Что лучше и продуктивнее?

Помог сделать сбалансированный план. Оба ваши плана плохи, это без подколов

                   

Чем плохи оба эти плана?И что все же лучше ИЗ ЭТИХ двух вариантов?Подкалывайте.

А мышцы, которые работают во время гонки не будут проработаны. Т.е. гонку Вы конечно проедите, тренируясь по таким планам, но медленно, скорее всего самым последним в протоколе. Есть ещё вероятность что этот план вас задавит.

Достаточно тренить 3-4 раза в неделю, 1 раз длительную 1.5-2 часа, 1 раз анаэробную скоростную 1 час, 2 раза обычные аэробные(поддерживающие) по 45 мин - часу. При условии что все в порядке с техникой(в этом есть сомнения)

Прогресс будет лучше в разы, чем от ваших "планов". Оба плана плохи, там даже выбирать нечего.

Ну, вы вообще сейчас как тренируетесь или пока только план завоевания подиума продумываете?

Понял вас примерно что нужно делать.Щас кроме ОФП(гантели отжимания и т.д) катаю день на роллерах 1.5-2часа и день на веле 2-3 часа.

не совсем согласен с вами.на роллерах можно очень здорово проработать мышцы как рук,так и ног. на рельефе,без палок,медленные колеса,мощная работа над отталкиванием руками,ногами.
другой вопрос,что автору кроме роллеров ниче не надо)все таки надо использовать разные средства.но тема не об этом.

это если делать спец работу, например, ускорения в горку на роллерах с последующим отдыхом, а если катать только длительные непрерывные тренировки с отсутствием техники, то скорее всего работать будет только сердце.

Андрей пишет "5 раз в неделю по 2 часа или 7 раз по 1.5 часа" я подразумеваю, что это непрерывная длительная тренировка, смысл в таких каждодневных тренировках только замучить свою нервную систему.

Вячеслав Лазарев,Спасибо вам за советы!Вы мне помогли!А не только как здесь прикалываются!

так чтобы ваши сообщения не противоречили вашим же сообщениям, если Вы действительно хотите почерпнуть пользу от общения на форуме, а не просто повалять дурака, тогда никто прикалываться не будет (всегда есть исключения, как же без них:) )!

убрать живот, накачать "битцепс", не делать летом скоростных тренировок, так как они "не нужны", купить лыжи от сборников (лучше Мадшус от УЭБа).

                 

самый продуктивный для офисного работника возраст)

Андрей Краснов , пожайлуста прокомментируйте. сколько можно тролить форум этому чудаку? как Вы видите эту ситуацию? ему уже все посоветовали, даже по началу серьезно пытались.

почитал...улыбнулся...настроение перед футбольным матчем приподнялось(Россия-Алжир)...

а Вы про кого пишете, про Александра или Андрея?

Касательно, Андрея, я затрудняюсь сказать зачем он плодит такое обилие  тем практически об одном и том же. Мне кажется, человек пытается влиться в местную тусовку, но у него получается неуклюже. Потому как другое объяснение создания этой темы с просьбой не подкалывать я не вижу.

Андрей написал, что он тренируется так "Понял вас примерно что нужно делать.Щас кроме ОФП(гантели отжимания и т.д) катаю день на роллерах 1.5-2часа и день на веле 2-3 часа."

По всей видимости он сейчас в физкультурниках выходного дня и хочет как-то поднять тренировки на новый уровень, но стесняется тут на форуме написать об этом, и не понимает кто пишет ерунду, а кто пишет дельные советы. В итоге это выглядит как полнейший троллинг.

Вот такой психоанализ с моей стороны:)

я про Андрея Илиева. ничего он узнать не хочет.
"Вот два его сообщения за этот год:Подскажите пожалуйста нормальный ли план тренировок для марафона на следующий год.Хочу пробежать 50км на 1й взрослый.
Сейчас мне 19 лет.Бегаю 10км на 2-3 разряд.
Тренировки начиная с мая (когда подсохнет в лесу)
Понедельник-пятница -лыжероллеры есть маленькие горки по 3-3.5 часа +пресс 30мин.суббота и воскресенье силовые-отжимания-подтягивания -гантели на трицепс грудь и спину.
Есть также велосипед.Бегать не могу болят колени(((( Но на лыжах и лыжероллерах могу!Вел считаю нет смысла включать т.к лыжероллеры дадут больше чем велик.Катаю только коньком!




Мне 25 лет и психику не поломаете.Не понял прикол про с небес на землю возвращается.Что я такого необычного спрашиваю?

Да занимаюсь не много и сижу у компа т.к офисный работник.Почему же не могу рассуждать про Спидмаксы и Редлайны?"

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=429113#430255

есть "перлы" типа : " на велосипеде так не устанешь, как при кроссе", "что такое даблпоулинг", "скоростные тренировки летом не нужны, а нужны зимой в соревновательный период", "делаю по две скоростные тренировки в цикле в соревновательный период", но при этом "занимается лыжами семь лет" и т.д. и т.п.
Не говоря уже о том, что его и Вы и Денис Томский ловили неоднократно на несоответствиях, а ему хоть бы хны- продолжает плодить глупые темы-вопросы, да ещё и с претензиями. Это уже даже не смешно..

то я бы выбрал 5 х 2 часа.  

конечно же вариант с отдыхом, т.е. 5 раз по 2 часа т.к. без восстановления заниматься нельзя.  

спасибо за совет!

но я без подколов не могу) Вспомнилось: нам не  надо 900, 2 по 200 и 500 )

Доктор говорит пациенту :
- Мне кажется, вы очень много пьёте!
Пациент отвечает :
- Что вы, просто я мало закусываю!

Вот нашел ответы на все абсолютно твои вопросы.
автор темы, такой же классный парень, хочет выполнить МС по своему уникальному индивидуальному плану. Там он все описал, там все просто, никаких "полчаса пресса", не нужно убирать живот, догонять в подъем остальных и т д и т п.
Вот ссылка http://maraforum.su/viewtopic.php?f=11&t=337
Кстати, люди давно интересуются этим же вопросом "Роман Карцев - Раки вчера были по 5 но большие, а сегодня по 3 но маленькие"
Вот посмотри http://www.youtube.com/watch?v=PDM0GNgxPcM

хорошо посмеялся:)

Я просто в шоке от этой детской непосредственности!
Видимо, на каждом форуме есть свой петрушка...

про марофорум)