Добрый день! В последнее время часто простываю.Может облака разгоняют химией, от этого проблемы . Обычно начинается с горла. Может что-то в одежде надо поменять. А может горло керосином полоскать(так раньше делали на аэродроме). У кого есть советы?
1.Можно попробовать закаливание. Много в интернете разных методик(обмывать ноги холодной водой, обтирание влажным полотенцем и т д) - главное - постепенно и регулярно. У меня тоже серьезная простуда через горло приходит, но всех моих простуд есть "постоянное диппредставительство"/ посольство - вялотекущий гайморит (или синусит и т д - что-то из этой области, это по наследству, у мамы то-же). Поэтому - заложенный нос - горло и пошло далее.. Победить проблему окончательно не удается, но прогресс есть. После того, как стал закаливаться - болею меньше. 2.С этого сентября стал регулярно полоскать/промывать нос соляным раствором (чайная ложка морской соли на ~0.5 литра воды, 2-3 раза в день, с помощью шприца без иглы, точные детали - см. в сети). Тоже вроде-бы лучше стало. 3.В одежде тоже можно попробовать способ. После тренировки - сразу менять белье на сухое. Хотя-бы шапку и буфф-шарф иметь сухие для замены (они места не много занимают). Обычно же как происходит - раз - вспотел, два -остыл, ит д. В некоторых трансляциях гонок можно увидеть, как лыжники сразу после гонки, на камеру, снимают кофту и меняют ее на сухую. Причем часто (почему-то ) - скандинавы - шведы и норвежцы. Я шапку всегда меняю сразу после тренировки (она в подсумке для питья), а кофту(часто) - на базе.
Также для закаливания я почти все лето бегаю без футболки(если посмотреть тренировки норгов - они часто тоже так бегают летом).
Доброго дня! Сам перенагрузившись в июле этого года страдаю от постоянных простуд.... Вылечиваюсь - пытаюсь снова начать нагрузки - снова болезнь. Назвал это "штопор". И это несмотря на то ,что обпиваюсь настойкой ягод шиповника, ем чеснок с салом, селедку с луком, пил эти все полиоксидонии, аскорбиновой кислоты в избытке. Просто знайте, Вы такой не один )))
иммунитет это и особенности питания, и тренировочная программа и вообще образ жизни лет 7-10 назад часто болел (да и здоровяком не был никогда) потом разобрался сейчас люди, которые у меня тренируются, отмечают, что здоровье и иммунитет в частности вырос
Как поднять иммунитет? Сам пока "физкультурой" занимаюсь, все нормально. Как только маленькое соревнование и вылезаешь хоть на какую-то форму - пошли простуды. Иммунитет падает на пике формы у больших спортсменов. Получается - не хочешь болеть - не выходи на хорошую форму. Но мб есть и другой опыт? получше?
Рациональные систематические тренировки без перегрузок приводят к значительному уменьшению количества и степени ОРЗ. Без упорядочивания тренировочного процесса, режима питания и сна, практически бесполезно пытаться повысить иммунитет.
поскольку ребята тоже мучаются а я вот уже давно что то нет. последний раз было в штатах, вылечился хорошим стейком, элем и качественным бурбоном под лайм. после этого разве что когда слегка переусердствовал с этими вещами (с каждым бывает...)
