Добрый день, прошу поделиться опытом. Проблема появилась в этом сезоне. После марафона стал беспокоить правый локоть при толчке на каждую ногу коньком. По информации - вроде эпикондилит. В покое не беспокоит. Дал время отдохнуть 2 недели - мазь нурофен Гель-массаж льдом. Через две недели пробую амортизаторы-резину - локоть не беспокоит. Выхожу на лыжню и боль появляется вновь при толчке палками на каждую ногу. Что делать? Завершение сезона омраченно. К врачам нет доверия. Про постепенные нагрузки урок усвоен, Но как сейчас убрать боль при толчке? Может кто-нибудь имел дело с этим. Буду всем искренне благодарен.
Врачам доверять можно - просто бывают плохие, а бывают хорошие. Если хотите знать наверняка, думаю, надо делать томографию.
Сам к врачам не обращался. Осенью провёл силовую подготовку. Продолжал тонизирующие силовые нагрузки в течение зимы. Ни локти, ни колени в этом сезоне не беспокоили. По сравнению с прошлым годом, у лидеров отыграл, в среднем, 15 с. (бегу где-то в районе 1 р-да) Пытался приучить себя к стрейчингу - пока ленюсь (не систематично) - но должно тоже положительно действовать, как ср-во снижения травматизма и улучшения техники.
Спасибо за отклик. Стречинг -полноценная разминка-растяжка перед тренировкой-гонкой? После проблем с локтем появилось желание приучить себя к полноценной разминке - так же считаю, что это важный элемент тренировки.
но с локтем ничего страшного нет и страшные диагнозы себе приписывать не нужно. Возможно, переохлаждение. После этого суставы на протяжении почти всего сезона могут напоминать о себе (летом ведь такого не было?). Особо не нагружайте локоть, побольше упражнений разминочных. Пройдёт.
так бывает и весной, когда слишком много начинаешь отжиматься, например. Не следует делать упражнения, вызывающие боль. Начните укреплять мышцы не с осени, а с весны, потихоньку подкачивайтесь, подберите упражнения, не провоцирующие очаг воспаления (в.т.ч. попробуйте с резиной, на тренажерах. если есть, в бассейне и т.д.), тренируйте околоприлегающие мышцы, не только разгибатели, но и сгибатели рук, мышцы предплечья, а также грудные, пресс, мышцы спины, ну и ноги подкачайте. Все это вам пригодится зимой на соревнованиях, чтобы улучшить рез-т и просто легче и бодрее себя чувствовать на тр-ках. Удачи в спорте и не болеть!
От ударной нагрузки.Помогают растягивающее упражнения на все суставы, включая пальцы на руках.Причина может быть и в плече, и в кисти, и в спине.Основная задача разблокировать застой энергии.Хорошо помогает йога.Самые простые и доступные упражнения "без фанатизма".
Такая же проблема была в том году на лыжах,вдобавок весной в бассейне, к концу занятий зтот же локоть напоминал о себе. Никуда не ходил,пил и пью тока глюкозамин-хондроитиновый комплекс и мазал хондроитиновой мазью.Проблем пока нет
да локоть это проблема и проблема большая. Я тренюсь регулярно и лыжи и бег и турник и отжимания присутствуют в приличных объёмах но вот правый локоть уже который год дает о себе знать болью. Уж чем я его только не мазал, результата нет вернее он есть но он отрицательный. Локоть тенисиста, дребезг в нем присутствует и всё, а не дай бог чуть стукнешь суставом вообще боль нестерпимая
А растяжка не помогает? Просто пишут, что это вариант. Думаю, что наверняка сказать - эпикондилит это или нет, - нельзя. Например, у меня дребезга в локте нет. Что это? Хруст? Боюсь, что если не беречь локоть и продолжать тренировки с нагрузкой на него - то и дребезг можно услышать. Нет, тренироваться с болью это не выход, это не удовольствие. Этого я и боюсь - что в начале следующего сезона, встав на лыжи, локоть опять заявит о себе.
могут периодически воспалаться новые и старые очаги - локти, колени, в центре подъягодичной складки и ниже по задней пов-ти бедра (если тазобедренный нерв немного застудить) и др. Беспокоить может продолджительное время, даже без активации боли при нагрузках. Лучше отнестись к подобным болям не просто серьезно, а внимательно, понимая, что раз они возникли однажды, то могут в дальнейшем беспокоить чаще и сильнее.
По молодости заполучил проблему с правым локтем переусердствовав копая лопатой. С тех пор уже больше 20 лет прошло, но как только начинаю кататься на лыжах, то в первый раз уже через полчаса где-то начинает болеть. Если не форсировать и дать восстановиться, то через пару дней при катании уже дольше не болит. И так далее, можно плавно довести до пары часов и больше без боли в локте. Пить что-либо, мазать, массаж не сильно решают проблему. Постепенность в повышении нагрузки на проблемный локоть обязательна.
Спасибо, что делитесь опытом. Оказывается многие с этим сталкиваются. Начинаешь понимать, что такое травмы в спорте. Никогда не придавал значения информации о травмах того или иного спортсмена. Сейчас прекрасно понимаю и чувствую.
Проблема появилась в этом сезоне. После марафона стал беспокоить правый локоть при толчке на каждую ногу коньком. По информации - вроде эпикондилит. В покое не беспокоит. Дал время отдохнуть 2 недели - мазь нурофен Гель-массаж льдом. Через две недели пробую амортизаторы-резину - локоть не беспокоит. Выхожу на лыжню и боль появляется вновь при толчке палками на каждую ногу. Что делать? Завершение сезона омраченно. К врачам нет доверия.
Про постепенные нагрузки урок усвоен, Но как сейчас убрать боль при толчке? Может кто-нибудь имел дело с этим.
Буду всем искренне благодарен.