можно ли тренироваться?

Я в таких случаях всегда по самочувствию тренируюсь - либо выхожу на тренировку и не выкладываюсь по полной а держу себя в руках или вообще не выхожу. Все зависит от конкретной ситуации, при такой небольшой 37,2 температуре я например бежал Лыжню России пару лет назад и ничего, т.е. как раз до конца не выздоровел тогда. Лучше конечно организму дать восстановить силы, я бы это выбрал.

сам понимаю,если не буду тренироваться,23 февраля буду пустой.

Если Вы заболели за неделю до соревнований результата не будет это факт. Долечится главное!

за две недели получается,сейчас самочувствие нормальное,но вечером почему-то температура 37.и если по две недели пропускать,то о наборе формы совсем можно забыть,сезон-то и так 4 месяца всего

Просто 36,6 - это же вообще не догма, она вполне себе может варьироваться, и у многих под 37 к вечеру повышается.
А после интенсивной тренировки по ряду источников повышение температуры до 37 и даже чуть выше - вообще норма для ряда людей, так они реагируют на микротравмы мышечных волокон, происходящие под нагрузкой, и прочие факторы...
То есть я бы (ИМХО) ориентировалась не на температуру, когда она такая маленькая, а на общее состояние и пульс...

Для начала нужны ответы на ряд вопросов:

1. Возраст. Поглядел профиль - если все так, то 31 год (т.е. молодой для лыж)
2. Статус гонки 23.02 и причины ее важности. Профиль говорит "лыжник-любитель", т.е вариант чемпионата ГУВД Москвы или не Москвы, в котором решалась судьба семьи и детей на год вперед для многих моих друзей-профиков-динамовцев (зарплата, освобождение на год и т.д.), для Вас не стоит.
3. Спорт. уровень сейчас и в прошлом (например: раньше бегал на уровне Красногорки, мсмк, а сейчас тренируюсь для себя. Или еще что-то, например: имею 2-й разряд, 10 км бегу коньком за 37 минут, а раньше бегал еще тише).
4. Проверка совета Татьяны Р. (мерили ли раньше себе T вечером, до болезни).
5. Уровень здоровья(соматического). Бронхиты, гаймориты, частые ОРЗ, воспаления легких и т.д.
6. Что такое нормальное самочувствие? Это совершенно субъективное утверждение. Есть простейшие тесты, профики их знают - Вы их делали? Только надо знать данные в здоровом состоянии, чтобы сравнить с нынешними. Ну, или хоть общий анализ крови сдайте и врачу покажите..
   

Не зная этого всего, трудно что-то советовать. Можно навредить.

в болезненном состоянии губительна, а выходить и медленно ползать, тем более всего лишь около часа, нет смысла.  если пропустите 3-5 дней и долечитесь, то оставшегося до 23 фев. времени вполне хватит чтобы набрать прежнюю форму, а может даже и выстрелить на свежачка.
в период вынужденного отдыха главная задача - не набрать вес.

что бы точно знать что это, надо сходить к врачу и сдать анализ крови.Если это воспалительный процесс и болезнь не отпустила, останавливать все тренировки и выздоравливать.Приступать к тренировкам на пятый день после температуры.Объёмы снизить на две третьи от обычных.Никакой развивающей работы не делать две недели.На четвёртый день бездействия форма снизиться примерно на 1 процент от изначальной.Тренируясь больным, форма скорей всего проседает быстрее и на восстановление уйдёт больше времени.Тренируясь с простудой или другой какой инфекцией можно добежать до дистрофии миокарда и выше.Тогда уже лыжи можно на крючок вешать.

На СОЭ и лейкоциты можно и без врача. В наше время базовое тестирование организма через анализы можно и нужно делать самому

а самочувствие поганое, как быть?

Если совсем не тянет тренироваться, пропускаю, зачем насиловать себя, считаю, что спорт для любителя должен быть в удовольствие. И как показывает практика, такой подход единственно верный.

