Обнинский городской слет (лыжники, спины, триатлон

для ознакомления :
http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&uid=468&id=8758&page=
спина форумчанина, быстрого лыжника и бегуна
он подтянулся у нас 57 раз

И на спортэлементе, вроде 58 в подписи к фото:)

Сам удивляюсь, как за месяц с 25 удалось поднять до таких высот. Наверное метода тренировок правильная.

А вот на "висячих садах" попробовал залезть и не смог ногу так высоко задрать, чтобы от бруска к бруску перебраться:( И как это у девочек получалось?

Время на триатлоне не дает представления о скоростях. Сколько были длины этапов? Отсечки не делал?

ну что же ты себя рассекретил!? я думал народ попытается угадать
тогда пиши ОТЧЕТ

меня там не было - сам знаешь
мне грили 57. Звиняй. Хотя разницы для меня нет. Все равно НЕРЕАЛЬНО !

не думаю, что я в триатл был слабее себя башкинского (см. протоколы)
бежал бегом я 22-23минуты
плыл около 8-10
остальное - вел. скорость в нем сильно зависит от покрытия. На бетонных плитах и грунтовке было около 28км/ч. На асфальте, тоже жутко убитом, ~35.

Приглашение на турслет в Обнинск «для подтягивания» Малекс делал еще год назад, но наложилось на 12е июня – день кросс-марафона в Битце, и я выбрал, конечно, Битцу, т.к. участвовал в кубке и готовился к марафону полтора месяца.
Видимо образовалась какая-то неудовлетворенность или комплекс вины, и решил на будущий год съездить, если на Битцу не наложится, и показать что «в зимнем полиатлоне тоже ребята не на халяву разряды получают»:)
Собственно Малекс предлагал поподтягиваться и отдохнуть на природе, чего сложного? Представлял, что собираются несколько команд, человек 80 – 150 со своими палатками, водкой, рубят лес на костры, что не срубят обгадят:) и через три дня туризма, опухшие от комаров и пьянки расползаются по домам:).
С начала мая достал старую магнезию и стал дома залезать на перекладину два – три раза в неделю, результаты, на удивление быстро поползли вверх.
И вот появляется календарь слета и там стоит 9 – 11 июня, причем, 9го Малекс предлагает кросс-поход на 3 часа, а 11го подтянуться и еще что-нибудь по желанию:) а 12го, соответственно, Битцевский полумарафон. Все это не очень здорово для Битцы, но ведь жалко трудов, я уже до 40 раз на тренировке довел, да и перед этим, 28 мая, бежал МАИшный полумарафон не отдыхая до старта и по личному получилось, да еще и первый был. Решил участвовать и в слете и в Битце.
Малекс встретил мну на машине, выдали командную футболку и бейсболку, погода, вопреки ожиданиям, сухая. Все складывается удачно!
До поляны мы добирались бегом три часа. Это и был «кросс-поход», по ходу которого надо было найти 17 контрольных пунктов. Мама дорогая! По каким только крапивам оврагам и болотам не таскал нас Юра Демченко! Мы это три человека – Демченко, Юля (мс по летнему полиатлону, если не ошибаюсь) и я. Если бы просто бежали по тропам, то было бы в два раза быстрее. Как люди находят эти КП и вообще понимают куда бежать, совершенно не понятно. Моя задача была не тормозить команду, а если вдруг найду КП, то вообще замечательно:). КП почему-то находили Юля и Юра, а я только бестолково бегал:) Но вот, и я один нашел, кажись 6й! Вокруг никого, зову Юру (у него карточка для отметок), и тут, откуда ни возьмись на мой голос выбегают конкуренты – команда Лига. Навел я их, а в благодарность они написали на нас протест, что Юли не было у КП и мы одни его искали. И в итоге их протест удовлетворили и сняли с нас гандикап 5% за наличие девушки в команде! Резоны, что все команды рассредоточивались при поиске КП и кто-то мог оказаться в стороне, когда другой делал отметку эффекта не имели – мы стали 3ми вместо 1го места:(

