Официальный сайт журнала Лыжный спорт

Кто бы мог подумать?.. Для кого-то имитация – это один из самых сложных видов летних тренировок, а для кого-то – «безобидный» способ похудеть и держать себя «в форме». Причём используют этот способ и стар, и млад… О большом успехе нового вида фитнеса под названием «nordic walking» - ходьба с палками – говорит число американцев и европейцев, которые за последние пару лет приобрели лыжный инвентарь и постоянно выходят теперь с ним на вечерние пробежки. Шесть миллионов (!) любителей активного образа жизни признают, что использование лыжных палок во время занятий физкультурой и спортом помогает потерять намного больше калорий, чем при обычном беге или ходьбе, натренировать сердечно-сосудистую систему, а также задействовать до 90 процентов мышечной массы организма.

Ходьба с палками – это отличный вид фитнеса для тех, кто стремится сделать физическую активность небанальной, максимально эффективной для здоровья, но в то же время очень доступной. Новым «видом спорта» могут заниматься абсолютно все, вне зависимости от возраста, пола и денежного достатка. К такому выводу пришли миллионы людей, опробовавшие «nordic walking» на себе. Ведь пара палок стоит от 50 до 200 долларов, а хорошие кроссовки – не более 100… А взамен вы получаете эффективный способ похудеть, «подтянуть» мышцы ног, пресса и плечевого пояса и, наконец, укрепить сердечную мышцу… Родоначальником же «nordic walking» явилась Финляндия. Именно там, по мнению многих экспертов, впервые начали использовать палки в летней подготовке. И были это не кто иные, как члены национальной сборной Финляндии по лыжным гонкам. Кем-то из основателей «nordic walking» также было подсчитано, что впервые «имитацией», если говорить на русском языке, финны начали заниматься в начале XX века – приблизительно в 1920-30-х годах.

Сам термин «nordic walking» появился в 1997 году, когда одна финская компания в сотрудничестве с финскими спортсменами и медицинскими экспертами разработала специальный ремень на палке (который впоследствии назвали темляком), удобно обхватывающий всё запястье. Это сделало использование палок очень комфортным и теперь техническое освоение имитации лыжного бега длилось намного меньше.

Европейцам ходьба с палками полюбилась своей доступностью и многогранностью распределения нагрузки по организму. Лыжный спорт всегда считался самым быстрым и эффективным способом сбросить лишние калории, а также натренировать своё сердце, ведь ни для кого не секрет, что при катании на лыжах задействованы все группы мышц, и нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

Ходьба с палками – нет ничего проще! Это отличный способ укрепить здоровье и постоянно держать себя в форме. Теперь, когда на пляжах Европы и Америки появляются люди с лыжными палками в руках, никто уже не удивляется. «Nordic walking» очень быстро распространяется по миру, потому что, как считают многие врачи, в отличие от обычного бега, ходьбы или гимнастики, это намного лучше влияет на здоровье и гармонично развивает тело.


На этой картинке наглядно показано, как распределяется нагрузка при обычной ходьбе (слева) и при ходьбе с палками (справа)



Последние исследования, проведённые на базе института в Далласе, показывают, что «nordic walking» увеличивает максимальное потребление кислорода на 20-25 процентов, являясь при этом на приблизительно 46 процентов эффективнее, чем обычная ходьба. Благодаря использованию палок, пульс увеличивается, в среднем, на 10-15 процентов по отношению к обычной ходьбе. Это означает, что вы можете сжечь приблизительно 450 калорий в час, что намного больше, чем при ходьбе без палок. Дополнительная потеря веса в количестве 1500-2000 калорий в неделю говорит о многом…

Обычная ходьба даже при высоком темпе и частоте шагов задействует только 70 процентов мышечной массы. Достаточно взять в руки лыжные палки и при правильной технике будет задействовано до 90 процентов всех мышц тела, а также частота пульса заметно возрастёт. Научиться ходить с палками совсем не тяжело, но для того, чтобы постоянно совершенствовать своё спортивное мастерство европейские и американские инструкторы настоятельно рекомендуют обратиться за помощью к профессионально обученному тренеру, которых в мире уже достаточно много. Теперь бывшие лыжники – это отличные кандидаты на пост старшего инструктора в дорогих фитнес-клубах.

