Подскажите по тренировкам

У каждого свои методы тренировок. Нет однозначного ответа как надо.
Хоть сам не имею идеальную технику, но по своему опыту могу сказать:  сначала старайся поставить вектор и прокат,(не торопясь) и не обращать внимание на палки. как только начнет получаться, потом уже переключится на остальное по очереди.
По поводу страха- это норм, со временем будет его меньше, или вообще пропадет.

Правильно понимать,что к чему и почему,надо видеть как вы передвигаетесь и какие ошибки присутствуют. После этого надо уже испрпвлять их и работать над ошибками.

У Вас абсолютно стандартная ситуация. Не успеваете выносить палки, малый по времени прокат - диагноз один, ц.м глубоко внутри опорной ноги. Лечение: работа на баланс прокат на одном роллеры бесшажным (следить за положением колёс, что бы не заваливались внутрь, подбирать на точке контакта колеса равновесие между большей частью Вашего веса внутри опоры и меньшей с наружи, уравновесить это, как на весах). Укреплять голеностоп и баланс на тренажёрах босу или бутылки https://youtu.be/IQJmV86oX98 . Это значительно ускорит обучение - вертикальная ось колеса и вашаей голени (при росте мастарства и корпуса тоже) это одна прямая линия, а не ломанная. Делать упражнения на перенос ц.м. на месте и в движении. Делать имитацию, как без палок, так и с ними https://youtu.be/uusY9lHwnDo . Работать на технику в роллерах с наименьшими требованиями к, ещё не развитаму балансу (его не может быть со слабым голеностопом, минумум 60 часов работы), отрабатывая двухшажный подъёмный в крутой подъём, и бесшажный на разном рельефе. Нормальный равнинный двухшажный очень сложный для баланса ход, его и мастера то не все делают. Достаточно посмотреть на них на видео покадрово - ужаснётесь. Что бы идти, хотя бы так, как этот, такой же, как и Вы любитель https://youtu.be/d4SDDq7iShE необходимо работать на баланс. Но они начинали с того же, что и Вы. Всё реально и безопасно. Это если коротко.

Мне кажется на имитации слишком большое падение перед отталкиванием? На роллерах, тем более на лыжах такое падение не сделаешь, не успеешь подхватить отталкиванием. На последнем видео "в белой майке" очень хорошо стоит на ноге и вес тела неплохо переносит ...

По тренировкам нужна правильная методика: заложить базу движений, желательно более правильную. Дальше в тренировочном процессе включать технические тренировки, с упражнениями для устранения наработанных ошибок

Возможно в немного  меньших амплитудах, но это имитация.  Смотря куда падать. На этом техника и заточена, при совпадении приложенных сил, всех и мышечных и инарционных к направлению движения лыжи https://youtu.be/O1MOizkWyvo , или роллеры  http://www.skisport.ru/photos/album/40/view/64118/ . Да и закантовка не пострадает даже по льду https://youtu.be/TEMotDv-zF0 (для автора топика, и о том, что всё реально, месяц назад до этого, он шёл так https://youtu.be/n0FtA9SOwLM , возможно, не лучше Вас, тогда он одношажном тоже не мог).

Прокат все таки в белой майке не идеальный, какой то короткий что ли... не очень легко получается, но видно что все усилия прилагает... наверное кроме техники там еще не хватает мышц

в белой майке вообще краУсавчиком едет, ИМХО

Можно увидеть что такое "длинный" прокат?

что нынче очень большой акцент на работе над техникой. В разных видах спорта, даже там где казалось бы бери да делай тоже оказывается нужна техника...
В свое время когда учился на лыжах с нуля тренер просто сказал, бери и катайся, набирай объем, а там посмотрим. Ну как-то научился, потом уже технику корректировали...

Мне кажется что и в данном случае надо брать и кататься, только на спуски не лезть

p.s. а чувак на последнем видео "в белой майке" нормально едет, с учетом того что я его помню как сидящего с чаем в коридоре общаги курящего физтеха. Пристрастия к лыжам тогда у него не было)

научись плавать, а потом воду в бассейн нальем. Закатанные ошибки очень сложно будет исправить, если вообще возможно.

