На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Что происходит с нашими легкими на сл. день после хорошей гонки?

10.02.2019 17:18
Год назад начитался материалов на этом сайте, решил приобрести лыжи One Way premio 10 HD, экипировку. И началась у меня новая лыжная жизнь. Сдал нормативы на 3 разряд. Поставил цель на этот сезон добраться до 2 разряда. Ну и марафон если получится. Довел объем тренировок до 20-25 км. Вчера пробежал на Лыжне России 10 км. за 41 мин. (плохо – мешали рыхлый снег и ветер 5 м/с).
А сегодня по плотной трассе 5 км. за 17.01 на парафине Анкор. Предыдущий результат 18.40 на парафине HF. Теперь вопросы.
1. Какой норматив сейчас верный на 2 разряд – 16.54 или 17.05 (в интернете разные таблицы)?
2. Какой реальный срок действия парафинов? У использованного мной Анкора 2004 года срок годности 4 года, прошло 15 лет. И разве он может быть результативнее HF (например Start или Swix)?
3. Главный вопрос. По ощущениям, после хорошей тренировки/гонки (после Лыжни России например) на сл. День бежать гораздо легче, чем в сб после 5 дней отдыха в офисе. Что-то явно происходит с легкими. В километровый тягун заходить гораздо легче, ты перестаешь задыхаться. Как будто они выросли в объеме. Что же происходит с нашими легкими на сл. День после хорошей тренировки?
Просмотров:3066 Комментариев:12 Рейтинг: +1 +3 -2
Про понятие "суперкомпенсация" почитайте
10.02.2019 18:19
в каком-либо букваре по циклическим видам спорта. Не обязательно даже по лыжам.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
02 DiRassa
Рыхлый снег и ветер
11.02.2019 09:08
Автор, пиши тогда уж и набор высоты, ато разница то есть, где бежать и за сколько, тем более разрядами занялся
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 kam
Легкие
11.02.2019 09:22
После скоростной тренировки или гонки у Вас растягивается диафрагма и легкие увеличиваются в размере. Поэтому на сл. день легче дышать.

Поэтому и рекомендуют перед марафоном или соревнованиями за 3-2 дня делать ускорения на максимальном пульсе для увеличения объема легких.
Не за 1 день, чтобы мышцы восстановились.
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
Ну это спорно, тут
11.02.2019 09:48
кому как. Всегда за день трень короткая с ускорениями. Если марафон то полегче, если короткая (10 км) то можно поинтенсивнее.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
03 kam
Согласен!
11.02.2019 10:02
Согласен, конечно! каждый по-своему готовится к марафону. Кто-то ускоряется, а кто-то лежит 2 дня и ест :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
Друзья, искренне благодарю за обмен опытом!
11.02.2019 20:03
Особенно kam. Делаю предварительные выводы:
1. Нашел нормативы из ЕВСК на 2019 год. На 5 км. стоит 16.54. Было 17.09, то есть нормативы с годами становятся жестче. Ну ничего - чем труднее цель, тем интереснее :-)
2. Анкор может соперничать со Свиксом - Юрий, вы ломаете мне шаблон. Подозреваю, что теперешний Анкор все же не тот, что раньше...
3. Понятие "суперкомпенсация" больше подходит для спортсменов, которых подводят к соревнованиям. У меня обычно 2 дня в неделю на тренировки. Но вашим советом для увеличения объема легких я обязательно воспользуюсь. Тем более что 16.02.19 бегу свой 1й в жизни марафон (организует АО ГАЗ в Нижнем Новгороде).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
3
11.02.2019 20:20
3 пункт. Вы правы, понятие суперкомпенсации больше подходит для спортсменов (спортсмены любители тоже). Не знаю Вас, может Вы достаточно давно в спорте, но прочитав вопросы, из которых понял, что занимаетесь  в основном по выходным (после 5 дней в офисе сложнее бежать), хочу сказать, что в принципе занятия спортом развивают организм, и оказывают воздействие не только на лёгкие, и в дальнейшем даётся все легче. А если это систематические занятия, то происходит это гораздо быстрее. И вот после систематических занятий, когда уже достигнут определенный уровень тренированности - присутствует возможность суперкомпенсации.
Ни в коем случае не отзываюсь плохо, о очень даже наоборот - хорошо. Занимайтесь, не останавливайтесь, выделите время на неделе на занятия, если допустим не занимаетесь В процессе изучайте информацию, много нового всегда открывается, какими бы  осведомленными мы ни были. И уж норматив точно не устоит  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Анкор против мировых брендов
11.02.2019 13:30
Анкор у меня почти всегда катил лучше других парафинов, порой именитых брендов. Возможно это субъективное мнение или готовить не умею, но в конце концов перестал экспериментировать и если парафиню, то беру старый престарый Анкор.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Re
12.02.2019 06:43
Приветствую, коллега. Не просто коллега, а полный тезка по ФИ (фамилия, имя), а, может быть, и по О (отчество):)

1. Разрядная норма для 2Р у мужчин на дистанции 5км свободным стилем - 16:54.8
Выполнить не так уж и сложно для здорового мужчины, не страдающего лишним весом,
поставившим цель и, главное, любящим лыжи.

2. HF парафины хороши, но не всегда выигрывают у LF и пр. Многое зависит от условий (температура, влажность и др). Не заморачивайтесь на этом слишком. Можно и вообще без парафинов, перед тренировкой пройтись чуть бронзовой щеткой, немного полирнуть фибертексом и вперед, получайте удовольствие.


Удачи и успехов на пути к поставленной цели)
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
03 r155
Лёгкие - это последнее
12.02.2019 12:56
С чем связано закисление )) Вообще не при чём, если не рассматривать закисление диафрагмы, конечно.
Гуглить по словам "закисление", "митохондрии", Селуянов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
---
13.02.2019 00:37
и "миофибриллы" тоже, и будет Вам счастье
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Чуток про всё
12.02.2019 14:40
Про нормативы: мне эта табличка нравится: http://www.sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&typeval=aj&tab=1
Про парафины: очень трудно сравнить, так как погода и снег всегда разные. И то что катило хорошо вчера не обязательно покатит сегодня (снег уже трансформировался или новый нападал и т.д.), уже не говорю про эмоциональную составляющую гонца.
Про тренировки: Организм хитер и адаптируется под условия. Для офиса мышцы и выносливость не нужны. Так что если перерыв более 2-х дней между тренировками, организм расслабляется. По этому, рекомендую включать тренировку по среди недели, что бы график тренировок был не скачкообразный (только выходные), а более плавный.
Увидимся на марафоне в НН.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0