здравствуйте!проблема такая....болит большеберцовая мышца или надкостница (сам не пойму) при передвижении коньковым ходом...боль такая что ногами пошевелить трудно...особенно это проявляется при движении одновременно одношажным коньковым ходом...при движении классикой всё нормально... я думаю может это из за плоскостопия 2ой степени и если сменить ботинки всё пройдет...или проблема в другом?????
у меня такая же фигня вылезла етой зимой.но только когда по жесткому едешь.Заметил первый раз на гонке,такое ощущение что надкостница занемела или закислилась,очень неприятно=)на тренировках все нормально.хотя в том сезоне такого не было. может просто перенапряглась мышца?
у меня в детстве, в СШ на коньковом ходе передняя поверхность голени один сезон болела, но я бегал тогда в классических ботинках SDS из-за дефицита инвентаря .
но вроде все в порядке с равновесием.И еще раз повторюсь,что такого раньше не было при той же технике,да и щас бывает раз через раз.Инвентарь не причем точно.
Кстати проблема *ловли* равновесия может быть и из за плоскостопия заявленного топикастером. У самого из за легко плоскостопия начинает сводить пальцы ног. Проблемму собираюсь решать подбором ортопедических стелек.
как вы думаете если перейти на систему NNN и ботинки alpina и madsus уйдёт нагрузка со стопы? у меня кстати тоже такое возникает только на соревнованиях....видимо связано с закрепащением мышц...
Надо учиться расслаблять стопу в фазе проката. Для этого выберите день когда делаете объемную и по равнине старайтесь делать более длинный прокат и во время него выбирайте положение ступни при котором нагрузка с этой мышцы уходит. У меня такое бывает в самом начале сезона - нужна пара корректировочных тренировок на технику и я про это забываю. Ботинки тоже могут на это влиять, возможно слабо фиксируется голеностоп или фиксируется не в том положении - пробуйте затянуть/ослабить верхнюю застежку.
Я выше как раз про ННН написал, так как последние лет 5 на них перешел. Думаю проблема не в системе креплений, а именно в закрепощенности ноги, в неудобном положении и отсутствии фазы расслабления. Попробуйте то что я выше написал, я уверен что поможет. Удачи!
Что sns, что nnn, я першел на nnn в этом сезоне. Никаких преимуществ не почувствовал, секунды не убавились, ощущения не поменялись. И если бы у меня была возможность купить боты под пилоты, я так бы и продолжал катать на sns. Но в нашем городе это проблема. Зато есть Триал-спорт с Росси. Если уже есть саломоновские крепы, то смысла нет тратить деньги на nnn, согласен с мнением, что лучше ставить технику. Но если все-же хочется чего-нибудь прикупить, то лучше лыжи, например Росси верхние, у них два желобка, очень устойчивые, как раз ход тренировать))
И тоже единственное преимущество - легкая очистка подошвы от снега, больше ничего. Уже писал в теме, где все взвешивают: коньковый Фиш Карбонлайт почти на четверть тяжелее черного Саломона. Рука чувствует однозначно.
В 2004-2007гг использовал Salomon Pro Combi sns Profil. В 2007г. покатался на тренировке в ботинках друга Мадшус sintetic (они начального уровня). И по ощущениям это было небо и земля. Устойчивость -лучше (думаю, что более широкая платформа крепления NNN играет здесь не последнюю роль). Контроль - лучше (у Profil ось ботинка на уровне носка, а у NNN минимум на 7 мм ближе к пятке). Да после ходьбы пешком до трассы выковыривать спрессованный липкий снег у SNS нужно из глубокого паза по всей подошве, а у NNN только из паза около оси ботинка. Это гораздо легче и быстрее. Очень не понравился саломоновский энерджайзер (манжета-фиксатор пятки), он закрепощает ногу и мешает хорошему отталкиванию при коньковом ходе (при катаннии классикой энерджайзер не использовал). Не случайно, что большинство фирм-производителей сейчас не применяют для своих ботинок энерджайзер, такой как у саломона. Также забивалась передняя поверхность голени при езде в ботинках SNS Profil. Pilot не использовал. Но для него остаются похожие проблемы. Только недавнее появление подошвы RS17 подняло систему Pilot на уровень контроля лыжи (передняя ось ботинка стала еще чуть передвинулась ближе к пятке, сопоставимого с тем же у NNN. А вот устойчивость ботинка на креплении вряд ли возросла (что подтверждают пользователи саломонов, с кем доводилось общаться), саломон не увеличивал ширину креплений не для пилотов ни для профилей. Что касается плоскостопия. Попробуйте заказать термоформируемые анатомические стельки и обязательно у хорошего специалиста. Очень помогают. У меня нет плоскостопия. Но очень высокий свод стопы. Осенью 2010г. нашел г-на Василевского в Москве по рекомендации ювенты-спорт. Он сделал мне стельки (серия про) для коньковых ботинок. Взял за работу дорого (в 1.5 раза дороже, чем то же самое делают за границей), но я не жалею о потраченной сумме до сих пор. Это хороший специалист. Устойчивость и управление лыжами возросли значительно. Да и комфорта от пользования ботинками тоже прибавилось. Сейчас для конька использую Rossignol X-ium SK (серебристые). Для моей узкой стопы они подходят идеально.
