Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Что и как надо тренировать?

12 Александр Баев 690
24.09.2014 11:44
Вопрос из области физиологии.Изучаю потихоньку теорию Селуянова и надо как то на практике попытаться внедрить эту теорию.
Окислительные мышечные волокна, в которых есть мибофибрилы, которые в свою очередь окутаны митохондриями,статодинамикой их мучаем.А вот с гликолитическими не могу понять, что упражнять надо?Задача из чисто гликолетических превратить их в переходные, то есть развести в них "сады" с митохондриями.Так вот мучает вопрос,что способствует росту митохондрий?Ну и второй вопрос митохондрии на ветках мибофибрил в окислительных мышцах и хаотично расположенные митохондрии в глеколитических (переходных)одним способом развиваются?    
  • Просмотров:12326
  • Комментариев:88
  • Рейтинг: 0 0 0
13 Alex Streem 636
Вот так, хотя может и сами находили.
24.09.2014 12:29
http://www.youtube.com/watch?v=CGyQQ9f1fBA
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
находили
25.09.2014 19:22
да натыкался,но всё равно спасибо.Эта видюха в тему здесь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
мне больше понравилась
24.09.2014 12:52
соседняя тема, кенийцы думают, что мезоциклы, макроциклы это японские мотоциклы:)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
мотоциклы
24.09.2014 13:43
вот я и решил с этими "мотоциклами" разобраться.Есть программа, есть тренировки с целями.Вот допустим длительная тренировка в аэробном режиме направлена вроде как на повышение выносливости,но по теории Селуянова она в никуда направлена?Ни мибофибрилы не возникают,ни метахондрии не растут, получается не нужна что ли?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
24.09.2014 14:57
А просто  длительные и не нужны. :))
Пришел к этому пару лет назад, почитав Селуянова и Мазурова.
Длительные  развивают капилярную систему в мышцах и растягивают сердце, это нужно начинающим. Если  вы занимаетесь больше 3-х лет по 5-8 часов и больше в неделю, то можно считать, что с сердцем и капилярами все ОК.
Основное, что нас лимитирует в соревнованиях - окислительные способности мышц. Это и надо развивать.
Кстати очень влияет на результат лишний вес. Хотите лучше бежать - сбрасывайте жир.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
А что...
24.09.2014 16:27
А что же ты делал в это воскресенье, например?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
24.09.2014 16:45
Технику конькового хода отрабатывал, плюс рывочки в подъем. Без легких ускорений-рывочков  у меня не проходит ни одна тренировка.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Чего-то...
24.09.2014 18:31
Чего-то я рывочков с твоей стороны и не заметил.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Кабанен 9011
Достаточно 10-15 толчков.
24.09.2014 20:42
Я иногда делаю чуть больше 20-ти таких ускорений за 30 км.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Да мы с ним...
24.09.2014 21:35
Да мы с ним 36 км вместе проехали :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 08:21
В подъем и были рывочки. Ты мож не заметил. :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
24.09.2014 17:01
объемы не нужны, длинные не нужны, вообще тренировки не нужны
т.к. ВНС система супер эффективна

однако любого селунита спросишь объем в часах и как-то поражаешься полученному числу :))
Влад не исключение. Твои объемы больше моих
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 08:50
Мне просто нравится тренироваться. Цели-результата можно достигнуть разными путями...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
больше трёх лет
24.09.2014 18:35
в мае начался третий год, вот я и прикидываю когда и что начинать.Сердце прокачал вроде, ну капилярная система наверняка разветвилась.А вот обросло ли всё митохондриями, мутный вопрос.Второй вопрос когда приступать к статодинамике?Или же как говорит Селуянов - имперически, этот год поработать над митохондриями, что б уж наверняка всё обросло митохондриями.А уже в следующем году приступить к построению новых мибофибрил?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Статодинамика рекомендуется
24.09.2014 20:11
тем у кого недостаток мышечной массы, для баланса
между мышцами и сердцем
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 08:27
Статодинамика показана всем. Если вы хотите иметь мышцы устойчивые к закислению.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Статодинамика наращивает мышечную массу
25.09.2014 13:31
То есть вы хотите сказать, что всем лыжникам нужно наращивать мышечную массу?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 13:46
А вы хотите сказать, что лыжники на костях бегут? :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Нет, это вы хотите сказать
25.09.2014 14:20
Что каждому лыжнику не помешает набрать пару тройку килограмм
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Фигня...
25.09.2014 14:41
Фигня. Набор мышечной массы не есть набор веса.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Набор массы не есть набор веса
25.09.2014 15:08
Воистину фигня
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Диванный теоретик.
25.09.2014 15:22
Диванный теоретик.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
вот это напомнило))))))))))
25.09.2014 16:54
http://www.maraforum.su/viewtopic.php?f=11&t=337&sid=d880e04636e69f09d8c14e872105ac3a

