Ноу-хау в контроле функциональной и технической подготовленности бегунов на средние и длинные дистанции

НОУ-  ХАУ В КОНТРОЛЕ ЗА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ.

Как известно, многие ученые и специалисты по бегу на средние и длинные дистанции в качестве контроля  за функциональным состоянием бегунов рекомендуют использовать мониторы сердечного ритма ( МСР), т. е. пульсометры. Их рекомендации, как правило, связаны с анализом таких показателей как средний и максимальный пульс, а также пульсовых зон, в которых выполнялась тренировочная нагрузка. И вот уже более 15 лет все рекомендации крутятся вокруг этих параметров, хотя конструкции МСР все эти годы постоянно совершенствуются. Так, например, модель монитора Polar S 810 фиксирует не только средний и максимальный параметр пульса, но и еще и такой как суммарный. Следует отметить, что бегун может получить информацию о том каков был у него показатель суммарного пульса на соревновательных дистанциях или тренировочных отрезках только после подключения монитора к компьютеру.

Закономерен вопрос со стороны тренеров и спортсменов: что представляет собой показатель суммарного пульса? Суммарный пульс – это количество сокращений, которое сердце спортсмена выполняет за время преодоления дистанции (т. е. за время эквивалентное спортивному результату). Сразу же напрашивается другой вопрос: какую информацию несет он для спортсмена и зачем им знать суммарный пульс на соревновательной дистанции или тренировочном отрезке? Вот тут то у пользователя монитора и возникает проблема.  Дело в том, что разработчики в своих рекомендациях по использованию монитора сердечного ритма не упоминают о том, как суммарный пульс можно использовать в качестве контроля за функциональным состоянием спортсмена, не говоря уже за его подготовленностью. Не нашли мы ответа на этот вопрос и в доступной нам специальной литературе.

Нас, как исследователей прежде всего заинтересовал вопрос: какой из трех показателей пульса (средний, максимальный и суммарный) является наиболее информативным в качестве контроля за уровнем подготовленности спортсменов в циклических видах спорта на выносливость? Чтобы ответить на этот непростой вопрос, нам пришлось провести трехгодичное исследование. Для этого мы приобрели два монитора Рolar S 810, компьютер и цифровую видеокамеру. В качестве испытуемых были в, основном, студенты кафедры легкой атлетики Московской государственной академии физической культуры, специализирующиеся в беге на средние и длинные дистанции (квалификация – 3 чел.- мастера спорта, 5 чел.- кандидаты в мастера спорта, 8 чел.- перворазрядники, 2 чел.- второразрядники).

Методика исследования  в начале заключалась в следующем. Испытуемые участвовали в соревнованиях на дистанциях от 800 до 10000м. Во время забега у спортсменов фиксировались показатели ЧСС, которые в последующем переносились в компьютер с помощью инфракрасного порта для анализа, а для фиксации общего количества беговых шагов на этих же соревновательных дистанциях применялись цифровая видеокамера (или шагомер).

В таблице 1 представлены показатели ЧСС одного бегуна во время соревнования на дистанции 1500м. Следует отметить, что на каждого испытуемого составлялись аналогичные таблицы на соревновательных дистанциях от 800 до 10000 метров. Четыре показателя (спортивный результат, суммарный пульс, максимальный и средний пульс) были подвергнуты статистической обработке.

               Показатели суммарного, максимального и среднего пульса,

               результаты в беге на 1500м спортсмена З. Д. в ходе

                           педагогического эксперимента

Таблица 1.

   Нас, прежде всего, интересовал вопрос: какой из трех показателей пульса (суммарный, максимальный или средний) имеет наиболее высокую корреляционную связь со спортивным результатом. В таблице 2 приведена корреляционная связь между этими показателями.

Корреляционная зависимость спортивного результата

с различными показателями ЧСС

Таблица 2.

              Как видно из таблицы 2 корреляционная связь (R) между  спортивным результатом и  средним пульсом равна  (R – 0, 56) . Примерно такая же корреляционная связь наблюдается у бегуна между результатом и максимальным пульсом ( R – 0,55). А вот самая высокая корреляционная связь обнаружена между результатом и суммарным пульсом. Она равна (R – 0, 93).

