Здравствуйте Уважаемые специалисты и любители! Краткая предыстория вопроса: сыну сейчас 12 лет, с 10 лет занимается лыжными гонками, в конце августа начале сентября он ездил на тренировочный сбор, теперь тренера предлагают ему в ноябре выезд на сбор на первый снег. Вопрос заключается в том, что не рано ли ему ехать на первый снег (читай на вкатку)? Спасибо.
Не рано, если относится к этому как к вкатке и не сильно там корячиться, а просто спокойно прикататься. В таком возрасте дети, ездящие на вкатку, в начале февраля частенько встают колом, потому что слово "спокойно" они не понимают Все от тренера зависит в первую очередь.
На последних сборах сын был с пульсомером, и пульс основное время был под контролем, на максимум (208 уд/мин)выходил только на развивающих, основное время средний в районе 174, макимальный 190. То есть если на этот сбор его отпускать и ставить максимальный до 177 (85% от макс) то пусть катает объемные тренировки и все будет в норме?
Для ребенка-нормально, ИМХО. У них ЧСС макс 230 - обычное дело. Но конечно точный ответ может дать только исследование функциональных возможностей и расчет на его основе зон интенсивности.
Пульсометр не нужен ребенку, ему надо просто доходчиво объяснить, что от него требуется. А если он неуправляемый и не способен выполнять задание тренера, то и пульсометр не поможет.
в этом возрасте главное не навредить ребенку, поэтому основные тренировочные нагрузки особенно на так называемой "вкатке" лучше проводить на пульсе 55-65% от максимальной ЧСС это примерно 130-140 уд.в мин. В этой зоне достигается лучший эффект по укреплению сердца и развитию дыхательной системы. В лыжных гонках тяжело проводить тренировки в одном темпе (в подъемы всё равно пульс будет увеличиваться как бы мы не сбавляли темп, а на спусках немного падать)но всё равно нужно стремиться чтоб он был в пределах заданной нормы. Вообще конечно пульс это дело индивидуальное и про него можно говорить бесконечно, так же величина ЧСС будет зависеть от задач конкретной тренировки. А ещё у детей есть такая особенность, если они тренируются командой, то постоянно присутствует дух соперничества практически на каждой тренировке (кто быстрее заедет в гору, кто больше проедет и т.д.) тренеру нужно следить эти моменты в т.ч. и с помощью монитора ЧСС. Пульсометр нужен, т.к. контроль состояния ребенка пусть даже только по пульсу, но осуществляться должен.
В принципе да, но я же не знаю, какую нагрузку будут давать ему тренер. Смысл моего ответа был в том, что обычно на вкатке катаются долго и медленно, что молодым ребятам очень тяжело принять и поэтому они постоянно норовят поднять интенсивность, что в итоге из-за больших объемов длительной работы приводит к накоплению усталости уже в середине зимы. Но думаю, что от тенденции катать на вкатке много объемов все уже отошли и будет проведен просто следующий цикл, включающий разные работы.
12 лет-это 1-ый год в мл. юношах. Какая вкатка? Пусть бегает на улице,в футбол играет. Потихоньку на лыжи встанет. Главное никуда не спешить, всё придёт само, постепенно. На 2-м сыне убеждаюсь (15лет, третье лето трен-ся). Первый "крякнул" к старшим юношам после всех сборов и вкаток.Делаем по 1 тр-ке в день , по2-ре-редко. Интенсивность низкая, НИКАКИХ развивающих! Только редкие старты (летом), и зимой короткие включения,чтобы вспомнить. Этим летом 1км по стадиону начал 3-20, затем 3-13, в конце Августа 3-04!!! Ничего не скоростили и шиповки не одевали. На 10ке коньком-12 место(область),но конёк у нас не " идёт",коньком вообще 1-ый раз бежал на роллерах! На лидеров не смотрю-там уже "дяди" бегут. Рельеф очень бережно! Всё до лёгкого утомления!О.Ф.П.-область-5-ое место! Подт.-24р.,С места 2-33 (личн.рек.-2-52), 10-ой-26-10. Утром перед школой лёгкое о.ф.п.Тренера разные бывают, берегут редко. У них главное давай-давай. Пошли на тр-ку...