"Собственно, я - новичек хочу стать мастером спорта на дистанциях от 1500 м до 5000 м.
Спортом никогда не занимался, компьютерщик.

Знаний мало, амбиций - много. "

"Раньше соревновательный спорт представлял как что-то непонятное и крайне сложное, но после того как наткнулся на творчество Селуянова и был заинтригован его тезисами"

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Это хорошо, что вы радуетесь
25.09.2014 17:07
Долг настоящего спортсмена, радоваться когда кто то новый вовлекается в чудесный, полный радостных открытий мир спорта.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 08:24
Для статодинамики уже поздно. Лучше просто силовые по 20-30минут, 2-3 раза в нед.
Митохондриями обрастает по любому, чем больше нагрузка тем больше митохондрий.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8835
за..мучился != потренировался
25.09.2014 17:56
Набрел на любопытный материал (вело)
http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Терпеть не могу мат в сети, но тут его можно потерпеть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
Алексей, спасибо
25.09.2014 18:39
отличная статья
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
мат в сети
25.09.2014 19:19
меня это не коробит.Доходчиво и по теме.Идея правильная,по крайней мере в эту сторону буду двигаться.Но конечно не очертя голову кидаться на скоростную, а так вводить буду дозировано в течении года.Правда я по времени не ограничен, хоть 24 часа в сутки трень...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Евгений Горячев 255
*******
26.09.2014 10:49
Основное, что нас лимитирует в соревнованиях - окислительные способности мышц...
Длительные развивают капиллярную систему в мышцах....
...................................
не видите связи???;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей Шипилов 1631
А не пробовали  
24.09.2014 15:03
Забанен пожизненно.
почитать методичку Кановы и Арселли и соотнести с Селуяновым?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Николай В. Захаров 562
Я вот тоже про них подумал..
24.09.2014 15:23
Если нацеливаться на лыжные марафоны, то длительные точно нужны.

Они действительно направлены на повышение выносливости: капилляры, аэробные ферменты, миоглобин, липидная мощность. Частично это можно закрыть подкормкой на дистанции, но не уверен, что решает проблему на 100%.

И, насколько я понимаю, капилляры возникают не на всегда. Их нужно как минимум поддерживать.

И наверняка еще что-нибудь тренируется, о чем я не знаю...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей Шипилов 1631
Миоглобин, говоришь..
24.09.2014 15:27
Забанен пожизненно.
Как не тренируйся, без мяса не обойтись.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Николай В. Захаров 562
Мяско оно конечно да.. Кто ж спорит?
24.09.2014 15:35
                   
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Кабанен 9011
А длительная это сколько?
24.09.2014 17:04
Я делаю 1-2 раза в неделю на роллерах 42 км на руках. Вроде бы длительная, а по времени 2.15-2.25.Как бы и не длительная. Люди по 4-5 часов катают. Вот и мучаюсь, куда её отнести.:) А обычно тренируюсь по 32 км. Мне кажется, что для марафонов и таких тренировок хватит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Николай В. Захаров 562
Николай, получается, что длительная..
24.09.2014 17:42
У Кановы длительная значится от 1,5 часов. Верхней границы нет предела :)

