав Лазарев
[18.04.2014 15:07]
психологическое Dmitry Korochkin
[18.04.2014 15:30]
- Весьма вероятно New Guitar
  [19.04.2014 02:06]
Лучше разминайтесь Бойков Александр
[18.04.2014 22:25]
- Долгая разминка - роскошь New Guitar
  [19.04.2014 02:08]
- Здравствуйте, Александр! серый 123
  [19.04.2014 09:04]
  - Здравствуйте, Серый! Бойков Александр
    [19.04.2014 18:12]
Похожая ситуация Алексей Морозов
[19.04.2014 08:32]
Не вижу ничего Валерий Веретенников
[19.04.2014 09:12]
- Вопросы Вадим Камышный
  [19.04.2014 10:19]
аналогично задавался сам себе таким же вопросом Anton Pak
[19.04.2014 10:44]
- Глубоко Вадим Камышный
  [19.04.2014 13:35]
  - глубоко в теорию Александр Баев
    [20.04.2014 06:36]

11 Вячеслав Лазарев 2121

если английский понимаете

18.04.2014 15:05

прочитайте, на английском называется second wind http://en.wikipedia.org/wiki/Second_wind

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 New Guitar 95

Второе дыхание

19.04.2014 02:04

Спасибо за ссылку.
Второе дыхание, на мой вгляд, чуть другое явление, которое проявляется в длительной высоко темповой нагрузке и чуть позже (по-крайней мере у меня)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Вячеслав Лазарев 2121

бороться с этим не надо

18.04.2014 15:07

это у всех так, на разминке перед соревнованиями рекомендуют словить "second wind" до гонки, чтобы во время гонки не быть бездыханным

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Dmitry Korochkin 1607

психологическое

18.04.2014 15:30

скорее всего это психологическое

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 New Guitar 95

Весьма вероятно

19.04.2014 02:06

Склонен согласиться.
Хотя физиологическая подоплека тоже вполне очевидно присутствует.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Бойков Александр 15651

Лучше разминайтесь

18.04.2014 22:25

Лучше разминайтесь.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 New Guitar 95

Долгая разминка - роскошь

19.04.2014 02:08

Разминаюсь вроде неплохо. После разминки чувствую себя замечательно, организм работает хорошо... но вскоре начинает "типа" уставать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 серый 123 994

Здравствуйте, Александр!

19.04.2014 09:04

Согласен с вами. Просто нужно плавнее входить в тренировку, а не резко поднимать нагрузку, сразу более чем на 50 ударов пульса в минуту. Если для этого нужно ходить пешком и делать вводные упражнения, так пусть делают, а не сразу начинают бежать. А сколько времени так делать? Обычные рекомендации - до ощущения разогрева. А это - не менее 10 минут. Если нужно, то можно и увеличить это время. Главное, это не допускать резкого увеличения пульса и темпа движений. Тогда вход в тренировку будет плавным.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Бойков Александр 15651

Здравствуйте, Серый!

19.04.2014 18:12

Примерно это же я имел ввиду, но не стал расписывать, так как заходил с телефона.
А нам ещё в ДЮСШ тренер говорил, что разминка может занимать до трети (а кое для кого-и побольше) времени тренировки.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Алексей Морозов 400

Похожая ситуация

19.04.2014 08:32

С одной стороны вроде все как понятно: разминка бывает общая (возбуждает ЦНС, повышает температуру тела, активизирует многие функции организма) и разминка специальная (т. е. близкая к предстоящей работе). Выходит, что у Вас первые 30 мин как раз приходятся на спец разминку, а "до" - как раз общая.
До похожей ситуации я "докатился" года за три. Пока не могу понять что и почему. Раньше все было как положено - усталость росла постепенно,пульс повышался к концу тренировки. Благо, что проблем с отслеживанием и статистикой нет. Но сейчас все наоборот. Так же практически как и у Вас. Пример на беговых работах. Первые 20-30 мин - вообще можно как тренировочные не рассматривать - пульс 150-160, вялость какая то. Но км через 3-4 пульс начинает потихоньку падать к 130-ти, появляется легкость. То ли до конца не восстанавливаюсь (хотя по тем же замерам пульса утром все ок), то ли наоборот нужно объему увеличивать... В общем - не только восток дело тонкое)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Валерий Веретенников 436

Не вижу ничего

19.04.2014 09:12

необычного. Реакция организма, адаптация к нагрузкам, включение дополнительного этапа энергообмена. Всё-таки это ближе к тому что тренировки недостаточно регулярные; несистемные. Организм просто не готов, как обычно говорят, пусть даже и за плечами не один год каких-либо занятий.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Вадим Камышный 1470

Вопросы

19.04.2014 10:19

Ответьте на следующие вопросы (не хотите на форуме - можно в почту).
1. Сколько Вам лет и Ваши росто-весовые показатели?
2. Как выглядит Ваша разминка - содержательно и по времени?
3. Из чего состоит Ваша интервальная тренировка?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Anton Pak 98

аналогично задавался сам себе таким же вопросом

19.04.2014 10:44

в общем для себя сделал вывод, что это что-то связанное с печенью, где-то читал уже не помню, что есть несколько видов источников откуда организм берёт внутри себя энергию, и на продолжительных дистанциях, именно печень расщепляя в-ва, обеспечивает энергию организму. Думаю как раз где-то к 30 минуте, печень и начинает активно свою работу, а до этого организм питается чем то другим более доступным и быстрым.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Вадим Камышный 1470

Глубоко

19.04.2014 13:35

Очень глубоко в теорию копнули.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Баев 690

глубоко в теорию

20.04.2014 06:36

это не глубоко,а в правильном направлении.Усталость наступает от скопления молочной кислоты(лактата) в мышцах, та в свою очередь образуется при распаде гликогена.Гликоген ,на таких пульсовых значениях, основной источник энергии.Из мышц молочная кислота выводится и частично идёт на переработку,после распада из молочной кислоты выделяется глюкоза(исходный материал для производства гликогена).Вот в момент "закисления" и чувствуется усталость, а после включения механизма перераспределения и переработки лактата наступает улучшение самочувствия.Вот примерно такую версию могу выдвинуть.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0