Последние годы полностью переключился на дабл, поэтому летом постоянно стучу на роллерах. Дополнительно купил шведский дачик REDFOX, разработчики утверждают, что ключевым моментом является резкая, акцентированная поставновка палок. В итоге, получил непритные болевые ощущения в локтях. Для себя пришел к тому, что резко долбить перестал и перенес акцент на толчок. Задумывался о всяких "штучках" для снижения ударной нагрузки на локти. Есть наконечники с пружиной, но меня не устроили: пробиваются, реальной защиты нет. Вчера испытал шведскую разработку от STEFFANSTAVEN, в технические детали углубляться не буду, можно все увидеть на его сайте. Друзья дали потестировать палки SWIX 2.0 с установленной системой амортизации. Впечатления очень положительные. Вес чуть вырос, но не критично. Эргономика при работе осталась: вынос, толчок, все на уровне. Работают лучше, чем не топовые карбоновые палки известных брендов. В комплекте есть пружины обычные и усиленные. Пока стоят обычные и вполне устраивают. Предолагаю, что усиленные подойдут для конькистов.
Считаю, что первый блин вышел не комом. Буду долбить дальше, если появятся новые детали, особенно после длительных, то напишу.
Не сразу, но уже второе лето без болей. И перестал ходить даблом в длинные крутые подъемы, т.е. через силу. Конечно, на летних марафонах придется резко втыкать палки в асфальт, но на тренировках перестал практиковать такое.
Полностью залечить локти у кого-нибудь получалось? Как? У меня после 2-х сезонов ДП (абсолютно беспроблемных!) весной при переходе на асфальт неожиданно заболели локти, как я диагностировал - "локоть теннисиста", боль при пронации плеча. Этот сезон катался и гонялся традиционными стилями - боли нет, но как только даблом в горку - чувствуется. Да и по жизни ситуации иногда бывают. Подтягиваться больно. Надоело. До осени исключил роллеры. Вроде восстановление идет, но очень медленно.
катаюсь ДП, но и конек всё же не забываю. Очень помогает психологически разгрузиться от долбежки. По поводу локтей зимой заметил, что боль возникает, когда в длинный крутой подъем кончаются силы, начинаю наваливаться на палки и максимально сгибать руки в локтях. Летом по таким подъемам я не катаюсь, поэтому и боли нет.
Помогает залечить локти упражнения с резиной ,движения как у армрестлинга за неделю боль проходит. Помогает не получить воспаление сустава правильная постановка локтей их не надо разводить в стороны как нас совсем недавно научили. Посмотрите роллеры 7.5 км 17 год блинк как едет Холунд и многие другие особенно Норвежцы .Спасибо. После просмотра видео в том году ,локти практически больше не стали беспокоить и не только меня.
я в дп мало понимаю. пытаюсь вникнуть. 1) Зачем долбить и почему нельзя просто слегка поставить на асфальт а потом навалиться? не пофиг ли че там пишут в редфокс? 2) В ДП лопатки стабильные или тоже сдвигаются с плечевым суставом? 3) Зачем вообще нам сейчас резкость если можно прицепить шину и потаскать на силу без всякой долбежки? придет зима и на резкость можно поработать. чего плохого в таком плане? 4) У меня ощущения что дп на асфальте и на снегу в подъемы у меня разное. На снегу трицепсы сильно закисают, а на асфальте такое впечатление что руки совсем не участвуют - просто палки держат. 5) Почему нельзя кататься для дп по грунту на соответсвующих роллерах? там проката особо не нужно, с втыканием и держанием палок нет проблем и мест для катания в разы больше 6) Как бороться с мозолями на ладонях? что-то пробую менять, но кардинально не решается 7) По моему боль в локтях вызвана микронадрывами сухожилий. Может Вам попробовать покачать руки (бицепс-трицепс) в перерывах между долбежкой для стабилизации? Я пытаюсь отжиматься на брусьях и подтягиваться в том числе с большими весами. После зимы начал кататься по асфальту и пока на большие веса снова не вышел локти постанывали. Щас вроде норм, хотя нагрузки больше чем весной, но может я просто не долблю 8) Мне некоторые говорят зачем я приседаю в движениях ДП. А я вроде и стараюсь не приседать, но все равно вроде как приседаю. Смотрю на других и у них тоже это движение как приседание есть, может это и не приседание а просто отвод попы назад со сгибанием в коленях. Не понятно. Можете прояснить?