И что же я увидал на туристической поляне? Нечто похожее на праздник города со сценой, огромными динамиками, электрогенераторами, стационарными туалетами, шатрами, типа пивбаров, куча машин и больше тыщи народа! У нашей команды «Вентал» были свои палатки, спальники, столовая, повара, и охранники. Кучу обрезных досок и качественного бруса, распиленного на чурочки привезли для костра и печки. Такой, довольно цивильный «туризм»:)) Кормили вкусно и разнообразно, супы, жаркое, шашлыки, каши, разные напитки, включая алкогольные. Попал на все готовенькое:)

Вечером народ начинал только более активно бродить и громыхающая дискотека не давала спать местным жителям в деревне в 5км от поляны до 4 утра.
Малекс ночевал дома, но утром приезжал всем семейством с женой и двумя дочерьми. В конкурсах участвовали все, включая трехмесячную дочь, болеющую за родителей из коляски:) На второй день Саша стартовал в триатлоне и первые два этапа ехал вместе с лидером, но в беге чемпион Калужской области по лыжам привез Малексу 3 минуты (почти 15% - это чуть больше, чем дофига!), вот такой лось:) Зато в тот же день в ориентировании Малекс с Демченко заняли 1 и 2 место:)

Девушки, обиженные судейской несправедливостью на кросс-походе, разнесли всех в женском футболе (крайне эмоциональное зрелище, совсем не похожее на рациональный мужской футбол:)
На силовом многоборье девушки делали подъем туловища из положения лежа за минуту, мужики толкали две пудовые гири за 2 минуты, а в подтягивании, почему-то ограничения времени не было:)) (в полиатлоне есть лимит – 4 минуты). И никто не пытался использовать это благоприятное обстоятельство, все начинали ломить без отдыха внизу, после 15 – 25 раз сильно закислялись и сваливались не подтянувшись и 30 раз. По времени я тянулся минут 7 с хорошим отдыхом в нижнем положении и результат оказался лучшим за последние 12 лет (а не надо было дразнить зверя на кросс-походе:). В гирях за Вентал выступал молодой парнишка серьезно занимающийся этим видом, выступавший на ЧР, да и другие члены команды «силовиков» выдали хорошие результаты, так что в итоге и в этом конкурсе, как и в итоге по слету мы первые!
Сложилось впечатление, что в спортивных видах лыжники выступили более чем достойно.
А на следующий день был полумарафон в Битце, но это совсем другая история:))

силен!
пара комментов :

--Юля (мс по летнему полиатлону)
оказывается МСМК
причем это не всплеск, а это она показывает постоянно
плюс МС по какому-то ментовскому многоборью

--конкуренты – команда Лига
а в ней, между прочим, чемпион области по ориентир-ю
и кмс (2раза показывал недавно) по лыжам

--с женой и двумя дочерьми
младшую "дочь" Васей зовут ваащета

--включая трехмесячную дочь
ага т.е. 2.5мес сын

--привез Малексу 3 минуты
2:20
с Зубковым в беге было не реально бицца
я бежал не оч напрягаясь, при этом преследователи ко мне не приблизились, а в числе них был Славуцкий. Он бегом бежит огого - около 9:00 треху

--Малекс с Демченко заняли 1 и 2 место
а в числе конкурентов был Степанов
здоровый лось, кмс по ор-ю и известный адвенчер-рэйсер

спасибо за отчет
в сл году собирайте команду ЛС-сайта

Малекс, а кто был в Лиге пофамильно на кросс-походе и какое место лига заняла?

Хромушкин и Пинчук
третьего не знаю, но ор-к с калуги
может второй тут http://www.map-sport.narod.ru/protok/060514gorod.htm
?

место на к-п или на слете?
http://www.sportelement.ru/photo/fotoid=4949
тут всё

Да, второй наверно он. Кстати, он в этом году не так плохо и бегает!

И спасибо за ссылку. Я и забыл про спортэлемент...

женский гандикап в к-п =10%

У Малекса же сын.

