Простым смертным примерно с тем же эффектом для поясницы: лежа на спине, вдохнуть животом, прогнуться оторвав поясницу от пола, выдохнуть и прижать поясницу к полу.
Реально! Убрать из внимания плавность движений, музыку. Остаётся упор на руках и набор движений в этом базовом положении (не отжимания!). У меня уходит от десяти до двадцати минут на подобную гимнастику. При этом уделяю внимание дыханию. Хорошо влияет на среднюю и поясничную часть спины, пресс, верхний плечевой пояс (дельты, трапеция). Делаю как зарядку. Рекомендую.
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.