1. Понятие слегка у всех разное. К меня были болевые ощущения после длительных регулярных тренировок ДП. При обычном попеременном или одношажном ходе такого нет. РЕДФОКС предлагает максимально резкую постановку палок для увеличения скорости. Если этого не делать, то, по их мнению, движения становятся растянутыми, долгими, так катались классикой 15-20 лет назад. Есть видео с современной техникой ДП и "по-старинке". там все хорошо показано. На ютюбе можно найти. 2. Про лопатки вообще не задумывался, не знаю. 3. План с шиной хороший, вообще любая тренировка на пользу. 4. наверное - это индивидуальные ощущения. 5. ПО грунту кататься можно, я в свое время купил роллеры для грунта, но мне ужасно не понравилось кататься не по асфальту, поэтому использую на плохом асфальте. 6. С мозолями борюсь, но результат не в мою пользу. Перчатки, смена темляков, напульсники, специальный крем и т.п. не помогают. Как только ладони вспотеют, тут же начинают набухать мозоли. 7. в зал я хожу 2-3 раза в неделю, на боль в локтях это никак не влияет. Боль возникает от многократных ударов об асфальт. 8. Присед или подсед - это нормальна фаза, если после этого попа-центр тяжести выносится вперед. На видео это видно.
1. При долбежке скорость выше. 2. На лопатки не обращал внимания. Плечи, локти должны быть в жёсткой связке, провала не должно быть. Сделайте тест на подьеме - включайте пресс при толчке и не включайте. Без пресса сразу появляется провал в плечах, скорость падает. 3. Многие летом участвуют в гонках и марафонах, которых много в Европе. Нужна другая работа, а не покрышка. 4. На мягком снеге провал палок, в этом и беда. Для меня точно. 5. Можно и на грунте кататься. У всех разные условия. У меня нет грунта, зато велодорожка от подъезда. 6. Я избавился от мозолей в прошлом году. При первой же резе в ладожке поворачиваю кисть внутрь и боль сразу уходит. 7. За 1-2 года использования ДП руки не накачать, нужно время. 8. Подсед нужен, но не глубокий, как у некоторых. Важно потом выпрямиться и попу не оставлять сзади. Также нельзя прогибать назад спину, это лишнее. Лучше иметь наклон вперёд с падением на палки.
боль в локтях возникает по следующим причинам: 1. ударная техника (да и смысл по большому счёту в ней ограничен отдельными участками в гонках, поскольку чем сильнее удар, тем больше неупругие потери не только при передаче энергии в локтях, кистях, плечах, но и в снеге), 2. неправильное положение кистей, локтей, предплечий относительно туловища, 3. слишком быстрый набор объёма и интенсивности в тренировочном процессе, когда локти говорят стоп, как правило уже поздно.
В этом году такими пользуюсь - они еще и весьма сбалансированными получились. По весу это, конечно, не Triac 3.0, но для тренировок вполне приличны. Единственная проблема - пришлось от Leki Fin Vario отказаться, на Madshus Carbon Race нужен аж синий наконечник Swenor - а это 11мм.
Таким образом, с ТС абсолютно согласен в оценке: StaffanStaven на топовых палках = локти без боли
Заболевание называется эпикондилит. Можете прочитать в тырнете. Проблема хроническая, а значит для лечения требуется много времени и процесс длительный. Быстро помогает укол, в область мыщелка- Дипроспан. Но эффект будет на короткий промежуток времени, примерно 1 месяц, затем опять заболит. Если вернуться к прежним нагрузкам. Помогает чередование разных видов нагрузок. Но еще раз пишу, процесс лечения длительный.
то блокаду Дипроспаном лучше не делать. Потому как без особой надобности не стоит применять гормональные препараты. Мне про это знакомый травматолог рассказывал.
Вопрос не в том надо использовать или не надо гормональные препараты (тому пример Тереза Йохауг). Иногда это просто необходимо: выраженный или длительный болевой синдром, вот в таких случаях это важно. Да гормоны это не витаминки, но это препараты первой линии когда необходимо быстро вернуть человека в строй. Но... это допинг и это надо знать.
. Впечатления положительные. Вчера вернул палки хозяину и покатался в Одинцово на своих обычных палках. Разница заметна. За эти две недели привык к хорошему. Не могу сказать, что локти сразу заболели, но разница заметна. Думаю, что на равнине, такой как в Кленово, будет еще заметнее. В общем, задумался о покупке амортизаторов.
Возможно, это самоочевидно, но тем не менее: StaffanStaven надо покупать в сборе именно с топовыми палками. Даже вторая линейка получается уже слишком тяжелой. Triac 3.0 Гуннар в производстве не использует, говорит спроса нет - но "стволы " 2.5 у него всегда в наличии. Мне Triac не очень нравится, потому выбрал Madshus Nano Race