Сходите к врачу, послушайте лёгкие, очень Важный момент. У меня у брата так пневмония была. Лучше перебдеть, чем потом усердно лечиться.

https://www.youtube.com/watch?v=3G4iSz6WAaI

Алексею Ильвовскому:
1)возраст 31 год
2)статус гонки для меня важен,потому что на неё собирается приличное количество участников с уровнем немного выше моего,и хочется увидеть свою динамику относительно их.благосостояие семьи абсолютно не зависит от гонки.
3)спортивный уровень-1 разряд;в прошлом никаким видом спорта профессионально не занимался,однако часто участвовал сначала в школьных,а за тем любительских соревнованиях по лёгкой атлетике,футболу.имею следующие результаты в этом году:открытие в Битце 25.12.16 10 км-31 мин 22 сек(22 место в группе М1);4.01.17- местные соревнования 5 км-14.30(1 место в группе);14 .01.17 Чемпионат Чувашии 15 км(трасса равнинная)-43.39(6 место в абсолюте);12.01.17 местные соревнования "Кубок Дружбы" 10 км-30.25 на фоне болезни(3 место в группе)...
4)ДО болезни температуру не мерил,сегодня утром 9.00 температура -36.5
5)часто не болею,последний раз серьёзно болел гриппом 2-3 года назад,в детстве в 7 классе болел острым бронхитом,гайморита нет;
6)по поводу похода в больницу согласен,но с этой реформой здравоохранения попасть к терапевту не так уж и просто,хотя возможно это моя лень и упрямство.

рост 175 см,вес 74 кг

мои техданные, только возраст мой 44 года ) Судя по статусу соревнования 23 февраля он не такой важный, но так как амбиций у вас много, решать вам, стоит ли мучаться на тренировках если самочувствие плохое. Вот Деминский марафон 4 марта - это да, соревнование года. У меня например температура 37 была частенько к вечеру после обильной тренировки, и утром тоже на след. день, но выходил и работал как положено. Это бывало когда простужусь, но без особой болезни,  такая реакция организма где-то неделю продолжается, тем не менее тренировки не пропускал, все по самочувствию. Больше витаминов кушайте, особенно витамин С - аскорбинку или лучше во фруктах.

1) тамифлю по одной капсуле дважды в день;
2) аскорбинку (порошок, 2,5 г) в растворе 1 раз в день;
3) аспирин простой 500 мг в день (в растворе).
Все во время еды, в завтрак. А потом на тренировку, не интенсивно, аэробно, без особого физического и психологического напряга. Примерно 1,5 часа кататься. Слегка вспотеть, просморкаться, прокашляться.
После тренинга в комфортную теплую ванну, чтобы прогреться .
Обычно, если ранее отболел, то остаточные признаки уйдут через пару дней.  Легкий тренинг в совокупности с простой фармподдержкой этому только поспособствует.
Если станет хуже, то тогда надо забыть про гонки и проверить всерьез, что дает субфебрильную температуру (легкие, простату, почки, гайморовые пазухи). Причин может быть множество.  

Действует лучше амиксина (можно его кстати использовать вместо тамифлю, дешевле). В  том числе и при так называемом ОРВИ. А не только при  гриппе. Гриппом я вообще не помню, когда болел. А вот всякими ОРВИ довольно часто, и обычно некстати.  Две недели - отдай. Неделя на собственно болезнь (острая стадия всяких воспалений, горло, нос), неделя на отходняк после нее (прокашляться, просморкаться). Но редко, когда отлеживаюсь столько. Пару дней. И если не мороз, то на тренировку.  А аспирин и аскорбинка в больших дозах неоднократно выручали даже перед гонками. Когда отступать некуда, за все уплачено. На несколько часов снимают симптоматику даже  при температуре.  

читал. Но автор на мой взгляд излишне категоричен. Аннотации ко всем лекарствам также читаю.
Но, тот же амиксин или лавомакс пользовал немало лет - помогал действительно реально, но в последние годы как-то стало хуже. Поэтому перешел на Тамифлю в прошлом году. Реально помогает, подруга в это время пользует релензу.
Собственно все эти наши воспаления верхних дыхательных путей как правило результат вирусной инфекции. Поэтому и антивирусные препараты.
Во всяком случае много лет практически не прерываю спортивной деятельности (тренировки, соревнования), используя комплекс антивирусного препарата (амиксин, ныне тамифлю), аскорбинки и аспирина (простого, не шипучего, типа терапина). Болезнь конечно идет сама собой, но значительно легче и почти всегда без температуры. Хотя возможно, что это индивидуальная особенность организма.
Что касается здешнего обсуждения. Здесь же не больница, а мы не врачи. Человек попросил поделиться опытом, мы и делимся.
А уж он пусть решает, что брать на вооружение, а чем пренебречь.
А антибиотики при ОРВИ практически никогда не пью. Иногда только, когда гастрит прижмет или простата.  

