ребят, как вы относитесь к тренировкам с легкоатлетами полуспринтерами? будет ли эффект от таких тренировок? или наоборот пользы лыжнику не получится? ну естественно объёмы побольше бегать+силовая, когда у них простые кроссы по 40 минут. и интенсивные тренировки полностью все с ними не делать(ускорения), половину их заменять на имитационные с палками? и на соревнованиях можно ли в этот летний период с ними ездить? или воздержаться от них? в основном бегаю 1500м и 3км на соревнованиях по лёгкой
как? просто у них не бывают кроссов дольше 40 минут, но у них они достаточно интенсивные, на уровне ПАНО бегут примерно. и ускорения у них довольно частые раза 3 в неделю примерно
целый сезон тренировался с лёгкоатлетами-марафонцами (для чисто лыжных тренировок не было никакой возможности), и это ощутимо пошло на пользу. Прибавил как в кроссе, так и в лыжах. Что касается Вашего случая, то хуже точно не будет от таких тренировок.
Максим, я, конечно, консервативен, но занимаюсь: летом кроссы, а зимой лыжи. Для классики - бег незаменим, что бы по этому поводу не говорили. Для конькового хода можно использовать велосипед, но нагрузка на порядок меньше чем от бега, да простят меня велоспортсмены. Чтобы минимизировать разницу между бегом и лыжами, бегайте кроссы по лыжным трассам, по гористой местности, а также делайте вместе с легкоатлетами специальные беговые упражнения, растяжку и т.п. К бегу с палками душа не лежит.
Не согласен про велосипед. Если кататься на велосипеде, то да - толку нет. А если тренироваться нормально, то за 40 минут можно так ноги уработать, что еле слезешь с седла.
Откройте в Интернете стандартную схему тренировки марафонца, именно так мы и тренировались. "Велосипед" в данном сегменте давно "изобретён", особо ничего нового со времен Сабалы не придумали)
Уровень вашей готовности высокий - тогда надо затачивать тренировочный процесс очень серьёзно и со специальной работой. Если объём тренировочной работы не превышает за год около 300 часов, то вполне можно, если добавить одну специальную тренировку на руки или после основных тренировок делать 20-30 минутные круговые с упором на верхнюю часть тела руки. (Резина, турник, брусья, отжимания, на пресс) Бонусы от совместных занятий на самом деле хорошие: больше объём работы, интереснее, больше мотивации и сама специальная работа, как говорит Александр Бойко,в очень эффективна в плане развития! подтверждаю полностью!
Да, тоже как-то довелось съездить на сборы со средневиками. 3 нед. За весь сбор ни одного гладкого кросса. Только скоростная работа. Начиная от 50Х100 м, до 6 Х 800. Очень сильно прибавил и в беге и в лыжах. ТОлько, тяжело психологически. Душа лыжника на простор рвется, а тут по стадиону круги наматываешь.
А ноги то выдержат у лыжника, с легкоатлетами тренироваться?
17.05.2016 19:34
Тем более спринтерами. Они то круглый год бегают прыгают, а лыжники то нет. У лыжников обыно бега с имитацией летом меньше половины объёмов и то спокойные кроссы, а не скоростные как у ваших спринтеров.
с умом? Лыжники тоже достаточно много бегают с разной интенсивностью, есть и беговые интервалы, как по равнине, так и по пересеченной местности. Про имитацию и "отбежки" после неё уже и не говорю.)
Так сами легкоатлеты говорят. Если подходить по принципу: что нас не убивает, то сделает сильней, то можете поэкспериментировать на себе. Если кто то прошёл 3 недели скоростной работы "и ничего", то это совсем не значит , что у Вас также будет. Я ушёл из проф. спорта как раз после 3х недель скоростной работы с л/атлетами на пике лыжной формы, в конце февраля. Мне организм не простил такого издевательства ))). Скоростная работа 3 раза в неделю даже у лыжников далеко не всякого уровня в пользу пойдёт. А здесь мышцы совсем не готовы ... Можно попробовать, но не больше 1й полноценной скоростной в неделю. А остальное объём, фартлек и немного темповой. Тогда точно в жилу пойдёт.