• О журнале "Лыжный спорт"
МАСТЕРА СМЛР 100
Кондратюк Анатолий
122
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
113
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
100
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
87
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Кривенков Сергей
59
Кривенков Сергей
Москва 1967
Румянцев Иван
57
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ахмеров Шамиль
53
Ахмеров Шамиль
Москва 1950
Трипака Сергей
51
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чернов Олег
51
Чернов Олег
Солнечногорск 1961
Слесарев Евгений
50
Слесарев Евгений
Московская обл. 1950
Чечёткин Сергей
50
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Полный список мастеров

IM Barcelona 2015

09.10.2015 12:03
Накропал отчетец:

http://www.ski.ru/az/blogs/post/im-barcelona-2015
Просмотров:1932 Комментариев:16 Рейтинг: 0   0 0
Ух ты, куда тебя занесло!
09.10.2015 13:00
Молодец:!::!::!:
Посмотрел твой дневник тренировок: ты однозначно лось! Я давно уже записей не веду никаких, но когда записывал, даже летом, если удавалось превысить 30 часов в месяц, это было очень хорошо. К зиме объем стабильно снижался. А чтобы по 50 часов, я даже не знаю....надо полностью менять свою жизнь.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Миша
09.10.2015 13:11
У меня тоже по 30 всегда было.
Но я пришел к выводу, что к железу не на "подыхать совсем" и "близко к 11-ти", надо или грамотный тренировочный план + уметь плавать, или тупо определенный объем переварить :)  Объем, он меня никогда не подводил.
А грамотный тренировочный план, фигли, написать и дурак сможет - попробуй выполни с текучкой ежедневной...

И второе, велик - это велик :) В солнечный выходной 4 часа покатать - оно приятно :)

А так, базовый тренировочный день - 5.30 подъем, 5.50 от подъезда старт, через 1.30 - 1.40, 50 км в ногах есть. Бегом на работу. В обед или вечером - забежка. Я живу в 7-ми минутах от работы. Это ничем не заменить. Ну, и шмотье всегда в машине.  Уехал на какое-нибудь совещание, на обратном пути в парк шмырг, 50 минут плюс :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
вот ведь маньяки :)
10.10.2015 00:00
А тогда, в 2007, были сомнения, что сделаешь это?
Посмотрел бегло дневник - бег в основном со средней чсс ~150.. А макс чсс какая?
По плаванию - не все так плохо, но надо учиться дышать на обе стороны, голову пониже, обязательно бороться с изгибанием туловища при вдохе.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Я начал заниматься лыжами
10.10.2015 09:43
2 января 2006 года. В 2009 - должен был сделать, но планы я тогда строил другие.
Посмотрел :) , 14 августа 2007 года в дневнике было записано:

"Я думаю сейчас:
1. Плыть 3800 метров из 1.35 (2.30/100 метров – 25 минут/км).
2. Ехать 180 км из 6.30 (27,69 км/ч).
3. Бежать 42 км из 4.15 (6.02,6/километр).
4. Транзиты – 10 минут.
Итого: 12 часов 30 минут.

Просмотрев протокол Венгрии за 2006 год, мне сегодня вполне нравится результат участника, занявшего 136 место с результатом: 12.40.40.
Будем считать, в случае выполнения – это успехом!!!"


Средний беговой пульс за прошлые  12 месяцев - 148; на велосипеде - 138. Максимальный, на беге примерно - 184; на вело - не знаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
и про плавание
10.10.2015 12:16
я сам не ахти какой пловец и мало что в этом понимаю, но мне кажется, что ты объективно будешь проигрывать в плавании, потому что ты маленький. С такой комплекцией сложно плыть против тех, у кого длинные грабли ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Миша :)
10.10.2015 12:51
Тут дело не в том, что проигрываешь, а сколько и как, какие силы при этом затрачиваешь...
Возьмем эту гребаную сетку разрядов. Ну, бегаем мы на лыжах по первому разряду в обычную погоду :)
Но! Я плыву 100 метров - 1.50, в норматив 3-го разряда (вдумайся, что такое в лыжах 3-й разряд?) - 1.11 :)
Я плыву 1500 метров за 33-34 минуты, а норматив 3-го разряда - 23.37.
Это все в бассейне. На открытой воде в гидре, немного лучше получается :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
плавание - особый спорт
10.10.2015 15:50
Замечательный. Из циклики, наверное, самый требовательный к технике. Я как-то был на детских соревнованиях (10-12 лет, даже не спортгруппы) - 50м кроль, невысокая хрупкая девочка выиграла метров 5 - все рубили воду, а она скользила.. Просто правильно в воде лежала.

