в качалке всегда трясутся руки, когда поднимаю что-нибудь тяжёлое, либо отжимаюсь на брусьях. уже давно это наблюдаю, около 3-4 лет. из за чего это? 17лет
Когда тоже в свое время занимался силовым троеборьем - такое же наблюдалось при переходе за определенную границу весов. Например, при переходе на жим в 130 кг сначала руки тряслись - это связки не привыкли к весу и не адаптировались. Тоже самое и на брусьях. Связки не успевают за мышцами ... Лечится медленными повторениями. Еще способ, в жиме лежа - статика и дожимы. Статика - это когда скамья стоит в раме для приседаний или на жимовой скамье со страховочными планками. Вешаете на штангу свой максимум + 10-20 кг. Снимаете со страховочных планок или ограничителей и держите штангу на вытянутых руках. На брусьях - вешать на пояс блин киллограмм в 15-20 и просто стоять на руках, не отжимаясь. Такими способами тренируются связки, но это делается только на хорошо разогретых связках, в конце тренировки. Начинать надо с 5 секунд, доводя постепенно до 20.
17лет