• О журнале "Лыжный спорт"
  • Архив номеров
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
129
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
118
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
103
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
91
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Кривенков Сергей
61
Кривенков Сергей
Москва 1967
Румянцев Иван
61
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Трипака Сергей
55
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
54
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Ахмеров Шамиль
53
Ахмеров Шамиль
Москва 1950
Лавриненко Владимир
53
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Чернов Олег
53
Чернов Олег
Солнечногорск 1961
Полный список мастеров

Катание на среднем темпе с "отдышкой" 2 часа.

21.02.2017 20:26
Здравствуйте! Существуют равномерные тренировки, где нужно кататься на разминочной мощности, без "отдышки", но что если кататься на среднем темпе с "отдышкой"? Организм привыкнет и ему будет эта мощность как разминочная? Я к тому, что хочу попробовать покататься на равномерных тренировках на среднем темпе, но будет ли результат тогда лучше? Жду совета от опытных лыжников, а так я тоже спортсмен.
Просмотров:2646 Комментариев:21 Рейтинг: -3 0 -3
будет
21.02.2017 20:54
А чё, пульсометр как то не? Купи, поставь пищалку на допустим  в интервале нижний160, верхний 170 и вваливай, потом привыкнешь, будет как разминочная, потом пищалку на 170-180 нуууу и т.д.....не понимаю в чём вопрос???
Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
А что такое одышка ?
21.02.2017 20:54
Одышка после перетренированности мне понятна. А что такое одышка во время тренировки - не понимаю.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Крутые ребята
21.02.2017 22:25
В горочку хорошую полез, пульс у ПАНО и выше - вот вам и одышка. Я в Битце по началу и 5 км проехать не мог, после каждого тягуна одышивался.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Одышка
21.02.2017 21:12
Раньше про одышку только у курильщиков упоминали. Пульсометр вам в помощь, и не вылезать в анаэробную зону надолго.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Anton *
одышка
21.02.2017 21:37
"Жду совета от опытных лыжников, а так я тоже спортсмен".

И каким видом спорта занимаетесь? Уж точно не аэробным. Иначе так чуднО вопрос бы не формулировали.
Никто ж не знает, что Вы под этим странным словом "отдышка" подразумеваете, может легкое учащение дыжания, а может, состояние, когда реанимобиль вызывать надо.
Такое количество книг, статей и пр. написано про то. на каком пульсе, как и сколько надо тренироваться. Достаточно просто погуглить.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Моя гипотеза: оТдышка - это отдушка (при стирке белья ее добавляют,
21.02.2017 22:21
"зимняя свежесть", "жасмин", "лаванда" - у меня еще от них аллергия в гостиницах бывает).

Если серьезно (относительно) - то ответ, как я понял вопрос: НЕТ!
Если откаточные тренировки смешивать с развивающими - от этого организм не "обманется" и не будет принимать в дальнейшем некомфортный для него темп за "разминочный". Вмсто этого он (организм) загонится - и будет уже разминочный темп принимать за тяжелый для себя.
Развивающие нагрузки - на развивающих тренировках, восстанавливающие - на восстанавливающих. Смешивать их - до добра не доведет.
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1
Пока мышцы
21.02.2017 22:29
Не разовьются восстанавливающих тренировок в лыжах не будет. Это вы с конькобежного спорта в лыжи пришли, занимались спортом с детства поди, а я это как пишу как человек, начавший заниматься лыжами с нуля в 29 лет. В лучшем случае по равнине и фирну что-то восстанавливающее получится...
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
Получится
21.02.2017 22:49
Классикой если начинать то получится. В горочку елочкой - пульс не растет. Конем да, только по равнине, а равнина не у всех есть.

Про оТдышку теперь понятно - нет, результатов хороших не будет. Как правильно сказали - пульсометр и не лезть в анаэробную надолго.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Классика,
21.02.2017 23:07
Если правильно вваливать, позатратней коня будет) Гулять-то да, можно, но только это и к лыжам чистым отношения мало имеет, что-то больше похоже на скандинавскую ходьбу, но тоже имеет смысл конечно, если ССС нулевая.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
Зачем вваливать
21.02.2017 23:14
Мы говорим о нулевом уровне. С нулевого уровня классикой не вваливая можно поднять функционалку, равновесие, стабилизирующие мышцы, плечевой пояс. Весной по катухе пробовать коня - результат будет гораздо лучше, чем конь с отдышкой. Точно говорю, проверял.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Хм...
12.04.2018 22:43
Классикой если начинать то получится. В горочку елочкой - пульс не растет
Весьма спорное утверждение. Если правильной елочкой бежать в подьем, ЧСС у Вас будет на уровне ПАНО, или выше. Если вы,конечно, не МСМК.
Конем да, только по равнине, а равнина не у всех есть.