Я слышал ( :)) в триатлоне на плавании важен не сколько сам результат, сколько не устать и сберечь ноги. А это - 2-х ударный кроль,ты работаешь чаще. Почитай Лафлина, он именно экономной технике учит, причем взрослых.
Это так, к слову, комментарии к видео. Не загуби здоровье на этих железках. Я так понял, ты хочешь еще :) ?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
мы  
10.10.2015 22:27
просто слабые и потому плаваем как топоры, и нет здесь ни какого оправдания, до 1 30 на сотку это не какие то космические скорости....и не важен здесь рост, маленький-бери частой
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
рост действительно не важен, но и частотой не возьмешь, если не
10.10.2015 23:02
овладел азами плавательной техники.
по аналогии поставим новичка на лыжи сразу на гонку и скажем, не получается быстро ехать? разъезжаются ноги? бери частотой! и что, разве он увеличит скорость? нет, только быстрее устанет, а вот если сказать ему - руками толкайся вдоль стержня палки, а ногами из под себя, и вообще старайся, чтобы туловище всегда было над опорной ногой - тогда наиболее смышленые начнут катить на одной ноге и существенно продвигаться вперед, а частота у них снизится, потому что часть цикла уйдет на одноопорное скольжение.
то же самое и с плаванием: базовое упражнение по лафлину - просто лежать на воде не двигая конечностями и не тонуть, нащупывая свою "центральную точку", другое упражнение - загребать ногами как ластами с помощью гибких ступней, толчок от бедра, третье - плыть на боку, вытянув одну руку вперед.
за неск. месяцев тренировок в бассейне лично мне так и не удалось освоить ни одно из этих упражнений! при том что на бытовом уровне я плаваю примерно как все, а еще ныряю и прыгаю с тарзанки. какой смысл для меня увеличивать частоту, особенно на стайерских триатлонных дистанциях? по-моему, если так и не научился плавать, наоборот надо грести пореже, стараясь подольше скользить, скорость будет такой же, но хотя бы меньше устанешь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Карен, лыжи много проще
10.10.2015 23:23
в освоении техники чем плавание, плавание можно и вообще не освоить, вот в чем сложность, и ваш пример, кстати очень хорошо это демонстрирует...
- текст был конкретно про Юру и про меня, с уже имеющимися нашими азами...
с вашим ростом (и вашими азами, но не видел :))  - возможно и да, более эффективно, ваш гребок при прочем равном будет более длинным, наш с Юрой - более короткий, - приходится компенсировать,  в случае с Юрой, 100% увеличив частоту гребков, за счет более быстрого проноса руки в надводном положении, он поплывет быстрее, руки/плечи жрут не много кислорода, а эффективность гребка руки высока.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
темп
10.10.2015 23:58
Когда-то давно, лет в 25-30, я регулярно плавал, пробовал разные варианты техники. Очень хотелось скользить как А.Попов, ленивыми длинными грубками. Но на практике быстрее и легче получалось при нарочито высоком темпе, безо всякого наплыва, с активной раскачкой корпуса. Может, дело даже не в росте, просто вариант с длинным гребком сложнее в освоении.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
в том
11.10.2015 00:16
то и дело, что из-за сложности освоения, (и тренируясь самостоятельно) надо искать простые и самые легкоосваиваемые/применяемые способы увеличения скорости, у меня хорошее скольжение, я могу лениво плыть длинными гребками, только темп будет 2 00, мне это нахрен не надо...
Кстати вот видео как характерный пример, (контрольный старт на сборах) я плыву по дальней дорожке в желтой шапочке, плыли 500м, первая сотка вышла 1 22, средний темп 1 38, и на соседней дорожке плывет Юра (не Минаев, :) рост 190 примерно), в зеленой шапочке, приплыли практически одновременно, обратите внимание на частоту гребков у Юры и у меня....
http://www.youtube.com/watch?v=vxAeWMs3C3Y
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
у меня другая точка зрения
10.10.2015 19:49
про плавание: дышать на обе стороны имеет смысл учиться если это легко дается, но понимать, что скорости это ни на грамм не повысит (иначе вся элита плавала бы на обе стороны, однако это не так....), более эффективно это время потратить на увеличение силы гребка - ибо это основное!
голову ниже не надо, она и так можно сказать слишком низко опущена (видимо в попытках поднять ноги повыше-)) - про голову, кстати можно понаблюдать у рядом плывущих...-она у них во время скольжения выше чем у Юры...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
кстати
10.10.2015 19:52
еще одна мысль/наблюдение, как плыть быстрее....при тех же прочих, - увеличить частоту гребков, ибо там резерва дофига
Все ИМХО, ибо сам не пловец, (ну так по 3-му плыл когда то) но кое какие собственные наблюдения/наработки имеются.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
мне кажется
10.10.2015 20:29
из отчетливых косяков - если правая рука хоть немного плывет, то левая - совсем проваливается.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0
разрешается
10.10.2015 22:26
этот косяк, упражнением "догонялка", т.е. рука которая впереди (ты как бы опираешься на неё в воде) не начинает движение вниз, пока другая не коснется воды при входе в воду, только сильно не увлекаться, а то я так и плавать начал, меня даж тренер "Темповский" слегка за это журил....не плывешь говорит, а упражнение делаешь -), начинай говорит гребок пораньше, и блин это очень тяжело себя заставить сделать (когда можно продолжать "валяться" и скользить на этой руке:D)...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0   0 0