наверное надо стараться:
- избегать мерзкого метро и прочего общественного транспорта - побольше спать (это и очень приятно к тому же) - употреблять качественные напитки и продукты - (да - ну и грамотно проводимые тренировки как написал Малекс конечно - хотя прошлой осенью например я занимался сам и без плана - ну и вроде все было тоже ничего в плане здоровья)
метро и общественный транспорт - детские шалости. оксолинкой намазался и все проблемы. ну можно во время пидемии и маску использовать в общественном транспорте. (хотя "религия" нам этого пока не позволяет - не приучены мы к маскам )) ). самое крутое - это когда у тебя жена за начало осени второй раз простужается и когда коллега, который сидит за соседним столом, постоянно с соплями. мне на новой работе "повезло"... первый год рядом со мной сидел коллега, у которого был хронический насморк. сплевывал прямо в мусорное ведро. я первый раз такое видел... ) уволился. я обрадовался. но! волею судеб новый мой сосед - с точно такой же проблемой и вместо платка предпочитает сплевывать сопли в мусорное ведро! ) ну и насморк,конечно, влечет за собой частые простуды у него... вобщем круглый год - как на вулкане! а Вы говорите метро... ))
- причины в перегрузе и не правильном сочетании тренировок - перегруз дает повышенный кортизол, кортизол бьет по иммунным клеткам, верхние дыхательные пути самые уязвимые, это первое пристанище микробов - много кортизола от постоянного аэробного тренажа, скорее всего и в зонах 3, 4,5 Как бороться?, примерно так: +- (имхо): - вылечится полностью, семь дней не тренить - семь дней в зоне 1 по 40-60 мин - увеличивать нагрузку постепенно, как бы не хотелось вжарить -составить план тренажа (применяется след. чередование: на выносливость, силовая, скоростная, отдых, на выносливость, скоростная, отдых -после 1-2 недель повышения нагрузки должны следовать 1-2 недели снижения нагрузки - знать свой пульс покоя, при его увеличении снижать нагрузку/отменять тренировки - тренировки в основном в зоне 1-2, если это пешком, то пещком, скорости на скоростных, это 10-15,20% от общего объема - контролировать/следить за эмоциональным состоянием, стресс/нервозность/раздражительность увеличивают выброс кортизола - режим (питание- много белка, мало сладкого, лучше ноль, сон- минимум 7 часов, больше лучше, не выспался - тренировка легкая или пропуск) Это коротко
Кажется, высокий уровень кортизола после аэробных тренировок парируется приемом магния (magnesium supplements). это старые исследования показали, еще из 1980х - может быть, сейчас наука больше так не считает? Личный опыт: полтинник в 2-3 зоне на лыжах или роллерах + забытые таблетки магния = гарантированная вирусная инфекция. Полтинник +вовремя принятые таблетки ( 400-500мг.) - как правило, всё ок
Одновременно вопрос - а есть ли какой то простой, полевой тест на уровень кортизола - примерно, как сейчас уровень лактата прямо на лыжне меряют?
попробую. Не по рейтингу, просто перечисление. 1. Витамины. Лук, чеснок и т.п., конечно, в помощь, но их одних не хватит. Нужно добавлять химию. Не какой-нибудь Алфавит, а что-либо типа Витрум Суперстресс. Марка может быть и иная, но количество основных витаминов С и группы В должно быть на порядок больше в одной капсуле, чем в том же Алфавите. Неплохо повышает иммунитет Глутамин. Есть в магазинах спортфуда. 2. Сон. Спать нужно почти столько же, как детям. Минимально 8 часов, лучше 9. Хроническое недосыпание на фоне спортивных нагрузок сильно подрывает иммунитет. 3. Спортивные нагрузки. Здесь важно не перебирать. Повышать уровень физической формы, спортивного класса нужно постепенно. Не только в течение сезона, но и по годам. Организм - консервативная система. Что многие забывают. Амбиции прут, "копыта стучат", нагрузки растут, но в итоге - декабрь, ну может еще январь бежим неплохо, а остальную часть зимы болеем. 4. Жизнь вне спорта. Если она не комфортна, полна нервных и физических нагрузок, то нужно либо эти внеспортивные факторы устранять или хотя бы "понижать их градус". Либо корректировать в эти периоды жизни спортивные нагрузки. В частности уменьшать интенсивность, прекращать скоростные, особенно повторные тренировки. Лучше устать от спокойной и длительной тренировки, чем от короткой повторной. Из дополнительного могу посоветовать в начале заболевания, если поймал этот момент, большие дозы аскорбинки (пакетик с порошком 2,5 г) разводишь в воде. 1-2 раза в сутки. Обязательно во время еды. Даже, если уже заболел, облегчает состояние. Для лечения что-либо типа Амиксина. Ну и в тренировочном процессе для лучшего восстановления - ВСАА и Протеин (лучше сывороточный). Все остальное сугубо индивидуально. По своему опыту могу отметить, что закалка (обливания, контрастные души и пр.) работает, когда главные факторы (см. выше) соблюдаются. Закалка придает бодрость, но не более. С полосканием носа и горла соленой водой важно не переборщить. Когда-то давно пытался приводить нос и горло в порядок таким образом. Если утром так отсморкаться, то днем соплей меньше. Но в итоге, как ныне думаю, заработал аллергию. Слизистая, вероятно, "испортилась" от постоянных соленых промываний. Не могу плавать (что очень люблю) на нашей Волге. Только, если нос все время наверху. Чуть опустил голову в воду, так чих и кашель. Здоровья всем и удачи.
