Поиском такой темы не нашел. На многих спортивных форумах такая тема есть, а здесь нет. Надо исправить упущение;)))
Мой пример: ДО. Февраль 2016 года, месяц тренировок на лыжах после 22-ух летнего прерыва. Вес 96 кг. https://youtu.be/bV5sjMSPBOY ПОСЛЕ. Декабрь 2016 года, 10 месяцев тренировок. С июня с тренером. Вес 76 кг. https://youtu.be/8P7uRX4B6rE
До идеала конечно далеко, но я в процессе. Хочется догнать вес до 70-72 кг, и подтянуться в технике и функциональности.
Воздействие лыж для похудания здесь много, заголовок ниочемный(неконкретный, в нарушение рекомендаций правил), что хотели спросить не понятно или просто сообщить. А с достижением в - 20 кг можно только поздравить.
Первое видео - по пухляку на не катучих лыжах, и вес слишком большой. Второе видео - по укатанной трассе на катучих лыжах, и существенно меньший вес, с которым ощутимо удобнее работать.
Пухляк еще круче, прям сыпет ... Трасса не укатана. Лыжи, да, другие, как и палки и ботинки. Могу, кстати, одеть этот же комплект и катнуть ... https://youtu.be/Qj6oID-yi_A
Честно, я не рекомендовал бы вам обращаться за советом к неизвестным
15.01.2017 20:05
В форуме могут написать все что угодно((
Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны)) А как сам попадает в бой, то тише воды, ниже травы((
Это я к тому, что лучше за доп. консультацией обращаться к известному специалисту, кто дает результат, а не к форумным теоретикам))
Ну, раз вы обратились к неизвестному, то отмечу то, что бросается в глаза.
В двух словах: Нет долгого проката на сильных и уверенных ногах.
Вижу ноги не малой величины, но не вижу в них упругой силы и заметной уверенности в их движениях. Есть попытки изобразить техничность, но свободной техничности нет.
Почему? На мой взгляд это вытекает из написанного ниже 1. Нет полноценного подведения ноги к ноге перед постановкой на снег. Все время есть неполный подвод, как будто этому мешает невидимое препятствие, не дающее подвести ближе ботинок к ботинку. Условия трассы явно этому не мешают. Это ведь равнина. 2. Из предыдущего вытекает отсутствие начальной постановки лыжи с большим упором на внешний кант. 3. Из того же п.2. вытекает и наблюдаемое небольшое иксование ног. Но первом вашем видео (от предыдущего лыжного сезона) икс больше виден на правой ноге, на самом свежем видео - на левой. Оно усугубляется еще и тем, что перед постановкой лыжи на снег вы не разворачиваете колено этой ноги наружу. 4. Из того, что написано выше, вытекает и неуверенный перенос веса тела на одну ногу. Просто поставить ботинок на лыжу и катить так на одной ноге - мало. Нужно еще и подать свой таз, чтобы он встал над лыжей, а не волочился за ней вслед. Чтобы не было изображение переноса веса на лыжу, а был реальный полноценный перенос. 5. Также по ходу движений видно, как у вас корпус ощутимо покачивает из стороны в сторону. Чего быть не должно. Нужно поворачивать плечи, но при этом не качать корпусом из стороны в сторону. Да, корпус осуществляет работу в системе больший наклон вперед- меньший наклон вперед, больший подъем вверх-меньший подъем вверх, в зависимости от фазы движения и условий трассы Но качания корпуса из стороны в сторону быть не должно. 6. Из выше описанного вытекает и недостаточное вкладывание в отталкивание палками. Чтобы более мощно и уверенно отталкиваться нужно хорошо зарядить палки потенциальной энергией тела. А для этого нужно уметь полноценно вставать на лыжу, продолжительно держать прокат на лыже, и "воспарять" телом вверх, чтобы было чем вложиться в палки.
Чем мне нравится техника Андрея Меликова?) Тем, что она симметрична и рациональна. И что у него, наряду с красивой картинкой, имеется и обоснованная рациональность. Как ранее здесь уже писал Валерий Мелков, им удалось реализовать вариант техники, не только красивой и эффективной, но и не наносящей вреда здоровью, в частности, коленям. И что очень важно, техника у Андрея - симметричная. Понять, какая из ног у Андрея будет чуть слабее - весьма затруднительно. Он без отличий полноценно подводит ногу к ноге.
Четко разворачивает колено постановочной ноги наружу. В то же время он не иксует и на опорной ноге при отталкивании. Четко выносит постановочную ногу. И ставит лыжу с бОльшим упром на внешний кант.
И он не просто ставит ногу с лыжей на снег, но и подает таз на лыжу. И далее уверенно и не напряженно катит на лыже столько, сколько нужно, в зависимости от необходимости. Надо дольше, значит будет катить дольше. Орел, да и только))
Прошу меня извинить, если что не так. Ни в коем случае не хотел обидеть чем-либо написанным.
Наблюдения со стороны весьма и весьма полезны, а указание на ошибки и недостатки только позволяет более уверенно двигаться вперед. На самом деле то, чего я сейчас добился, я добился с нуля. Так как все мои лыжи закончились в 11 классе школы в 92ом году. До прошлого года у меня и лыж то не было никогда ... Ну дорогу осилит идущий. Буду двигаться дальше.
P.S. Ну хоть какие-то улучшения в техническом плане, по сравнению с прошлым годом есть?
Улучшился баланс (под горку и на равнине это особенно важно) и появилась задержка постановки маховой ноги, а не одновременно с палками, как на первом видео. Но, всё-таки, видео техники проката под уклон (в синей курточке катит не чем не толкаясь) не совсем информативно для оценки техники - слишком легко. Покажите одношажный в подъём. Хоть это и редко кто показывает. А с весом - зачёт.
20 кг. минус за 10 месяцев, пусть и усиленных тренировок! Респект. У меня с такого же исходного веса за несколько лет до 88 опустился и все, ни туды, ни сюды. Вернее, туды (вниз) ни в какую, а сюды - пожалуйста, сколько угодно. Правда я себя ограничениями в еде не насилую, только сладкое ограничил, и то не в ноль. Трава всякая и крупы на воде не для меня, так что буду с таким весом жить дальше.
Загуглил сейчас эти хлебцы - вылезли изделия Dr. Koerner, поищу-ка я их в наших периферийных с/маркетах, может до нас они дошли. И вкусы разные предлагаются. Интересно, в общем, и спасибо за наводку;) .
https://youtu.be/MAvsfNc0Uag вчера, конечно не айсово вышло снять, но что увидел - слишком близко подношу ручки палок друг к другу, из-за этого при толчке развожу палки в сторону, не очень эффективно, сегодня попробовал делать правильно, понравилось) Полезно смотреть на себя со стороны.
Надо исправить упущение;)))
Мой пример:
ДО. Февраль 2016 года, месяц тренировок на лыжах после 22-ух летнего прерыва. Вес 96 кг.
ПОСЛЕ. Декабрь 2016 года, 10 месяцев тренировок. С июня с тренером. Вес 76 кг.
До идеала конечно далеко, но я в процессе.
Хочется догнать вес до 70-72 кг, и подтянуться в технике и функциональности.