Здравствуйте,коллеги. Прошу вас высказаться-имеет ли смысл включить Для подготовки к зиме велотренажер?например в качестве восстановительных или легких аэробных тренировок . Бегать не всегда время позволяют .да и погода ,особенно весной и осенью тоже .
На станке только длительные трудновато делать ) А восстановительные и интенсивные - вполне. Бывает погода, когда интенсивные на улице просто не сделать.
Во избежание возможной путаницы 1) роллер, вообще не рассматриваем, это чисто для отработки велотехники 2) станок - устройство, в которое зажимается задний эксцентрик велосипеда, а сопротивление, обычно от магнита, прикладывается к заднему колесу тормозным роликом 3) велотренажер - то, что в фитнес-залах, велосипед там не требуется, всё есть - педали, седло, "руль" Восстановительные можно на чем угодно. А вот интенсивные лучше делать на привычном (контактные педали, седло, посадка) велосипеде в станке. Так что если есть велосипед и возможность где-то крутить дома, то лучше станок. Тренажер - это, скорее, в зал. Дома эта громоздкая штука обычно рано или поздно становится вешалкой, следую расхожей шутке.
у наших Pro велосипед так особо не в почёте. Легков говорил, что вело у них в первой половине лета, ближе к сезону нет. Тут ещё видео смотрел какого-то тренера сборной, он тоже про вел как-то не в восторге был, говорил у них с лыжами ПАНО сильно разный. Вот бег и лыжи по ПАНО схожи. Я для себя в качестве восстановительных и аэробных выбрал ходьбу с палками (только технику поставить надо), хотя вел-то есть
Насчёт ПАНО не совсем согласен с Егором Сориным. В жёстких кросс-кантри с низкой средней скоростью и не лучшим восстановлением во время техничных спусков, ПАНО находится примерно в тех же пределах, что и на лыжах. В шоссе немного ниже. Я сам, как заядлый велогон, не делающий во время длинного велосезона никакой работы для развития быстрых мышечных волокон и СФП, вынужден вкатываться зимой месяца 2. Весной же опять приходится долго вкатываться, но уже на веле. Надо зимой покручивать станок, но при возможности покататься на лыжах, не очень и хочется. Да и станком никак не разживусь.
На велостанке можно моделировать любую нагрузку. Я, например, сделал себе такую тренировку в TrainingPeaks - взял трек одного своего лыжного круга, разбил на участки рельефа по времени нахождения и распределил целевую мощность на этих участках в зависимости от градиента и своего FTP. Нагрузка по ощущениям в итоге очень похожа на зимнюю лыжную получилась.
тратить деньги и место в квартире. В плохую погоду (дождь, мороз) или даже, когда мало времени, используйте лестницу в подъезде. Вверх можно прыгать, шагать, вниз легко сбегать-сходить. Интенсивность легко варьировать. 9-10 этажей вполне достаточно для минутных интервалов вверх. Халява (в смысле материальных затрат), но эффективная, особенно для ДК. Проверено на личном опыте.
Одно время в молодости практиковал забегание по лестнице (живу на 11-м) - психологически было очень тяжело. Вверх-вниз, от поворотов голова кружилась, пейзажи так себе. Насчет эффекта уж не помню.. У меня этот год поневоле экспериментальный: 90-95% циклики - велосипед. Посмотрим, что сезон покажет.
а вниз тяжело, точнее через боль и больше на одной ноге. Но когда-то (лет 13 назад) до коленного кризиса вверх прыжками, а вниз бегом. Тогда и ДК гонялся. И как-то до ветеранского ЧР (в Тольятти дело было) в сильные морозы накануне целую неделю так тренировался. И классика на ЧР в подъемы очень хорошо заходила. До сих пор это помнится. Поэтому периодически выхожу на лестницу, хоть и не езжу ныне ДК. Но уже не прыжками, а быстрым и широким шагом. Хотя наверху пульс удается разогнать до конца третьей, а иногда и начала четвертой зоны. Жаль, что без палок. Но в конце можно и ручонки покачать. Время очень экономится. И риска в плане здоровья никакого в мороз и слякоть. А если табаком вдруг завоняет, то можно открыть окно. На лестнице обычно пусто, народ ездит на лифте.
с вами Александр, что лестница, хорошее место для тренировок в плохую погоду, или по причине еще каких -нибудь форс - мажоров, но только для тех у кого все в порядке с ногами. А вот для тех у кого эти проблемы есть, велотренажер как раз и подойдет. Я к сожалению с недавних пор оказался в их числе.
Прошу вас высказаться-имеет ли смысл включить
Для подготовки к зиме велотренажер?например в качестве восстановительных или легких аэробных тренировок .
Бегать не всегда время позволяют .да и погода ,особенно весной и осенью тоже .