СВОДИТ НОГИ...ПОСОВЕТУЙТЕ...

А у Вас какие ботинки?
Попрубуйте на других пробежать. У Вани Марченкова весь тот год тоже на коньке сводило (на белых Атомиках СНС) ноги. В этом году поменял - проблем нет.

я их в середине прошлого сезона купил...бежал в них в прошлом году в Дёмино, но таких проблем не было,однако спасибо...

Я бежал Афонина, начало сводить внешние на голенях на 5ом км, к 12му отпустило. Я не думаю что это ботинки, в среду бежал 10-ку - без особых проблем с ногами.
Может дело в нетренированности???
но боты уже давно хочу поменять.
Макс.

утром перед гонкой. Я развожу пакет на кружку воды (350 мл)

а вы его только перед гонкой...для профилактики, во время подготовки не надо...

Судороги в конце марафона - это часто следствие потери воды и солей.
Пить надо специальные напитки - изотоники.
Есть куча специальных спортивных напитков на вкус совсем не соленных, содержащие в себе хорошие наборы необходимых солей.

Судороги в конце марафона - это часто следствие потери воды и солей.
Пить надо специальные напитки - изотоники.
Есть куча специальных спортивных напитков на вкус совсем не соленных, содержащие в себе хорошие наборы необходимых солей.

В прошлом году сводило, посоветовали пить магний, полегчало. В этом году начал заранее, эффект налицо. Минералка Donat Mg.

возможно,тепло оделись - потоотделение увеличилось, потери солей резко возросли. Может, на льду неловкое движение сделали.
Может, сама трасса не давала возможности расслабить мышцы во время движения.

тепло оделись, почти та же беда была

одет я был действительно тепло, но пот ручьями не тёк. Вообще-то я полагал, что "жар костей не ломит" и всегда считал, что если организм будет ещё и с холодом бороться, то будет ещё хуже...

пот ручьями может и не течь, но выделение пота увеличивается довольно значительно.
А вот как одеться, чтобы излишне не потеть и комфортно себя чувствовать - это, блин, НАУКА.

что приходит на память: регидрон, магнезия, шипучие таблетки "магний+",аспаркам. Все помогает.

если не трудно, напишите названия известных вам напитков...

перечислять долго от иностранных до отечественных, от тех что фиг купишь до тех, которые в каждом магазине продовольственном продается.
Посоветую Изостар, если вы -москвич, то думаю приобрести вам его будет несложно.

Я живу в г. Великий Новгород...всё что необходимо для лыж, мы покупаем в Питере (200 км) или на выезде, поэтому и просил озвучить названия, желая упростить себе поиски. Спасибо...до встречи на лыжне.

в Сибири заходите
Думаю, что в Питере, тоже с Изостаром не проблема...
Из последнего, что попробовал и понравилось могу посоветовать "Изотоник Энерджи Дринк" производства Power System (Германия), у нас более доступнее Изостара и дешевле.

Прикольные изотоники в Японии видел (пробовал), но названия не знаю, какой-то набор иероглифов, ну и в Испании фирма Fuji (не путать с японской фотопленкой).

и за помощь...тока Сибирь это очень далеко...

что поможет. Напиток хорош, но он не успевает подойти к мышцам, слишком быстро они при перегреве теряют и воду и микроэлементы.

согласен, у напитков несколько иное предназначение

Я понимаю, что тема "лыжи и алкоголь" заставила многих по-другому посмотреть на вопрос напитки и спорт...
Но, если серьезно, то какое иное-более важное предназначение, кроме как пополнять водно-солевой баланс могут иметь спортивные напитки изотоники?
Ну, конечно, они еще пополнают кошелек прозводителя этих напитков, но это совсем другая направленность, ее расматривать не будем.

Анотация на Изостар:
Тщательно дозируемая в углеводах и натрии формула двойного действия, для оптимального всасывания воды и прогрессивного производства энергии в течение продолжительных спортивных состязаний (>2 час.) Богатый витаминами C, E, B1 и натрием Пищевая ценность 100 г (2) 500мл (3) (4) Энергия 1638 кдж 385 ккал 1294 кдж 304 ккал Белок 0 0 Углеводы 95,5г 75,4 г В каждом сахаре 30 г 23,7г Жир 0 0 Волокна 0 0 Натрий 0,25 г 0,2 г Витамин Е 8,4 мг = 84% (1) 6,6 мг = 66% (1) Витамин С 48 мг = 80% (1) 36мг = 63% (1) Витамин B1 0,9 5мг = 68% (1) 0,75 мг = 54% (1)
Для достаточно тренированного организма, солей, содержащихсяв изотониках, вполне достаточно, чтобы исключить спазмы мышц. Но для людей,  не имеющиих достаточной тренированности или имеющих какие-либо предрасположенности к закислению мышц,  при длительных нагрузках, изотоников недостаточно. Необходимы другие, более солесодержашие препараты.  