1-е промыть миндалины лучше сделать серию промывок минимум 3 (наверняка все в гнойниках) 2-е пропить прополис (природный антибитотик), мочит только то что не нужно, что организму нужно говорят не мочит:) 3-е ...что такое иммунитет, - это дохрена чего, но самое главное это иммунные клетки, из чего они строятся? (все иммунумодуляторы лишь активируют , но не строят), а строятся они из белков....если в организме не хватает белков,...то и на строительство иммунных клеток не хватает. Да еще потренировались, мышцы начали расти (а строятся мышцы тоже из белка), вот и приплыли. Если начнете кушать много белков, делать это аккуратно, ибо белки высокотоксичные и при их расщеплении много токсинов выделяется, (ими можно хорошо накормить организм и заболеть) -т.е. нужно много пить, дабы вымывать эти токсины 4-е добавить витаминов, любые синтетические витамины, это кастрированные витамины, кушайте натуральные-они полноценные, как вариант цветочная пыльца (но не обожритесь), либо перга, -наверняка есть и другие натуральные витаминные "няшки",.... УДАЧИ!
любые синтетические витамины, это кастрированные витамины, кушайте натуральные-они полноценные, как вариант цветочная пыльца (но не обожритесь), либо перга, -наверняка есть и другие натуральные витаминные "няшки",....
Согласен насчет синтетических - организму нужна не химия, а натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания (овощи, фрукты и зелень - про это не надо забывать). Особенно полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, богатые витаминами и минералами.
А не рассматривали вариант забитых пазух носа, может на лбу еще- гайморит, синусит и т.п.. Я тоже после зимы 2012г. в течение весны-лета часто простывал, в итоге в августе сделали рентген, обнаружили синусит, пробили, с тех пор частыми простудами не страдал. Рассмотрите как один из вариантов.
Мой рецепт такой, писал уже здесь http://www.skisport.ru/forum/2/49805/ пост от 18.09.2016 12:13 и ниже. Раньше также были проблемы - частый герпес, горло, насморк, разбитость, частая усталость, утомляемость - как следствие сбой тренировочного процесса, "надлом" имунной системы и т.д. Умом при этом понимал, что организм не справляется, дает сбой и сам говорит мне об этом, но сделать ничего не получалось. В баню при этом ходил регулярно. На сегодняшний день - все изменилось кардинально. Тренировки идут на ура, ничего того что беспокоило раньше нет вообще. От тренировок получаю кайф. Восстановился жизненный тонус и сил стало "вагон и маленькая тележка". Плюс ко всему, практически восстановил суставы (коленные оба и левая пятка была проблема). С осенью нагрузки и интенсивность стали расти, самому было интересно как буду переносить - все отлично. Я, реально восстановился и решил все волнующие меня проблемы со здоровьем. В двух словах про систему доктора - подход ТОЛЬКО комплексный (системный) и решение тоже комплексное, т.е. если что-то восстанавливаем, то не отдельные сектора (как это обычно бывает), а системно и в совокупе.
Гигиена полости рта-одна из основ здоровья, как говорит мой брат, врач-стоматолог, рот-самое грязное место у человека. ПО этому Зубная щётка, зубная нить, ирригатор(всем рекомендую). Потом надо вылечить простуду и начать процесс закаливания, сам сейчас в этом процессе, посмотрим, что выйдет.
В этом году это что то,сначала народными как обычно способами боролся,по третьему кругу когда пошел тогда уже на антибиотики перешел,хорошая штука для горла дыхательная гимнастика стрельниковой .
