В продолжение ранее созданной темы по поводу коньковой техники (http://skisport.ru/forum/view.php?subj=181227) ... Кстати, всем большое спасибо за замечания!! И сам вроде улучшил свою технику, и другим помогаю исправлять похожие проблемы.
Сейчас выкладываю запись своей классической техники. Буду рад советам, надеюсь дискуссия пригодится многим.
Правда кончик палки при попеременном ходе на равнине почему то слишком высоко задирается вверх.По-моему так никто из элиты не делает. И ещё бы посмотреть на попеременный ход на серьёзном подъёме.Тот то подъём это так....для разминки
но мнение выскажу Со стороны. Много энергии уходит на колебания верхней части туловища, т.е. дополнительные перемещения центра тяжести по вертикали. На мой взгляд это говорит о слабости трицепсов, каковая компенсируется. Вследствие этого возможно и указанные выше проявления недостатков в работе рук в том числе и непараллельность левая при постановке уходит на центр, правая позади вбок, хотя это может и быть особенностью ракурса (третье видео)
левая рука точно работает по диагонали, что говорит расклад сил физику? Локти тоже проваливаются ниже чем у элиты. Силовая в тот же подъём на одних руках как тренировка попеременным ходом, без раскачивания корпусом, доля теста тоже самое плюс
одновременным
и в полной координации, смотрим разницу по времени и сравниваем у других.
1. Сделай акцент не на толчке ногой назад, а на отталкивании от ноги вперед-вверх. 2. Локти немного в сторону, чтобы включить в работу плечевой пояс. Толчок корпусом через скручивание, чтобы включить пресс. Немного ссутулься. Дави палки кистями с самого начала.
Попеременный двухшажный.
1. Толкай ногу коленом вперед, голень пусть болтается. 2. Расслабь таз. Должно быть так: бросаешь маховую ногу вперед-вниз - соответствующий тазобедренный сустав опускается ниже противоположного. После проноса мимо опорной ноги сустав идет вверх, это позволяет забросить ногу дальше в подъем и загрузить толчковую ногу. Для того, чтобы таз заработал, сядь пониже. 3. Ссутулься. Дави палку кистью. Старайся воткнуть ее на мгновение раньше.
Вот некоторые мои, может не совсем точные замечания( из-за того, что съемка это не наблюдение в живую): - толчок ногой идет не с пятки и не точно в центр тяжести, маховая рука слабо помогает толчковой, так как мах завершается рано и рука сильно сгибается в локте, что приводит к недоталкиванию и рукой и ногой; - как следствие есть вертикальные колебания, но в конце подъема картина получше; -недостаточно набрана скорость в начале = получается прогулочный вариант и не чувствуется полета; В целом, гонщик, устранив эти и другие недостатки может существенно улучшить результаты.
Кстати, всем большое спасибо за замечания!! И сам вроде улучшил свою технику, и другим помогаю исправлять похожие проблемы.
Сейчас выкладываю запись своей классической техники.
Буду рад советам, надеюсь дискуссия пригодится многим.
Все видео вместе здесь: