• О журнале "Лыжный спорт"

Коньковый одновременный двухшажный ход в подъёмы. Действия руками.

Действия лыжников руками в подъёмном КОДХ наиболее  вариативны из всей  линейки “семейства коньковых”. Несмотря на классификацию хода, как одновременного,  во втором шаге лыжники выполняют отталкивание палками лишь условно одновременно. Иногда разница в их постановке достигает 0,03÷0,04 с, а отлёт от опоры происходит интервалом до 0.08 с. Еще значительнее асимметрия их перемещений в пространственных координатах, причем не только при отталкиваниях, но и на выносе и в замахе руками.

Михаил Рудберг 32 8226 25.04.2017 21:00

Коньковый одновременный двухшажный ход в подъёмы. Действия маховыми ногами и тазом

Каждое  из отталкиваний опорной лыжей сопряжено с выносом противоположной маховой ноги. Сами по себе её движения на весу не создают дополнительных импульсов  продвигающих сил. Не те скорости. Однако, верными расположениями и своевременными перемещениями  маховых лыж, спортсмены оптимизируют усилия, которые  прикладываются к опорно – толчковым лыжам. 

Михаил Рудберг 36 10364 31.01.2017 17:30

Коньковый одновременный двухшажный ход в подъёмы. Отталкивания ногами

Переходя к действиям ногами, вспомним, что цикл КОДХ в подъемы состоит из двух шагов. Второй из них, за счет отталкивания палками, является приоритетным в развитии импульсов продвигающих сил и внутрицикловых ускорений. Соотношение обеих этих величин составляет, приблизительно, один к двум от предварительного к основному шагу. Нарастание крутизны подъема ведет к снижению скорости и вынуждает гонщика увеличивать курсовые углы скольжения лыж к общему направлению трассы.

Михаил Рудберг 51 9480 26.12.2016 18:55

Коньковый одновременный двухшажный ход в подъемы. Действия туловищем

Выбор оптимального лыжного хода обусловлен величинами продвигающих сил, которые гонщик успевает развить своими активными действиями в шаге. Вернее, их положительной разницей с тормозящими силами гравитации, трения и встречного воздушного потока. Как только отталкивания начинают мало что прибавлять к скорости – пора переходить на более быстрый ход. Едва они перестают обеспечивать комфортные периоды проката, и спортсмен начинает отставать в подготовке следующих действий – время "включать пониженную передачу”.

Михаил Рудберг 40 10165 09.12.2016 22:00

Михаил Рудберг: Коньковый одновременный двухшажный равнинный. Лыжи или роллеры?

При обсуждении ошибок в беге равнинным коньковым двухшажным ходом несколько раз поднималась тема влияния лыжероллерной подготовки на технику лыжного хода. Примером подробного анализа просили выбрать призера чемпионатов России, мастера спорта Андрея Меликова. Говоря об этом спортсмене, следует знать о его совместной работе в тандеме с отцом и тренером Валерием Меликовым. Ими выложено в сеть большое количество видео, и у многих сложилось собственное представление о предлагаемой технике лыжных ходов.

Андрей Краснов 7 3863 23.11.2015 12:59

Михаил Рудберг: Коньковый одновременный двухшажный равнинный. Ошибки и огорчения. Часть 3

Предлагаем вниманию читателей "Л.С." заключительную статью Михаила Рудберга о характерных ошибках в технике лыжного бега равнинным коньковым одновременным двухшажным ходом. Формирование спортсменом оптимального двигательного навыка требует его полного представления о выполняемых действиях – создания так называемого двигательного образа. Он создается постепенным наблюдением, изучением и воспроизведением элементов эталонной техники – действий и движений.

Андрей Краснов 53 9010 16.11.2015 12:12

Михаил Рудберг: Коньковый одновременный двухшажный равнинный. Ошибки и огорчения. Часть 2

В продолжение предыдущей статьи Михаил Рудберг продолжает разговор о характерных ошибках в технике лыжного бега равнинным коньковым одновременным двухшажным ходом. Автор еще раз обращает внимание лыжного сообщества на важность изучения кинематических параметров хода - положений тела и его частей, как показателей эффективности приложения лыжниками своих усилий к палкам и лыжам.

Андрей Краснов 7 4888 09.11.2015 17:08

Михаил Рудберг: Коньковый одновременный двухшажный равнинный. Ошибки и огорчения.

Предлагаем вниманию читателей "Лыжного спорта" статью аналитика техники лыжных ходов Михаила Рудберга, подготовленную по материалам недавно законченной книги "Коньковый одновременный двухшажный равнинный ход". Как следует из названия, статья посвящена равнинному коньковому ходу, и в ней разбираются часто встречающиеся у лыжников ошибки в технике передвижения данным способом.

Андрей Краснов 66 11159 03.11.2015 13:18

Михаил Рудберг: Дарио Колонья vs Сборная РФ, или Усилия рук и работа корпуса в КООХ

В рамках любого конькового шага взаимоположение Общего Центра Тяжести лыжника и опорной стопы постоянно изменяется. Отталкивание ускользающей лыжей вызывает широкий веер реактивных сил. Чтобы обуздать их, необходимо управлять не только своим продольным, но и поперечным балансом. Оседлать такого конька дорогого стоит, он - коренной в упряжке отталкивания скользящей лыжей. 