Пользуясь случаем: а есть ли здесь люди, которые реально регулярно ирригатором пользуются? я купил, сначала пользовался каждый день, потом раз в неделю, потом в месяц - ну, вы поняли
пользуюсь уже года 3 - 4. каждый день вечером. не знаю, пользовался ли на регулярной основе, если бы не воспалялась десна в том месте, где ни щеткой, ни нитью вычистить нормально не могу.
К ранее упомянутым рецептам добавлю свои - 5гр витамина С в порошке при первых признаках простудного заболевания / пропосол(спиртовой, а не водяной) в горло / регулярное потребление мёда с пыльцой / адаптогены - женьшень, элеутерококк, родиола розовая...
Ровно как и бросить спорт и физкультуру, заболев им довольно таки сложно. Мне кажется, что ещё не надо употреблять алкоголь вообще, я сам этим делом балуюсь очень редко, но заметил, что после возлияния здоровье теряется и именно можно простыть. Сигаретам вообще бой.
Согласен насчет режима на все 100%,а вот от алкоголя отказ полностью не согласен,сам выпиваю с друзьями, когда летом с ночевой порыбачить на Волгу, под костерок ,т.е 3-4 раза за год.
Я курил 35 лет с небольшими перерывами, сочетать занятия спортом с курением в 44-45 лет стало трудно. Правда тогда я не бегал, был так сказать "турникмэн". В 50 лет бросил курить и встал на лыжи. Но здоровье лучше не стало.Видимо нет таблетки от старости. А выпивка,,, -10 лет почти совсем не пил-не по причине алкоголизма, а по причине депрессии, вызываемой спиртным. Оказывается такое бывает, правда был на территории Северной Кореи. Сейчас не курю, выпиваю периодически, но как написано выше простываю...8)
В сентябре ребенок пошел в сад, и началось Вся семья начала болеть не переставая вместе с ним. Весь подготовительный период коту под хвост, на той недели психанул и снял ребенка с сада, а то получается, три дня ходит, две недели все болеют!!
зачем лишать ребенка возможности ходить в сад. первое время они все болеют. потом иммунитет укрепляется и все нормализуется. или Вы к чемпионату готовитесь? )
Ребенка жалко, болеет два месяца без перерыва, еще и не ест ничего. В декабре морозы начнутся - вирусы должны погибнуть, тогда снова пойдет. А пока пусть организм окрепнет. А для выступлений на первенстве водокачки, можно и три месяца проболеть, правда, как теперь обогнать Колюванюпетю, это вопрос!
Правда весь сентябрь продержался, врачи сказали - рекорд. А потом - началось.....Весь октябрь дольше недели - никак. И сами вместе с ним заодно. Давно я так часто не болела. А его-то как жаль!
причина частых простуд - в стрессах в широком смысле слова
28.10.2016 10:42
Надо уменьшить стрессы, и организм сам окрепнет. Стрессы - это неправильный баланс тренировок по интенсивности (или резкое увеличение тренировочной нагрузки), несбалансированное питание, нехватка витаминов, недосыпание, переохлаждение, работа, конфликты и т.п.
На эту проблему есть толковый целостный взгляд у Фила Маффетона, специалиста по физиологии и видам спорта на выносливость. сайт: https://philmaffetone.com/
ибо они являются следствием. А настоящие причины абсолютно всех болячек, в том числе, простудных, надо искать в собственном поведении и оценке окружающего мира. Закаливания, промывания миндалин и прочее ни к чему не приведут, если человек будет болен психологически, ибо устраняют следствие, а не причину. Все болезни нам даны для осознания собственных косяков по жизни и только через понимание можно от них избавиться. Вот, например, трактовка психосоматики простуды: http://www.mirsomatiki.ru/page/psihosomatika-prostudy
Требуется уточнить. Последнее время это сколько? Последний год? Два? Пол года? А раньше как долго не наблюдалось таких проблем? Год? Пять? Десять? Если например последний год такая картина, а до этого более пяти лет не было таких проблем, то задумайтесь что изменилось в образе жизни, что предшествовало периоду простуд. Если хорошо подумать что изменилось, то думаю в 70% случаев можно определить первопричину. А так можно гадать из вариантов: перетренированность, последствия недуга, неправильный подбор одежды, неправильное питание, нехватка витаминов и так далее.