Возможные причины: меньше стал работать, а в последние четыре года меньше тренироваться. Мотивация пропала. Раза в полтора нагрузки снизил. А скажем в 2008-2013 по 550 часов в год, не считая силовых.
Есть еще один фактор, может кому будет полезен. Года два назад стал добавлять спортфудовский глютамин. Он позиционируется как средство повышения иммунитета. И для ОДА есть некая польза.
Ну а про подушку тоже периодически вспоминаю, когда обостряется гастрит в совокупности с рефлюксом. И першенье в горле тоже иногда высокой подушкой удается устранить.

аспирин не вредил, его лучше с едой принимать, язвы тогда не будет. А вообще всегда лучше полтаблетки аспирина, пол таблетки анальгина, при болезни. У них эффект синергетический, примерно как от 2,5 таблеток по отдельности, а биотрансформация происходит в разных местах, то есть меньше будет побочный эффект. 8)

Чувствую недомогание, поэтому если чувствуете себя хорошо, градусник в топку.

В принципе, А.Соловов и другие (про пневмонию) Вам написали все правильно.

1. Что меня смутило - 37 по вечерам. Это или хроника какая-то, или пневмония (не дай Бог). То, что пишет А.Соловов (остаточные явления: кашель, насморк) - это не смертельно и проходит с умеренными тренями даже лучше. Но вот 37 с десятыми...
2. Короче, я бы НАЧАЛ с врача, а не с треней. Тут писали, что сдать анализ можно самому - все так, но я НЕ ПРО ЭТО. Сдайте сами платно (это копейки) для скорости, но ПОКАЗАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ нужно ВРАЧУ! Самому посмотреть СОЭ - это лучше, чем ничего, но так пневмонию можно профукать. У меня лично так было, и у многих лыжников.
3. ДО этого я бы просто гулял без лыж по часу-1,5 в день, и ел не до отвала, чтобы вес не набрать. Только БЫСТРО с анализом и легкими разберитесь!
4. Если все ок - далее по программе А.Соловова, БЕЗ ускорений и не до усталости - так, пропотеть. Смотреть реакцию ПОСЛЕ трени и душа, вечером и наутро: если стало лучше, а не хуже, то Вы на верном пути. Но Т не должна держаться вечерами - тут есть причина, ее нужно искать.
5. До 23-го еще уйма времени. Если к концу этой недели все пройдет - можно сделать пару скоростных (отдельная тема) без фанатизма на следующей неделе - и все будет ок 23-го.
6. Почему спрашивал про возраст, уровень и важность гонки. Все советы выше - для любителя, у которого это хобби. Если от гонки зависит жизнь - есть "тяжелые" методы, при которых мертвые бегали и выигрывали ГУВД с гриппом и Т 38-39 накануне. Но Вам это не нужно ни в коем случае! И последствия тут бывают печальными: например, бывший член сборной, мой ровесник и приятель Саша Каширский давно уже в могиле - а причина была вот в такой "гоночке" изначально, а потом уж тяжелейшие последствия для сердца.
7. Удачи!
   

прошла, Вам это поздно уже.

Какие антибиотики при ОРВИ, вы о чем, насоветуете тут. Антибиотики против вирусов не представляют никакой угрозы. Антибактериальные препараты назначают в случае, когда есть подозрение на осложнения. Нередко некачественное или несвоевременное лечение простуды у людей с ослабленным иммунитетом приводит к развитию всевозможных осложнений: бронхит, пневмония, отит, пиелонефрит, ангина и другие болезни, возбудителями которых являются уже не вирусы, а болезнетворные микроорганизмы.

Из своего опыта, хоть и не врач, но могу сказать, что если нет интенсивного кашля, особенно по ночам, либо при глубоком вдохе, тут вряд ли пневмония, тем более при пневмонии бывает такая слабость и такой изнурительный кашель, что о лыжах вообще речи идти не может. После простуды очень часто идет осложнение на пазухи носа, остаётся воспаление, соотвественно насморк и небольшое повышение температуры, насморк может не проходить несколько недель, если не лечить.

В данном случае помогает интенсивное промывание носа солевым раствором или календулой, каждый час + спрей на основе морской воды в нос после промывания, полоскание горла, чтобы вниз не спускалось. Если не проходит, то визит к врачу и антибиотики. Легкие тренировки если острого воспалительного процесса нет, помогут быстрее избавиться от остаточных явлении.