79-летняя Марьори Пирс занимается ходьбой с палками уже несколько месяцев:

- Я хотела быстро войти в форму, - говорит мисс Пирс, - И лыжные палки помогли мне в этом. Также она говорит, что палки помогают ей лучше сохранять равновесие и концентрироваться на ходьбе.

- Ходьбе с палками легко научиться и тем, кто занимается «оздоровительной физкультурой», и тем, кто регулярно тренируется, - говорит инструктор Кристин Роуз, - Лыжные палки для ходьбы бывают двух типов – для асфальта и твёрдого грунта, а также для травы и мягкого грунта.

- Когда я узнала, что можно сжечь огромное количество калорий, пока ты ходишь, я сразу же купила лыжные палки, не задумываясь, - говорит Стефани Браун.

Организаторы некоторых легкоатлетических соревнований, например, марафона в Портленде (США), начали включать в программу своих соревнований «забеги» в категории «nordic walking».

- Мы идём быстрее и сжигаем больше ненужных калорий. Параллельно мы задействуем не только мышцы ног, но и мышцы пресса и плечевого пояса. Я люблю ритм, а палки мне только помогают его поддерживать, - говорит житель Колорадо Тим Блейк.

В заключение надо сказать, что палки также дают неожиданное преимущество тому, кто любит побегать в одиночестве и не думает о недружелюбных собаках, которые могут наброситься на бегущего человека на каждом углу. Палки – это отличное средство для того, чтобы отбиться от летящей на тебя с раскрытой пастью дворняги!

Смотреть видео



Фото:





































По материалам западных СМИ

Обсуждение новости:

Александр М (alex@narvaplan.ee) ,    08-08-2006 22:43
А нашем городе тоже набирает популярность "северная ходьба" и я сильно увлекся и не представляю себе день без ходьбы с палками вдоль моря http://www.narvaplan.ee/arhiiv/kepikond/

Весельчак У (q@q.ru) ,    19-07-2006 20:59
Елена,палками ледоруб заменить невозможно т.к. палкой "зарубиться" можно только в вертикальном положении, это совершенно разный инвентарь.

Андрей Соколов (a.sokolov@inp.nsk.su) ,    18-07-2006 19:40
Я живу в Германии и тут действительно повальное увлечение Северной Ходьбой (Nordic Walking), так это официально называется. Хотя к имитации, даже шаговой, это имеет очень отдаленное отношение :-) Это действительно ходьба с палочками, причем 90%-м ходящих палочки только мешают. Причем ходят упорные слухи, что это увлечение неслучайно. За последние три-четыре года Swix, Exel и иже с ними УТРОИЛИ объемы производства палок за счет палок для ходьбы. Так что это скорее пример грамотного маркетинга. Хотя если это направлено на популяризацию здорового образа жизни то пускай :-)

Алексей Щеглов (atomik80@mail.ru) ,    15-07-2006 23:31
Я уже давно не бегаю без палок. Всегда только с ними. Правда у нас народ ещё диковат, пальцем показывают, смеются, некоторые спрашивают, я не выдерживаю останавливаюсь и объясняю для чего мне палки и какие преимущества даёта такой способ бега. И ещё я чувствую себя гораздо спокойнее в лесу, хорошая защита от собак.

Людмила Брусанова (brus@mmkom.ru) ,    13-07-2006 11:16
В Хорватии каждое утро во время пробежки видела (кажется) немцев, идущих с такими палками. Вот только не пойму, зачем резинки на концах палок ????

Елена Копылова (kopka@pochta.ru) ,    13-07-2006 09:09
В альпинизме и горном туризме палки используют очень давно. Некоторые вместо ледорубов беруит с собой палки - говорят если техникой владеешь - даже лучше. А Финляндия и Норвегия полны народу, прогуливающегося таким образом. Я им даже завидовала немного, явно такая ходьба более равномерно распределяет нагрузку чем обычная.

Евгений Астанин (aea77@yandex.ru) ,    13-07-2006 08:21
я бы им палочки подлиннее дал :)
а то это не на иммитацию лыжников похоже, а на иммитацию бурной деятельности - в данном случае в борьбе за здоровый образ жизни.
Хотя там это модно. И это правильно!!!
А в России на бегунов с удивлением смотрят. В Москве в общем-то никого не удивишь, а в провинции на занимающихся спортом как на чудаков смотрят... У нас модно курить и пиво пить!

