Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Что-то со стопой

15 Елена Беляева 125
20.05.2009 00:00
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, что делать, как лечить)
Общая картина такая:
Бегаю около месяца, 10-12 км в день, грунт, ничего не болело, все было нормально. На прошлой неделе впервые одела беговые ролики часа на 2,5, после этого заныл подъем стопы правой ноги - ходить можно, но чувствуешь каждый шаг. На следующий день отдыхала, потом был пейнтбол (8 часов умеренной беготни), нога не обращала на себя особого внимания. А вот на следующий день пошла бегать и началось безобразие - взвыли надкостницы (может это и не так называется, но располагается там где голень), а правая стопа просто ругалась! Приземляться на пятку стало проблематично - сильно отдавало в подъем стопы. Минут 20 промаялась (шла, тянулась, бежала хромая), далее стало легче, а еще минут через 30 вообще все практически прошло. Сегодня все повторилось относительно подъема стопы.
Вопрос такой: что это может быть (мышцы, связки, кости) и как лечить? И можно ли сейчас бегать/ролики или не стоит напрягать стопу? Пасибо :)
Есть предположение, что на роликах поработали те мышцы, которые обычно не работают или перетянула ботинок. Сейчас мазюкаю Долобене (связки, мышцы), Феброфидом (если кости, суставы) и Троксевазином (на всякий случай))))
  • Просмотров:1633
  • Комментариев:13
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Станислав Смеркалов 3865
обычная ситуация
20.05.2009 09:41
если на ногу была дана необычная продолжительная нагрузка.
Дайте отдохнуть, восстановиться и все будет хорошо.
Если не будет, то тогда к варчу, но это вряд ли
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Елена Беляева 125
Дааа, нагрузка
20.05.2009 13:09
была и непривычной, и продолжительной :)
Буду отдыхать и ждать пока пройдет!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9421
Лена, привет!
20.05.2009 11:00
Вот так издеваться над женским организмом - я понимаю - зимой - но сейчас - %%%%)
Лучше всего - к толковому травматологу\хирургу.
И в любом случае пока не бегай ногами\на роллерах. Плавай или, в крайнем случае, медленно и недолго вел. Диск с техникой плавания готов, в конце недели отдам :) И программу тоже :)

После 13-00 в почту отошлю название препаратов, в основном помогающих в таких случаях. Возможно, у тебя - перенапряжение мышц\сухожилий. Хуже, если воспаления.
Не труди ноги пока. Попробуй теплые ванны с морской солью, например.
Ложись на спину у стенки, ноги вертикально на стенку под 90 градусов к туловищу. Как можно чаще "вибрируй" ногами, около 5и минут. Можно 5-7 раз в день.

Если почувствуешь боль - занятия прекращай.
Успехов!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Елена Беляева 125
Привет!
20.05.2009 13:01
Все мои физ нагрузки сейчас абсолютно не в напряг, а только в удовольствие! и бегать неожиданно понравилось :)
А про издеваться над организмом вот: некоторые хотели чтобы я марафон на роликах проехала впервые одев низкие жесткие боты - в знак протеста я проспала марафон :D

К врачу пока не хочу - выжду пару дней, не пройдет - пойду сдаваться!

5 минут "вибрировать" ногами - ощутимо, но не больно:) как я понимаю, в этом случае работают связки/сухожилия.

Пасиб:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Дмитрий Сб 59
Низкий жесткий ботинок,
20.05.2009 15:09
в котором Вы пробегали 2.5 часа да еще и в первый раз в жизни. Это просто жесть. Без привычки езда в таких коньках приводит к перенапряжению голеностопа. Есть же подводящие упражнения - ну не 2.5. часа же сразу гонять. Надеюсь, Вы не успели травмировать сустав (судя по посту ОФП у Вас более чем приличная).
А боль в мыске стопы у меня возникает при излишне затянутом ботинке - это факт (в Вашем посте есть такое предположение) - лечился массажем и расслаблением + 2-3 дня перерыв в нагрузках. Кроме того в процессе езды после толчка можно встряхивать расслабленной ногой - это восстанавливает кровообращение, хотя и не очень красит технику.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Елена Беляева 125
Дурная голова ногам покоя не дает)
20.05.2009 15:30
2,5 часа я не гонялась, а тихо-мирно каталась - боюсь асфальта + изучала основы техники :)
А какой сустав можно было травмировать? Если вы про косточки на уровне верхнего края ботинка - то они живы, так же как и косточки пальцев.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Дмитрий Сб 59
сустав
20.05.2009 17:02
имелся в виду голеностопный - это как раз тот, который в коньковых лыжных ботинках почти жестко закреплен, а на гоночных коньках болтается - никакой боковой поддержки ведь нет. Дело не в выпирающих косточках, а в самом суставе. С непривычки можно потянуть сухожилия и травмировать сустав (вплоть до повреждения суставной сумки - при этом вытекает синовиальная жидкость - по виду напоминает гематому). В общем, я так понял, что до этого не дошло :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнтересуюсчийся Лыжебежeц 2355
Игорь, а большой ли диск с техникой плавания?
21.05.2009 05:47
я имею в виду по объему... А то, может быть, он слабельный или его где-то в инете можно скачать?;-)

Кстати, а что за препараты имеются в виду? Хондроитино-глюкозаминовые или что-то другое?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9421
диск знакомые пловцы дали
21.05.2009 08:51
по современной технике плавания. Сколько весит - узнАю  в первой половине дня, на работе он.
Из препаратов - Кетонал. Глоюкокортикостероидами когда-то лечился, после неудачного выхода из боевого разворота в триатлоне на байке - плечо болело долго. Потом грамотный массажист помогла. Лене, наверное, пока рано этими штуками пользоваться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнтересуюсчийся Лыжебежeц 2355
Глюкокортикостероидами????
21.05.2009 11:24
Болело плечо, а лечили гормонами надпочечников? Я понимаю там кровопотеря, проблемы с печенью, почками или аллергия... Но плечо - и глюкокортикостероидами?!?!?! Или в качестве противовоспалительного?

В любом случае, к глюкозамину и хондроитину гормоны никакого отношения не имеют...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9421
ага, ими
21.05.2009 13:17
до удара об землю подтягивался "чисто" 30 раз, после - ни одного. После 5-и, кажется, уколов, все вернулось на круги своя :) Видимо, воспаление было.
Да, курс плавания весит 90 мег в avi формате
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Кузя 2749
Лена, привет!
20.05.2009 18:33
при твоем столь яростно-беспощадном отношении к организму необходимы не советы форумчан, а персональный доктор! :))
май на календаре! пить-гулять и баста! :))  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Елена Беляева 125
Привет)))
20.05.2009 23:47
Саш, ну что за вредные советы?! :))
Тренироваца, тренироваца и тренироваца!!!
А к организму я хорошо отношусь :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0