была очаговая пневмония, так кашель был такой, что спать не мог, хотя температура была 36.6 и не поднималась

провериться у врача на предмет наличия пневмонии конечно стоит

спасибо за подробные ответы.в течение сегодняшнего дня самочувствие нормальное,вечером измерю температуру,и если опять будет выше нормы,завтра пойду к врачу.

Да вот отдавать потом как правило нечем.

Весьма полезные и грамотные советы Вам дали выше.
Насчет тамифлю и аспирина, я бы тоже не стал назначать.
Пневмонии без кашля бывают, сталкивался по работе.
По обследованию: общий анализ крови (лейкоциты с формулой), СОЭ, рентген ОГК (ухом тоже не всегда можно услышать пневмонию).

Как-то в новогодние каникулы, когда из врачей работает только дежурный, перенес, как мне казалось легкую простуду. Легкий кашель, почти без него, но подташнивало время от времени. Температурой 37-37.5. Несколько дней. Не придал значения, просто просидел каникулы дома. Через полгода, в которые вообще не болел, на КТ (проходил по другому поводу у знакомого) обнаружили спайки в легких. Спросил - объяснили, что это последствия перенесенной пневмонии. Год назад ничего не было на том же КТ.

Автор забей и тренируйся. Организм сам подскажет. Ты ее ощущаешь эту 37.0?
Я вон врачей всех задолбал уже полтора года 37.0-37.4 (утром и поздно вечером нормальная 36.6), по всем анализам отлично все. Говорят последсвтия упущенного (врачи думали орви и давали антибиотики в декабре 2016), а был мононуклеоз.
В результате тренируюсь... тяжело.. но вроде лучше себя чувствую в этом году, чем когда не тренировался в прошлом.
После трени стабильно 37.4-37.3, дома полежишь, отдохнешь.. 37.0-37.2, в 12 ночи снова 36.6

И да, не мерь после еды. Банально покушал - будет на 0.2 градуса выше .  

"The body temperature of a healthy person varies during the day by about 0.5 °C (0.9 °F) with lower temperatures in the morning and higher temperatures in the late afternoon and evening, as the body's needs and activities change"
"Температура тела здорового человека меняется в течение дня примерно на 0,5С, с наименьшей температурой утром и более высокой после полудня и вечером, так как меняются активность и потребности тела"
https://en.wikipedia.org/wiki/Human_body_temperature

кто на английском не читает - график наглядный на странице 5.http://www.altmedrev.com/publications/11/4/278.pdf
Что не отменяет идеи контроля за самочувствием, конечно, просто я искренне удивилась, что 37 считают повышенной температурой, и полезла читать источники.
И ещё, в качестве хорошего индикатора служит пульс.  При повышении температуры вследствие болезни, в отличие от суточных ритмов, характерно и ускорение пульса.

На что я в первую очередь хотела указать - это статистика, что в течение суток колебания температуры на 0,5С - это стандартная, обычная ситуация.  Но, конечно, могут быть люди, у которых эти колебания меньше, или у которых минимум при колебаниях - порядка 36, тогда 37 для них - уже звоночек...

Мне никогда не придет в голову измерить температуру, если нормально ощущаю себя, видимо раз ТС мерит, значит что-то ощущает нездоровое...

В спорт.диспансер сходите и пройдите обследование. тут насоветуют...

Гонка как гонка не первая и не последняя, судьба не на кону.
Все забыли для чего начали заниматься лыжами ? Для здоровья. так зачем его губить.
При ОРВИ самое сильное осложнение получает миокард. Для чего геройство ?  

Напротив: большинство предлагает начать с анализов и врача.
Что касается возврата к тренировкам после болезни. По опыту любой лыжник/циклик знает, что при отсутствии мороза и явных симптомов осложнений  в виде воспалительных процессов после острой фазы ОРВИ) трениться спокойно не только можно, но и нужно. Помогает восстановлению, особенно - у спортсменов, которые привыкли к нагрузкам и без них начинаются сбои с обменом и самочувствием.

Важно только не спешить, не скоростить, не охлаждаться  - и не пропустить серьезные воспалительные процессы. В этом смысле и смущает температура вечерами.

И гонки, и геройство тут вообще ни при чем.

Свалил вас, Я тоже после Болезни сразу выхожу и гуляю на пульсе не вше 120-125 одну, две недели. Старты точно не бегаю после болезней.

