Кроссовки новичку.

https://www.solereview.com/best-running-shoes-for-flat-feet/

https://www.solereview.com/best-running-shoes-for-heavy-runners/

Если в Москве живёте лучше прийти в специализированный магазин, адреса которых здесь можно найти. Если нет такой возможности тогда больше исходных данных нужно. Про бег с таким весом говорить можно условно, впрочем Вы и сами адекватно оценили свою скорость. На твердых покрытиях однозначно максимум амортизации что то типа ASICS Nimbus, на грунте любые, подходящие по полноте, посадке. Ну а дальше уж сами определитесь, по мере снижения веса и роста скорости

Лучше прийти в магазины с хорошим выбором и мерить то, что есть в отделе "беговые" (хотя даже в этом отделе часто лежат кроссовки, к бегу не имеющие отношения), а из подошедшего выбирать. Мерить сразу оба ботинка, немного пробежаться прямо по магазину. В некоторых магазинах даже дорожки беговые есть (в Адидасах, например). У многих брендов есть дисконтные магазины: адидас/рибок, Найк, в Спортмастере посмотреть можно.
Кроссовки нигде не должны болтаться, ни на носке, ни на пятке, но и давить не должны. Если где-то давит, это либо будет постоянный дискомфорт, либо просто порвутся в этом месте. Кроссовки не разнашиваются вширь, а если утягиваешь слишком свободные ботинки шнурками, то это тоже приводит к быстрому разрушению обуви.
Свободное пространство может быть только перед большим пальцем, длина стельки не так критична, как соответствие колодки ботинка индивидуальной форме стопы.
Главное - чтобы сидели хорошо, остальное все: гель, буст, накладки, прослойки, пронация — маркетинговая ерунда. В любом случае, кроссовки — расходный материал, не стоит слишком заморачиваться с выбором. Лучше бегать по грунту или хотя бы по тартану (стадионной резине), а не надеяться на амортизационные свойства подошвы.
С Вашими вводными, может, лучше велосипед?