вот эти RDA дозы - это крайняя граница, чтобы не получить дефицит основана на каких-то древних исследованиях. Также все еще зависит от вашей массы, так как это RDA основано на каком-то среднем человеке.
Жирорастворимые витамины накапливаются в организме постепенно, т.е. если вы 1 пилюлю приняли, то гипервитаминоза не будет, поэтому лучше всего после курса давать небольшой отдых недели 2.
p.s. сам я не врач, все инфо из инета, так как когда сам пил спорт витамины, то этим интересовался.
Скажите, безопасно ли их употреблять? Вопрос возник после прочтения состава: В1- 45 суточных норм, В2- 35, В12- 20, и т.д.
Прием планировался только во время активного занятия спортом, тренируюсь только зимой.