Думаю, нижняя граница длительной здесь должна быть в районе, когда начинает заканчиваться запас гликогена и организм вынужден больше вовлекать липиды в энергообеспечение.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей Шипилов 1631
Можно приблизить
24.09.2014 18:03
Забанен пожизненно.
этот момент. Достаточно сделать две тренировки в день. Тогда запасы гликогена не успеют восстановиться. В принципе, и за сутки не полностью восстанавливаются.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
24.09.2014 20:05
что вы вкладываете в понятие "длительная"? если медленно и печально, то утверждение
(запасы гликогена не успеют восстановиться)
ложно

утверждение выше
(когда начинает заканчиваться запас гликогена и организм вынужден больше вовлекать липиды)
тоже не совсем верен...
жировой обмен включается сразу :) особенно на низкой интенсивности
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей Шипилов 1631
Вы, наверное, к Николаю...
24.09.2014 21:35
Забанен пожизненно.
Я с Вами согласен. Если медленно и печально, то, конечно, гликоген останется там, где и был.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
25.09.2014 13:44
чтобы выжечь гликоген вообще времени много не надо
часа достаточно :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Николай В. Захаров 562
липиды
25.09.2014 00:02
Липиды вовлекаются сразу, почти сразу, на низкой интенсивности. Это я как бы оставил за кадром и вовсе не оспариваю.

Что не противоречит утверждению "вынужден больше вовлекать".

Сей момент, по моему мнению, настает как раз когда запасы гликогена подходят к концу.

И собственно одна из основных целей длительной - стимулировать это "больше".

На какой скорости - вопрос другой. Он пока вроде бы и не обсуждался.
Понятно, что желательно как можно более высокой. Но и понятно, что еще не доходя до уровня ПАНО процент липидов в энергообеспечении начнет падать.

Получается, что не медленно и печально, но и не так уж и быстро. Канова, например, рекомендует скорость на несколько процентов ниже целевой на марафон.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
так сразу вовлекаются
25.09.2014 19:06
Забанен пожизненно.
липиды, запасенные непосредственно в мышцах, а многие думают что из подкожного
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
методичка
24.09.2014 18:50
пока нет,но прочту обязательно.Ну а в обще если ссылки какие есть кидайте в тему.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей Шипилов 1631
Вот, и методичка:
24.09.2014 21:39
Забанен пожизненно.
Ссылка:
http://www.maraforum.su/download/file.php?id=108
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
методичка
25.09.2014 19:37
спасибо, проштудирую в ближайшее утро.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Кирилл Митенков 67
Почитайте книгу Селуянова с соавторами  
24.09.2014 13:13
"Развитие  локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта". Там много чего написано по этим вопросам, хотя есть места, где авторы сам себе противоречат)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Там всё просто
24.09.2014 16:11
Для митохондрий. Надо делать усиленный и редкий толчок, чтобы задействовать больший процент волокон и недопустить при этом закисления. По Селуянову, до 4х раз в неделю до 40 минут.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
К примеру
24.09.2014 16:29
Едем мы безшажным по равнине, делаем обычно 50 толчков в минуту на пульсе 150, усилие толчка 40 ед. Хотим усилить толчок, снижаем частоту, начинаем делать 40 толчков в минуту с усилием 50 ед пульс остаётся 150. Когда все дополнительно включившиеся волокна обрастут митохондриями, мы сможем делать 50 толчков с усилием 50 на пульсе 150.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
24.09.2014 16:54
Фигня какая-то...
Делаете ускорение 30сек с  максимальным(или 90%) усилием и частотой, потом равномерно на пульсе  130-150 3-5минут и снова ускорение и так 2 часа.  Мышцы за 30сек не будут успевать закислиться. За пять минут мол.кислота полностью выведется из мышц и т.д.
Лучший вариант длительной. ИМХО.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Зачем 2 часа
24.09.2014 17:02
До 40 минут по Селуянову. работа на выращивание митохондрий
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
*******************************
24.09.2014 18:23
Чтобы вырастить митохондрии их надо сначала уничтожить. Полное истощение наступает через1,5-2часа. У кого-то может через 40минут...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Про уничтожить не написано
24.09.2014 19:16
Написано 4 раза в неделю по 40 минут на уровень МС
"Моя задача изменить эти мышечные профили с точки зрения окислительных и гликолитических МВ. Как это надо делать с ногами? Если ноги в чистом виде брать, то поскольку вид спорта – лыжи, можно предположить, что катаемся на лыжероллерах. Поэтому я должен выйти на свои Ворошиловские дачи, встать на этот асфальт, и максимально мощно отталкиваясь, стараться максимально долго катить. Если скорость будет слишком большая, то будешь не успевать хорошо отталкиваться. Поэтому не исключено, что иногда надо притормаживать, если уж очень сильно катятся. В отталкивание надо вкладывать достаточно сил, и между отталкиваниями должен быть достаточный отдых. Судя по опыту, нужно 40 минут такой езды с мощным отталкиванием. Можно с перерывами небольшими, можно без перерывов, это не принципиально. Пульс при этом у меня должен быть не более 120 уд/мин, потому что у меня АнП на пульсе 120, из-за того, что сердце большое, а мышцы плохие. Эти 40 минут я должен делать для начала 2 раза в неделю, потом 3 раза в неделю, постепенно, по мере роста формы довести до 4 раз. Вот больше четырех уже и не надо, уже можно стать мастером спорта (65 - 70 мл/мин/кг на АнП) элементарно. То есть 4 раза в неделю по 40 мин ноги должны свое дело отработать. Что касается туловища и рук, лучше это делать с резиной, просто надо натянуть резину и делать имитацию толчковых движений палками, тоже редко, но очень сильно. Время тоже 40 минут, постепенно увеличиваем нагрузку: 2 раза в неделю, потом 3 раза и 4 раза в неделю. Сначала ноги потренировать, потом руки, чтобы одно другому не мешало. Либо через день это делать. Можно предположить, что если все нормально будет идти, то через 4-5 месяцев я должен постепенно выйти на уровень МС."http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/8.php
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
Селуянов же указывал
24.09.2014 20:18
Забанен пожизненно.
что его схемы работают эффективно только при фармоддержке - стероидах
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Ну используйте...
24.09.2014 21:38
Ну используйте анаболики, в чем проблема-то?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей Шипилов 1631
Вы, наверное, о самом старом интервью
24.09.2014 21:49
Забанен пожизненно.
Вот, например, посвежее:

- Многие не верят, что без фармакологии можно достичь высоких результатов. Скажите, возможно ли без анаболиков достичь таких же результатов, как с анаболиками?

- Элементарно. Дело в том, что все хотят получить результаты быстро. Если когда-нибудь введут жесткий допингконтроль, все волей-неволей начнут тренироваться нормально. Нынешних результатов вполне можно достичь и без помощи извне. Необходимо только правильно строить тренировочный процесс.

- На сколько дольше он будет длиться?
- Что касается беговых видов на выносливость, та разницы практически нет, так как наши бегуны фактически вообще не используют силовые упражнения. Достаточно начать их применять, делая это разумно, и сила быстро вырастет. Но большинство просто не знает этого пути. Для видов, требующих большой мышечной массы, например толкания ядра, может потребоваться на 2-3 года больше.

Источник:
http://www.klbviktoria.com/news/30-03-2010-6.html
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
это просто на публику
25.09.2014 08:47
Забанен пожизненно.
стероиды запрещены, поэтому кто же будет их открыто продвигать в интервью?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Запрещены.
25.09.2014 11:51
Запрещены, но не все. Учите матчасть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
25.09.2014 13:47
Александр, ничего не путаешь?
стероиды? :)
или "препараты обладающие анаболическим эффектом"? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Начнем...
25.09.2014 14:58
Анаболики — вещества, действие которых направлено на усиление анаболических процессов в организме, то есть вещества, ускоряющие образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур.
Делятся на стероидные и нестероидные. Нестероидные идут лесом в данном обсуждении.
Стероиды — вещества животного или, реже, растительного происхождения, обладающие высокой биологической активностью.
Вот слово "растительный" и дает нам возможность использовать к примеру экдистен.