Днём после школы 2 часа сна,потом на тр-ку.( пока день длинный) Дома он сытый и всегда переодетый после тр-ки.Если поедит со старшим возростом, то будет с ними и ходить пока не закончат, а ему часика погулять хватит.Нужно дождаться хорошей лыжни и держания, потом потихоньку работать. Обычно в начале вкатки ни того ни другого... ИМХО
Когда задавал вопрос в первую очередь имел в виду здоровье и тренировки, так как уже с 6 лет он практически все лето проводил в лагерях и походах без родителей, особых проблем не возникало. Но на сборе вылезло то, что он не особо любит умываться по утрам (чистить зубы), и после тренировки на душ сил тоже не хватает (хотя дома таких проблем не возникает)... Если летом это еще как-то на здоровье не сильно сказывается, то в мороз отсутствие личной гигиены может привести к серьезной простуде или еще чё по-серьезнее. В-принципе этот вопрос я думаю решаем. Поэтому, конечно, основной вопрос здоровье и тренировки. А со школой я думаю проблем особых не возникнет.
Если у Вас проблема с умыванием, то форум здесь мало поможет. И, почему не мыться летом, лучше, чем зимой? А вкатка нужна обязательно. И проблемы с тренером решить можете только вы сами.
про зубы скажите, что пусть сам выбирает между зубной щеткой и креслом стоматолога. У многих моих знакомых к 50-60 годам полон рот проблем, зубы удаляют подряд. Основы здоровья закладываются в юношестве. Все равно все эти вопросы (с гигиеной) ребенок будет вынужден когда-нибудь решить для себя. Чем раньше, тем лучше. А то иногда мол. чел. женится, а сам не может свою постель заправить, еду приготовить, следить за собой - всё мама за него дома делала.
Да в том то и дело, что дома делает всё регулярно (иногда правда с пятого напоминания, но редко), и в лагерях тоже, а на последнем сборе тренер рассказал, что водные процедуры только "из под палки", но я думаю, это было временное явление, мы с сыном на эту тему уже пообщались, вроде бы все понял...
Спасибо всем кого заинтересовал мой вопрос. Я увидел, что есть два прямо противоположных мнения, но подкрепленно примером только у Константина Волкова, хотя я все-таки склоняюсь к тому, что вкатку делать надо, но примеров того, как это делать с 12 лет, как это отражается на здоровье (сердце, накопленная усталость и др.), и какие результаты через несколько лет (старшие юноши, юниоры и далее)пока не видно. Если у кого есть такие примеры из жизни, пожалуйста расскажите.
По-поводу тренера и тренировочного процесса: в тренировочный процесс я не лезу (максимум контролирую самочувствие и состояние сына до и после тренировки, ну и иногда по утрам, конечно если не считать покупки инвентаря ); с тренером у нас нормальные отношения и мы с ним всегда в состоянии диалога, поэтому и возник вопрос, тренер предложил, сказал если есть возможность, то надо воспользоваться и обратился с вопросом ко мне: "отпускаю или нет, в силу многих факторов- здоровье,школа и др.". По-этому я и обратился на форум за советом...
Антон, могу сказать про своего сына. Я всегда отпускал. Ему это многое дало в плане формирования личности. Считаю, что это важнее спортивных результатов. Их особо и не было. Зато мы с ним вместе бегаем каждую субботу и воскресенье последние лет пять. Хотя живем не вместе.
Абсолютно правильная позиция. Это тоже школа жизни. Да и с тем же умыванием, и чисткой зубов, оказавшись в коллективе, где все это делают, обычно "домашние грязнули" хотя бы на время сборов начинают следить за личной гигиеной.
лучшие воспоминания школьного периода связаны именно со спорт. лагерем. Хоть и гоняли нас нещадно (у многих постоянное переутомление), и результатов не добился, но жизнь со сверстниками на свежем воздухе в хороших условиях, походы, костры, совместные мероприятия никак не забываются. Ну и тренер у нас был супер.
По физухе жалею лишь, что никто не говорил беречь себя. Дети в азарте, особенно амбициозные, выжимают из себя всё, что могут, плохо умеют распределять силы. Но не могу судить, плюсов ли здесь больше или минусов - всё же это спортшкола с режимом и достижением целей, а не расхлябанное сборище.
Краткая предыстория вопроса: сыну сейчас 12 лет, с 10 лет занимается лыжными гонками, в конце августа начале сентября он ездил на тренировочный сбор, теперь тренера предлагают ему в ноябре выезд на сбор на первый снег. Вопрос заключается в том, что не рано ли ему ехать на первый снег (читай на вкатку)? Спасибо.