чтобы исключить судороги, в первую очередь нужен МАГНИЙ. А его в Изостаре нет или  мягко говоря недостаточно.

людям не место на марафоне и здесь только препаратами магния не обойтись (даже если съесть тонну), надо тренироваться и употреблять не только магний, но и другие миниральные соли, витамины, углеводы и т.п.

Не знаю откуда вы перепечатали состав Изостара, магний вроде там был всегда, посмотрите здесь:
http://www.cmst.ru/auxpage_izostar-energija-isostar-400g-banka-svezhest-limon-apelsin/

Потом еще есть практика личная и не только, многие изотоники работают и работают прекрасно.
Я не спорю, есть препараты, где магния еще больше, но для нормального более менее подготовленного человека изотонический напиток будет вполне неплохим помошником на дистанции.
Владимир, спорить думаю не стоит на этот вопрос т.к. есть хорошая практика в этом вопросе, они действительно работают, а у вас с Анатолием только видимо теоретические измышления по этому вопросу основанных только на этикетке (которая еще видимо и неправильная).

П.С. Т.к. уже наслушался тут многого, сразу скажу, что не являюсь продавцом Изостара, ПоверСистем, Мадшуса, Фишера и Уктуса...Писал просто помочь человеку разобраться.

ты невнимателен! Я говорю о перегреве организма и это не теория, а практика. У меня достаточно пройденных марафонов, начинаю я пить перед марафоном и с чего ты так предположил - непонятно?
Когда я нормально одеваюсь, вопросов не возникает и изостар и паурейд (мне он больше нравится) работают прекрасно, во всяком случае на моих скоростях.

вы писали о перегреве (от излишне теплой одежды).
А здесь писали вы: "Напиток хорош, но он не успевает подойти к мышцам..." уже в части беседы, где речь уже шла о напитках-изотониках, а не об перегреве от излишней одежде. Видимо сами были невнимательны и нетуда написали
Заметьте, что и Владимир, подхвативший вашу идею о бесполезности напитков, совсем не так понял ваши слова, и Алексей Пичугин с вами не согласился именно по тойже причине, что и я.
Разумеется, что можно одеться действитльно так, что потери солей и воды уже не восполнить ни какими изотониками. Но мы здесь (в этой части беседы) не вели речь про перегрев, поэтому вас и не так поняли

пью Минерал Бустер  Power System. Начинаю пить после 12-15 км и каждые 5 км ~ 160-170 мл и никаких проблем.

вполне грамотно и правильно, так и надо пить изотоники.
Уже выяснилось, что Анатолий имел в виду совсем другое и написал не туда.
Ну, а Владимир Федоров просто не нашел магний в составе изотоников

по себе:
к примеру на трех  лыжных марафонах, что пробежал в этом году (РМ, МЛ, НП), пил только общественное, только чай и его хватало. А вот  Завьяловскую гонку на одном чае не пробегу, даже на изотонике, вырубит не по децки (проверено). Однозначтно перед гонкой - регидрон и магнезия. А кто-то и на одном чае Завьялиху пронесется как десятку. Вопрос индивидуален.
Кроме того, на беговых марафонах при температуре  +25 гр. и выше, меня изостар от судорог не спасает, в подсумке обязательно 2-3 пробирки с магнезией.
Как имхошно резюме - Изостар не может быть панацеей в борьбе с судорогами. Кому-то он помогает, а кому-то нет. А вот более "надежные" препараты есть.  

изотоники - это панацея. Это одно из средств поддерживать водно-солевой баланс и в принципе достаточно эффективное, но не единственное. Есть и другие средства. Спор то не вокруг этого возник.

А вокрут того, что вы сообщили, что у изотоников другое предназначение - это ошибочное заявление, т.к. их основное назначение это пополнение водно-солевого баланса. Если не согласны, то назовите какое другое у него предназанчение?
Далее сообщили, что в составе Изостара нет магния - это тоже ошибочное заявление.

