Сходи в баню, растирай феналгоном/никотексом/миновазином/спиртом:) и прочими разогревающими вещами, прими горячую ванну, сделай легкую пробежку\любую другую легкую нагрузку, растяжку. Короче восстанавливайся, а вдальнейшем не усердствуй до крайности на тренировках.
Всё зависит от того, сколько тебе лет? Какая была нагрузка? Использовались ли средства восстановления? и т.д.
Возможно это нарушения кровоснабжения икроножных мышц, облитерирующий тромбангит и атеросклероз. А если еще и куришь, тогда вообще кранту. Здесь необходима доплерография сосудов ног (УЗДГ).
Но наиболее вероятно - это признак плохой подготовки, на тренировках нагружаются другие мышцы (наиболее часто это бывает при длительных, но медленных занятиях, когда работает только бедро).
когда сам ещё бегал серьёзно никогда ничего не сводило, а тут сломал крепления перед самым стартом на эстафете 4х10 и пришлось бежать этап (не хилая, кстати, пересечёнка) на чужих лыжах...
там лыжи были по другому в соотношении с креплениями сбалансированы, носок сильно задирался приходилось его постоянно давить вниз, уже в середине первой пятёрки начало икры хватать вторую бежал - боялся сильно дёрнуться, чтоб мышцу основательно не свело, ужас короче - намучился до упора, был хороший урок на будущее...
Катался на горных лыжах 5 часов. Вроде и не устал, только бедренные мышцы немного. Через 2 дня катался в бассейне на каяке. Судороги возникают, когда пытаешься залезть в родейный каяк, при этом приходится вытягивать ступню вперед до предела. Так и не удалось У меня и раньше так бывало, но в тот же день после катания на беговых или горных. А мне хотелось узнать, в чем
физиология этого явления. Может в мышцах дефицит каких-то веществ после нагрузки? Я не курю.
Отвечаю сам себе. Может, кому нибудь еще интересно.
Книга "Цель-42" Скип Браун, Джон Грэхем.
Глава "Питание бегуна":
>Доктор Купер установил также, что после >интенсивного физического усилия, >сопровождаемого обильным потоотделением
>...
>содержание магния стремительно падает
>...
>недостаток этого минерального вещества >может вызвать мышечные судороги. Вот почему >ночью после марафона у бегуна возникают >непроизвольные судороги мышц ног.
прокаленной на сковородке яичной скорлупы. После нагрузки пей морсы - они наиболее точно соответствуют минеральному составу потерянных с потом веществ.