а по самому младшему Малыгину пока не понятно:)
Кстати, здесь есть немного фот со слета, включаю "дочь Васю")
http://fota.mota.ru/view.php?id=122078

А здесь немного фот с Битцы, включая Вику:))
http://fota.mota.ru/view.php?id=122096

вот тут про тебя в т.ч. пишут http://www.sportelement.ru/other_art/uid=1089

Хотя спину твою видел не так много раз - видать, хватило )
57-58 раз - впечатляет! М. Иванову есть с кого брать пример )

помню его спрашивали (М.И)
но он вроде не ответил
скока у него?

В общем, до Юрки работать и работать.

57-58 это серьезно...а если еще учесть, что висели на перекладине 7 минут...
Я б столько даже не провисел наверно.
Такой вопрос, если не секрет:
то есть вы два-три раза в неделю запрыгивали на перекладину в течении месяца и получился такой результат?
Может еще что-то, если не секрет? =)
Я вот тоже хотел, но до 27 добрал в этом году максимум. Потом подзабил немного...щас уже упал результат.
А тут 57-58!! =)
Буду очень благодарен за метод!

о методе тоже с удовольствием почитаю, хотя что-то уже в форуме было от Юрика

но думаю, что тут 50% это не метода, а сам человек
-мышечная композиция
-вес ног
-общий вес
и пр
мне стока реально не грозит (ну если не класть на это жисть
и не забывай, что 3р в нед за месяц это не с ноля

Да, все правильно....я с 12 подымал до 27.
Юрий, и сколько ваш вес?
Тож интересно.

На начало мая месяц точно не лазал на перекладину, т.к. было турне на дальневосточные лыжные марафоны и поездка в Питер - Выборг.
Смотрю чего делал в мае:
1я тренька 13мая - с хорошей разминкой, массажем рук, спины, продышался, магнезией руки натер и сделал 3 подхода 25+25+22 с отдыхом по 7 - 10 минут почти до упора
2я тренька 17мая - аналогично 27+27+27+22 После 3 дней отдыха наступила суперкомпенсация и я ДОЛЖЕН был сделать больше чем на предыдущей тренировке. Мучиться обязательно, иначе эффекта не будет.
3я тренька 20мая - аналогично 30+30+30+23 Важно научиться отдыхать внизу и подтягиваться не очень быстро, чтобы не закислиться.
4я тренька не записана. По памяти там было 3 подхода начиналось с 35
5я три подхода с 37
6я три подхода с 40
потом временный спад - не мог настроиться на терпеж и слез после 37.
последняя 8 июня 35+37+41

Все это не имеет смысла если не держат кисти (обычно бывает у тяжелых спортсменов).
Мне подтягивание всегда легко давалось, наверное из-за небольшого веса 56-57кг в начале 90х, когда занимался полиатлоном и 58-59 сейчас.
Нынешние полиатлонисты за 4 минуты за 70 раз делают, причем абсолютно чисто!

-откуда взялась такая метода? не припомню в силовых видах таких гигантских отдыхов (все время по 7-10мин?)

-всегда делаешь с отдыхом (не закисляясь) ?

-если на максимум каждый раз, то почему на 2й и 3й подход рез-т не падает вовсе? и вдруг на 4й уменьшается?

Раньше, 15 лет назад, делал больше подходов, с меньшим отдыхом, с отягощениями разными, но посмотрел, что халявная метода дает более быстрый результат с меньшими затратами и перешел на нее. Для поддержания даже 1 треньку в неделю делал в начале 90х.

Большие отдыхи - следствие моральных трудностей начать следующий подход на околомаксимальный результат. Такие отдыхи делаю всегда.

Всегда сам удивляюсь, почему на 2 - 3 подход результат такой высокий, наверное первый делается с запасом. А на последний подход моральных сил не остается. В этом деле много от психики, терпежа зависит.

"1я тренька 13мая - с хорошей разминкой, массажем рук, спины, продышался, магнезией руки натер и сделал 3 подхода 25+25+22 с отдыхом по 7 - 10 минут почти до упора
2я тренька 17мая - аналогично 27+27+27+22"
25+25+22 - то есть первые 25раз это не до отказа, а наверное процентов на 90, так?
Второй подход уже на максимум или ещё нет? И третий подход очевидно на все 100% с учетом усталости. Вобще программа простая и правильная, но не уверен, что по этой же программе каждый добьется тех же результатов. Надо попробовать на себе.