В предыдущей своей записи упомянул только преимущества NNN по сравнению с SNS. Теперь о недостатках. 1)У большинства фирм, производящих ботинки на подошве NNN, нет утяжки пятки на липучке, которая есть у верхних моделей Salomon (и успешно работает). Для подгонки ботинка к ноге у ботинок этих фирм применяется термоформовка. Но есть и минус в этой системе: если пятка ноги узкая, а внутренняя пяточная часть ботинка очень широкая, то сделать термоформовку точно под размеры пятки весьма проблематично. 2)Фиксатор быстрой шнуровки у Salomon дольше не разбалтывается, чем у Rossignol.
О Rossignol X-ium SK: очень понравилась двойная шнуровка - можно по-разному фиксировать низ и верх подьема ноги.
Что провоцирует боли в голеностопе и в др. местах: 1)Несоответствие размера ботинка размеру ноги. Сам не сразу пришел к оптимальному размеру. Здесь очень важно, чтобы ботинок подходил не только по длине стопы, но и по полноте. Важно, чтобы, что носок, что пятка ноги не болтались в ботинке. Особенно пятка - она должна довольно плотно прилегать к внутреннику ботинка. Не случайно опытные специалисты рекомендуют: после надевания ботинка упереться пяткой ботинка в пол и только после этого затягивать шнуровку. После надевания ботинок перенесите вес тела на носки, но не отрываете пятки от пола. В этом положении, в идеале, пальцы ноги слегка, через носок(и), ощущают переднюю часть внутренника ботинка, но не касаются его. Если пальцы болтаются ничего не ощущая спереди, по бокам и с верху, значит этот размер ботинок велик, а если упираются, то мал. 2)Несоответствие стельки ботинка подошве ноги (уже упоминал в предыдущей записи анатомические термоформируемые стельки). 3)Несоответствие механики ботинка биомеханике ноги. Например, мне не удобен энерджайзер Salomon, считаю что он мешает моим ногам работать свободней, закрепощает их. Да и охват голени у него менее удобный. чем у Rossignol X-ium SK (с моей точки зрения). 4) Слишком много и слишком часто. Это о тренировках. Здесь правило такое: нет смысла очень часто кататься, если это провоцирует боли (причем постоянно). Те схемы тренировок, которые есть в спортивных учебниках, ориентированы как правило на молодых спортсменов (6 дней тренировок, 1 день отдыха, 3+1 и т.д.) У молодых спортсменов и восстанавливаемость быстрее и лучше по качеству, да и подходили они к своим высоким нагрузкам годами, начиная с детства. Простому же любителю, уровня до 1 взрослого разряда, достаточно тренироваться через день, причем проводить тяжелую тренировку не чаще 1 раза в неделю. И обязательно чередовать/варьировать стиль передвижения, интенсивность и объем тренировок. А свободное от тренировок и др. дел время посвящать восстановлению: растягивания, массаж,баня, стабилизирующие упражнения, упражнения на равновесие и т.п. Ведение тренировочного дневника обязательно. Вносить в дневник (в идеале):1) пульс (а)утренний, после сна, (в)пульс на тренировке (мах, ср и т.д.) и (с) через 1 час после тренировки; 2)вес утренний и вечерний, 3)объем, интенсивность, время место и условия тренировки, 4)самочувствие (подробно) до, во время и после тренировки. Для измерения пульса желательно (но не обязательно) использовать пульсомер с GPS-навигатором и датчиком количества движений. Очень помогает при анализе результатов тренировок. Без надлежащего контроля результатов не будет, а дневник тренировок в этом плане не заменим. 5) Излишек и недостаток веса тела, особенно значительные. Сами знаете, чем больше вес, тем больше нагрузка на опорно-двигательный аппарат. А при недостатке веса как правило недостаточно развит мышечный корсет, который удерживает суставы в необходимом положении. Решение проблемы вроде бы не сложное, но требует ежедневной дисциплины. Взвешивать (вес тела; после подъема и перед сном; пищу и воду тоже) записывать результаты и анализировать (соотношение энергозатрат и изменения веса за день и количества потребляемой пищи и воды как по потребляемой каллорийности (рассчетн.), так и по количеству). Занятие нудное, долгое и требует постепенности в изменении веса.
6) Жесткие и неровные лыжные трассы. Льда лучше избегать или, в крайнем случае, кататься по нему не долго и ,обязательно, после хорошей разминки. То же относится к катанию по разбитым лыжным трассам с многочисленными локальными неровностями (ямами и т. п.). 7) Техника передвижения на лыжах. Это вопрос к вашему тренеру.
я думаю может это из за плоскостопия 2ой степени и если сменить ботинки всё пройдет...или проблема в другом?????