Тоже интересное утверждение
У неподготовленного любителя и на равнине коньком пульс неслабо поднимется.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Поясню
13.04.2018 07:35
Речь шла о том, что начинающий любитель может классикой елочкой ШАГАТЬ спокойно без проката в подъем, не заходя в красную зону пульса ( ну если не стена, конечно ). Конем без подготовки так не получится при любом темпе. Придется останавливаться и отдыхать. Да и по равнине классикой можно перейти на шаг, перестать активно толкаться, а конем и по равнине без подготовки не отдохнешь, поскольку толкаться так или иначе надо и равновесие как-то держать надо.
Поэтому классика очень помогает накатать объемы, проводить длительные по 2 часа с контролем пульса, поднять функционалку, укрепить связки голеностопа, поймать равновесие на ноге, после чего конь дается намного легче.

Это все актуально для начинающих  любителей, поскольку для подготовленных спортсменов даже 3-его разряда, которые еще и летом готовятся к сезону, конем ехать легче и быстрее, чем классикой.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
вот кстати с лета
13.04.2018 09:43
хорошо и начинать. на роликовых коньках по ровному можно ехать с любым усилием и нарабатывать себе равновесие и прокат на одной ноге.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Роллеры не для всех
13.04.2018 09:54
В России я думаю далеко не просто найти безопасное место с хорошим асфальтом для освоения роллеров любителями. У меня вокруг таких трасс нет. На спортивные ехать - это убиться можно на рельефе. Поэтому у меня летом велосипед и имитация с палками на тех-же лыжных трассах, что и зимой. Ну и бег никто не отменял. Этого достаточно, чтобы в начале лыжного сезона вполне уверенно себя чувствовать.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Отдышка
13.04.2018 11:49
М.б. отдышка от слова отдых?)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Правильно
13.04.2018 12:09
Одышка от слова "дышать"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Классика без вариантов
18.04.2018 10:37
затратней конька.
В подъемы можно пешком идти что бы пульс не завалить. Да что можно нужно .  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
совета от опытных
18.04.2018 04:52
совсем опытные, те что книжки про это пишут, не одобряют такого подхода.Прогресс с такой системой только первые пару сезонов будет.Затем застой наступит.Что бы отдышку успокоить и что бы организм привыкал надо дыхалку развивать.Дыхалка развивается на коротких интервалах, на очень сильной отдышке.Интервалы рекомендуют от 30 сек до 8 мин делать. По несколько раз за тренировку, с определёнными промежутками отдыха.По первости не чаще одного раза в неделю , позже можно чаще делать.Больше трёх раз в неделю сложно так тренироваться, как правило так совсем матёрые тренируются.Это будут интервальные или повторные тренировки.Есть ещё переменные тренировки.Такого рода тренировки выполняют следующим образом, двигаются большую часть тренировки без отдышки и на определённом участке на несколько минут впадают в сильную отдышку, потом опять переходят на спокойный темп.И так на протяжении всей тренировки.
Чаще всего во всех книжках рекомендуют 80 процентов объёма катать тихо, 20 процентов на сильной отдышке.Тогда мол дыхалка разовъётся.Ещё пишут что мол когда от беготни результат не растёт надо мышцы качать.Мышцы есть на выносливость и есть на силу.Те что на выносливость качают особыми упражнениями, статодинамическими.Когда они отрастут начинают их мучать тренировками с отдышкой и они становятся ещё выносливей.После этого дыхалка увеличивается.Те мышцы что за силу отвечают так же прорабатывают упражнениями с отдышкой и часть из них привыкает и становиться слегка похожими на мышцы для выносливости.От этого то же дыхалка развивается.
 
Ссылка Рейтинг: +5 +6 -1
Ахахахаха
18.04.2018 12:25
Александр, вам книжки писать типа "Пацанский подход к спорту. Для конкретных чайников". Очень смешно... :))))))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Весело написано,
18.04.2018 14:16
С "отдушкой":D. И на языке ТС. Но он, похоже, "слился", потеряв интерес, или "отдышка" замучила.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бьорн Дэли (Bjørn Erlend Dæhlie)
18.04.2018 15:22

  • Какие ещё секреты есть в «норвежской» системе подготовки лыжников?
      Правда в том, что норвежцы делают огромный объём работы низкой интенсивности. Они часами накручивают километры в «разговорном» темпе.
    • Интенсивность во время интервальных тренировок действительно очень высокая.
    • Они избегают тренировок в среднем темпе. Два полюса. Или медленно или очень быстро.
    • Делают много силовой работы.
    • Используют соревнования, летние и зимние, как часть тренировочной программы.
    • Хорошо и правильно питаются. Предпочитают натуральные продукты.

    https://triskirun.ru/kak-trenirovalis-legendy-lyzhnogo-sporta-chast-2/
    Ссылка Рейтинг: +1 +1 0