Юрий, результат оч достойный поздравляю! Хотел бы узнать ваши параметры (рост, вес, бицепс и т.д. если конечно не секрет). Методика ваша интересная.

Так вот про методику для подрастающего поколения.

У меня есть приятель, у него двое сыновей 13 и 15 лет. Пацаны подтягиваются за 80 раз!! Когда я его спросил как да что, он мне рассказал: раз подтягиваний - 1 рубль, рекорд премия 50 руб. Когда старшему надо было пойти в кино, побил рекорд 4 раза!
Вот так все просто    

А ты разболтал...

А мы-то любители, нам за енто не платят:)
Вот и вскрылся главный принцип спортивного роста - финансовый:))

Если интерестно - рост 163, вес уже писал выше 58 - 59кг других объемов не знаю, а, возраст 42 года:)

Для бега и лыж метода не подошла:)))

Пару раз сам участвовал. Так вот там постоянно выигрывал человек ваших кондиций, Это были не вы???

Тут не кондиции нужны, а огромный МПК, т.к. именно мощность надо выдавать эти 12 минут (кажись за столько забегают лидеры?). А мне тут похвастать нечем.

Зато сегодня, наконец-то, первый раз в жизни выполнил 2 разряд по бегу! Выиграл Егорьевский марафон с результатом 2:41:54 (2 разряд - 2:48:00). Ура!!!

Мои поздравления!

ни на каких дистанциях 2р не было?

Эх, трудны разрядные нормативы в беге!
На марафоне в прошлом году не хватило 54с. На полумарафоне 38с в этом году, на более коротких еще хуже.

А на более длинных пока не пробовал:))

рекорд забегов: 10.01 (2000?), принадлежит Сергею Александрову. А так в лидерах регулярно были Ю.Усачев и И,Изюмов.  

что за Александров? неужели smalex?

Как тренировались. Сколько подходов по сколько раз, с отягощением или без? Поподробнее.Просто очень интересно!
p/s а спина очень даже "лыжно" выглядит :--)))

хотел поднять ту бьоргенско-политыкинскую тему, а тут уже на все готовенькое. Там пиарилась мегаспина боулдериста, от которой кошка-эльф теряла самообладание. Так вот, довелось мне тут озвучивать программу про мегасдвинутых на голову боулдеристов, которые на 100-метровые отвесные стены на одном-двух пальцах поднимаются, маршруты 5.14a и 5.14b как орешки щелкают... Ну, думаю, щас СПИНЫ увижу! И что же на самом деле? Нормальные, рабочие, спортивные, почти лыжные спины (вот как у Сластенникова, к примеру - ну, может, чуть помощнее), но ДАЛЕКО не то изящество/убожество. Возникает вопрос: а был ли это правильный боулдерист?

ну вааще спины лыжников и пр цикликов (не гребцов) выглядят в общечеловеческом понимании не впечатляюще

боулдерист конечно не совсем циклик, но точно не штангист
т.к. нуна оч хорошая мышечная выносливость (100м?), то думаю д.б. в реале нечто близкое к спинам лыжеров

на слете традиционно проходит "туристический триатлон" основные претенденты на победу в котором лыжники
первый вид не столь традиционен, но если задуматься (или попробовать является четко циклическим и совсем не легким
это плавание на надувных матрасах :
http://www.sportelement.ru/photo/fotoid=4757

места с 1 по 11 :
зубков 67.44
малыгин 70.03
славуцкий 71.01
семенов 71.11
третьяков 73.12
войтов 75.17
гиматов 77.19
гусельщиков 78.49
ефимов ?
лихошерст 81.33
звягинцев ?

4й - нынешний мс по велосу (не проверял достоверность)
7й - хз кто...) но на лыжах катает
остальные - лыжники (на мвту многие были