Андрей Краснов 27 9404 21.01.2015 02:48

Несгибаемый Бьорндален на гнутых палках

“Великий и ужасный” открыл очередной сезон в Шушене. Уле Эйнару не впервой побеждать. Но вот, конюшня “Exel” давно не ставила себе такую жирную галочку. Гнутые палки, что называется, прокатили. Маркетинговый ход, или верные расчеты?  В одной из предыдущих статей нам уже доводилось рассматривать динамику осевых сил на обычных палках при одновременной работе руками в классическом ОБХ. 

Михаил Рудберг 77 14605 16.11.2014 23:21

Михаил Рудберг: Стандарт КООХ-2010, модель лыжного конькового отталкивания


тезисы доклада на семинаре СПб федерации лыжного спорта 05.07.2014г Аналитика кинограмм ведущих гонщиков способна продвинуть нас в понимании современных тенденций лыжной техники. Такой подход в классических ходах был сформулирован Хансом Гроссом в 70-х годах прошлого столетия, однако применительно к коньковым стандарты не обновлялись с конца прошлого века. Попытка систематизировать современную технику мировой элиты в шаге КООХ предпринята нами в 2012-14 гг.

Андрей Краснов 58 8042 22.07.2014 11:51

Михаил Рудберг: Double Push - Двойная игра поперечным балансом


Углубляясь в технику лыжного конькового отталкивания нельзя не обратиться к опыту отцов-основателей. Вернее, наших роликовых братьев - спидскейтеров. В 1993 году легендарный Чад Хэдрик открыл новую эру, когда явил миру способ двойного конькового отталкивания в рамках одного шага - double push (не путать c double pole). Спустя 12 лет, в сезоне 2005-06 гг. шведские лыжники впервые продемонстрировали нечто подобное на отдельных участках спринтов свободным стилем. Вслед за этим лаборатории австрийского Зальцбурга незамедлительно провели ряд исследований.

Андрей Краснов 32 8912 19.06.2014 12:10

Михаил Рудберг: Действия и движения маховой ногой в Коньковом Одновременном Одношажном ходе


Много вопросов задают об особенностях приведения маховой ноги после отталкивания и последующего выпада ей. Маховая лыжа всегда на виду. Толчковая закопана где-то в снегу, а эта летает на всеобщем обозрении. И оказывается, не случайно привлекает наше внимание. Движения маховой ногой – наглядный показатель эффективности лыжного хода. Конькового одновременного одношажного, по крайней мере.

Андрей Краснов 2 4001 12.05.2014 10:45

Михаил Рудберг: Полуконьковый, он же одношажный


Современные лыжные стадионы с их виражами и разворотами на финиш вернули полуконьковый ход к жизни, сделали его зрелищным. По красоте и артистизму исполнения он сегодня ничуть не уступает одновременному одношажному. Да и фазовая структура этих шагов практически совпадает. Изучая кинограммы, не сразу и понимаешь - где какой ход. Забегая вперед, можно говорить, что именно полуконьковый в современном его исполнении является одношажным ходом.

Андрей Краснов 15 6849 26.01.2014 18:19

Михаил Рудберг: Семнадцать шагов на финиш. Парафинить, или... пяткой?


Полемика вокруг предыдущей статьи "Сравнение техники КООХ в исполнении Д.Колоньи и Д.Ноклера" была познавательна со всех сторон. Камнем преткновения в понимании оказался различный подход к финальной части отталкивания ногой в коньковом одношажном одновременном ходе. Судя по всему, пояснения к рисункам были недостаточно убедительны. Вернемся к этой теме на более ярком примере. Финиш спринтерской эстафеты ЧМ-2013 в исполнении Никиты Крюкова должен войти в учебники по современной технике КООХ.

Андрей Краснов 30 5704 17.12.2013 11:30

Михаил Рудберг: Коньковый одновременный одношажный ход (КООХ): сравнительный анализ техники Дарио Колоньи и Дитмара Ноклера


Наблюдать гонки элитных лыжников – эстетическое наслаждение. В ярких комбинезонах, на кинжальных лыжах, рассекая палками снег – по трассе они летят или над ней, сразу не поймешь. Еще сложнее разобраться в технических особенностях каждого спортсмена. Но стоит им показаться вместе... Посмотрим, к примеру, раскадровки этапа Кубка мира сезона 2010/11 г. в Давосе.

Андрей Краснов 77 19883 03.11.2013 17:49

Михаил Рудберг: "О технике конькового хода, или чему нас учил Чад Салмела"


Статью о “новых тенденциях” в технике коньковых ходов, бывший тренер сборной США по биатлону Чад Салмела написал в 1998 году. Да и работа строилась наблюдениями пятилетней давности. По нынешним временам - пропасть во времени. Свободный стиль прогрессирует стремительно. И неспешная основательность в его изучении оказывает нам медвежью услугу. Пока набирается статистика по лидерам, обрабатываются данные и выходят в свет статьи да публикации... элита паровозом уносится вперед. Читателю достается вчерашний день и прошлогодний снег.

Андрей Краснов 16 8425 14.06.2013 10:30