 Аналогичная картина наблюдалась у испытуемых и на других дистанциях. Так корреляционная связь между спортивным результатом в беге на 3000м и суммарным пульсом равнялось (R- 0, 95). А на дистанциях 5000 и 10000м была соответственно равна (R – 0,972 и – 0, 987) , т. е. почти прямая зависимость.

А вот для дистанций 800 и 1000м корреляционная связь несколько ниже (R – 0, 73 и – 0, 75). Это объясняется тем, что на этих дистанциях преобладает соотношение анаэробных поставщиков энергии по сравнению с аэробными.

Следует отметить, полученный экспериментальный материал позволил нам в начале разработать таблицы взаимосвязи спортивного результата с суммарным пульсом в зависимости от дистанции. В основу разработки этих таблиц был положен принцип, что результат бегунов на средние и длинные дистанции связан с их суммарным пульсом на этих дистанциях обратной зависимостью. Чем выше спортивный результат, тем ниже суммарный пульс ( см. табл. 3)

Зависимость спортивного результата спортсмена

от суммарного пульса за дистанцию1500 м                                                  

                                                          таблица  3

Аналогичные таблицы разработаны и для дистанций 800, 1000, 3000, 5000 и 10000м.

Показатель суммарного пульса за дистанцию определяет в основном функциональную подготовленность спортсмена. Однако, для более точного определения уровня беговой подготовленности спортсмена необходимо знать за счет каких компонентов поддерживается его скорость бега ( т.е. длину и частоту беговых шагов). Зная о том, что спортсмены имеют различную длину ног, мы выбрали ориентиры длины ног спортсмена: 80см, 85см, 90см, 95см, 100см. Длина ноги спортсмена определялась от опоры до центра оси вращения в тазобедренном суставе вместе с толщиной подошвы беговой туфли (кроссовки или шиповки). Затем были проведены математические расчеты, результаты которых даны в таблице 4. Иными словами в ней представлено ни что иное как составляющие средней скорости бега спортсмена.

Длина ноги 0,80 м

                                                                   таблица  4

Аналогичные таблицы разработаны для длины ног спортсменов: 80см, 85см, 90см, 95см, 100см.

Далее мы рассчитали теоретически общее количество беговых шагов спортсмена, которое он должен произвести на той или иной дистанции. Эти математические расчеты мы сравнили с практическими данными, которые были получены нами у испытуемых с помощью видеокамеры и шагомера. Полученные на практике реальные показатели общего количества беговых шагов спортсмена на той или иной дистанции соответствовали расчетным.

Результат бегуна, как известно в основном зависит от его функциональной подготовленности и техники бега. Функциональная подготовка спортсмена оценивается показателем суммарного пульса за дистанцию. А техническая подготовленность спортсмена определяется показателем общего количества беговых шагов по дистанции. Исходя из вышеизложенного, мы объединили данные суммарного количества ЧСС и общее количество беговых шагов по дистанции с учетом длины ног, которые соответствовали определенному спортивному результату. Данные представлены в таблице 5.

Зависимость спортивного результата от суммарного пульса за дистанцию 1500м и общего количества беговых шагов с учетом длины ног.

                                                           таблица 5              

Аналогичные рабочие таблицы разработаны для дистанции 800, 1000, 3000, 5000 и 10000м.

Как видно из табл. 5 улучшение спортивного результата бегуна зависит одновременно от уменьшения, как суммарного показателя пульса, так и уменьшение общего показателя беговых шагов по дистанции. А это свидетельствует о том, что спортсмен не может выйти на запланированный результат, если какой-то один из двух показателей будет меньше табличного. Если такое происходит, это говорит о том, что у спортсмена произошла разбалансировка между его функциональной подготовленностью и техникой бега.

В заключении скажем, что разработанный способ контроля за подготовленностью бегунов на средние и длинные дистанции подтвержден патентом РФ.

Авторы готовы к сотрудничеству с заинтересованными тренерами или спортсменами по данному вопросу.  

(Наш контактный телефон:  (8 – 916 – 312 -60 – 67; Денис Зиновьев или

342 – 73 – 05, Анатолий Якимов).

Авторы статьи   Анатолий   Якимов, Сергей Старостин, Денис Зиновьев