Анотация на Изостар:
Тщательно дозируемая в углеводах и натрии формула двойного действия, для оптимального всасывания воды и прогрессивного производства энергии в течение продолжительных спортивных состязаний.  

функции поддержки водно-солевого баланса?
Вы состав посмотрите.
Потом надо понимать, что Изостар, впрочем, как и большинство подобных напитков, сочитают в себе функции и изотонических напитков (суть, которых снобжать организм электролитами), и энергетических напитков (суть, которых снабжать организм различными легкоусвояемыми цепочками углеводов).
В принципе у того же Повер Систем напиток называется "Изотоник Энерджи Дринк".

Главная задача изотонического напитка - это поддержка водно-солевого баланса. Не верите? Наберите в яндексе "изотонический напиток", почитайте...

получается диалог слепого с глухим

Слепой из нас видимо, тоже не я, а тот, кто магний не видит в составе изотонических напитков?

Я прекрасно вижу ваши фразы:

-нужен МАГНИЙ. А его в Изостаре нет
-у напитков несколько иное предназначение (имелось в виду преднозначение пополнения водно-солевого баланса)

Еще раз рекомендую изучить составы различных изотоническиз напитков на предмет наличия в них солевого состава и прочитать как определяют производители название "изотонический напиток". Кстати, изостар выпускает не только изотонические напитки, кто знает к какому напитку вы читали состав, что магний от туда исчез. Может это не изотоник был?

Вот вам выдержки из анотаций к Изостару: "Содержит... витамины и минералы для восстановления водно-солевого баланса"

а вот от Повер Систем: "Изотонический энергетический напиток поддерживает необходимый баланс жидкости в организме и препятствует изменению электролитических параметров крови во время и после усиленной физической активности."

Вроде все ясно с предназначением этих напитков.

состав Изостара я вам уже давал. Вот ссылка на другой продукт
http://www.wptsport.ru/?st=118

Вы не видите в составе напитков солей? Их туда для красоты вводят?

Анатолий, пить изотоники во время длительных нагрузок надо правильно, начинать их пить надо задолго до момента, когда начинается обезвоживание и дефицит солей.
Я, конечно, восхищаюсь вашим умением "прогнозировать" не отходя от компьютера покатит мазь или нет, дойдет напиток или нет до мышц, не видя мазь и не пробуя напиток, это все замечательно, но есть во всяком деле еще очень такой важный момент - это практика.

специальные напитки отлично помогают, пить их нужно регулярно и ничего сводить не будет.
ПоверСистемс - отличные напитки, есть енерджи версия для гонок и лайт для тренировок.

хорошо мне помогает

Спасибо...

Я получил массу полезной информации...в том числе, и изучив архивы форумов, в которых данная тема уже обсуждалась. Я возобновил катание на лыжах в прошлом сезоне, после 20-ти летнего перерыва. Как вы понимаете за это время многое изменилось...инвентарь, технологии, спортивное питание...форумов, опять же не было. По поводу напитков мне кое-что становится ясно. Прошу высказать ваше мнение по поводу селёдки или солёных огурцов во время гонки...ветераны говорят, что альтернативы нет. Правда ли это?

                   

писали, что соленое на вкус не лезет в вас вовремя гонки, или в твердом полезет?
Соленые огурцы хоть и соленые, но не содержат в себе всего необходимого спектра солей ...
Хотя, кончно, можно их специальными составами специально к марафонам засаливать, можно даже запатентовать эту идею "марафонские огурцы"  

засоленные в регидроне

Вы очень внимательны...однако меня мутит в основном от солёных жидкостей. Один раз я хлебнул солёного бульона, так-как морс закончился и чуть не закончил гонку в тот же миг, а вот солёные огурцы я люблю. Только ведь они достаточно жёсткие и, я полагаю, не очень быстро усваиваются и перевариваются. Исходя из этих сомнений, я и спросил о сообщества...использует ли кто-нибудь подобные методы...Спасибо.

но в других случаях, с лыжами малосвязанными
Если серьезно, то сейчас столько интересных вещей в спортивном питании, которые хорошо восполняют потери энергии и солей в организме, мгновенно усвиваются организмом, не требуя от него затрат энергии на переваривание и т.п., зачем вам дались эти огурцы? В подсумок банку с огурцами положите на марафон?

при всем уважении к ветеранам, очень многие вещи, которые считались аксиомами в свое время, сейчас считаются неправильными.

Читал, что наиболее оптимальным напитком в плане восполнения солей является морс, поскольку содержит практически все элементы, выводимые организмом с потом.