в данном случае я утверждаю что лезте в бассейн и учитесь на плаву держатся, а потом уж плавать будем Вас учить

про теорию а потом воду нальем как раз то,что, мне кажется, происходит когда новичков чему-то учат)

Если бросить в бассейн не умеющего плавать и накручивать объёмы - утонет. Всё-же сначала упражнения на суши и в воде - заняться техникой. Если тоже сделать на роллерах, то будет долго и травмоопасно. В белой маечке за время обучения с самого нуля, не разу не упал, так построен процесс обучения. Пример из жизни про плавание, технику и бассейн, и как легко подготовить координированного спортсмена к другому спорту на начальном уровне. При поступление сына в спортивный колледж при сдачи экзамена по плаванию не работал бассейн. И все должны были дать подписку, что плавать умеем. Мы дали тоже - правда плавать не умеет. Успеем ещё, сейчас некогда, российские и международные соревнования и т.д. Успешно забыли про это дело. Вспомнили на следующий год на сборе на даче, перед вторым курсом за неделю до зачёта по плаванию. Плавать негде. Холодно ещё вдобавок. У сына паника! Делаю узкую доску для имитации работы рук и ног кролем, ставим тазик для дыхания и привыкания глаз к воде, также другие имитационные упражнения на суши. Три дня имитируем и по 6 часов дышим в тазик. Едем в Москву, бассейн 50 м , полностью глубокий на Мироновской. Нармально проплываем, на следующий день зачёт. Итог: проиграл только пловцам и синхронистке, у остальных спортсменов в группе выиграл. Зачёт на 100 м кролем - успешно сдал.

6ч в тазик дышать это мощно

Не имитация и плюс 6 часов дыхательные упражнения, а всё вместе около 6 часов за день, очень приблизительно.  Хронометраж каждого упражнения не скажу, не помню. Здесь суть в влиянии имитации на освоение навыка. Суть Вы как-то слабо улавливаете. У меня ещё и орфографических ошибок много, если что.

Возможно, Ваш тренер слабо разбирается в технике лыжных ходов. Есть и такие. Возможно, у Вас уже была приличная техника с минимальными погрешностями по его мнению. Я же выставил учеников любителей с нуля. Моя задача простая - доказать, что любитель, не имея серьёзной физической многолетней подготовки, занимаясь один раз в недель (что очень плохо, нарушается основной закон освоения навыка - переодичность), способен показывать технику лыжного хода лучше чем профессиональный спортсмен с штатом заслуженных тренеров. И, кстати, что то не заметно, что, даже самые прославленные из них, технику умеют корректировать https://youtu.be/pZ5tWgomZ7k, раз до сих пор не скорректировали у функционально и координационно подготовленных, мотивированных спортсменов. Посмотрите видео покадрово.

Похоже что Вы очень хороший тренер а Ваш сын талантливый ученик раз научился плавать без воды. Меня с раннего детства пытались научить плавать, как-то не пошло. Пока в селе мальчишки не вытащили на середину пруда и оставили. Тогда и прошла боязнь воды и научился держаться на воде. Потом уже в универе научился нормально плавать, но ушло на эти порядка года

По поводу моих умений на лыжах, он не очень были, 5 км преодолевал за 40 мин. Несколько лет спустя до первого разряда добегался. Правда тренировок было больше чем одна в неделю было.

По поводу видео: я, поскольку не являюсь тренер, не знаю на что обращать внимание. Не подскажите на что обратить внимание. А так у них техника выглядит не хуже чем у Ваших новичков. А поскольку они мощнее работают то мне больше нравится.  

