В прошлом году в марте вывихнул плечо , месяц в гипсе ,месяц физиореабилитации , все лето про тренировался, все хорошо было , но щас бежали гонку классикой и прямо во время гонки вылетело и при попытки поднять руку ,плечо всталообратно ,и без проблем закончил гонку, что делать?
Вам поможет, если начнете делать подъемы переворотом и плечи встанут и укрепите связки вокруг. Вывихивал оба плеча, от операции отказался, одно вылетало постоянно вправлялось ночью во время сна, другая рука перестала вытягиваться вверх была полусогнута, сначала делал висы через боль, потом стал делать подъемы через месяц, два, все прошло.
Вот на первом своем (и единственным) подъеме- перевороте
19.12.2015 21:28
в очередной раз и вышло. И на турничке не раз бывало. А боль она возникает после - есть канал, куда выскакивает (привычный вывих) и выскакивает так легко, а больно становится лишь потом, когда уже вылетело - в сам момент вылетания совсем не больно.
По поводу закачки - нужен серьезный профи, что бы то, что нужно закачивать, иначе только хуже будет - закачанная мышца будет сама вытаскивать плечо из сустава, как у меня не раз и было.
p.s.У меня вроде уже лет этак 20 не выскакивает (но после операции), так что мне уже помогло .
Упал на руку, произошел вывих плеча (впервые) Посоветуйте: 1. Делать ли лфк во время ношения гипса (3 недели) 2. Когда можно начинать бегать и кататься на лр с одной палкой? 3. Когда можно полноценно тренироваться? 4. Обязательно ли гипс или достаточно фиксирующего корсета первые 3 недели?