Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Тренировка равновесия

26.03.2017 17:43
Друзья, у кого какие есть методы для тренировки равновесия? Не могу идти одношажным по жесткой трассе, разъезжаются ноги, срываются лыжи. Знаю фишку с бутылкой, наполненной водой, на которой надо стоять, держать равновесия. Но насколько это эффективно?
  • Просмотров:3361
  • Комментариев:13
  • Рейтинг: 0 0 0
Бутылка это высший пилотаж
26.03.2017 18:56
Начните просто на одной ноге учиться балансировать, лучше перед зеркалом, чтобы видеть, как стоите: не должно быть позы "банан", плечи нужно держать параллельно земле, центр масс должен быть над ногой, на которой стоите
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
От ведущих мастеров конькового хода :-)
27.03.2017 09:51
Поиск
27.03.2017 22:31
На первом месте будет статья
http://www.skisport.ru/articles/read/82853/
На рис.1 классное упражнение.  Немного модифицировал упражнение. На опорной ноге (рис.1) небольшой подсед и обратно, и так раз 10-20. Имитация неровностей трассы + подкачка мелких мышц. Важно немного наклонять корпус "внутрь", как учит статья.  Каждое утро перед зеркалом и через месяц на льду стало попроще. Really.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Важен инвентарь
10.04.2017 14:25
Правильно ли подобраны лыжи по жесткости и по конструкции?

Я 4 года катался на Fischer RCS 610 конструкции (на мягкую трассу), и к тому же чуть мягче чем необходимо для моего веса, по относительно ровным и жестким трассам. И у меня были точно такие же проблемы со скольжением. Лыжа срывалась при толчке и гуляла на колодке на неровных и жестких местах. В этом году подарили модель этого сезона 115 конструкции (для подготовленной твердой трассы). К тому же под мной вес лыжи отлично попали. Результат почувствовал на первых же метрах после того как сменил лыжи. Прокат существенно увеличился, перестали забиваться ноги и главное я понял что такое хороший уверенный прокат. Технически над прокатом (балансом) еще работать и работать, но результат есть в выигрыше (в несколько минут) самому себе и главное в ощущениях от катания.
Я не утверждаю, что лыжи это главный фактор, я все же 4 года "ловил себя" на мягких лыжах и накопился какой-то опыт, но для себя понял, что прогрессировать с правильно подобранным инвентарем гораздо приятнее и (мне кажется) быстрее:)
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
...................
10.04.2017 20:58
Завидую, фишер очень трудно подобрать чтоб не гулял. Пробовал даже такие варианты как брал лыжи у кого нибудь, потом покупал примерно точно такие, а они оказывались на ноге   совсем другие. Такое ощущение, что написанное на лыже не соответствует действительности.
Как то давно пробовал держать равновесие на велосипеде БМХ  и на двух и одном колесе ,после этого мог долго скользить на одной лыже.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
...
11.04.2017 14:11
Возможно Ваша ошибка в том, что со временем лыжи теряют жесткость, их продавливают. А Вы их соотносите с новой парой только из магазина. У нас обычно если кто-то берет лыжи из-под сборников или просто с рук, их сначала пару тренировок обкатывают и уже потом решают совершать сделку или нет. Но чтобы попробовать лыжи и пойти за такими же параметрами в магазин - нет, так не видел чтобы делали.

Я в этом году выбирал пару, ориентируясь на известную таблицу жесткости лыж Фишер. Как я уже писал, очень доволен работой лыж.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Извините
11.04.2017 22:05
За мою не долгую жизнь у меня побывало фишера примерно пар двадцать,б.у и новых ,и только одна пара имела хорошую курсовую примерно как у россиков, правда они вообще не скользили. А самое интересное что буквально в этом году катаясь на чужих лыжах разных годов, был удивлен курсовой и скольжением.А про продавливание, Вы говорите полную чушь. Это не деревянные лыжи которые можно было корректировать при нагреве горячей водой или теплом вставляя распорку между лыж. В топовых даже это не прокатывает. М,ожете проверить это на флекстестере замерить жесткость новых лыж, а потом после продолжительного катания, при одном давлении   зоны контакта практически остаются без изменения,проверено в этом году.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
курсовая у фишер
12.04.2017 13:07
В феврале купил свои 1-е коньковые Фишера, 61q 28, спидмаксы сезона 14/15, не магазинные, fa 99 при весе 79, 192. Долго думал, как поставить крепления (пилот), наконец, решился отступить назад на 1.5см, дальше уже нис-платформа кончается. Типа максимум скольжения, устойчивость - как получится. К огромному удивлению, курсовая устойчивость оказалась на уровне росси s2 186 года 5-летней давности. Россики - как мне кажется, по нижней границе жесткости, тоже на заказ. Катят фишера лучше, правда, мало пробовал, но Красногорский марафон успел зацепить - через 3 дня после покупки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Извиняю
12.04.2017 16:13
Игорь, скорее всего Вы правы, и конечно и я не претендую на мнение эксперта, я лишь поделился своими ощущениями.
Для меня Фишер - это самые предсказуемые в работе лыжи. Но опять же, это для меня. Как говорится "мнение автора, может не совпадать ... " :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Salomon
10.04.2017 21:45
У меня Саломоны С-лабы желтые (универсальные), но почему-то когда катишь по жесткой трассе они как деревянные, не прогибаются под рельеф. Чисто субъективно у ребят фишеры как бы обтекают рельеф трассы... может конечно это мне кажется.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Копилка
12.04.2017 12:47
Копилка упражнений на равновесие
https://openski.ru/training/3565/razvitie-ravnovesiya---kopilka-uprazhneniy.html
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
+
12.04.2017 12:59
Плюс еще один способ - не требующей ни дополнительных присоблений, ни даже дополнительного времени (как :o ?)  :D
Берем обычные повседневные дела, которые выполняем каждый день, и делаем, их стоя на одной ноге (а вторую выпрямляем назад - как в классической стойке одноопорного скольжения, или в сторону, как в коньке. Мытье посуды, готовка, чистка зубов и т д. В стойке стараемся найти комфортное положение, без особого напряжения мышц. Саму стойку стараемся сделать более соответствующей нашему представлению о ней :). Поочерёдно меняем опорную ногу.
Во время некоторых дел - например чистки зубов в этой стойке можно усложнить - закрыть глаза (с этим осторожнее, чтобы не упасть).
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
06 DT 11
все эти
12.04.2017 17:01
Забанен пожизненно.
упражнения на равновесие в статике практически ничего не дают в плюс к равновесию в динамике - ибо самое важное точный выход на ногу, направление толчка. Они полезны только на начальном этапе в качестве укрепления голеностопа. Рулят только самокат, скатывание на одной ноге и дабл на одной ноге. Все остальное - малоэффективно и носит вспомогательный характер.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0