Работа на технику это не работа на мощность (разделять тренировки) , а работа на точность. Смотрите на неё не как физкультурник, а как математик и физик. Точность направления приложения сил, их характер. Чем больше прикладывается мышечных усилий для совершения одной и той же работы - тем хуже техника., а не наоборот. Включать упражнения  на рациональность приложения усилий, где мышцы задействуются минимально. Работа на технику часто выглядит немного скованной за счёт концентрации на выполнении геометрически строгих движений. Добиваться максимального раслабления не учавствующих в работе в данный момент мышц. Тогда появляется ощущение прогулки. Уровень проката должен соответствовать темпу и скорости, а не чем больше - тем лучше. Он не должен быть лимитирующим для выполнения данного хода в даннных условиях, и только.

мыслю так же про техническую часть тренировок

по имитации
Зачем такой сильный разворот? Кто из элиты так "ворочает" корпусом?

Поворот корпуса почти равен развороту лыж. Угол разворота лыж зависит от скорости передвижения на них и должен быть минимально достаточным.  Как можно узнать какое задание на имитации в кроссовках (в которых ещё и нельзя показать закантовку поперечным падением) получил спортсмен, для какой скорости он выполняет имитирование, глядя на картинку. И не очень понял зачем бы мне повторять технику элиты, которую они изучали лет 15 назад. Повороты будут и у элиты, тенденция к этому уже есть. Я дал ссылку на ФЛГР, разве там не пытаются поворачиваться. Там тоже, предполагаю, специалисты работают, и в курсе, как идёт элита, они сами элита. И другие к этому придут - это математически вернее. Здесь точное 100% совпадение векторов приложения сил (они смогут катить коньком, даже, по льду). Хотите тест? Приглашаю для сравнения одношажного хода спортсмена  с техникой элиты без поворота. Я сделаю запись в крутой подъём одношажными, и сравним.

откуда такая безапеляционная уверенность?!
как делают в ФЛГР / элита к этому придет / для чего вообще катить по льду
*
современные тенденции (на примере элиты) с вами не согласны (и ФЛГ тоже!)
тот же Рудберг с вами не согласен
к чему лишние повороты корпуса
КМК это как раз не новое, а СТАРОЕ. Так 15лет назад учили делать

Какие именно упражнения нужны для похудения

так же как нет и специальной еды и таблеток

Есть только life style который привел Вас к той форме в которой Вы сейчас находитесь. И если Вам Ваша форма не нравится, надо менять life style

1
для начала меньше жрать и больше двигаться
2
если вы все же двигаетесь довольно много ... у меня были и есть люди, которые делают около 5-8ч в неделю и все равно имеют лишний вес...
то
уменьшаем кол-во сладкого, плюшек, конфеток, тортиков
3
если и это не работает (тоже есть масса случаев в жизни, когда и двигается человек и питается с виду хорошо... но)
то
надо детально разбирать что и как вы едите

И уж точно, кто может идти с поворотом, легко может идти и без него. Поэтому есть, что сравнивать, тем более на одном и том же "образце".  

От вас стало поступать больше информации (не немых роликов, а именно объяснений), которая позволяет, думаю, каждому выбрать много полезного для работы по совершенствованию техники конькового и бесшажного хода, независимо от согласия или частичного несогласия в деталях, что позволяет лишний раз задуматься и попробовать еще и еще тем или иным способом улучшить качество работы над движениями.

Будучи физкультурником в возрасте, не могу судить о технике на результат. Зато, имея уже некоторые проблемы с суставами, можно уже довольно точно сказать: техника "с поворотом" дает гораздо меньшее отрицательное влияние на коленные суставы, чем техника "без поворота". Попросту меньше болит.
Даже ходьба (очень многие люди так ходят) с постановкой стопы с поворотом "наружу" постепенно приводит к травмам колена и других суставов. Что уж говорить о беге. Направление стопы дб по ходу движения. И если в коньковом ходе невозможно поставить лыжу прямо, то остается поворачивать корпус. Иначе травмы. (Вот довольно убедительный ролик от врача https://www.youtube.com/watch?v=7OpcKCwJQp0).

не вижу явной связи колен и мотыляния корпусом
колено в любом случае ставится без завала и разворота

Возможно Вы ролик не посмотрели.

По лыжероллерам, которые вы используете для технических тренировок. Буду благодарен за ответ