Я не биохимик и не могу сказать, является ли он анаболическим стероидом растительного происхождения или препаратом, имеющим анаболизирующий эффект (кстати, что это?). По молекулярным механизмам действия экдистен он сходен с анаболическими стероидами (связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, переносится с цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка).

В любом случае, для любителя его хватит за глаза.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Ну и по...
25.09.2014 14:59
Ну и по действию он конечно в разы слабее, чем запрещенные нандралон или ретаболил.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Ну и по...
25.09.2014 14:59
Ну и по действию он конечно в разы слабее, чем запрещенные нандралон или ретаболил.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
25.09.2014 16:20
букавмнога (начинать не надо было. я это все прекрасно знаю) но экдистен это НЕ есть анаболический СТЕРОИД

это есть (см мой пост) "препарат обладающий анаболическим эффектом"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Я не для...
25.09.2014 16:44
Я не для тебя писал :-)

Про экдистен. Экдистен принадлежит к группе химических соединений, называемых сапонинами, в их составе выделяют группу стероидных сапонинов, имеющих стероидную структуру :-) Эти стероиды (их называют экдистероны) заметно отличаются от тестостерона и других анаболических стероидов. Они накапливаются только в мышцах и не попадают в половые железы и не обладают гормональной активностью, которая и вызывает вредные побочные эффекты при использовании тестостерона, ретаболина, метандростенолона и т.п.

Анаболическим стероидом он скорее всего не является (тут ты наверное прав), но разговор то шел о запрещенных стероидах а не о запрещенных анаболических стероидах.

Так что давай остановимся на том, что экдистен - стероид с анаболическим эффектом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Это он в случае больших нагрузок
25.09.2014 05:26
А не про свои схемы
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 08:47
А теперь представьте, как будет бежать человек занимающийся по 60мин, или по 80мин вместо ваших 40-ка.  :))
У меня МПК - 68мл/кг и я ни разу не МС.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Вы делаете ускорение
25.09.2014 09:06
30 секунд 3-5 минут отдых в течение 2 часов. Получается 1/8 от 2 часов получается 15 минут усиленных толчков вместо 40 минут.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
25.09.2014 13:49
очевидно что воздействие двух тренировок
1)равномерно редко мощно
2)рывки 30сек
разное
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Опять же
25.09.2014 09:21
40 минут на руки плюс ещё 40 минут на ноги
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
**************************************************
25.09.2014 11:09
Сила развивается с максимальной нагрузкой. Как вы собираетесь добиться максимального толчка в роллерах или с резиной мне не понятно.
Ок! пробуйте. Через пол года просьба выложить информацию о выполнении вами МС или хотя бы КМС.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Речь шла про митохондрии
25.09.2014 13:35
Тут максимальная сила откудато взялась. Вы уже демагогией занимаетесь
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
*****************************
25.09.2014 18:24
Про миофибриллы не забыли? :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
25.09.2014 13:46
покажите мне хоть одного, кто дорос до МС на объемах "4 раза в неделю по 40 минут" :))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Вы не понимаете. Подумайте в начале
25.09.2014 13:53
Это не объёмы. А работа на развитие митохондрий
4 по 40 на руки, 4 по 40 на ноги. Это не отменяет работу на технику и развитие сердечно сосудистой и прочее
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**********************
25.09.2014 16:22
я не понимаю? :)
ладно. удачи! как вас назвали ДТ
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
А что вы?
25.09.2014 16:42
Тренер олимпийских чемпионов?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
На форуме Сергея Бадюка
25.09.2014 17:29
Забанен пожизненно.
тоже есть тема о тренинге по Селуянову. Там такие зарубы адепты устраивали. Когда же чемпион мира по жиму лежа В. Кравцов поинтересовался об их силовых показателях, то они(показатели) оказались на уровне обычных обитателей тренажерного зала.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Что у Селуянова и про жим лёжа есть?
25.09.2014 17:45
Не читал. Лично я, не такой уж и адепт Человек задал вопрос по Селуянову, я изложил по Селуянову. Некоторые чего то оспаривают, не приводя толком аргументов. К Селуянову доверия как то больше, ибо он учёный, имеет серьёзную исследовательскую базу. И ответственность за свои труды несёт большую нежели форумные писатели  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Влад Захаров 1856
***************************
25.09.2014 18:34
Селунов рекомендует всем атлетам, даже дистанционщикам, наращивание мышечной массы с помощью статодинамики. А вы даже не в курсе!
Еще не до конца прочитали видимо... :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Ну да, статодинамикой
25.09.2014 18:50
Но в том случае, если в нарашивании мышечной массы есть необходимость.
" Получается, что тех мышц ног, которые у меня есть, достаточно, чтобы я начал потреблять ими 4 - 4,5 л/мин кислорода. То есть силовой работой мне как бы заниматься не надо. Я могу только поддерживать ту же самую силу, а моя задача - заставить переделаться ГМВ в окислительные. А что касается рук, там проблем вообще нет, мощность огромная, а потреблять кислород нечем. Там нужно только переродить в окислительные мои мышцы, хотя бы половину, и тогда я выдам свои 2 л/мин на АнП.

