Петтер Нортуг: «В молодости я тренировался слишком азартно и допускал ошибки!..»

Совсем недавно группа специалистов аналитического отдела ЦСП министерства спорта и олимпийского комитета России по лыжным гонкам побывала на тренерском семинаре в  Тронхейме Норвегии. И привезла оттуда любопытную беседу с Петтером Нортугом, которую мы и предлагаем вашему вниманию.

После участия в гонках «Toppidrettsveka» Нортуг заявил, что ему было приятно поучаствовать в этом летнем состязании и показать красивую борьбу всем собравшимся зрителям. Их, как обычно в Норвегии, было очень много. А потом Петтер охотно ответил на вопросы шефа центра научно-методического сопровождения спортсменов Олимпиатопен (филиал в Тронхейме) Ойвена Сандбака. (Такую же роль в аналитическом отделе Центра спортивной подготовки министерстве спорта России исполняет Андрей Крючков). Эта беседа происходила в присутствии участников международного семинара.

- Вы используете довольно много соревнований в своей подготовке. Вы пробуете в них какие-то стратегические и тактические варианты: в одних стремитесь выиграть, в других – что-то проверить в себе? Например, любопытно узнать, какая задача стояла в этом состязании? И что для себя вы извлекли в гонке «Toppidrettsveka»?

- Я всегда стремлюсь учиться и люблю соревноваться. Летом ты не всегда можешь предсказать свой результат и какое место займешь, потому что не очень представляешь, что делают на этот момент другие гонщики и как много они тренируются. Хотя, конечно, мне хочется показывать хорошие гонки, хочется выигрывать. И мне нравится, что сейчас стало больше летних гонок, в которых принимают участие лучшие лыжники, и мы можем соревноваться друг с другом. Я люблю соревноваться, и это для меня – важный компонент в тренировках.

- Хотелось бы обсудить требования к функциональной подготовке лыжников, а также узнать ваше мнение о том, как качественно отобразить позитивный прогресс в состоянии спортсмена после проделанных тренировок? Скажем, в ваших последних гонках было заметно, что вы слегка утомлены, и было заметно, что толкаетесь тяжеловато…

- Да, это так, поскольку у меня было много тренировок после высотного сбора в июле, а потом реально тяжелая неделя дома. Я провел много изнурительных тренировок, да и просто количественно много тренировался. А потом начались соревнования по всей Норвегии, которые завершились тут, в Тронхейме. Теперь нужно восстановиться и подготовиться к следующему высотному сбору. Поэтому я собираюсь пройти тестирование, которое мы обычно делаем, чтобы понять, в каком я состоянии, насколько я утомлен? Потому что собственные ощущения – это одно, а конкретные цифры после теста – совсем другое. По ним ты можешь четко увидеть: идешь ты в плюс или в минус.

- А разве собственные ощущения могут обмануть? Вы наверняка уже и так знаете ответ на этот вопрос. И предстоящее тестирование – лишь калибровка ощущений?..

- Конечно, в большей степени это необходимая калибровка. С опытом я научился гораздо лучше чувствовать свой организм, поэтому могу получить гораздо больше ответов на роллерной трассе во время тренировок. Но лет 7-8 назад у меня еще не было такого понимания себя, собственного организма и ощущений, тренировочного процесса, как сейчас. Поэтому я старался много тестироваться, потому что стремился получить более точные и улучшенные результаты, по сравнению с предыдущим годом. Теперь для меня тестирование больше необходимо для того, чтобы понять причину того состояния, в котором я нахожусь: я просто устал или… приболел. Сейчас я планирую дней 10 провести на море, чтобы восстановиться. И потом уже буду понимать, готов ли мой организм к следующему этапу тренировок или мне нужно будет еще чуть больше отдыха.

- Наверное, не каждый спортсмен может похвастаться таким тонко развитым чувством собственного организма. Вы же знаете точно, когда надо добавить, когда притормозить себя и когда снова увеличить свои тренировки. Как вы этого добились? Какого рода эти ощущения? Как вы добиваетесь расслабления и каким бывает отклик вашего организма на нагрузки? Расскажите, как вы регулируете свои тренировки?

- Очень важно спортсмену научиться слушать свой организм, свои внутренние и внешние ощущения. К примеру. В 2009 – 2011 годах у меня не было такого тонкого ощущения себя и своего тела. Хотя это были вполне успешные для меня сезоны. Но в те года летом я очень мощно тренировался почти без перерывов, не устраивая себя паузы для отдыха. И только сейчас я начал понимать, что делал это напрасно, что отдых – также очень важная вещь для восстановления организма. Это был опыт, который меня привел к этому пониманию. Анализируя результаты тренировок и соревнований, сравнивая свое самочувствие, ты изучаешь свое тело и его отклик на нагрузки. На это изучение ушло очень много часов. Не могу сказать, что это было легко. Зато сейчас мне гораздо легче чувствовать свое тело, и я точно понимаю, когда мне можно много тренироваться, и когда нужно отдохнуть или сделать что-то еще. Конечно, когда я был молодым, я просто азартно и фанатично тренировался. Но со временем понял, что этого было слишком много. Лежа три недели в кровати, сподобишься подумать и хорошенько осознать, что надо делать дальше…

- Как вы к этому пришли? В результате проб и ошибок? Или рядом были тренеры, которые вас стимулировали и поддерживали? Многому ли вы у них научились?

- Конечно, рядом были тренеры. Но я думаю, тренер не всегда может с точностью определить, что спортсмену нужен отдых. Особенно, если ты постоянно говоришь, что у тебя все хорошо. Сейчас же, оглядываясь назад, понимаешь, что твое «хорошо» было на самом деле «плохо». Просто тебе очень хотелось тренироваться и показывать быстрый результат, выигрывать. А 2-3-4 дня без тренировок давали тебе отставание, просвет от соперников. Поэтому для меня всегда было важно тренироваться много. И не было ощущений, что надо взять перерыв. Поэтому тренировался слишком много и допускал ошибки. Зато сейчас, научившись слушать себя и свои ощущения, используя опыт окружающих, понял всю важность этой науки.

- Помимо число лыжных тренировок на лыжеролерах и бега вы выполняете много других упражнений, например, на укрепление пресса… Какова их роль в подготовке?

- У меня был месяц без тренировок и тело вообще не откликалось.  Я ждал-ждал, и вот почувствовал, что мой организм снова хочет тренироваться. И включился в работу. Было ощущение, что можно пройти 3-4 месяца без пауз. Значит, все шло хорошо. Но бывает, что организм может дать сбой. Ты заболеваешь, и получаешь несколько дней, когда все совсем не хорошо. И уже тут понимаешь, что ведь были сигналы, когда надо было дать себе передышку… Это был тот самый отклик твоего организма на нагрузку, но ты был увлечен тренировками и его не захотел услышать…

- Вокруг вас собралось большое количество тренеров. Хороших тренеров, которые успешно с вами работают. Что для вас более важно: чтобы тренер вовремя сказал «стоп!» или наоборот, подталкивал к работе и воодушевлял?

- Прежде всего необходимо составить хороший тренировочный план вместе со мной, с тренерами и научными специалистами. Очень важно выделить приоритеты и сфокусироваться на них в течение каждого тренировочного периода.