Сделал на тренажере перед макроциклом и тренируйся… а если прямо на треньке проверить хочется и полоски руки жгут, то берешь специально обученную жену… она тебе по мочке уха вжиг (главное, чтобы крови не боялась), полосочкой подхватил и в переносной лактатоанализатор... на стартовой поляне, недалеко от теплой машины…
Да и вообще при отрицательных температурах не стОит. По-моему минимальная температура применения таких приборов - что-то около +5 градусов. Самому себе измерять наверно можно. но муторно, лучше - с помощником.
А она как бы ..... жидкая. Капелька очень маленькая, капиляр на тест-полоске вообще крохотный, сам анализ длится несколько секунд (в моем случае - 13 и это очень быстро) - на морозе прихватит. Да и неудобно: снять перчатки, надеть медицинскую перчатку, достать спирт-салфетку, протереть, продырявить палец , протереть простой салфеткой, достать тест-полоску и вставить ее в прибор, сделать забор крови (при этом касаться кожи нежелательно, нужно чтобы тест-полоска контактировала только с каплей крови) и все это одной рукой, нетвердой после нагрузки. Зачем нужно такое извращение?
это как раз не проблема, я тоже смотрел инструкции к тестерам и видел там диапазон температур от +5. Например вот есть дешевый тестер Accutrend Plus - годится он или нет? Как я себе представляю схема такая. Я нагрузился по плану, подъезжаю к машине, помощник выходит и берет кровь, это на улице, и идет делать анализ в машину, или это уже даст большую погрешность и мне нужно самому в тепло заходить, чтобы прям весь процесс при плюсовой температуре?
то проще все делать уже в ней. От момента окончания работы до забора крови пройдет минута-две. Это нормально. Сам, когда подбирал тестер, смотрел и на Аккутренд (Швейцария, по-моему) и на немецкий какой-то, но остановился на ЛактатПлюс (американский), т.к. по совокупности (цена одного анализа - по нынешним ценам на евро выходит около 120 рублей, скорость измерения, срок хранения вскрытой упаковки тест-полосок, отсутствие необходимости кодировать прибор для каждой новой упаковки тест-полосок) он выигрывал.
Любопытно, а как быстро восстанавливается уровень лактата? Он же все таки с ЧСС как-то должен кореллировать? А ЧСС, если 170, то после остановки уже через 10 секунд мб 160. Через минуту может вообще скатиться к 130. А лактат?
уровень лактата в крови еще некоторое время растет (около 2 минут), т.к. из мышц он именно в нее и выводится. Но, чтобы замер был более объективным, необходимо, чтобы нагрузка длилась хотя бы 5-7 минут.
Логично. Наверное поэтому пульс и достигает максимума не на вершине горы, а немного позже. Хотя для ЧСС кроме лактата наверное и много других катализаторов есть.
Я измеряю, это моя работа ). Спортивный физиолог )). Делается это на более точном и качественном оборудовании, чем портативные анализаторы с полосками. Поэтому, на тренировке, просто забираются пробы и регистрируется чсс. А через пару часов, уже в лаборатории, где стоит анализатор, получаем цифры лактата. Если Вы в Москве, обращайтесь, могу организовать такой тест. За одно и продумать само тестирование - на каком рельефе, какие варианты мощности работы, последовательность ...
Основной смысл таких тестов в том, что бы корректировать тренировочные нагрузки. Т.е. понять, действительно ли в вашем организме, во время именно такой работы, которую вы делаете, происходит то, что вы ожидаете, то что должно оказать нужное вам воздействие? Очень часто, даже, весьма квалифицированные спортсмены сильно ошибаются в своих ощущениях и, думая, что делают одно, на самом деле, делают совсем другое. ЧСС не всегда может быть надежным ориентиром. Особенно, когда речь идет о каких-то коротких интервалах работы. И речь не о разнице в 2-3 ммоль/л, а о разнице в 2-3 раза! Т.е. человек думает, что у него в конце интервала La=4-6, а на самом деле, оказывается 12! Думает, что между интервалами успевает восстановится и они достаточной продолжительности, а на самом деле, лактат продолжает расти от повтора к повтору и к концу последнего достигает 18 ммоль/л! А рассчитывалось, что будет не больше 8-и ).
Нагрузки в 14-15 лет уже приличные, а ощущения ... ну какое у детей может быть чувство меры. На меня до сих пор (уже года два) смотрят как на чудака, когда у дочки лактат на тренировках меряю.
У меня появилась возможность сделать тест на лыжне с помощью товарища и Lactate-Plus. Насколько оправдано делать это сейчас в разгар соревновательного сезона зимой или лучше отложить до лета на роллерах. Насколько точны будут показатели на холоде пусть даже если прибор в тепле, но берется то мазок из пальца или уха которые на холоде подмерзают и кровь в них хуже циркулирует. До какого минуса допустимо? Какой круг выбирать для теста? (интересует максимальная продолжительность спуска по времени, чтобы за время спуска лактат не рассосался). Если один непрерывный подъем, то на 3 минуты хватит или больше нужно? Хотелось бы просто прочувствовать лактат на уровне 2, 4, 6 и больше насколько получится.
Хлопотно. Дорого. И совсем не обязательно. Для чайника просто глупо. Для регулярно "вламывающего" любителя - не знаю.. Вот если бы один знакомый не просто бегал бы почти каждый день 20-ку, а еще и что-нибудь как-то контролировал, то возможно не оказался бы в больнице с инфарктом. Похоже человека "радостные ощущения большого здоровья" подвели.
А можно еще проще. Просто измерять пульс по утрам, не вставая с постели. Если, например, сегодня утром вместо обычных 52-55 получилось 60, то это уже похоже, что вчера на тренировке "перепахал". И лучше пропустить день два, до полного восстановления. При правильной тренировке утренний пульс постепенно падать должен. Но вот такие простые вещи не всем известны...
В точку сказано, простые вещи неизвестны, зато кровь, мочу, лактат и тесты на станке у Селуянова - надо обязательно провести, иначе без этого не поедешь)))
Я не очень уверен, осознаёте ли Вы это, но Вы пишете от двух разных аккаунтов, которые отличаются друг от друга датой регистрации, информацией и порядком написания имени и фамилии. Или вас и правда двое?
А за чем решать, кому и что нужно? Вам - не нужно, кому-то нужно. Кому-то, просто, интересно ... Нужно тем, кто хочет осознанно делать на тренировках конкретную работу, направленную на развитие конкретных функций.
что мне не нужно? Я спросил, зачем это нужно чайникам любителям и просто работающим гражданам, которым время найти на тренировки еще надо, не то, что время найти и лактат померять 8)
Чайникам любителям имхо, достаточно пульсометра, как тут правильно выше сказали