Получается так: штангу выбрасываем, всякие силовые упражнения выбрасываем, статодинамику можно не делать, хотя я бы делал. Короче говоря, силовой работой мы не занимаемся. Моя задача изменить эти мышечные профили с точки зрения окислительных и гликолитических МВ."
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/8.php
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
обычные обитатели
25.09.2014 19:59
denyz tomski,так теория ясна и доходчива.Меня то она и подкупила тем, что разъяснена до клеточного уровня.В принципе Селуянов не предлагает чёткой программы,он всего лишь объяснил работу механизма.А вот уже тренер должен сформировать циклы и т.д., если он возьмёт на вооружение эту теорию.Единственный, а он же и ключевой момент этой теории, её жизнеспособность.То есть если будет элитный спортсмен взрощеный этим методом, то её можно будет назвать рабочей.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
о чем и речь
25.09.2014 20:52
Забанен пожизненно.
проще использовать эмпирические схемы
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 denyz tomski 920
Я спросил Владимира Кравцова
25.09.2014 20:54
Забанен пожизненно.
когда он стал использовать статодинамику(я так понял когда уже стал чемпионом) но ответа таку и не получил. Я к тому, что вклад она может и дает, но вопрос какой по величине. На высшем уровне все важно, а любителю это может и не нужно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Мы здесь так то лыжный спорт обсуждаем
27.09.2014 10:52
Какое отношение к нему имеет штангист Кравцов, не понятно? То что он не делает статодинамику, думаю правильно. Зачем она штангисту?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Александр Кормушкин 1362
делал так на роллерах
25.09.2014 08:37
мениск порвал от усиленного толчка. видимо перебрал 40 минут. просто предостеречь последователей хочу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Павел Темкин 821
Селуянов - профан
25.09.2014 10:08
Как говорил Велики тренер: "Главное не лениться и идти спать!"
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Сергей Валерьевич 119
Прочитал все посты
28.09.2014 22:04
Прочитал все посты аж дурно стало. Этож какие такие замароты: --, митахондрии, капиляры, стероиоды ... и тп итд  это что ВАЖНО и НУЖНО?  ЗАЧЕМ это все нужно знать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Евгений Горячев 255
*******
28.09.2014 22:31
Из жизни:
Начинающий лыжник спрашивает у старого и опытного тренера:
- Василич, так что же делать, чтобы бежать быстрее?
- ТренИрованность надо повышать!
Сии слова произвели на вопрошающего дОлжное впечатление ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Де нис 90
Почему нужно? Мы не в школе, двойку не поставят
29.09.2014 08:09
Дело добровольное. Не хотите, не читайте и не знайте.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Баев 690
нужно знать
30.09.2014 11:20
вовсе и не обязательно это знать, но кому то интересно.Меня вот лично в лыжных гонках крайне раздражает обилие смазочных материалов для скольжения и держания,в которых приходиться разбираться.Мне это жутко скучно,но приходиться изучать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0