Из личного опыта. 7 лет назад сломал нос. Стал чаще мучиться с насморком. 4 года назад были сильнейшая ангина. Дальше на протяжении года более раз 5 точно различными ОРВИ/ОРЗ. Причина - гланды после ангины не работают и стали просто рассадником микробов. В моём случае начал полоскать горло, правда на промывания не ходил. Пол года без общественного транспорта и начал избегать чихающих, кашляющих вокруг. Плюс оксолиновая мазь. Вроде помогает. По хорошему нужно гланды удалять и нос выправлять.
В Вашем случае если начинается с горла всё регулярно, то как минимум бы на обследование к хорошему ЛОРу сходил бы.
Часто для меня-более двух раз за переходный период. Обычно один раз весной, раз осенью. Этой осенью переболел три раза. Правда жена перешла работать в аптеку и приносит болезни посетителей домой... Может в этом причина
Похоже так и есть - у Вас появился постоянный разносчик кучи разных инфекций. Я например в бесснежное время на работу на велике езжу, простуды никаких намёков нет, только если кто в офисе не чихает. Как начинаю на работу в автобусе ездить, сразу начинаются сопли.
Хотя наибольший эффект который заметил, если что-то подхватил на ранней стадии и помазал этим вазелином с чем-то там, то пробивает на пару мощных чихов, которые прочищают нос...
Однако я проверил это дело так. Не в автобусе правда, а в аудитории. Когда каждый день лекции и студней в аудитории человек от 25 до 50. Раньше весной-осенью шел на лекцию заранее обреченный. Как зачихают бессовестные студенты - приход. Но как-то жена, глядя на это дело, набила мне нос оксолиновой мазью. И в эту осень не заболел. Иногда не помогает, видимо особо злобные вирусы. Но в среднем что-то дает.. Главное не забывать дышать через нос. На лекции это трудно, а в автобусе легко.
Никто не написал но думаю не будет лишним упомянуть зеленый чай.. желательно сорт подороже. Им можно полоскать горло в том числе но лучше его пить (периодически). Оказывает всестроннее черезвычайное действие, даже если уже заболели.
Как то на телевидении была передача про яхтсменов. Говорили что за вахту организм накапливает информацию о повреждениях в теле. И обязательно нужно лечь спать горизонтально . В это время организм анализирует накопленную информацию и заниматься починкой .Поэтому нужно посмотреть на график работы . На режим питания. Не есть на ночь это бред. Вы похудеете, но у Вас будут болеть колени, простуды.Может работа связанная с невозможностью поспать.НЕ обязательно лопатой мохать. Просто могут не дать возможности в обед отдохнуть. И вообще чем тренировка отличаеться от работы. Тренировка это симуляция , достаточно коротковременная. Чтобы запуститьпроцессы в организме. А работать 8-12 часов вредно.
Я лет пятнадцать назад маялся пародонтозом.Благо попал в конце к норм врачам. На суть не в этом. Первопричина. Не хватает в организме кальция , где я живу вода мягкая -железо есть -кальция нет. Вторая причина не усваиваю молочные продукты. Кроме творожной массы. Третья причина -я всего этого не знал. Ели колбасу, пили .немного. Сейчас у меня стоит бочонка кальций никомед. Я его принимаю по три таблетки разово , когда чувствую , что с деснами что то не то. Один прием и порядок. Или творог. Так же сейчас подсел на Оптимен..То же по самочувствию. Как говорят организм что бы выжить сохраняет мозг и в критической ситуации берет кальций из зубов и костей.Все болезни= это нарушение правил эксплуатации организма. Я даже думаю надо это в школе изучать .
В последнее время часто простываю.Может облака разгоняют химией, от этого проблемы . Обычно начинается с горла. Может что-то в одежде надо поменять. А может горло керосином полоскать(так раньше делали на аэродроме). У кого есть советы?