Андрей Арих (cross-country@mail.ru) ,    11-07-2006 18:30
Прошу прощения за временные неудобства :))
Теперь фотографии доступны.

Виктор Шкенев (shken@rambler.ru) ,    11-07-2006 17:24
Да, рекламы нет. Народ с удивлением смотрит на лыжероллеры и говорит, что тоже хочет. Правда, пока никто не купил.

Александр Коробков (kaa@latec.ru) ,    11-07-2006 16:41
Чтобы рынок был надо не "клинское" рекламировать, а ЗОЖ. Крутнули бы по центральному каналу пару недель, да с участием звезд, глядишь, народ и потянулся бы. А уж если планомерно и умно, то в Битце и бегать было бы негде. Все бы с палками ходили.

Елена Родина (elena.rodina@fischer.ru) ,    11-07-2006 12:51
Палки Nordic Walking делают почти все импортные производители: Fischer, Swix, Exel, KV+. Просто смысла нет привозить их в Россию, потому что рынка не существует.

alexandr budnik (rucards@yahoo.com) ,    11-07-2006 11:52
Палки из известных делают "Леки" они стоят около 100 кажется есть в Триале или в Альпиндустрии

Colonel Chesney (schepetkin@galaktika.ru) ,    11-07-2006 10:45
я такие палки с такими резиновыми наконечниками видел пару месяцев назад в Германии. В России пока не видел...
На видео ходят прикольно...

Анатолий Назаров (amnazarov@karelia.ru) ,    11-07-2006 10:32
Спасибо, Андрей! Отличный материал!
В Петрозаводске даже создан такой спортивный клуб. Недавно я беседовал с теми (женщинами), кто пользуется палками в течение трех лет, они в восторге и взахлеб рассказывали о своих ощущениях. Выезжают даже за границу на совместные мероприятия. Палки у них навороченные: с темляками, складные, удлиняющиеся, всякие. Годны они и в борьбе с собаками.
Отличное средство для реабилитации, которое я сам на себе испытал после перенесенной полостной операции.

Надежда Рязанская (nnr2000@mail.ru) ,    11-07-2006 09:50
Если бы "чум" не работал, то и сайта бы никто не видел. Просто ссылки поставлены совсем неверно. Их надо переделать по аналогии с:
http://www.chum.masterhost.ru/i/news/10a.jpg/
http://www.skisport.ru/i/news/10a.jpg

Михаил Глазомицкий (skirc4@yandex.ru) ,    11-07-2006 09:42
Картинки не видно, сервер в данный момент отвечает:
"Информация для посетителей сайта:
Виртуальный сервер chum.masterhost.ru не существует или временно не функционирует.
Информация для владельцев сайта:
Пожалуйста, свяжитесь со службой технической поддержки:
(495) 772-97-20, 8-800-200-97-20, support@masterhost.ru
"

Виктор Шкенев (shken@rambler.ru) ,    11-07-2006 09:07
Я уже 20 лет в горах с палками хожу. Теперь знаю, как это называется.:)

Айрат Хадыев (ekoprom@yandex.ru) ,    11-07-2006 07:52
Андрей,отличный материал.Опять убеждаюсь,что в вопросах ЗОЖ на западе у населения просто крыша едет,если уж они используют специальное средство подготовки лыжников-гонщиков!Правда, то что на видео,весьма слабо напоминает, то как это делают лыжники. А у нас, если кто то просто выйдет на пробежку, чуть ли не подвиг.

Дмитрий Ревинский (revinsky@sovietsport.ru) ,    10-07-2006 21:41
Андрюх, подтверждаю, ни одна картинка не показывается. Похоже, это потому, что все ссылки заканчиваются на лишний слэш, типа "5.jpg/"
Слэши постирай, тогда все покажется :)

ЗЫ. А вот с видео никаких проблем, все работает

v. s. (vlad2k@pochtamt.ru) ,    10-07-2006 19:57
1) В заключении - Ходорковский, а здесь в заключениЕ.
2) Картинок никаких нет, ссылки на видео тоже не работают.
4) В Финляндии своими глазами видел отдыхающих в д/о бабушек и дедушек, занимающихся имитацией на специально приспособленных для этого асфальтовых дорожках, с палочками с резинками на концах!
3) Это смотря какая собачка, иная может тебя сожрать вместе с палочками...