хочу поделиться отчетом о гонке,которую пробежал после болезни.Кстати,немного о самой гонке:марафон на 30 км(не знаю,считается ли такая дистанция для лыж марафонской,но в названии слово "марафон" присутствовало) Приз Сапожникова.
Буквально дней за пять до гонки,начал выходить на лыжню,пробегая по 10-15 км в спокойном темпе,а накануне сделал небольшое ускорение,что бы немного встряхнуться.
В день марафона погода была теплая,температура ок +2 градусов,снег мокрый(дня три ежедневно шёл дождь,хоть и небольшой),лыжи катили плохо,в прочем как и у большинства(у кого не спрашивал-говорили,что не ехали,или ехали 3 км).Стартовали по возростам с трёх минутным интервалом(моя группа похоже от 30 до 40 лет).Со старта решил беречься,лидеры и и и не только практически сразу стали понемногу уезжать,но я решил не обращать на это внимание и идти своим темпом.Примерно в середине первого круга(добавлю было 6 кругов по 5 км) вылетел наконечник с правой палки:то ли наступил ехавший сзади лыжник,толи сам наконечник застрял в рыхлом снегу.Пришлось бежать полтора круга(7 км) с палкой без лапки,потом брат,который поил меня и товарища,подал запасные палки.На третьем круге начал добирать гонцов из своей группы,которых стабильно обгонял вес сезон,и стартовавших раньше более возрастных лыжников.К концу четвертого круга почувствовал небольшой голод,но не придал этому значения,да и усталость уже сказывалась прилично,видимо темп был высоковат.Так,на фоне усталости и голода,проехал пятый круг,и заходя на заключительный поменял лыжи.По ощущениям свежая пара катила лучше,и я еще немного добавил,что в итоге и съиграло не в мою пользу,Примерно на 27 км когда трасса пошла немного вверх и меня вырубило...да так,что думал даже сойти,но мысль,что до финиша всё равно нужно добираться заставила меня дотащиться до финиша.Уже перед финишем,услышал,что на пятки наступают,и ускорился из последних сил,что позволило не уступить догоняющему.Состояние после финиша было очень тяжелое:меня шатало,свет моргал в глазах,но понемногу оклемался и минут через 15 начал приходить в себя.Время получилось 106 минут,проиграл всем конкурентам по возросту.Вот такая получилась гонка после болезни.

суда по вашему отчету, гонка имела скорее травмирующее действие на организм. Это не гуд, не тот вариант -"отступать некуда, позади москва"...  Имхо лучше отступить.
У меня первая жена доктор, и как-то к ней как к врачу у многих доверие, даже у меня, хотя не люблю слушать врачей и чаше игнорирую их. Все знают, что они перегибают, тем не менее, она говорила про это вот что:
Нельзя переносить болезнь на ногах  (в нашем случае - на лыжах, что еще хуже), так как организм и так внутри себя борется с воспалением и на эту борьбу нужны ресурсы, а тренируясь - мы их отбираем, перенаправляя в силовую работу. Все это создает повышенную нагрузку на сердце в первую очередь, ну и на другие органы. Я отмахивался - да фигли мне нагрузка повышенная, у нас спортсменов сердце настолько тренированно, что ему не страшна никакая повышенная нагрузка. Ан-нет, оказывается, в этих условиях, когда на сердце повышенная нагрузка, а в крови циркулируют бактерии -  всякие микробы могут зацепляться на сердечных клапанах и начинать образовывать там колонии, повреждая стенки клапана. Потом болезнь проходит, микробы погибают, но стенка клапана остается деформированной, отсюда появляются всякие пролапсы. Пролапс - для спортсмена совсем не хорошо к тому же это не лечится.

Вот так меня пугали... За что купил - за то и продаю.

Еще и лыжи можно было менять?? Вот это роскошь... Почти на всех марафонах в положении прописан запрет смены лыж, только если одну при поломке.

что это была банальная гипогликемия:  "К концу четвертого круга почувствовал небольшой голод,но не придал этому значения". Вы вообще не питались в гонке? 25-30км - это как раз столько сколько нужно чтобы словить эффект.
Тоже конечно не полезно, но ничего особенно страшного.

не запрещено,слышал,что один гонщик менял лыжи каждый круг.Всё таки организатор этого марафона-хозяин лыжного магазина,возможно таким образом он стимулирует ,что бы мы покупали больше инвентаря.

компот,а вот о питании не позаботился,на следующий год буду опытнее.